Hûn dikarin ji her tiştî pîrek pijirînin - xeyalê dewlemend, çêtir 😉 Ma we hew qeşek avocado ceribandiye? Avocado hilberîna xwarina kêm-karb a hejmar yek e, ji ber ku vê fêkiyê gelek fêkiyên tendurist digire û tenê 1 g karbohîdartan (plus 6,3 g ji madeyên ballast) li 100 g.
Theayê nîvê lîmonê bi çîkolatê re şînek fêkî dide, dema ku erythritol balê li ser şirînek mezin digire. Tenê tiştê ku hûn hewce ne ji bo kasa kafeyê, nemaze di rojên germ de.
Demek xweş derbas bikin. Bi rêzdarî, Andy û Diana.
Receta vîdyoyê
Sermiyekan
Ji bo testê
- 1 avocado;
- 1/2 lîmonê
- 4 hêk
- 75 g rûnê nermik;
- 200 g almanên axê şilandî;
- 150 g erythritol;
- 15 g mêşên tov;
- 1 bag kûpê rûnê şekirê (15 g);
- bute for lubrication form;
- 2 mîqdarên hingivên tovê zexîreyê hildin da ku zibil bixin.
Ji bo glaze
- li dora 3 tûpên tîrêja erythritis;
- hinek av;
- li ser 2 tirpîçikên pisîkên hûrkirî.
Mezinahiya malzemeyên ji bo vê sîteyê kêm-carb ji bo 1 pîvaz bi qasî 18 cm di berfê de ye.
Aboutêdibe ku 20 hûrdeman hewce bike ku merivên amade bikin. Vê 45 hûrdeman din lê zêde bikin.
Nirxê rûnê
Nirxên nuturî nêzik in û ji 100 gî re xwarinek kêm-karbon têne destnîşan kirin.
| kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 275 | 1148 | 2,9 g | 24.7 g | 9,4 g |
Rêbaza çêkirinê
Sermiyekan
1.
Parzûnê di moda veguherînê de ji 160 ° C germ bikin an di 180 ° C de di moda germkirina jorîn û jêrîn de.
2.
Avocado dirêjî du parçeyan qul bikin û kevir bavêjin. Pêlûkê ji nîvê rakin - ev bi hêsanî dikare bi hêkek birêkûpêk re were kirin - û li piyaleyek ji bo blender vekişîne.
Goştê ji avocado bistînin
Bi lîmonê dirêj dirêj bikin û ava nîvê ava bikin. Di tîrêja avocado de ava lîmonê zêde bikin û bi blenderê destikê wan bişon.
Avocado bi ava lîmonê pîvazê bikin
Nîvê duyemîn a lîmonê dikare çend rojan di sarincokê de were hilanîn û ji bo reçeteyek din a kêm-carb an vexwarinek nermî ya malê were bikar anîn
3.
Di hêkek mezin de 4 hêk hilweşînin, porê avocado, erythritol û îsotê nermandî zêde bikin. Heya ku meriv bi destkrekek kemilandî were bidestxistin bi destanek bi destan vekişînin.
Perçeyên ji bo dirûnê
Alamên axê yên blanched bi husain plantain û rûnê rûnê de hev bikin. Di heman demê de, çêtir e ku hûn bi nanpijêrkek nanîn bi pendek piçûk bixin.
Bi gelemperî, hûn dikarin alemên axê yên birêkûpêk (birêkûpêk) jî bigirin, tenê wê hingê piya neyê rengîn rengek tarî ya bedew bistîne.
4.
Bi tevliheviya hişk a materyalan bi girseya avocado re zêde bikin û tevlihev bikin heya ku dirbek homojen tê bidestxistin.
Di rûnê rûnê de bi tevahî rûnê rûnê rûnê. Dûv re nêzî 2 hûrikên mazotê psyllium di nav wê de derxînin û şeklê qul bikin da ku husk li ser dîwarên formê belav bibe û rûnê rûnê. Excessuçkaya zêde ji mêjiyê xwe derxînin.
Bermê rûnê amade kirin
Formê bi kulikê dagirtin û 45 hûrdeman di nav rûnê de bikin.
Bermê rûnê
5.
Ji bo glazûrê, 3 mûçikên erythritol-ê di nav qulikê qehwê de birijînin. Dûv re erythritol-a erdî bi piçek avê bi hev re bikin da ku glazîn bikin.
Icêkirin
Cakeuçê ya xweşandî bi nermikî bi pîvazê ve bişêrin û fistiqên felqî yên çîpekirî li ser bihurînin.
Cakeîleka îsotê hûr bikin
Bila çîçek hişk bibe, kakil amade ye. Bon appetit.
Pîreka kêm-karbonê ya nû vexwarin
