Pêşniyarên kêm-carb

Muffins çêlek û şekirê xweyê bijare yê bijarte ne û dimînin. Ew dikarin bi her tiştê bibin. Wekî din, ew hêsan in ku hûn bi we re bigirin, û ew ji bo demek dirêj ve têne hilanîn, di rewşeke ku hûn dixwazin pêşiya xwarina xweya kêm-kar amade bikin. Muffins bi rastî ji bo hemî kesên ku dijwar dixebitin û xwedan wextê piçûktir heye pratîkek pîroz e.

Topên Rum di nav rêzên hezkiriyên me de ne û bê Christmas tenê nikare bêyî wan çêdike. Baş e ku guhertoya wan a kêm-kar heye: ballsopên rûkê yên kêm-kar ne bi qasî dijwar in ku ji hêla xwe ve were çêkirin, û, bi prensîp, ew bi rengek zû zû têne çêkirin. Wekî din, guleyên rûm zû ji maseyê winda dibin, lewra em her gav bi hişmendî pêdivîyek piçûktir a xwerû radikin ап Em demek xweş dixwazin.

Disermên ji okyanûsê her gav xweş in - her tişt zû zû tê çêkirin, li perdeyek nançêkirinê tê çîtandin û di nav hûnerê de tête xistin. Ew zû zû û tûjtir derdikeve 🙂 meataya goştê me bi feta û îsotê pîvazek e ku bi desta yek destî ve tê amadekirin. Thanks spas ji diranên xweşik ên îsotê û îsota feta, ew pir xweş xuya dike.

Kûçek xweşik, kêm-carb ji bo demsala asparagus bijarekî bêkêmasî ye. Ew ê wekheviyek û hem wekî qursek bingehîn wekhev bêkêmasî be. Di vê vexwarinê de, li şûna asparagus spî ya klasîk, em keskek kêmtir populer lê tendurusttir bikar tînin. Ji bilî vê rastiyê ku asparagus kesk bi vîtamîn û rûn vexwarinê dewlemend e, ne hewce ye ku ew pez were çandin û ji bo dirêjkirinê were şandin.

Me ji bo we re xwarinek salona Big Mac-ê weşand, yekem ew e ku ji bo Mac Roll-a-carb-ya kêm, ku ew ewqas populer biafirand, ku em fîlimê wê bi dawî bûn. Tenê yek şîrekek kêm-carb winda ye ku Trilogiya Big Mac-ê temam bike. Ji ber vê yekê, em serbilind in ku hûn casserole Big Mac-ê pêşkêşî bikin 😀 Bê guman, ew kêm-carb, bi sosê nû yê Mac-ê çêkirî ye.

Kûpên nû di nav 100 g fêkî de tenê 8,5 g ji karbohydrates heye. Ji ber vê yekê heke di fêkiyek kêm-karb de şîretek bi fêkiyan re hebe, hingê îsotan hilbijartinek mezin e. Em, wekî sêwiranên sêwî yên pasdar, ji her awayên gengaz ji wan hez dikin, û ji ber ku ew baş bi îsotanan diçin, em bi vî çîçekek dilxweş re derketin pêş.

Ma hûn vê dizanin? Di binê 30 pileyî de, pir kesan bereketa xwe winda dikin. Hûn kêmtir bixwin û yek tiştê dixwazin - li tenişta hewşê bi vexwarinek sar rûnin. Kêmtirîn di latên me de ew e. Em kêfxweş in ku ji bo havîna havînê ji bo dessertek nûvekirî, kêm-carb pêşkêşî pêşkêş dikin. Heke hûn dixwazin, hûn dikarin wê ji bo taştê bixwin.

Em îro pêşkêş dikin ku nan bi kêm-karb bi darên tîrêjê tavê çêbikin, ku ji bo taşteyê îdeal e. Ew dikare bi jam jam malê an belavbûnên din re were xwarin. Bê guman, hûn dikarin vê nanê êvarê jî ji bo şîvê bixwin an jî bixwin. Ingredients 150 gram yogurt Greek; 250 gram rûnê sêv; 100 gram fêkiyên rojê; 100 gram tovên feliqandî yên hûrkirî; 50 gram rûnê; 10 gram guar guar; 6 hêk; 1/2 teaspîla soda.

Li bakur pir masî hene, çima ew nan çêdikin. Ew tam tendurist û pir tamxweş e. Em hêvî dikin ku hûn hiş negirin. If heke hûn saloxek xweşikî zêde bikin, wê hingê em bi naverokek kêm a karbohîdartan re çêlikek xweşik bistînin. Em di çêkirina xwarinê de serkeftinê ji we re dixwazin! 400 gram masî bijartî ya bijareya we ya bijare; 2 mîqdarên hespê hişk; 2 mîqdara mûçê; 3 tûpên tirî yên tirşik; 1 tasa rûnê felqê; 4 cewrikên qulikê; 2 qûn; 50 gramên wê yên talî; 1 carrot; 150 gram yogurt 3.5% fat; şekir vebijarkî; 1 tîpa psyllium husk; 2 hêk rûnê zeytê ji bo têrkirinê.

Breastîçek kûçik bi pir bi sebzeyan re bingehek xweşik e ku ji bo vexwarinek pir xweş û zû-hindik-karb e. Heke hûn gelek kereyê zêde bikin, ew ê hîn xweştir jî bibe! Bonus: ji bilî rêwerzên xwarina gelemperî, me şîvek vîdyoyê kişand. Nêrînek xweş! Ingredients 1 îsotek sor; 1 zucchini; 1 pîvaz; 1 çîçika mirîşkê; 1 topa mozzarella; 3 kincên qehwê; 100 gram şekir pîvaz Emmentaler; 250 gram parsnip; 1 tîpa pesto sor; hinek rûnê zeytê ji bo birrînê; 2 tûncên xurmê xalîçê (vebijarkî); 1 onion-batun (vebijarkî); îsot; xwê.

Again carek din, ew dem ji bo dessertek kêm-carb bi rastî dilxweş bû. Ev sîteyê yekser çend tiştan bi hevûdu re çêdike - fêk, şîrîn, şîrîn, bi topek tamîra tam ji pralinesên almond ên malê Bi awayê, îsotan di nav 100 g ji vê fêkiya ecêb de tenê 8,5 g karbohîdartan digire.

Chili con carne her dem yek ji xwarina min a bijare bû. Ji ber vê yekê ew beriya hobi min ji bo parêzek kêm-carb bû û hîn jî dimîne. Chili con carne amadekirin hêsan e, û hûn dikarin her weha cûreyên cûrbecûr ên vê pîvanê werin. Recipeareseriya îro ji bo kesên ku naxwazin di moşek dirêj de bimînin.

Pêdivî ye ku ew zûtirîn pizza di cîhanê de. Pêdivî ye ku hûn vê tamxweşiya kêm-carb ya xweşik biceribînin. Digel vîdyoya xwarina Pizzaaaa ... 🙂 Ma tiştek din heye ku bêje? Pizza yek ji xwaringehên herî hezkirî ye. Aşkera ye ku hema hema her kesê ku bi parêza kêm-karbondî ve girêdaye dê nexwaze ku pizza bide.

Nivîskarên Recipe ji her celeb peanut hez dikin. Ma hûn dizanin ku ew bi taybetî bi paprika û goştê mirîşkê re tamxweş e? Carekê wê biceribînin, hûn ê jê hez bikin! Pêwîstiyên çend pêdivî yên hindik hene, ji ber vê yekê amadekariyên wan ên pêşîn hêsan û bilez in. Ji ber vê yekê - ji bo paprika direve! Bi kêfxweşî cook.

Recipero xwarina kêm-karbotan ji bo vegjetarianan re guncan e. If heke hûn nexşeyê bikar neynin, wê hingê ji bo vegansan jî tam e. Divê em bipejirînin ku em bi rastî ji tofu hez nakin. Digel vê yekê, em hez dikin ku bi domdarî ceribandinê bikin, ji ber vê yekê di parêza xwarina goşt û vegansan de, divê wekî çavkaniya proteînan were diyar kirin.

Wekî ku pratîkê destnîşan dike, di mijara birûyên Brukselê de, hem di nerîn hem jî di budçeyên bîhnxweş de pir nerazî ne. Hinek jê hez dikin, hinên din jê nefret dikin. Berê, min jî nikaribû dest bi lê bikim, lê nuha ez ne ew qas hêşînayî bi vê nebatê biçûk im. Forro ji bo we min salixdana saloxê bi kavilên ji wî re çêkir, bê guman, ev vexwarinê dikare bi tenê rahêjê bi navbêna turkey ve tête navandin.

Pir caran em gilî û dengên xwe dibihîzin ka çiqas zehmet e ku meriv şopek kêm-carb bişopîne. Lêbelê, ew yek ji hêsan e. Tenê gelek sebze û çend karbohîdartan zêde bikin - pîvaz amade ye. Erê, em dizanin ku van bingeh hene. Naha em mînakek bigirin. Todayro em ê vê modela hêsan bişopînin û xwarinek birêkûpêk a delal bi tevliheviyek berbiçav a nebatên cihêreng amade bikin.

Di hewaya havîna germ de, serperiştkên Medya bi taybetî baş derbas dibin. Van vexwarinên başûr-xerîb in tendurist û zehf tamxweş in. Em dahat dikin ku hûn pêşniyaz bikin ku hûn ê di wan rojek sar de jî biqewimin, ji ber ku ev xwarina ecêb-kêm-carb ji bo her hebkî baş e. Dishermê jêrîn ji bo kesên ku hewl didin ku çend kalorî bixwin pir girîng e.

Ji bo nanê meya nû-karbon kêm, me cûrbecûr cûrbecûr yên moşenên kêm-karb hewl kir. Bi berhevkirina felqê kuncî, hemp û goştê felqî xweşikek diyar dide, û ji bilî vê yekê, rengê nanê tirşik ji tifingên meyên din ên karbon kêm e. Ingredients 6 hêkan; 500 g ji sêlikê bi 40% naverokek rûnê; 200 g almanên axê; 100 g tovên sêvê; 60 g ji gûzê gûzê; 40 g sêvên hemp; 40 g ji goştê fêkiyan; 20 g mêşên tov; + li dor 3 mîqdarên hingivên tovên nebat; 1 tîpek soda sîteyê.

Em bi rastî ji casseroles hez dikin, ji ber ku ew pir zû zû çêdikin, hema hema her gav xweş derdikevin û xwedî tamek xweş. Kassera me ya Medreseyê hejmareke mezin ji sebzeyên tendurist, di karbohîdartan de kêm û baş rûne. Tip ji bo vegjetarianan: hûn dikarin bi hêsanî guhertoyek baxçê çêbikin bêyî ku goştê minbaxkirî bikar bînin û hejmara nebat zêde bikin.