Mirovên ku ji her du celebên şekirê şekir pir bi baldarî xwarinê ji bo parêza xweya rojane hilbijêrin.
Kesên bi vî rengî yê duyemîn ê nexweşiyê divê pêşî li wan fêkiyan bigirin ku destûrê didin wan ku asta şekirê xwînê di astên normal de bihêlin.
Di vê rewşê de, ne tenê karbohîdartan rolek girîng lîstin, lê vîtamîn, mîneral û madeyên din ên bikêr jî hene. Ew zehf girîng e ku ji bo diyabetîkan parêzek tendurist bistînin, parveya şêr a ku ne tenê nebat, lê di heman demê de fêkiyan de ye.
Lê ji ber taybetmendiyên laş di dema vê nexweşiyê de ne, neçar dimînin ku hilbijartina hilberan ciddî bavêjin. Ji bo gelek kesan, pirsa têkildar e: gelo gengaz e ku hûn nanek bi tipa 2 diyardeyê bixwin?
Taybetmendiyên bikêr
Fêkiyên tavê di nav vîtamîn A, B₁, B₂, C û PP de hene. Di heman demê de tête elementên travmeyê yên jêrîn jî hene: magnesium, fosfor, sodium, potassium, calcium û hesin.
Van materyalan xwîna ji pêkhateyên toksîk paqij dikin, laşê laş dikin, bi vîtamîn û enerjiyê tijî dikin, û di heman demê de xweşikbûnê jî baştir dikin.
Hinek kes dizanin, lê orîjînal şervanek çalak ê li dijî nexweşiyek cidî ya wekî qurmê ye. Ev fêkiyên citrus ji bo anemia, pirsgirêkên giranbiha, windakirina têrbûnê, qelsiya gelemperî û lehiyê kêrhatî ye. Ji ber vê yekê oranges ji bo şekirê şekir 2 dikare an na?
Wekî din, ew xwedî bandorek dij-pîr-ê ya li ser tevahiya laş heye. Ji ber naveroka potassium, oranges ji bo zexta xwînê ya bilind, atherosclerosis, nexweşiyên kezebê, hebûna giran û giyayê zêde tête bikar anîn.
Ji ber ku di ava sar a vê fêkiyê de gelek şekir, citric acid, gluten û xwê yên organîk de heye, ew di demên kevnar de ji bo dermankirina birînên û ulsalan tê bikar anîn.
Di nav tiştên din de, ew xwedî bandorên tehsîlî, antimicrobial û anti-alerjîk e. Ne ewqas zû zû zû, hat zanîn ku orange di asta xwînê de asta "xirab" kêm dike.
Orangeekir û xwîna bilind
Wekî ku hûn dizanin, di hebûna şekir de, divê beşa sereke ya parêza rojane xwarinek rast û saxlem be. Pêdivî ye ku em mîqdarên mezin ên nebat, fêkî û sebze bixwe.
Ji ber ku fêkiyên mirîşkê zirarek mezin didin madeyên hişber, ji bo wan rehet e ku meriv wan di her parêzgehê de bikar bîne.
Ew di hin nexweşiyan de fêkiyên çêtirîn têne hesibandin, di nav de diyabetes. Hûn dikarin vê cûrbicûr bi rengek dessert an wekî wekî parçeyek hin xwarinan bixwin.
Parçeyek berbiçav a antioxidantên ku di nav portikê de hene, ew ji bo karanîna nexweşîyên metabolîzma karbohîdartan xweş dixwe. Van materyalên bêhempa karibin laşê xwe ji nexweşiyên dilovanî yên wekî stok û êrişa dil, û her weha hin cûreyên neoplasmsên tumor biparêzin.
Ji bo pêşîlêgirtina nexweşîyên jorîn ên ku ji ber şekiranê dişoxilîne, tê pêşnîyar kirin ku zeytûnên nerm bişewitînin bi nermbûnê. Karbohîdartên ku bi vî rengî fêkiyên citrus çê dikin gelek bi sûd werdigirin.
Bi gelemperî, yek fêkiyek navîn nêzî yanzdeh gram şekir tîne. Indeksa glycemîkî ya orjînalek sê û sê ye.
Ji ber vê yekê dibe ku fetus di şekiranê de nexweşî be. Wekî din, tevahiya sedî ya karbohîdartan di nav de, wekî şax û fruktozê tête pêşkêş kirin.
Tête zanîn ku berhevoka wê gelek felqê solîze yê xwezayî digire, ku ji bo kêmkirina şirîna şekirê ji zikê stûyê alîkariyê dike. Vê yekê gengaz dike ku di bin kontrola hişk de binhêra hûrbûna glukozê di plasma xwînê de bimîne.
Yek fêkî, bi hûrguliya fêkî ve nêzî pênc gram fîberê tête vedîtin. Di vê derbarê de, yek sînorkirin heye: çêtir e ku nekêşê fêkî yê nû vexwe, lê fêkî bixwe bixwe - - Sipas vê yekê, dê zêdetir xwarin çêdibe ku bikeve laşê.
Di nexweşiya şekir de, çavkaniya sereke ya vîtamîn C e, ku ji bo mirovên bi vê nexweşiyê re girîng e. Hêjayî gotinê ye ku ev hilber di navbera feyd û ziraran de bal dibe. Lêbelê, pir pispor ew ji nexweşên xwe re pêşniyar dikin.
Fêkiyek piçûk ji neh gram karbohîdartên tendurist, ku bi hêsanî têne şûnda hene.
Indeksa glycemîk ya Orange-ê kêmek heye, ku pêşniyar dike ku ew li ser wan fêkiyên ku giringiyê didin girbûna şekirê zêde nakin.
Conditionertê sereke ji bo vexwarina ava sêvê ji wê re ew e ku di plazmayê de şûnda şekirê hesibîne. Taybetmendiyên erênî her weha dikare bi vê rastiyê werin destnîşankirin ku rûnên bingehîn ên yekta yên ku di fêkiyê de ne, di tedawiya nexweşiyên patholojîk ên gûndan û kavilên devkî de, bi taybetî stomatît, ku bi gelemperî di nexweşên endokrinologî de ne, rolek girîng dileyzin.
Dema ku vê fêkiyê bikar bînin, ne tenê xalên erênî, lê di heman demê de xalên neyînî jî hene. Oranges ji bo şekir dikare bêhnxweş be. Ev fêkî ji bo mirovên ku bi êşa nexweşiyên bi pergala jêgirtinê ve girêdayî ne têne pêşniyar kirin. Her weha, xerabkirina citrus di nerazîbûnên metabolîzma karbohîdartan de dijber e. Ev dibe sedem ku fêkiyên wan di astek bilind de şekir hebin.
Rêjeya rojane
Oranges ji bo şekirê şekir 2 divê bi hişyariya giran têne xwarin. Rojane nêzîkê yek an zêde du fêkî tê destûr kirin.
Êwirmend e ku berî xwarinê bi doktorê xwe re şêwir bikin.
Vê girîng e ku ji bîr mekin ku ev nayê pêşniyar kirin ku vê fêkiyê mijûlî dermankirina germbûnê bibe, ji ber ku ew ê hemî taybetmendiyên wê yên kêrhatî winda bike. Digel vê yekê, ew ê pêşbaziyek glycemîkî ya bilind bistîne.
Ji ber vê yekê gengaz e ku hûn oranges bi diabet 2-yê celeb bixwin? Ger hûn bi normê tevdigerin, ew ê feydeyan bînin, ne zirarê.
Ew di kîjan formê de bikar tînin?
Wekî ku ji ava vexwarinê re, karbohîdartên bi hêsanî têne kemilandin hêsantir dibin nav xwîna ku ji devê devî têne derxistin. Ji ber vê yekê ye ku bi karanîna wan bi rêkûpêk, xetera zêdebûna şekirê li plazma zêde dibe.Heke pectin di fêkiyê anahînek de heye, wê hingê ew di nav ava tavê de bi tevahî tê de heye.
Wekî ku berê jî hate behskirin, ev fêk qedexe ye ku di forma jelly, mousse, juice, û her weha di nav okyanûsê de û bi şekirê pîvaz de tê bikar anîn.
Meriv çawa bikar tîne?
Hinek kes dizanin ka mandarin û orîjînal dikare bi şekir tê vexwarin. Wekî ku yên berê, ew xwedan indexek glycemîkî ya kêmtir heye.
Lêbelê, ew ji cureyên din ên fêkiyên citrus, wek grapefruits, bilind e.
Êwirmend e ji bo kesên ku ji metabolîzma karbonhîdratê tûşî wan dibin ku bi karanîna mandarinan, bi taybetî yên şîrîn bi tevahî sînorkirin. Lê ev nayê vê wateyê ku ew ê bi tevahî werin hiştin. Meqamê herî kêm ê vê fêkiyê dikare performansa hin organên navxweyî zêde bike.
Bêmantiyê bihêz dibe, asta şekirê xwînê kêm dibe. Divê mirovên bi şekir bi diyodokek tirşikê bikarbînin. Ew dikare rewşa tenduristiya nexweş baştir bike.
Gava ku hûn rojek fêkî bixwe çêdikin hûn ê zirarê nebînin. Ev ê ji zêdebûna berbiçav a şekirê xwînê ditirsin. Girîng e ku bifikirin ku gava rojê du fêkiyên bi vî rengî têne xwarin, laş bi tevahî vîtamînên pêwist û pêkhateyên mîneralî ve tê peyda kirin. Ger em lêkolînek berbiçav a hemî agahdariya jorîn pêk bînin, em dikarin encam bikin ku zeytûnên bi şekil di nav nermbûnê de zirarê nagirin.
Pîvaza pêdivî ye ku di rastiyê de were vexwarin, lewra hemî pêdivî û şîretên ku ji hêla pir bijîjkên vexwendin ve têne dayîn têne girtin:
- Ji rêjeya rojane ya destûr a vê fêkiyê, ku bi qasî du fêkiyên navîn e;
- berî karanîna, ev nayê pêşniyar kirin ku pêvajoyê germî orjînal were damezirandin;
- hûn nekarin ava nû ya ava fêkiyan vexwin an jî ava wê ji hev derxînin;
- Ew pêşniyar kirin ku ew bi her cûre goşkok an nêtikan bi hev ve girê bidin.
Heke hûn rêzikên hêsan û têgihiştinê bişopînin, hûn dikarin bixweber naveroka glukozê di xwînê de kontrol bikin. Di heman demê de, ne hewce ye ku hûn xwarinên xweyên bijare bi xwe înkar bikin.
Vîdyoyên têkildar
Ji ber vê yekê, gengaz e ku hûn nanek an cûrbecûr bi 2 şekirê şekir bixwin? Di vîdyoyê de bersiv:
Bi gelemperî, portokî û şekir 2 ne tiştê hevgirtî ne. Lê divê bête bîr kirin ku orîjînek bi şekir 2 bi şeklê 2 dikare li ser laş bandorek dualî hebe. Di piçûktirên piçûk de, ew tenê sûd werdigire, bi tacîzê, berevajî, ew zerarê dide û asta şekir zêde dike. Êwirmend e ku berî xwarinê bi doktorê xwe re şêwir bikin. Tenê ew karibe di derheqê aliyên erênî û neyînî yên vê hilbera xwarinê de bi berfirehî vebêje.
Hemî materyalên jorîn ên di vê fêkiyê citrus de xwedan bandorek neyînî li ser laş dikin. Ew bêhêziya diabetîkê xurt dikin, di şerê sar de alîkar dikin, tansiyonê zêde dikin, fersendek peyda dikin da ku bi nexweşiyên birînên gastrointestinal re hevbigirin û enerjiyê bikin. Gava ku rast were girtin, ew alîkarî dikin ku tenduristiya we bi diyabetê re baştir bibe. Tişta ku dikare zerarê bide laşê nû ava sarincê ya hêşînkirî ye. Ne tenê ew ê tu feydeyê nebîne, lê ew ê di heman demê de di asta şekir de zêde bike di diyabetîk de, ku pir xeternak e jî.
