Pir kes guman nakin ku xwarinên herî gelemperî dikarin di heman demê de di nexweşiyên giran ên wekî şekir 1 û şekir 2 de jî wekî amûrên dermankirinê werin bikar anîn.
Hûn dikarin wan li her metbexê bibînin, bêserûber çûn ber devê kabîneya dûr. Mînakî, oatmeal di şekir de ji bo kontrolkirina asta glukozê di xwînê de, û ji bilî vê yekê, laşê xurt dike.
Oats: Taybetmendî û feydeyên
Oats di nav xwe de hêmanên drav û vîtamîn hene ku di laşên di tenduristiya şekir de ji her celebî re pêvajoyên wiha beşdar dibin:
- Paqijkirina vaskulê;
- Rakirina kolesterolê xirab;
- Rûniştina şekir xwîna domdar.
Yên ku bi rêkûpêk rûnê dixwînin ew ê qet zêde nebin. Hemî ev ji ber naveroka vîtamînên komên B û F, zinc, kromium mimkun e. Wekî din, oatmeal heye:
- Nivîşk - 6%.
- Fêkiyan - 9%.
- Protein - 14%.
- Vîtamîn A û E.
- Silicon, baker, choline.
- Trigonellinum.
- Amino acîd û glukozê.
Oats di hilberîna enzîmê de, ku di veqetandina glukozê de beşdar e, vedihewîne. Ji ber vê yekê, ew beşdarî hilberîna însulînê dibe. Digel vê yekê, ev cixare bandorek bikêr li ser kezebê dike, piştgiriya karê xwe dike.
Toawa xwê ji bo şekir 1 û 2 şekir 2 dixwe
Oatmeal ji bo kesek tendurist hema hema hema her cûrekî kêrhatî ye. Lê digel diyabetesê, bi taybetî cûrbecûr 1 û celeb 2, tê pêşniyar kirin ku ji bo amadekirin û karanîna cûrbecûr hin rêzikên hanê biparêzin. Wê hingê wê garantî be ku feydeyên herî zêde bistînin.
Qorikê. Hûn dikarin di serî de goştê birincê ya birincê di kulikê Hercules de bikirin û wê çêbikin. Lê belê ew sûdewar e ku meriv di koka giştî de bikirin. Ji bo ku hûn dema xwarinçêkirina dîkan kêm bikin, tê pêşniyarkirin ku wê şevekê di ava sar de rûnê. Tenê me gotarek kêrhatî heye - Endeksa glycemîk a fêkî û dewaran, di nav we de hûn dikarin gelek agahdarî di derheqê oasian de bistînin.
Di sibehê de, avê avê derxînin, nan bi ava sar hildiweşînin, heta ku li ser germek navîn nerm bikin, bikelînin. Hûn dikarin gûzikên di pîvaza qehwe an de li blender vebirin;
- Muesli. Flelikên bîhnikê bîhnxweş têne. Ne ji bo şekirê şekir 1 û 2 ne pir bikêr e, lê amade amade ye - tenê wan bi şîrê, ava an kefir ve girêdin;
- Germên giyayî. Ew jî hewce ye ku berî karanîna avê di avê de bê şûştin, hûn dikarin wê li blender qul bikin;
- Berikên birincê yên ji bo diyabetîkan. Ji bo vexwarinê, du an sê heb ji van baran çêdike ku perçeyek baş a goştê birincê vedigire, ev hilberek snacking îdeal e ku alîkariya pêşîlêgirtina hîpoglikemiyê dike. Ew pir hêsan e ku meriv bi we re bixebitin ku hûn bixebitin an li ser rê bibin;
- Jelly oatme an broth. Di vê formê de, rûnê rûnê zeytê ne tenê ji bo her celebê diyabetê, lê her weha ji bo nexweşiyên din ên pergalên digestive û metabolîk jî bikêr e. Heke dem tune ku meriv xwarina jelly bixwaze, hûn dikarin 10-15 hûrdemî donê hûrikê kûrandî bi ava çikandî û ava vexwarinê hildin. Piştî vê yekê, bi fêkî, jam an şîrê re tevlihev bikin.
Nîşe: Oatmeal dikare di salads de jî zêde bibe.
Whyima Oatmeal ji bo Diabetics baş e
Amînoyên asîd, vîtamîn, mîkrojen û mîkrojem vê piyaleyê di parêza hemû kesên ku bi şekirê xwîna bilind de zirarê digirin domand.
Lê digel vê yekê, cereal di nav xwe de madeyên ku alîkariya kêmkirina asta şekir di xwînê de dikin - bi taybetî, kûreyên zeytûnên birandî. Di heman demê de, xebata pergalên nervîk, diuretic û choleretic têne saz kirin.
Girîng: bi karanîna birêkûpêk a birincê re, gengaz dibe ku dozên pêwîst ên însulînê bi girîngî kêm bikin.
Carinan dikare bi afrazetine an madeyên din re were guheztin. Mixabin, ne mimkûn e ku meriv ji dermanên cûrbecûr ji bo celebên cûda yên diyabetê bihêle.
Pêşniyarên ji bo dermankirinê
- Broth oat ku piştgiriyê bide kezebê û karê xwe normal bike. Tevahiya daran tête bikar anîn. Pêdivî ye ku şevekê were şûştin, dûv re di nav pişkek goşt de derbas bibe. Tablesend heb kûpê xav tê bi 1 lître av tê şûştin û 30-40 hûrdeman birin. Destûr bidin ku israr bikin heya ku tam bêhn kirin. Piştî vê yekê, broth ji bo karanîna amade ye.
- Broth bi blueberry. Pêdivî ye ku meriv 2 gram fasûre, pelên kesk û pelikên baxçê bi hev bike, li blender an qulikê qehweyê biqelîne, pîvazek ava zeytê bavêje û rojevê bihêle. Di sibehê de, înfuzyonê hişk bikin û vexwin. Piştî 30 hûrdeman, hûn dikarin asta glukozê di xwînê de pîvandin - ew ê bi giranî kêm bibe.
Oatmeal ji bo diyabetîkan
Taybetmendiyên oatmeal, ku ji bo diyabetîkan ve bêhempa û pir hêja ne diyar dike? Rastî ev e ku di berhevoka wê de jengek taybetî înulin - ew nebatek nebatî yê însulînê ye.
Ji ber vê yekê, birincê ji bo şekir pir zehf e. Lê meriv dikare di parêzê de bi tenê şertê bijîjinek di heman demê de, bêyî êrişên hîpoglycemiyê û xetera koma tê nav kirin.
Oatmeal di heman demê de hemî giştan eynî bi kulikan derdikeve. Ji ber vê yekê, ew dikarin bi ewlehî bi nexweşiyek şekir jî bêne vexwarin.
Lê dema kirîna zeytûnan, tercîh divê li ser wan cûrbecûr hebe ku pêdivî bi çêkirina çîmentoyê (herî kêm 5 hûrdeman) hebe û ji ber vê yekê di nav nivînên şekirê, fîlikên fêkî, şekir, parastinvan de tune.
Pîvaza barî
Bran rûkêşk û gulî ya mirîşkan e ku piştî zevtkirin û pîvandinê dimîne. Ev hilberê di dermankirina şekir de zehf bikêr e. Hûn hewce ne ku 1 lîreya rûnê rûn, bi ava şûştî vexwarin, hêdî hêdî bi rojê 3 hûrikên nan çêdikin.
