Nexweşiya şekir 2 nexweşî ye ku bi gelemperî wekî encamek stîla jiyanek neqebûyî pêşve diçe. Pîvana zêde ya mezin û kêmbûna werzişê sedemên bingehîn ên kêmbûna glukozê û xuyabûna berxwedana însulînê ye.
Ji ber vê yekê di tenduristiya şekir ya nevegirtina însulînê de diet rolek girîng dilîze. Yek ji qaîdeyên sereke yên tenduristiya tibbî ya bi şekirê xwînê bilind nerazîbûnek bêkêmasî ya hilberên kulikê, bi taybetî yên fandîkirî. Ji ber vê yekê, pancakes bi gelemperî navnîşa hilberên ku ji bo nexweş têne qedexekirin têne navnîş kirin.
Lê ev nayê vê wateyê ku divê diyabetîkan pêdivî be ku dev ji vê mastera xurekên rûsî berdin. Tenê girîng e ku hûn zanibin ka meriv çawa pancakes saxlem ji bo diyabetkên tîpa 2 amade dike, ku tewra we di vê gotarê de dê bi hejmareke mezin were pêşkêş kirin.
Pancakes kêrhatî ji bo şekir
Domêra pancake kevneşopî li ser giyayê genim tê çijandin, bi lêzêdekirina hêk û îsotê re, ku bi zêdebûna glycemic vê firaxê zêde dibe xalek girîng. Pancakeskek diabetic çêbikin dê biguhezgek bêkêmasî ya pêkhatan alîkar bikin.
Pêşîn, divê hûn pîvazek hilbijêrin ku bi kêmasiyek glycemîk kêm heye. Ew dikare genim be, lê ne ji pola herî bilind e, lê qalik be. Di heman demê de, cûrbecûr ji cerebên ku indexa glycemicê wan ji 50'yî derbas nabe, tê de cîh digirin, di nav wan de gûzan û birincê û her weha cûreyên cûrbecûr yên lawikan hene. Pêdivî ye ku fêkiyên darê neyête karanîn ji ber ku ew pir nişkevî heye.
Pêdivî ye ku bala xwe bidin ser tijîkirinê, ku divê lê rûn nebe giran, an jî giran be, ji ber ku ev alîkarî ji bo bidestxistina kîloyên zêde tê kirin. Lê bi taybetî girîng e ku hûn pancakes bêyî şekir bikirin, wekî din hûn dikarin zêdebûna glukozê di laş de zêde bikin.
Indeksa glycemîk ya arvanê:
- Buckwheat - 40;
- Oatmeal - 45;
- Rûnî - 40;
- Pea - 35;
- Kevir - 34.
Rêbazên çêkirina pancakes ji bo diyabetîkên celeb 2:
- Kulîlkek pancake dikare di firotgehek de were kirîn an jî bi zincîra keskên zirav di nav mêşek qehweyê de serbixwe were çêkirin;
- Bi vebijarka duyemîn bijartin, çêtirîn e ku berê tewra berhewa, ku di nav xwe de gluten tune ye û hilberek xwerû ya hêja ye;
- Bi çêkirina nançê di nav xwe de, hûn dikarin hêkikên hêkikan bikin û bi hingiv an fructose re şîrîn bikin;
- Wekî ku dagirtî, şekir, xwar, şekir, fêkî, fêkî, fêkî, teze û ava fêkiyan, şorbe kêm rûn, îdeal in;
- Pancakes divê bi hingiv, xwêya kêm rûnê fêkî, yogurt û sihrê neçê bêne xwarin.
Recipe
Ji bo ku zirarê nede nexweşê, divê hûn bi tundî şîreta klasîk bişopînin. Devi devjê dibe ku bibe sedema berbiçavbûna şekirê xwînê û pêşveçûna hyperglycemia. Ji ber vê yekê, nayê pêşniyar kirin ku meriv bi hilberên xwe arşîv bike an yek bi yekî / a / ê nû bike.
Di dema birêkirinê de, divê tenê zeytên nebat were bikar anîn. Feydeya herî mezin ji bo diyabetîkan zeytûn e. Ew navnîşek tevahî ya materyalên kêrhatî pêk tîne û sedema zêdebûna kolesterolê çêdike.
Her çend pancakesên çêkirî yên bi şekir di nexweşiya şekir 2 de ne zirarê ne jî, ew hewce ne ku di dabeşên piçûk de bêne xwarin. Dibe ku ew bi rengek pir kalorî ne, ku tê vê wateyê ku ew dikarin bi windakirina giran de mudaxele bikin. Lê bi tevahî dev ji karanîna wan berdan, bê guman, ne ew e.
Pancakes Buckwheat.
Ev xwaringeh ji bo taştê mezin e. Buckwheat hilberek kêm-kalorî dewlemend e ku bi vîtamînên B û hesin pêk tê, ji ber vê yekê pancakes ji giyayê buckwheat têne destûr kirin ku bi parêza şekir 1 jî vexwin.
Ingredients
- Avê avê şilandî - 1 kasa;
- Soda baking - 0,5 tsp;
- Kulikê gûzê - 2 felq;
- Ava vexwarinê an ava sêvê;
- Rûnê zeytê - 4 tbsp. spas.
Av û av di yek konteynerê de tevlihev bikin, soda bi ava sêvê derxînin û hevîrê zêde bikin. Petrolê li wir derxînin, tevde tevlihev bikin û ji bo çaryek saetekê li germahiya odeyê bisekinin.
Pancakes bişînin bêyî rûnê zêde bikin, ji ber ku diravê berê rûnê zeytûnê ye. Mezaxteyên amade dikarin bi zêdebûna şorba hindik-rûn û giyayê buckwheat rûnê vexwarin.
Pancakes ji pelên kulîlk ên bi orange re têne çêkirin.
Ev xwarinên şêrîn ji bo mirovên bi şekir re ne zerar e, ji ber ku ew şekirê na, lê fructose digire. Kulîlkek kûr rengîn çirisokek bêhempa dide wî, û rengê portûqê bi tûjtirinek piçûktir xweş dike.
Ingredients
- Imîrê şekir - 1 kasa;
- Fructose - 2 tsp;
- Kulîlka hişk - 2 kasa;
- Cinnamon
- Rûnê zeytê - 1 tsp;
- Eggê mirîşkê
- Portekîzek mezin;
- Yogurt bi naveroka rûnê 1.5% - 1 kasa.
Kulikê hûrikê nav kûçikek kûr veqetînin, fructose zêde bikin û bi tevlihevkerê re tevlihev bikin. Pêra rûnê hûr bikin û tevlihev bikin da ku qirçîn nebin. Di nav rûn û perçê şîrê de rûnin, û domandina xwarina hêdî bi berdewamî zêde bikin û şîrê mayî zêde bikin.
Pancakes di nav panek rûnê xweş de germ bikin. Porteqalê çerm bikin, parçeyên dirûnê parçe bikin û septum derxînin. Di nav pancake de navîn, hûrdekek citrus bidin, bavêjin ser yogurtê, bi cinnamon vekişînin û bi baldarî di zerfê de bikelînin.
Pancakes Oatmeal
Pancakes Cooking withatmeal pir hêsan e, û encam dê hem bi diyabetîkan û hem jî ji hezkiriyên wan re balê bikişîne.
Ingredients
- Oatmeal - 1 kasa;
- Milk bi naveroka rûnê 1.5% - 1 kasa;
- Eggê mirîşkê
- Salt - 0.25 tebe;
- Fructose - 1 tsp;
- Pijandina bakingê - 0,5 tsp.
Kulikê hûrdikişînin nav pişkek mezin, xwê, fructose zêde bikin û bi tevlihevkerê ve biçin. Di hêşînahiyê de hêdî hûr bibin, bi berdewamî hişk bikin da ku hûn gûzan nehêlin. Pijandina bakingê derxînin û dîsa tevlihev bikin. Bi gûzê bi girseyê re rûnin, bi ava şîrekî hûr hûr bikin û dîsa bi tevlihevkerê ve bidin.
Ji ber ku di nav dendikê de rûn tune, pêdivî ye ku pancakes di nav rûn de tê birrîn. 2 tbsp avêt nav panek pêşîn. çermên rûnê sûkê û 1 lûkulê girseya pancake derxînin. Bi demançê diranan bi hev bikin. Xweya qedandî bi cûre û cûreyên cûda cûda re bikin.
Enternesên lentil.
Vê reqasê pancakes ji bo diyabetîkan dê ji bo evîndarên têkelên bîhnxweş ên biyanî û bêhnteng bixwazin.
Ingredients
- Kevir - 1 kasa;
- Turmeric - 0,5 tsp;
- Avê avê germ - 3 felq;
- Imîrê şekir - 1 kasa;
- Eggê mirîşkê
- Salt - 0.25 teb.
Kevir di nav rezek qehwe de vedişêrin û di kûpek kûr de davêjin. Turmeric, avê zêde bikin û tevde tevde bibin. Ji bo 30 hûrdeman bisekinin da ku şîrê bi tevahiya liquidê ve bigirin. Bi hêkê xwê bi xwê birijînin û hevîrê zêde bikin. Di şîrê de rûnin û dîsa tevlihev bikin.
Dema ku pancakes amade ye û hinekî jî qeşeng be, di her navîn de goşt an masî bixin nav hev û bi zerfê bixin. Di nav çend hûrdeman de rûnin û dikarin ji bo şîvê bêne serve kirin. Pancakesyên weha yên bêkêmasî bi tamxweşên kêm-rûn ên bîhnxweş tamxweş in.
Pancakes ji fêkiyên mêş û hingivê tê çêkirin
Van pancakes şekir bêyî şekir dê hem ji bo nexweşên mezinan û hem jî zarokên diabetîk xweş bikin.
Ingredients
- Du hêkikên mirîşkê;
- Fatîrê kêm rûnê - pişkek ku bi tîrêjê dagirtî;
- Kulîlka rûnê gûzek bêkêmasî ye;
- Kulîlka hişk - piçek piçûkek ji piyaleyê;
- Rûnê tîrêjê - 1 teasp;
- Fructose - 2 tsp.
Hêkan di nav hêkek mezin de hilweşînin, fructose zêde bikin û bi tevlihevkerê ve bikişînin heta ku fûda xuya bibe. Her du cûreyên kulikê zêde bikin û tevahî tevlihev bikin. Di şîrê û rûnê de derxînin û dîsa tevlihev bikin. Pancakes di nav panek rûnê xweş de germ bikin. Ev xwaringeh bi taybetî bi tijîkirina kehrebaya kêm-rûnê xweş e.
Pancakesyên penêr ên zexîre bi dagirtina berry
Li pey vê vexwarinê, hûn dikarin şekirê xweşikek bê şekir, ku dê ji her kesê re, bêyî xuyangî, gilî bike.
Ingredients
- Eggê mirîşkê
- Kota-bê-rûn - 100 g;
- Soda baking - 0,5 tsp;
- Ermê lemonê
- Salt li ser çepê ya kerê;
- Rûnê zeytê - 2 tbsp. qulikan;
- Kulîlka hişk - 1 kasa;
- Kevirê Stevia - 0,5 tsp.
Flourekir û xwê bi kûçek mezin ve bidin. Di kûpek din de, hêkê li cîhek bi xwarina qehwe û ekvatorê stevia qul bikin, û bi kevçiyekî bi nav hûrikê hûr bikin. Soda zêde bikin, bi ava sêvê de tê şuştin. Bi rûnê rûnê bi rûnê vexwarinê bi hev bikin. Pancakes di nav panek rûnê de rûn bikin.
Wekî ku dagirtî, her kesk mûhtemelen e - xalîçe, raspberry, blueberry, currant an bizinan. Ji bo zêdekirina bîhnekê, hûn dikarin di tijîkirinê de hin hûrikên kûrandî bişikînin. Kulîlkên teze an fasûlî li navenda pancake dixin, wan di zerfê de bikelînin û dikarin bi sosê ya yogurtê kêm-rûn de li sifrê bidin.
Pancakes betlaneyê bi kemilandî û çîkolatayê.
Ev çira cejnê xweşik û xweşik e, û di heman demê de bi tevahî jî zirarê ye.
Ingredients
Oatmeal - 1 kasa;
Imîrê şekir - 1 kasa;
Avê pijandî - 1 kasa;
Eggê mirîşkê
Rûnê zeytê - 1 tbsp. çîçek;
Strawberry - 300 g;
Çîkolata tarî - 50 g .;
Pincarek nan.
Milkîrê di nav qutikek mezin de derxînin, hêk li wir bişikînin û bi tevlihevkerê ve bidin. Sêv û birijînin di tîrêjê tîrêjê ya ava germ a bê rawest de tev bidin da ku hêk nekeve. Di nav rûnê de rûnê, rûnê bikelînin û tevde tevde bibin.
Pancakes di nav rûnê rûnê rûnê rûnandî de xweş bikin. Kundirên masûlkeyê çêbikin, li ser pancakes bixin û di nav tûrikan de bisekinin.
Chocolateuçikên kevir ên ziravî li ser bilind bikin.
Serişteyên bikêr
Ji bo çêkirina pancakes ji diyabetîkên celeb 2 re jî bikêrhatî be, hûn dikarin serişteyên hêsan ên jêrîn bikar bînin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku pancakes di panek nexşandî de birin, ku dê giraniya rûnê kêm bike.
Di dema çêkirina xwarinê de, divê hûn bi baldarî naveroka caloriya wê kontrol bikin û tenê hilberên kêm-fat bikar bînin. Tu carî şekir bi nan û topikan çêdikin û wê bi fructose an jêdera stevia venaşêrin.
Ji bîr nekin ku çend hejmarên nanê nan di pîvanê de ne. Yekîneyên nanê pancake yên ku bi berhevokê ve girêdayî ne, ji bo nexweşên bi şekir dikarin hem bi parêz û hem jî zirarê bibin. Ji ber vê yekê, divê mirovên bi şekirê zêde hay jê hebe ku ji bo xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî kêm e, nirxa xe jî pir kêm e.
Tevî vê rastiyê ku ji bo nexweşên bi diyabetê re receteyên pancake hene, divê hûn bi van nanpêjan zêde neyên kişandin. Ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku vê hefteyê 2 caran jê pirtûka zêde bixwe. Lê kêm caran pancakes diete destûr ne ji bo diyabetîkên nexweş jî ku guman dikin gelo ew gengaz e ku xwarinên stork di rewşa wan de bixwin.
Bi ku ji bo şekirokê şekir tête bikar anîn dê di vê gotarê de vîdyoyê di pisporê de bibêje.
