Nermkirina parêz ji bo şekir pîvana pîvana bingehîn e ku ji bo kontrolkirina nexweşiyê ye. Ew ji bo pêşîlêgirtina bûyîna komplîkasyonên qels û kronîk alîkar dike.
Encamên pêşerojê yên dermankirinê ve girêdayî ye ka kîjan parêz dê bêne bijartin. Berî her tiştî, divê hûn dawî li biryarê bidin ka kîjan xwarinên ku hûn vedixwin.
Her weha girîng e ku meriv bifikire ka kîjan xwarin dê ji parêza rojane were derxistin. Pêdivî ye ku nexşeyek taybetî werete diyar kirin, ku dê agahdarî wusa hebe: hejmara xwarina rojê, wextê karanîna wê, naveroka kalorî ya pîvanê. Girîng e ku dozên derman û însulînê bi parêzê re were hevber kirin.
Armancên sereke yên dermankirina nexweşî ya her du celebên di bin çavan de ev e ku meriv kîtekîtê xweşbîn di xwînê de bike, şansê şikestinê, êrişek dil û tevliheviyên din kêm bike, tenduristiya normal peyda bike, baştirkirina bêmînakî, û her weha derxistina giraniyê. Di vê gotarê de, em ê bifikirin ka çi baş e ku meriv bi şekir bixweşî vexwe.
Divê kîjan parêzek şekir hebe?
Hûn dikarin hema hema ti xwarinê bixwin tenê heke hûn ji metirsiya tevliheviyên şekirên diyabetê ditirsin.
Heke hûn dixwazin jiyanek dirêj û tendurist bijîn, divê hûn xwarina xweyên ku ji karbohîdratan re hene re sînorkirin.
Di gavê de, rêyek din tune ku meriv ji guhên şekirê xwînê dûr bike. Mixabin, ne derman, ne jî danasînên dozên berbiçav ên însulînê nekarîn alîkar bikin ku ji ber zêdebûna bêkêmasî ya şekirê piştî xwarina rasterast dûr bisekinin.
Tableekirê sifrê ya birêkûpêk, û herweha qehweyî, di nav lîsteya xwarinên ku bi tundî qedexe ye de dema ku li pey parêzek kêm-karb hebe tê nav kirin. Hîn jî nayê pêşniyar kirin ku celebên xwarinên ku di her hêjmar tê de tê de bixwin.
Dîsa çend gram şekir giringiya glukozê di xwînê de zêde dike. Ev dikare bi hêsanî bi glucometer ve were kontrol kirin.
Pêdivî ye ku nexweşên şekir ji xwarinên wekî nançandî, potatîk, şorbe, makaron, û nanê tendurist bixwin.
Ew dikarin tavilê şekirê xwînê bilind bikin. Pêdivî ye ku ji hemî xwarinên ku di navnîşa xwarinên qedexekirî de ne dûr bimînin di heman demê de şopandina parêzek kêm-carb ji bo şekir 1 û celeb 2. Girîng e ku bifikirin ku bi vî rengî karbohîdartên kompleks ji yên sade ne kêmtir zirardar in.
All hemî ji ber ku ew bi zûtirîn û zûtir asta şekirê xwînê ya nexweşê zêde dikin. Hûn dikarin ceribandin: pasta bixwin û piştî wê asta glukozê xwe kontrol bikin. Dema ku menukarek maqûl tê berhev kirin, divê hûn rêzikên bingehîn bigirin.Bi pêşniyar nebe ku hûn li ser index glycemic hûr bibin.
Divê hûn her gav navnîşek ji xwarinên destûr û qedexe bihêlin.
Lêkolîn hatine destnîşan kirin ku destdirêjiya li ser fêkiyên heywanan zêde nahêle nexweşî bandor li pergala cardiovaskuler dikin. Di heman demê de, destûr tê dayîn ku goştê xwarina lehî, hêkikên mirîşkê, penîrê hişk, rûnê were xwarin.
Hin zanyar bi ramana ku fêkiyên heywanan ji bo dilê mirovî bê guman ewle ne. Wekî ku di karanîna margarînê de, di xwarinan de tête çêkirin, ew bi vî rengî rûnên tîrêjê trans, yên ji bo dil ne ewle ne, berevajî lîpîdên xwezayî yên bi eslê xwe heywanî ne.
Hemî hilberên xwarinên ku vê pêkhatê tine hene dikarin zirarê bide tenduristiyê. Van navên mayonê, çîp, pasta, ku dikarin li supermarketê de werin kirîn, û her weha xwarinên razdar. Ew çêtir e ku ji karanîna wan bi tevahî dûr bikin.
Heke hûn bi rêkûpêk xwarinên ku bi karbohîdartan re hildibijêrin zêde dibin, fêkî û lîpîdan dê zêdebûna şekirê piştî xwarina rasterast asteng bikin.
Lê, mixabin, bandora vê yekê neçûk e. Ew nekare ku ji berkêşikek şekirê xwînê û pêkanîna tevliheviyên cardiovaskulasîn rizgar bike. Doktor hişyariya xwarinên zirarê qedexe dikin.
Divê bête zanîn ku fêkî, û herweha sebzeyên wekî karot û bez, zerarê dide mexdûrên endokrînologî bêtir ji nehfên tewş. Intêwaza xwarina bi vî rengî şekirê xwînê bilind dike û tirêjek din a kîloyî zêde dike.
Bi diyabetes, hûn hewce ne ku karanîna fêkî û beranan bi tevahî hildin. Ev ê dihêle ku hûn jiyanek dirêj bijîn. Hemî vîtamîn û mîneralên pêwîst dikarin ji nebat û fêkiyên nû werin wergirtin. Ew dihêlin ku ew di sûkên bênav de bên vexwarin.
Pêdivî ye ku xerîb li ser sebze û greens hûr bibe
Wekî ku ji bo fructose, ew bi girîngî hestiyariya strukturên tîrêjê ber însulînê kêm dike. Encama "hilbera dawî ya glycation" xeternak û poşman e. Vê yekê zêdebûna kolesterolê xirab di xwînê de zêde dike. Di laş de sedî sedê uric di bedenê de jî zêde dibe.
Wekî encamek, gûz xirab dibe, û kevir di organên pergala excretory de derdikevin. Diyar e ku fructose zexmkirina rêziknameya mêjiyê mêjî ye. Wekî encamek, destpêkek hestek têrbûnê hêdî dibe.
Diyardeyek kêm-karb bi rastî jî alîkar dike ku hûn rewşa giştî ya laş baştir bikin. Lê, tev lê nabin. Di rewşên kêmkêş de, ew rê dide hîpoglycemiyê. Wekî qaîde, heke nexweş berdewam hildana însulînê bike ev pêkan e. Pêdivî ye ku meriv pîlotan dûr bike, ku dikare kêmbûna şekirê xwînê provoke bike.
Indeksa Glycemic
Ji bo ku feydeyên ji parêza kêm-karbûk fêm bikin, divê hûn pêşî li konsepta anegorê hypoglycemic bifikirin.
Her hilberê xwarinê dikare rêjeyek bilind, navîn, û tewra kêm bexşîna glukozê di nav xwînê de hebe. Ew hemî li ser ka xwarinê çawa tête girêdayî ye.
Indeksa glycemîk nîşana bandora hilberên kesane piştî karanîna wan li ser mêzîna glukozê di xwînê de ye. Ew du faktorên bingehîn destnîşan dike: rêjeya hilweşîna nîgarê û amûla wê, ya ku têne xilas kirin.
Yekîneyên nan
Yekîneyên nan ji bo nexweşên bi diyabetê konseptek girîng e. Ev pîvandin tête bikar anîn da ku hûn di xwarinan de rêjeya karbohîdartan texmîn bikin.
Ma kîjan xwarinên diyabetî dikarin bixwin?
Hilberên xwarinên GI li sê celebên sereke têne dabeş kirin:
- GI ya kêm, nirxa ku ji 49 zêdetir ne ye;
- bi navîn - nîşanek ku ji 49 heta 70 ye;
- bilind - li ser 71.
Ji ber vê yekê kîjan xwarin dikarin bi şekirê vexwarinê bibin? Pêdivî ye ku ew nan bi nan, fêkiyên nebatî, rûnê mûçikê, goştê kêm-kalorî, masîyên kêm-kalorî, hêk û omelettes ji wan, berhemên şîr, fêkî, berû, sebzeyên nû, rûn û rûnê tîrêjê, hingiv, ava vexwarinê, çay hebe.
Taybetmendiyên Dîretolojiyê
Di halê kêlîkê de, parêza kesê / a ku bi şekir ve diêşe pir dewlemend e. Ew xwarinên xweş û nermik ên ku ji bo tenduristiyê zirarê nînin heye.
Xwarin dikare û pêdivî ye ku proteîn, rûn, karbohîdartan, pêkveyên mîneral û vîtamînan de têra xwe xwedî hebe.
Pêwîst e ku di heman demê de têr û xweş-kalorî be. Ev dihêle hûn bi tevahî hewceyê nebat û enerjiyê têr bikin.
Foodsi xwarinên ku ji bo şekir tê xwarin baş e?
Girîng e ku meriv rojek bes be ku bi kêmî ve du fêkî nan nan ji proteîna an proteîn-banê bixwe.
Her weha hûn dikarin şîr, kefir an yogurt jî vexwe.
Pêdivî ye ku dest bi vexwarinê ya kêm-calorie û kêm-rûnê rûnê, û herweha şekir nerm.
Forawa ku di sebzeyan de, hûn dikarin tomar, xiyar, xiyar, zucchini, pumpkin, potatîk û hwd bez bixwin, lê di nav nerm de.
Ji fêkiyan destûr tê dayîn ku meriv apple, lemons, porteqalan, grapefruits, kûçikan bixwin. Hêk dikarin di her cûreyê de bêne xwarin. Ji berberan destûr tê dayîn ku devê sor û reş bixwin, û hem jî kastir.
Ji fêkiyan, ya herî bikêr, fêkiyên citrus e.
Vexwarinên ku ji bo diyabetîkan qedexe nebin: çay bi şîrê, qehwe qels bê şekir, ava vexwarinê yên fêkî û berry, vexwarinên fêkî, ava kanalîzasyona alkaline.
Vîdyoyên têkildar
Toi bi şekirê şekir bixwin? Topên hilberên herî bikêr ên di vîdyoyê de:
Divê girîng e ku ji bîr mekin ku divê rûnê şekirêkê şekil be. Li ser hewceyê proteîna navîn, ku bi qasî rojane 70 g e, ji bîr neke. Wekî qaîdeyek, di tenduristiya nexweş de hûrguliyek hindik ji normê bi tevahî qebûl e.
Ev e ji ber ku proteînê li metabolîzmê bandorek neyînî nîne. Li vir em li ser metabolîzma karbohîdartan diaxifin. Lê, ji bîr nekin ku zêdebûna normê şekir di xwînê de bandorek neyînî ya negatîf li ser metabolîzmê heye.
