Bi zucchini û tomato re pîvaza navîn vekin

Di hewaya havîna germ de, serperiştkên Medya bi taybetî baş derbas dibin. Van vexwarinên başûr-xerîb in tendurist û zehf tamxweş in. Em drav dikin ku pêşniyar bikin ku hûn ê di wan rojek sar de jî biqewimin, ji ber ku ev rehmê ya ecêb-kêm-carb ji bo her dem baş e.

Dishermê jêrîn ji bo kesên ku hewl didin ku çend kalorî bixwin pir girîng e. Jê bawer bin ku pîkaya meya vekirî bi zucchini û domatan ve biceribînin.

Sermiyekan

• 4 hêk
• Alavên axê (blanched), 0,1 kg .;
• Husk tovên psyllium, 15 gr .;
• Soda, 1/2 tîpek;
• 1 topa mozzarella;
• 2 tomar;
• 1 zucchini;
• 2 serî tirênê;
• 1 qulikê sor;
• 2 tûp rûnê zeytê;
• 1 tûpa rûnê orenago, basil û balsam;
• Basil wekî perdeyek aliyek davêje;
• Bi tama xwê xwê û îsotê.

Mêjiyê berheman li gorî 4 servîsan pêk tê. Amadekirina pêşîn a amadekaran bi qasî 20 hûrdeman, dema şekirbûnê - bi qasî 35 hûrdem pêk tê.

Receta vîdyoyê

Nirxê rûnê

Nirxa rûnê ya nêzîkî 0,1 kg. hilber ev e:

Pêngavên çêkirinê

1. Obexşeyê li ser 160 dereceyan (moda veguheztinê) an 180 derece (moda germkirinê ya jor / jêrîn) saz bikin.

2. Domate û zucchini di avê sar de bişon, bi hûrikên dirijandî.

3. Kulîlkên qurixandî yên li ser nanek vediqetînin û 20 hûrdeman di nav hûrdanê de bixin. Di vê awayê de pêvajoyê kirin, tomarok û zucchini dê avê zêde winda bikin, û paşê paşê çuçek dê bi ava sûkê neyê qut kirin. Ger hebek pêdivî ye ku hûn dirûşmeyan li xwe bixin hûn ê bandorek hê çêtir jî bi dest xwe bixin.

4. Dema ku hêşînahî çêdibe, hûn hewce ne ku dirêçê bikin. Hêkan bişewitînin, orenago, basil, balsam (her yek 1 lîre), xwê, îsotê bikelînin û bi tevlihevkerê ve bidin.

5. Di nav kûpek veqetandî de, rûnên rûnî, ango, rûn, şîrê bizinê û soda tevlihev bikin. Bikaranîna navdêrek, wan bi gilê hêk re hev bikin, da ku hevîr hevûdu bibin.

6. Kaxeza bakingê bi kaxezek taybetî re bikin, xalîçê li ser wî re bikin bi hucreyê ve bidin û bi qasî 10 hûrdeman têxin nav refikê pêşî.

7. Mozzarella hildin, bila hirç bikirin û şîrê bi hûrikan veqetînin. Sêvê bikelînin, bi hûrguliyên birûmet birijînin.

8. Pelên hûrikê di kubên piçûktir de çerm bikin û birijînin. Rûnê zeytê di nav tiganek piçûk de derxînin, bi hûrdanê bişewitînin heta ku zelal bibe, pan ji germê derxînin.

9. Theêncan û bingeha ji bo ku çuştê ji navrûzê bikişînin: Amadekirina amadekirina pêkanînan bi dawî hat.

10. Li ser bingehek pîranê fêkî û mozzarella feta kirin. Rêzikên oningê li ser giyayê bilind bikin, û wek rûnê paşîn, rûnê zeytê di nav rûnê zeytûnê de zêde bikin.

11. Xwar û îsotê zêde bikin tam bikin û ji bo çend hûrdeman kelehê bişînin hûnerê da ku şîrê bihelînin. Bi pelên bermîlên teze xemilandî.

12. Bi kêf û bon appetit! Ger hûn bixwazin vê reçeteyê parve bikin dê nivîskar gelek kêfxweş bibin.

Sourceavkanî: //lowcarbkompendium.com/mediterraner-zucchini-tomaten-blechkuchen-low-carb-5136/