Hîpoglycemia bi navgîniya şekirê kêm di nav xwînê de tête taybetmend kirin. Vê rewşê gelek nîşanên ku bi gelemperî piştî demjimêr saetek çar winda dibin.
Ji bo sekinandinê, têr e ku hûn tiştek kalorî û şêrîn bixwin. Asta glukozê ya ku nîşanên vê rewşê dest pê dike têne şopandin di mirovên cûda de cûda dibe.
Bi gelemperî, hormona pankreasê (însulîn) alîkariya strukturên hucreyî yên laş dike ku glukozê ji xwînê birijîne. Wekî qaîdeyek, şekirê plazma di tenduristiya rasterê de yekser zêde dibe. Ji ber vê yekê, hilberîna hormonê hê bêtir zêde dibe.
Zêdebûna vê materyalê di laş de û hin nexweşiyên din dikarin bibin sedem ku naveroka glukozê ji nirxên normal kêmtir biçe. Di vê gotarê de, hûn dikarin bi sedemên sereke yên rewşek weha wekî hîpoglycemiya fêr bibin. Di heman demê de lîstikên bingehîn ên ku dê alîkariyê bigirin ku ji poundeyên zêde werin lîstin jî têne navnîş kirin.
Em ê dietên ku şêwirmend in ku di vê şert û mercê de cih bigirin binêrin. Her weha hûn dikarin fêr bibin gelo rojbûna bi şekir xwîna kêm tê qebûl kirin an na. Parêz, kêmkirina giran, werzîşê bi hîpoglycemia - gengaz e an na? Hemî bersiv di gotara jêrîn de ne.
Asta şekir ya hişk di kesek tendurist de û bi şekir
Ji bo kesên bi diyabetê re, nirxên glukozê yên normal çêdibin. Sugarekirê bilind, û hem jî şekirê kêm, nexwaz e.
Pêdivî ye ku bîr bînin ku norma wê di diyabêtek ji celebek duyemîn de pêdivî ye ku pêdivî be ku ji bo nîşanên tenduristî yên qebûlkirî hewl bide.
Wekî ku hûn dizanin, nirxên guncan ên şekirê di laş de ji yekîneyên 3 heta 5.5 e. Ew ji van pîvanan re ye ku divê her kes hewl bide.
Sedemên hîpoglycemiyê di werzîşê de
Mirovek ku bi rêkûpêk werzîşê dike, şêwazek jiyanek tendurist birêve dibe û bi tevahî vexwar, dibe ku nîşanên dilêşî, qelsî û hişk, bi tewreyî hişyarî bibîne. Ev çi diaxive?
Bê guman, asta şekir bi girîng kêm bûye. Ev hebûna hîpoglycemia nîşan dide.
Inekirê di plazmaya xwînê de ji bo mêjî û tevahiya pergala nervê re şewatek domdar e. Dema ku kêmasiyek girîng a glukozê di laş de tête diyar kirin, mejî dest pê dike ku rezervên xwe yên sotemeniya berbiçav bikar bînin - ketones.
Wekî encamek, tevahiya pergala lemlatek dest bi destavêtinê dike. Ger kesek hîpoglycemia heye, wê hingê pir zor e ku bi zorê ji xwe bixebitin. Her dubarekirina çalakiyê vediguhere êşkenceyek rast.
Bi şekirê nizmî re timûtim çêdibe.
Mînakî, we xwarina sibehê red kir, û şeva borî we li gomlekê xebitî.
Nêzîkî rojê, tansîyona glukozê di xwînê de digihîje asta krîtîk. Hûn ê dest bi ceribandina giran a hestyarî û laşî bikin.
Ev nayê vê wateyê ku ev hinek cûda êşa giran e. Bi gelemperî, kesek bi tevahî tendurist dikare çend rojan şekirê xwînê kêm bikişîne. Wekî din, dê nîşanên xeternak xuya nebin. Lê, di heman demê de, divê were nîşandin ku hûn ê nekarin di gymê de bigihîjin encamên baş.
Asta şekir a plazmayê ji hêla hormona pankreas ve tête saz kirin - însulîn, glukagon û adrenalîn. Dema ku balansa enerjiyê di laşê mirovan de diguherîne, ew bi hev re dikevin nav hev. Mînakî, piştî xwarinê an di dema xebatek hişmendî de.
Lê ew bi hêsanî nikarin bêyî sotemeniya jiyanî bixebitin - karbohîdartên ku bi xwarinê re têne.
Kompleksên karbohîdartan dest pê dike ku bi şiklê glycogen (blokên glukozê bi hevûdu re têkildar dibin) kom dibin. Ev materyal bi taybetî di strukturên kezeb û masûlkan de tê hilanîn.
Gava ku atlet dest bi çalakiya laşî dike, glycogenê leml dibe çavkaniya yekem a karbohîdartan. Di dema şopandin, bisîkletan an perwerdehiya giran a bi hewa re, ev naverok dest pê dike ku gelek caran zûtir were vexwarin.
Arekir pir girîng e ji ber ku ew pergala nervê xweş dike. Bêyî vê materyalê kêrhatî û nutritious, çalakiya mêjî dê bibe sedema cûdahiyên giran. Digel vê yekê, perwerde wê bandora xwe winda bike, bêyî ku ji sedî glycogen di masûlkeyan de çi ye.
Pêdivî ye ku bête diyarkirin ku şekir di strukturên hucreyî yên kezebê de berdewam dike. Ew ji amino acîd, lactate û piruvates pêk tê, ku ji xwînê tê.
Ev pêvajoya tevlihev û têkçûna glycogenê ya ku di kezebê de hilweşe dibe alîkar ku laşê mirov di dema rojbûna dirêjkirî de şekir di astekî qebûlkirî de bimîne.
Di bin mercên normal de, di dema çalakiya laşî de, divê hêjahiya glukozê di laş de bi zexmî zêde bibe.
Bi taybetî gava ku we dest bi lîstina werzîşê bi tevahî glycogen di kezebê de kir, ew piştî çend demjimêran di binê çend saetan de di astek bilind de dimîne.
Heke şekir piştî şûnda bi domdarî kêm e, ma hûn çawa nikarin giraniya xwe zêde bikin?
Ji ber sedemên cihêreng, piştî şopandina laşên laşî di mirovên ku metabolîzma karbohîdartê tarî dibe, dibe ku asta glukozê ya plazmayê bi domdarî kêm bibe.
Lîstik destûr dide ku giraniya me winda bike
Bi vexwarinên birêkûpêk, rewşa mîzan û masûlkan baştir dibe.. Ev dihêle hûn şiyana guhertinên girêdayî temenê di laş de hêsan bikin.
Wekî din, dersên fîzototerapî pergala muskuloskeletal xurt dike.
Ya bingeh bandora werzîşê li ser laşê diyabetîk ev e ku bi barek lawaz û tewra giran jî, masûlkeyan dest pê dike ku çendîn car zûtir glukozê bişewitîne ji dema ku laş di rewşek aram de be.
Wekî din, digel nexweşiya şekir 2, ku bi zêdebûna giraniya giran re jî heye, di heman demê de rêvekirina kurt a kurt a nîv saet pênc-heft heft carî jî di hefteyê de dibe alîkar ku bi girîngiya berxwedana strukturên hucreyî ya li ser hormona pankreatîk - însulînê zêde bike. Cîkilîzmê hê jî dihêle, ji ber ku ew ê alîkariya vê yekê zêde bike.
Xebatên qedexekirî yên ji bo ceribandinan
Girîng e ku ji bîr mekin ku bi hebûna aloziyên di metabolîzma karbohîdartan de, nayê pêşniyar kirin ku meriv bi werzîşên tundî ve mijûl bibe. Di nav wan de hilkişîna bi parachute, bilindkirina çiyayan, pêşbirkên kolanan, û her weha werzîşên bi travmayek pir giran hene.
Prensîpên Nermbûna Hîpoglycemiyê
Tevî lîstina werzîşê, pir girîng e ku ji laş re rûnê rast û hevseng peyda bibe.
Kîjan parêz dê bişopînin?
Dişengek hîpoglycemîk heye ku hate çêkirin da ku bandora karbohîdartan li ser şekirê xwînê kêm bike. Pisporan komek hin xwarinên diyarkirî destnîşan kirin ku di vê şertê de tê vexwarin.
Di qonaxa destpêkê ya xwarina ji parêzê de, pêdivî ye ku hemî xwarinên ku bi wan re guncanek glycemîkî zêde heye derxînin derve.
Ew dikare were hesibandin: fêkiyên şêrîn, vexwarinê, honak, potatîk, popcorn, û çend hilberên din. Bikaranîna birêkûpêk a wan dikare bibe sedema zêdebûna lezgîn li giraniya laş.
Ma rojî çêdibe ku were pratîk kirin?
Stêrbûn ceribandinek cidî ya laşî û exlaqî ye, ku di deverek kêmtir an mezintir her gav bi stresek diyarkirî ji bo laşê mirov ve girêdayî ye.
Doktor dibêjin ku digel hebûna pirsgirêkên bi fonksiyoneliya pankreasê re qedexe ye ku xwarin bêt red kirin, ji ber ku ev dikare bibe sedema encamên neberpirsiyarî.
Ev dibe sedem ku ji ber kêmbûna giran a şekir di laş de, dibe ku nexweşek şekir hebe ku hypoglycemia pêşve bibe.
Menuya nimûne
Pêdivî ye ku hemî xwarin di sê dozan de werin dabeş kirin. Snackên piçûk li seranserê rojê têne destûr kirin: ji bo nimûne, hûn dikarin apple û fêkiyên din ên ku di sucrose kêm in de bixwin.
Xurekek nêzikî wiha ye:
- taştê: şîrê an ava şor, oatmeal bi rais;
- firavîn: sûkê fêkî, 2 hêk nan ên tevayî, fêkî;
- şîv: goştê biraştî, fasûlî û fêkiyan.
Ger berî birçîbûnê hûn xwe birçî hîs dikin, hûn dikarin fêkiyek kefir vexwe.
Attackrişa Hîpoglycemîk ji Lactofiltrum
Vê dermanê we dikare bi zêdebûna we re bibe alîkar.Lêbelê, carinan hene ku ev derman bi tundî şekirê plazmayê serûbin dibe.
Di vê rewşê de çi bikin?
Wekî qaîdeyek, divê hûn di cih de tiştek şîrîn bixwin.
Ev ê alîkariya normalîzasyona asta glukozê di laş de bike.
Vîdyoyek bikêr
Dermanên herî bi bandor ji bo hîpoglikemiyê çi ne? Bersivên di vîdyoyê de:
Tevnegirtina bi qaîdeyên hêsan û têgihîştî yên parêza hîpoglikemîkê destûrê dide we ku hûn di nav çend mehan de pênc kîloyên zêde yên giran ji dest bixin. Heta ku lipîd bi tevahî were qewirandin ev encam nayê bidestxistin.
Lê, berî ku hûn vê xwarina xwe bixwe bicîh bikin, divê hûn pêşî bi parêzvanê xweya kesane re şêwir bikin. Heke hewce be, divê hûn testên guncan derbas bikin, ku dê rewşa laşê nîşan bide. Heke hûn vê parêzê bişopînin, divê hûn di xwarina rojane de rêjeya karbohîdartan û rûnê kêm bikin.
