Todayro min ji we re guhertoyek gelek tamxweş û bêhempa ya kûçikek mûçik amade kir. Amadekirina amadekariyên ji bo vê dermanê pir wext nagire û tenê 10 hûrdem e.
Heke hûn tenê xwarinên kêm hişk ên karbonê bixwin, wê hingê hûn dikarin potatîfên şîrîn ên ji şîretê derxînin. Her çend heb tevahiya karbohîdartên di vê xwaringehê de jî tevî teyareyên potatîk bi rastî pir hindik e. Wekî din, potatîkên şîrîn gelek antîoksîdan de dihewîne û xwedî kêmasiyek glycemîk e.
Ez bi rastî hez dikim ku wê di parêza xweya kêm-kar de bikar bînim, û di qonaxa ketogenîk de min serfiraz kir ku ezmûnek pir baş bidim. Ez bi taybetî ji kêfa wê şêrîn hez dikim. Ji bo ku wî têkbirin, hûn hewceyê karekî hişk yê baş. Wekî din, şor dikare pir hişk bibe.
Heta ku min ji bîr kir. Allydeal, ji bo ku xwaringehek tendurist, kêm-carb, divê hûn fûrek mûçikê nû bikar bînin. Lê ji ber ku piraniya me rê nadin xwarina xwarina xwarinê an jî brûka mirîşkê ya nû nebe, hûn dikarin, bê guman, yek bi yek gav bavêjin.
Di rewşên wiha de, min konsepta qediyayî ji kanserê digire û bi gelemperî ji pîvaz dûr dixe. Di prensîbê de, ev tenê tiştek aram e û her kes her tişt ji bo xwe biryar dide. Di vê mijarê de, ez hewl didim ku pir dûr nekim û bera axa navîn nekim.
Ji bo peach, ez pezên kondir bêyî şekir bikar tînim. Ew di nav 100 g de tenê 7,9 g ji karbohîdartan hene, û ji ber vê yekê ji bo parêzek kêm-karbohîdan pir mezin in, û ji ber vê yekê ez li ser rakirina hestî digirim. Car carinan ez piçek dilêş im. 😉 Wekî din, pehlehek li seranserê firotanê li tevahiya salê derewan nakin, û hûrguliyek piçûk di çêkirina xwarinê de pir bikêrhatî ye. Ez serketinê ji we re dixwazim û demek xweş hebe.
Vebijêrkên Zehf û Pêdivîyên Hûn hewce ne
- Mezelên metbexê yên pîşeyî;
- Kêrê hişk;
- Oppingêkirina panelê.
Sermiyekan
Pêdivî ye ku hûn ji bo roastiya we ya kêm-carb
- 200 ml şekirê kokosê;
- 2 podên îsotên sor;
- 300 g mirîşk;
- 250 g pez;
- 1 potato şîrînek navîn (nêzîkî 300 g);
- 1 serê serî;
- 25 g ji ginger nû;
- 500 ml sûkê mirîşkê;
- 1 tîp ji paprika (pîvaz);
- 1 tasa rûnê çerxê;
- 1 teaspoon cayenne îsotê;
- 1 tasa tirafê;
- Salt û îsotê to tast;
- Ji bo tîrêjê rûnê nivîn.
Mîqdara mêjûyê ji bo vê sersala kêm-carb ji bo 2 servîsan e. Ev nêzî 10 hûrdeman digire ku merivan amade bike. Dem dema çêkirinê 30 hûrdem e.
Rêbaza çêkirinê
1.
Cara yekem pir hêsan û nurît e. Pêşîn hûn hewce ne ku fêkiyan aram bikin, şûjin an qirêjî bikin û wan bi hûrguliyên piçûk bidin hev. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku hingiv têxin nav hûrikên piçûk, wekî, bi rastî, xalîçeyek. Hûn dikarin bi hêsanî podên sor ên sor di nav kubên mezin de biçînin. Pêdivî ye ku potatikên şîrîn di nav hûrikên 1 cm bi qulikan de bên qefilandin .. Wê hingê hûn dikarin her tiştî bidin alî.
2.
Naha fileto di bin avê sar de bişon û bi pêça kaxezek bi wî re rûnê. Pêdivî ye ku fîlan jî pêdivî ye ku hûn di nav kubên deverek ku ji bo we rehet hatine veqetandin qut bikin. Lê ne pir piçûktir ku tiştek hebe ku meriv bide hev. 😉
3.
Naha panek piçûk bavêjin û hinekî rûnê kokosê bi nav bikin. Bi zû germ li navîn navîn germ bikin û hûrdikên birêkûpêk ên hûrkirî ji bo hûrdeman derbas bikin. Piştî vê yekê, filetek li ser wê zêde bikin, bi pîvaza bizmarî hûr bikin û ji her aliyî re felq bikin. Ji stûyê dakêşin û bihêlin.
4.
Di nav rûnê mûçek navîn de biçin û brûka mirîşkê germ bikin. Di heman demê de, di panek din de, bi rûnê gûzê vexwarinê fêkiyên şîrîn, îsotê sor û xalîçeya germ bişon. Dema ku brohîn dest bi avaniyê kir, fêkiyên felqî li wê zêde bikin. Ji bo 15 hûrdeman bisekinin ku şil bibin.
5.
Dûv re goştê fîjî bi hûrdikê têxin nav sebzeyan û şekirê kuncî bavêjin. Bi tama xwê xwê û îsotê. Îsot û îsotê ya cayenne zêde bikin û bila 10 hûrdeman din bixin.
6.
Peachên hûrkirî li kubikan bixwin. Pêçikê bikişînin, tevlihev bikin û 5 hûrdeman din hiştin.
7.
Ew her tişt e. Ez te dixwazim bon appétit. Recipes recipesîyarên din, di nav de nirxên nivîn, pilana xwarinê, qeyd û hêj bêtir, jibo beşdarvanên Low Carb Kompendium hene.
