Pêşkeftina şêwazek jiyanek tendurist hem li jin û hem jî di mêran de li ser laşek bedew, dirist hûr dibe. Lê ne her kesê / a ku bixwaze poundên zêde winda bike bi tevahî peywirê bi karê xwe dike. Obesity bi gelemperî bi diyabetesê re diçin, ku pêvajoyê hêdî dike. Toawa bi şekilgirtina şekir bêyî xirabûna tenduristiyê? Di diet de normalîzasyona we çêdike?
Goreke xirab
Ne hemî mirovên qelew di nexweşiya şekir de diqewimin, her çend pêşgîra cureyê duyemîn ê nexweşî zêde ye. Hormona "însulîn" beşdarî damezirandina fatê ya jêrzêde dibe, ku di fonksiyona xwe de divê di zirara glukozê de ji hêla hucreyan ve bibe alîkar. Ev di bingeh de pêvajoyek normal e. Enerjiya hucreyê ji şekirê tê derxistin. Lê çêdibe ku di laşê de ji ber du sedeman têkçûn heye:
Zêdekirina karbohîdartan dibe sedema pêkhatina glukozê ya zêde. Hucreyên hewceyê hewceyê pir enerjiyê nakin û ew şekirê red dikin, ku di plazma de cih digire. Karê însulînê ev e ku glukozê zêde ji xwînê derxe. Awayê tenê ku meriv wê veguheze fatê. Theiqas bêtir karbohîdartan, bi taybetî bilez û bi nîşana glycemîkî ya bilind, pirtirîn rûnê mezintir dike.- Hucre hestiyariya însulînê winda dike. “Girtî” di hundurê hucreyê de girtî ye û glîkoz nabe ku têkeve hundurê. Hêjayê hormon zêde dibe ji ber ku mejî di derheqê kombûna şekirê di xwînê de agahdarî digire. Gelek glukoz, pir însulîn - dîsa, karanîna pêdivî ye, ew e, guheztinek guhêz heye.
Zêdekirina karbohîdartan dibe sedema pêkhatina glukozê ya zêde. Hucreyên hewceyê hewceyê pir enerjiyê nakin û ew şekirê red dikin, ku di plazma de cih digire. Karê însulînê ev e ku glukozê zêde ji xwînê derxe. Awayê tenê ku meriv wê veguheze fatê. Theiqas bêtir karbohîdartan, bi taybetî bilez û bi nîşana glycemîkî ya bilind, pirtirîn rûnê mezintir dike.Ev wêne di mirovên ku dîroka wê 2 cure diyabet an rewşek prediabetic e tê dîtin.
Mirovên obez hewl didin ku karbohîdartan ji parêzê bi tevahî hilweşînin û veguherînin proteînek an parêzek karbohydrate. Pirsgirêk ev e ku laş tenê dikare enerjiyê ji karbohîdartan bistîne. Pirsgirêkên ciddî zêdetir derdikevin ku yekser li asta şekirê diabeti û rewşa giştî bandor dikin.
Pêdivî ye ku giraniya giran di diyabetesê de raxistî û hêdî be. Bi nexweşiya tîpa 2, windakirina giraniya arîkar normalîzekirina astên glukozê dike û dikare bi tevahî diyabetîk têk bibe.
Doxtorên Tîpa 1 bi destekek giran dibin
Ger şekir 2, encama malnişînbûnê, şêwaza jiyanê û giraniya zêde di kesek di temenek diyarkirî de ye, wê hingê tîpa 1 ji ber kêmbûna hilberîna însulînê an nebûna wê ya tam di laş de pêk tê.
Van kesan ne obus in, ji ber ku dosagekirina hormonê bi navgîniyê ji normê derbas nabe.
Pêdivî ye ku mîqdara însulînê bi guhertina dosê zêde be. Moreêtir injeksiyon, ew xerabtir dibe ji bo nexweşê. Dermanê vegirtî dê glukozê bixe nav rûnê.
Di her şert û mercan de, mirov pêdivî ye ku giraniya xwe winda bike. Kêmbûna giran - normalîzekirina şekir.
Guhertinên adetî
Heke hûn nêzikî pêvajoyek bi zanyariyên bingehîn ên derbarê sedemên obezbûnê bibin rast e. Gelek "mirovên di laş" de bawer dikin ku kêmkirina naveroka kaloriyê ya menuê an kêmkirina parçeyan dema xwarinê, dê giranî li ber çavan were xistin. Hemî bun, şekir, dewar, makarona, potatîk têne rakirin, lê deverên pirsgirêk bi lepê û bendan mezin dibin. Jimara calorie ya ji bo diyabetîkên tip 2-ê tenê dê bibe sedema veqetînek nervê û hestek bê hêz. Nebûna şekir dikare pirsgirêkên girantir çêbike:
- Activityalakiya mêjî ya bêpêşandî;
- Dê nûvekirina hucreyê were sekinandin;
- Dilêşiya dil û dil;
- Binpêkirina kanserê di pergala nervê de;
- Koma glycemîk ya êrîşkar;
- Depresiyon
- Nakokbûn.
Berî ku hûn dest bi giraniya bi nexweşiya şekir ve bikin, hûn hewce ne ku bi parêzvanek û endokrinologist bi şêwir bikin.
Pêdivî ye ku pêvajo di bin kontrolê de biçe ji bo ku di demek rast de dosagekirina dermanan (insulîn an tabletên ji bo kêmkirina şekir) were rast kirin. Her ku qalika fat kêm dibe, glukoz dikare kêm bibe an jî vegere asayî.
Pispor her gav pêşniyar dikin ku hûn adetên xwarina parsekdar bikin. Ku çêkirina pêngavek weha mezin zehf e. Tenduristek tête hilbijartin ku tê de karbohîdartan hene, lê ji bo diyabetîkan bi kêrhatî ye. Bawer bimînin ku hûn parêzek xwarina xwarinê bigirin, ku hemî hilberên rojê tomar dike.
Bi kêmkirina giran di navbêna 1 û 2 de diyarkirina çalakiya laşî pêdivî ye. Tenduristiya rastîn alîkar dike ku hestiyariya hucreyê li însulînê zêde bikin û glukozê li enerjiyê veguherînin, ne bê rûn.
Ji bo ku giraniya xwe winda bike, hûn hewce ne ku bixwin
Divê xwarinên ji bo diyabetîkan temam be. Pêwîstiya laş bi proteînan, fêkiyan, karbohîdartan û vîtamînan heye. Pêdivî ye ku bala taybetî bidin karbohîdartan, ku di hejmarek pir hilber de têne dîtin. Ne hemî karbohîdartan yek in. Ew ji hêla indeksê glycemic (GI) ve têne celeb kirin:
- Pêdivî ye ku bi giyanek bilind a GI - yek carek di laş de, ew zû bi şekir têne veguherandin û ji hêla hucreyan ve têne şûştin. Heke parêz ji hejmareke pir mezin a hilberên wusa pêk tê, wê hingê pêdivî ye ku zêde glukozê hebe. Ulinnsulîn zêde bar dike û zêde dibe, çu xwarin çêdibe ku xwarin tune.
- Kompleksa bi GI-ya kêm - dabeşbûn hêdî e, enerjî dikeve laşê di perçeyên yekbûyî de. Isdî zêdetir tune ku însulîn were wergerandin laş. Dibe ku birçî heta 4-5 saetên piştî xwarinê neyê.
Li ser tevlêbûna karbohîdartên berbiçav ên tevlihev bi proteîn û rûnan re, parêzek kêm-carb ji bo diyabetîkan pêk tê.
Ji bo ku fêm bikin ka kîjan xwarin karbohîdartên kompleks in, divê hûn bi baldarî navnîşa karbonhîdratên kêm GI bixwînin û bi baldarî li ser pakêtan etîketan bixwînin.
Ji bo kêmkirina giraniya bandor a di şekiranê de, divê hûn fêr bibin ka meriv çawa rojane menuyek çêbike û pêşde hilberên pêwîst bikire. Ger ku hestek birçîbûnê hebe, û dem biqedîne, ev nêzîkatî dê aloziyan hilweşîne.
Nexweşên tîpa 1 û celeb 2 divê taştê nemînin da ku di asta glukozê de xirab nebin. Ew çêtir e ku qehwe bi çîkolata an çayê bi cîh bînin, ji ber ku kafeîn zêde urinandina zêde dike û dikare bibe sedema dehydration.
Di diyabetê de, ji ber glukozê zêde pirsgirêka kêmbûna naveroka avê heye.
Navbera di navbera xwarinan de divê ji tixûbê 5 demjimêran derbas neke. Bi îdeal, heke di navbera taştê, firavîn û şîvê de 4 demjimêr heye. Snacker qebûl dikin, lê gavavêtin analîzkirina asta şekirê bi karanîna glukometer. Di qonaxa windakirina giraniya de, divê ev amûrek her gav li desta be.
Divê parêzek ji bo kêmkirina giraniya bi şekirê 2 re, divê bi kêmasî ji bo cara yekê ji hêla parêzerek vexwarinê ve were pêşve xistin. Gava ku prensîba nermbûna rast fêm kiriye û encamên erênî hatine bidestxistin, hûn dikarin recihanên xwar û menusan bihev bikin, di nav de tercîhên xwerû ya xwe bigirin.
Vebijarkên kêmkirina giran ên ji bo şekir
Bi tenê vexwarina parêzî ji bo kêmkirina giraniya di şekirê 1 an diyardeya 2 de ne bes e. Wekî din, doktor şîret dikin:
- Activityalakiya fizîkî bêyî fanatîzm;
- Ji bo kêmkirina berxwedana însulînê ya hucreyên laşê di diyabetê de alîkariya pîlê pispor tê kirin.
Ji bo diyabetîk, werzîşek pêdivî ye. Activityalakiya laşî ya adil alîkariya normalîzekirina şekir û hormonan dike.
Ne hewce ye ku di werzîşê de an di perwerdehiya komê de heya ku şûşê bê xebitandin. Ew ê bêhêz be. Awayê çêtirîn ku şewitandina kaloriyên ji bo şekir heye ev e ku hûn rojane bi rengek bilez bimeşin. Kesek nêzê şûştinê. Hûn dikarin van barkirinan alternatîf bikin. Demjimêr divê ji 1 demjimêran kêmtir nebe.
Bi giraniya giran, barkirin û derbên giran ên hêzê re konteyd in. Tecrubeyên hestî û nuvînan ji ber kîlograman zêde stresê dibin, û şekir bilind dibe sedema tofan, hestiyên şikestî û kêmbûna kehrebayên xwînê kêm dike. Dibe ku ketin, birîndar û zêdebûna tansiyona xwînê. Pêdivî ye ku werzîş bibe keyfxweşiyek.
Pills Diet
Ji bo vegera hişmendiya hucreyên laşê ji însulînê di şekirê şekir 2, tablet, maddeya çalak a ku metformin e, dibe alîkar. Buhayê herî navdar û erzan dermanê Siofor e. Pêdivî ye ku wergirtina wê bi bijîjkek bijî, ku dê dosageya rastîn diyar bike razî be. Di zincîra dermanan de, tabletên din ên ku bingeha metformin hene hene. Derman dikare ji hêla obezîtiyê ve ji hêla diyabetîkên celeb 1 ve jî were bikar anîn da ku hejmarên însulînê kêm bikin.
Ew zehf e ku ji bo kesek ku bi parêzek vexwarinê ve girêdayî ye ku meriv bi jiyanek nû re bixwîne. Heke ku ew wekî çavkaniya tenê ya dilxweşiyê tête xwarin xwarina xwarina herî dijwar e. Pêdivî ye ku danasîna dermanên ku tê de kromium, zinc, rûnê masî hene, ku girêdayîbûna nivîn a karbohîdartan kêm dike.
Carinan ku vexwarinên tiryakê yên bi diyabetîkan ve neçar dimînin bi alîkariya derûnnas an jî pisîkologiyek bê derman kirin. Hûn hewce ne ku dorpêçê bişkînin gava ku pirsgirêk teng bibin û rê li ber zêdebûna giraniya nû ve bigirin. Di hin rewşan de, windakirina giraniya bi vê gavê dest pê dike, ji ber ku hemî pirsgirêkên di serê kesek de.
Zirara giran a lezgîn a bi diyabetê re gengaz e
Ji bo her kesê, têgeha giraniya giran kesane ye. Ji kesek re, 5 kg pirsgirêkek giran xuya dike, lê kes dixwaze ku giraniya xwe bi nîvî kêm bike.
Heke hûn pêşniyarên bijîşk bişopînin gengaziya şekilgirtina lezgîn a bi diyabetî mimkun e. Lê hergav ewle ye?
Bi piranî mirovên bi şekir 2 bi tipê 2 re têkildar dibin. Dans bi salane têne daleqandin, zextên giran li ser organên navxweyî hene û, dibe ku, rê li ber hin guhertinan veke. Di qonaxa destpêkê de, dê giranbûna berbiçav diyar bibe, ji ber ku zûçê zêde dê dest bi germbûnê bike. Lê ew hewce dike ku meriv dema fatê hilweşîne.
- Pêşîn, asta glukozê û mêjûya însulînê divê li rewşa normal vegere;
- Hucre pêdivî ye ku mekanîzmayek ji bo veguheztina glukozê li enerjiyê derxe;
- Dê metabolîzmayî were sererast kirin û rûnê zêde dê dabeş bibe, lê bi rengek hevûdu, wusa dibe ku zêde nexin pergala mizgeftê.
Di encam de
Nexweşiya şekir di nexweşiya tîpa 2 de, dema ku dorpêçe girtî dibe û hewce dike ku mifteyek master di forma hin prosedurên ku armanca kêmbûna giran in de hewce bike. Diyabetekên tîpa 1 di heman demê de xetereyên giranbûna zêde ji ber bikaranîna zêde ya karbohîdartên hêsan û negirtina dosagea însulînê heye. Heke hûn hewildanek çêbikin û bi têkildariya dravê ve hûn dikarin bi şekirê bi giraniya xwe winda bikin. Di celebek duyemîn de, heke hûn laşê xwe vegerînin normalê, dermankirinek bêkêmasî ya diyabetê tête qebûl kirin.
