Activityalakiya laşî perçeyek jîngek tendurist e. Kesên ku êrişek tûj a pancreatitisê kişandine, tête pêşniyar kirin ku ji bo hin deman bimînin. Piştî ku şidandin, hûn hewce ne ku li gorî bingeha teknîkên tewandinê komek perwerdehiyê bikin.
Li ser bingeha pêşnîyarên klînîkî yên bijîjkan, dikarin bêne encam kirin ku pêkanîna laşên laşî ji bo pankreatitiya pankreasîkî ne tenê destûr e, di heman demê de jî ji bo başkirina bilez laş girîng e.
Di heman demê de, pêdivî ye ku meriv şertê berhev bike - çêtirîn e ku meriv asta û cûreyê werzîşê hilbijêrin, ji ber ku laşek qels bibe sedema nexweşiyek dibe ku bersivek hin ceribanan nede, ku ew ê bibe sedema xirabûna wêneya klînîkî.
Divê hilbijartina komek perwerdehiyê bi baldarî were nêzîk kirin, hilbijartina vebijarkên zehf ewle. Bifikirin gelo rêvekirina bi pancreatitis re qebûl e, ma gengaz e ku meriv pê bikeve, hilkişe, swim, çapê çap bike, hwd?
Taybetmendiyên werzîşê yên bi pancreatitis
Ma ez dikarim sporê bi pancreatitis bikim? Doktor dibêjin ku stresê nerm li ser laş feydeyek bê guman e. Lêbelê, bi pêgirtina pankreasê re, pêdivî ye ku di hilbijartina perwerdehiyê de hejmareke pir giring were girtin.
Di destpêkê de, hûn hewce ne ku giran û giraneya qursê nexweşiyê bigirin. Di forma zirav a patholojiyê de û di qonaxa acizkirina êşa kronîk de, çalakiya laşî qedexe ye.
Di vê serdemê de, werzîş û her çalakiyek divê were paşve xistin. Pankreasek lawaz bi tenê sê mercan hewce dike - sar, birçî, û aştî. Piştî dermankirinê, grûpa temenî ya nexweş tête girtin, li ser bingeha ku bernameya dermankirina fîzîkî tête çêkirin an destûr ji bo dersên li gomlekariyê tê dayîn.
Dibe ku hin xebatan di pancreatitis kronîk de werin destûr kirin, lê nexweş dikare dîroka nexweşiyên tevlihev ku sînorkirin e. Ev jî pêdivî ye ku were berçav girtin.
Pêdivî ye ku perwerdehî were organîzekirin da ku di dema afirandina bernameyê de, taybetmendiyên fîzyolojîk û kapasîteyên laş bêne hesibandin. Mirovên ku berê bi zor sporê ve mijûl bûn dikarin derbên girîng çêdibin, ku nekarin li ser wan nexweşên ku bi çu werzîşê re çênebûye were gotin.
Pîvanek girîng ji bo hilbijartina kompleksek werzîşê ya ewledar û bi bandor ji bo nexweş, nêzîkatiyek kesane ye. Bernameyek gerdûnî nîne.
Pancreatitis û celebên xwerû
Dema ku hûn werzîşek ji bo nexweşan hilbijêrin, çend sînor hene. Mînakî, perwerdehiya hêzê - girêkirina stûnan, pompeyandina çapê, hwd., Dibe sedema zêdebûna zextê li kavika abdominal. Bi pêvajoyên ziravî yên di pankreasê de, ev xeternak e, ji ber ku parenchyma organî di xwînê de ye.
Binpêkirina derketina bilûrê giran dibe, stanjasyon çêdibe, ku ew rê li ber pêvajoyên patholojîk ve vedike. Heke di kevirên pankreasê de kevir têne dîtin, wê hingê werzîş dikare bibe sedema pêdiviya destwerdana lezgîn a lezgîn.
Running bi pancreatitis re nayê pêşniyar kirin. Bijîşkan bibîr xistin ku kirarî bi tevgerên nişkayî re têkildar e ku bandorek neyînî li ser laşê nermî ya pankreasê dike. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv bi meşînê, bi darê zorê hez bike.
Hûn dikarin li hewşê hewşê bikin. Activityalakiya laşî ya wiha bi pankreatît re bandorek başkirinê li ser tevahiya laş heye. Di piraniya guncan de çalaktiya werzîşê qedexe ye, ji ber ku zehfiya perwerdehiyê dibe sedema pêşkeftina nexweşî.
Hûn nikarin tevlî perwerdehiya hişk a giran bibin, ji ber ku ew dibin sedema zêdebûna hilberîna hormona însulînê di laş de. Divê perwerdehiya Cardio kurt û nerm be da ku baş nebe xewnaya nexweş.
Celebên herî çêtir ên stresê di pancreatitis de:
- Swimming
- Hêdî dimeşin
- Yoga, kompleksên Qigong.
- Perwerdehiya bijîşkî ya taybetî.
- Pîlates.
- Callanetics.
Seksa bi pancreatitis re jî hejmarek çalakiya laşî vedibêje. Zilamên bi enfeksiyonê pankreas re têne şîret kirin ku bi gelemperî cinsî nebin, nemaze yên ku dîroka wan bi hilberîna însulînê qut dibe.
Ev dibe sedem ku hebûnek mezin a adrenalînê têkeve laşê, di encamê de, asta şekirê xwînê zêde dibe. Asta bilind a vê yekê dibe sedema hilberîna zêde ya enzîmê ji hêla gland ve, ku dikare bibe sedema berfirehbûna nexweşiyê.
Digel pankreatîtiyê, divê hemû çalakiyên laşî bi hişk were kontrol kirin, parêzek baldar bête danîn, ku destûr dide ku meriv bi bîra xwe ya birêkûpêk a nexweşî biserkeve.
Ji bo werzîşê nerazîbûnên bêkêmasî hene
Di hin rewşan de, gymnastics û perwerdehiyek din dikare bibin sedema tevliheviyan, provokasyona derbasbûna nexweşiyê derbasî qonaxek tundtir bikin. Ji ber vê yekê wêne hene ku gava çalakiyek laşî li tevahî nayê pêşniyar kirin.
Navnîşa sînorkirinan qonaxek acizbûnê ye, û her weha formên ziravî yê pêvajoya înflamasyona li pankreasê. Hûn nekarin werzîşê lîstin ger di dîrokê de bi nexweşiyên hevbeş ên ku 
bû sedema binpêkirina fonksiyonên organên navxweyî.
Dema ku travmek mekanîkî li ser organê heye, an pizîşkiya pankreasê, perwerde nerazî ye. Di van rewşan de, werzîşê dikare piştî rehabîlîtasyonê û tenê bi destûra bijîjkek bijî werê praktîk kirin.
Bi pancreatitis re, hûn nekarin barên giran, hilkişin, hilkişin û hilkişin. Ji ber vê yekê, pêlên dûr an dirêj, gerdûnên dûr, hêza şebeqê, xebata bêrêzî ya li gomakê divê bê hiştin ku mirov xwe baştir hîs bike.
Her rewşek nexweşiyê hin taybetmendiyên xwe hene, ji ber ku reaksiyonê laşê nexweşên cûda, tewra di bin şertên nasnameyê de, dikare cûda bibe.
Ji ber vê yekê, biryara li ser guncawiya perwerdehiyek taybetî bi bijîşk re dimîne.
Xebatên zirav û yoga ji bo enfeksiyonê ya pankreasê
Di pankreatîtê kronîk û alkolî de, gymnasticsên respirasyonê vebijarkek îdeal e ku ji bo baştirkirina laş di alîkariyê de ye. Tevî sadebûna tevlihevî, hûrdanên taybetî alîkarî dike ku ne tenê masûlkan bixebitin, lê di heman demê de masîkirina organên hundir jî dikin, ku ji bo kavilika abdominal pir bikêrhatî ye.
Rûniştina guncan alîkar dike ku şilîna oxaxê di laş de zêde bibe, rewşa hestyarî normal bike, rehet bibe, masûlkan mêze bike, motîvasyona zexîreyê baştir bike, derziya derzê zêde dike.
Tête pêşniyar kirin ku di sibehê de were praktîk kirin. Hûn nekarin dersên li ser zikê tijî pêk bînin. Gotina paşîn li ser her cûre çalakiyê tête girtin. Xwarbûna giyannasîya respirasyonê ji zêdebûna vesaziya kezebê re dibe sedema cûrbecûr cûrbecûr inhalasyon û paşvekişîna barkê li ser exhalation. Inhalations û exhalations li perçeyan têne dabeş kirin, ku bi xilaskirin û tevlihevkirina dîwarê abdominal re têne hev kirin.
Di pêvajoyê de, pankreas bi rengek çalak tête, ku destûrê dide ku encamên dermankirî yên jêrîn biserkevin:
- Kişandina dorpêçê.
- Sineteya enzîmê ya fireh.
- Pêvajoyên sererastkirina tansiyonên zirar kirin.
Breathingêwaza guncan alîkar dike ku bilezkirina pêvajoyên metabolê di laş de, ku dibe sedema perwerdehiya masûlkeyên kûr, rê dide we ku hûn giraniya laşê kêm bikin, di nav de jî ji ber dabeşkirina "tehlûk" a laşê laş a visceral.
Yoga tevnvîsên laşî dike, yên ku ji ber tansiyonê lemlateyî û zexeliyê statûqûq in, û bêhnvedana saxlem e. Kiryarên medîtî arîkariya gihandina balansa psîkolojîk de dikin. Li dijî paşketina pancreatitis, pêdivî ye ku pêkanîna kompleksek "hatha yoga", ku tê de performansa asaniyên sivik, ku her nexweş dikare bike. Asanas bandor di nav perwerdehiyê de ne - çiyayek, horizon, sêgoşe, şervan û darek.
Di sibehê de, destûr e ku meriv pê vexwarinên ku bi teknîka Surya Namaskar ve girêdayî ne. Ev “silavkirina roja nû” ye, ku tê de cihên ku bi rêzikek vekirî têne danîn hene. Kendavên "Circular" in. Bi gotinek din, dema ku mirov bigihîje pozîsyona navendî, pêdivî ye ku ew werzîşan bi rengek berevajî pêk bîne.
Dermankirina pancreatitis ji gelek çalakiyan pêk tê. Hûn hewce ne ku rast bixwin, bêyî ku hûn di parêzê de peymanan çêkin; Divê amadekariyên enzîmê (pancreatin) werin girtin; stresê nerm bînin nav jiyana we. Van tiştan ji ber ku bîranînek domdar jiyanek jiyanek tevahî jiyan dike.
Dê kîjan werzîş ji bo pancreatitis kêrhatî be, di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
