Nuggetên mûçikê bi dilsozên ji her temenî re populer in. Kûçik ne tenê pir tamxweş e, lê di heman demê de çavkaniyek çêtirîn proteîn e jî. Mixabin, nivînên xwarinên bilez pir ne tendurist in û di nav parêzek karbohîdartek kêm de cih nagirin.
Bi bextewarî, nanê meyên nanas hene. Hûn dikarin bêyî ku bifikirin ku kaloriyan bifikirin, çuçek kêfa xweş bikişînin.
Bi awayê, di nav kûçikê de, tewrekek dilxweş jî tê. Her weha dê ji bo goştê bermîçêkirî an sosîsan jî minasib be.
Sermiyekan
Ji bo nugget
- 4 pêçikên mirîşkê;
- 2 hêk
- 50 gram rûnê sêv;
- 50 gramên hazelnayên birandî;
- 30 gram psyllium husk;
- îsot;
- xwê;
- rûnê rûnê.
Ji bo salox
- 4 tûp sos soy;
- 4 tilpîra sosê Worcestershire;
- 5 tûpên erythritis;
- 2 kincên qehwê;
- 1 tûpa ginger (an jî tamxweş);
- 500 gramên giyayê bîhnxweş;
- 1/4 çîp çîçek çîle;
- 1 lîre rûnê rûnê rûnê.
Sazî ji bo 4 servîsan in.
Receta vîdyoyê
Nirxa enerjiyê
Naveroka calorie li ser 100 gramê ya hilberê qedandî tê hesibandin.
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 111 | 464 | 2.5 g | 5,3 g | 13.6 g |
Êkirin
1.
Breastîrê mûçikê di bin avê sar de paqij bikin û bi kaxezê zuwa bibin. Dûvê gûçikê li perçan hûr bikin û bi îsotê û îsotê bikin nav tamxweş.
Yek xizmetî yekê pêdivî ye ku pêçek mûçikê. Bê guman, heke hûn dixwazin bêtir servîsan bikin, wê hingê divê hûn hêk û hêkan zêde bikin.
2.
Kulikan di nav hêkek piçûk de hilînin. Bi bermîl, hazel û felqên tîrêjê di tîrêjê de bi hev re tevlihev bikin.
Pêşî hêkek kûçikek kûçikê di nav hêkan de derxînin, û dûv re jî tevliheviyek bi ala û hazelnê. Bi hemî perçikên mûçikê dubare bikin.
3.
Rûnê di nav panek de germ bikin ku heya germahiya xwestî.
Naha hûrgulîyên nav rûnê û sauté bi qasî 5 hûrdeman zêde bikin heya ku ew baş tê fêkî û pîvaz. Dûv re nivînan li ser kaxezê bikin û bihêlin rûn rûnê.
4.
Kulîlkên zerikê çêdikin û wek ku mimkin bibin ziq bikin. Zincîra çerm bikin û wê li kubikên piçûk bidin.
Heke hûn ginger hez dikin, wê hingê hûn dikarin mêjiyê xwe zêde bikin. Heke hûn ji ginger (ginger) hez nakin, wê hingê hûn nekarin wê bikar bînin, dê salix kêm bibûya.
5.
Di rûnê rûnê rûnê rûnê de rûnê rûnê û çermê bişewitîne. Dûv re sos û Worcestershire raxînin.
Erythritol û fîlekanên çîlyayê zêde bikin û tomikan derxînin. Bila cook heta sosê hûr hûr bibe û qal bibe.
Bi awayê, sosê hem di sar û hem jî di forma germ de tamxweş e. Hûn dikarin çepikan li sarincokê bihêlin û li ser barbecue next-ê ji bo her cûreyên pisîkên kêrhatî xizmet bikin.
6.
Sosê di kevçikên piçûk de bixin û bi nîgarên mirîşkên xalîçeyî re xizmet bikin. Bon appetit!
