Kolesterolê materyal e ku taybetmendiyên jêhatî ye ku laşê mirov hewce dike ku metabolîzmê bibe. 80% kolesterol di hêla hin organan de di laş de tête hilberandin, û tenê% 20 ji mirov bi xwarin re tê vexwarin.
Kolesterolê alkolek lipophilic e. Bi spasiya wî, avakirina dîwarê hucreyê pêk tê, hilberîna hin hormonan, vîtamînan, kolesterolê di metabolîzmê de pêk tê.
Tabloya temenê di asta mêran de kolesterol di mêr û jinan de cûda ye.
Pisporên bijîşkî du celebên kolesterolê cuda dikin:
- baş e
- xerab.
Astên bilind ên kolesterolê xirab dikare pêşkeftina gelek patholojî û nexweşiyan provoke bike, mînakî, dil û nexweşiyên vaskal û şekir, dikare bibe sedema pêşveçûna atherosclerosis.
Alkolê lipofilîk di laşê mirov de wekî parçeyek plasma ya xwînê di nav lepên xwînê de tête veguhestin. Ev pêvajoyê bi alîkariya lipoproteins pêk tê - kompleksên proteîn ên taybetî yên bi danseriya bilind û nizm.
Kolesterol di lipoproteinsên kêm-dendik de heman kolesterolê xirab e. Ger vê kolesterolê hêjî ji normê derbas dibe, ew karî ku di nav rezan de were qefilandin û di forma plakaya kolesterolê de were depokirin.
Berhevkirina lîpoproteînên kêmbûn û pir kêm li ser dîwarên xaneyên xwînê rê li ber tansiyonên xwînê vedike, ku ev jî dibe sedema çêbûna nexweşiyên dil. Ji ber vê yekê, pisporên bijîşkî pêşniyar dikin ku her sal ceribandinek xwînê bihêlin da ku astên kolesterolê bixin bin kontrola xwe. Ji aliyekî din, divê lipoproteinsên tîrêjên giran zêde neyên kêm kirin, ji ber ku xeterek pêşveçûna patholojiya dil heye.
Kolesterolê normal di xwîna mirov de 5 mmol per lître ye. Nîşanek ji 4,5 mmol per lître destûr e.
Rojane ku kolesterolê xwarinê bi xwarinê re digihîje 300 milligram. Ev nîşaneya vana ji mirovên saxlem re tê. Nexweşên bi hîpertocholesterolemia pêdivî ye ku li gorî normê 200 mg roj bi roj bimînin.
Ji bo nexweşên ku xwedan kolesterolê xirab bilind e, parêzek taybetî, bê kolesterolê hate pêşve xistin.
Diet xwedan bandorek baş a pergala digestive, organan û pergala vaskulê ye.
Piştî ku ezmûnek bijîjkî û ezmûnên derbasbûyî derbas dibin, bijîşk dê parêza hejmar 10 diyar bikin.
Heke hûn ji hêla bijîjkî ve nehatiye diyar kirin hûn nikarin dermanên gelêrî bikar bînin.
Nermaliya klînîkî pêkanîna karanîna piçek piçûktir an redkirina bêkêmasî ya karanîna xwarinên şor û xwarinên ku tê de rûnên heywanan pêk tê pêk tîne.
Bikaranîna parêzek dikare rîska pêşveçûnê kêm bike:
- nexweşiyên pergala dil û pergala vaskal;
- avakirina atherosclerosis;
- êşa gurçikê û kezebê.
Digel van faktorên hanê, ev parêz ji bo baştirkirina metabolîzmayê û normalîzekirina leza xwînê dibe alîkar.
Tabloya dermankirinê ya rojane rêzikên jêrîn dide:
- mîqdara fatê divê ji 85 gramî derbas neke, ku ji wan 30 gram divê bi rûnên nebatî ve girêdayî ye;
- karbohîdartan divê di parêza mirov de ji 360 gramî zêdetir nebe, û di nexweşên ku bi obezîtiyê ve ne pêdivî ye ku wan ji 280 gram zêdetir nebin;
- norma enerjiyê ya parêza rojane divê 2500 kcal be;
Wekî din, mîqdara proteînê divê 100 gram be, dema ku 55% divê proteînên heywanan be.
Germahiya hewayê ya germ divê ji 55 dereceyan derbas nebe, sar - 15 derece.
Pêdivî ye ku parêza rojane li pênc xwarinan bê dabeş kirin. Spas ji vê rejimê re, vexwarina poran piçûk e, zikê zêde zêde zêde nabe û bi rengek kêrhatî xwarin çêdike.
Qedexe ye ku bi sosin mezin xwê tê xwarin. Hemî xwarin bêyî xwê tê xwarin. Bila destûrdana xwêya destûr ya ji bo karanînê divê ji 5 gramî derbas neke. Heke hewce be, hûn dikarin xwarina berê çêkirî xwê bikin.
Salt di laş de mayîn bigire, ku dibe sedema zêdebûna bara li ser gurçikan.
Ji bo fonksiyonê ya normal ya pergala urînê, pergala gurçikê, pêdiviya rojane ya laş divê heya 2 lître be. Tenê av vê mêjiyê vedike. Aay, jelly, fêkiyên stewirî ne di kafe de têne hesibandin.
Ew nayê pêşniyar kirin ku hûn vexwarinên alkol bikirin, nemaze yên ku xwedî naveroka alkol zêde ne. Heke di nexweşê de çu nerazîbûn nayên dîtin, hûn dikarin di xewê de rojane 50 gram şerabê sor yê navxweyî ya malê rûnin.
Ji ber vê vexwarinê pêkve flavonoîdên ku xwedan taybetmendiyên antioxidant in. Spas ji vê materyalê, arterşîstan ji dirûvê nexşeyên kolesterolê yên nû têne parastin. Bikaranîna hilberên tutunê qedexe ye.
Nexweşên ku ji lîgên giran ên din jî kêm in û pêdivî ye ku bi giraniya giranbûnê re mijûl bibin. Bêhn zêde kolesterolê zerar e, ku pêşî li hin organên mirov digire ku bi rengek normal tevbigerin, wek mînak, dil û kezeb.
Pêşniyar e ku fêkiyên heywanan ji parêzê bên derxistin, pêdivî ye ku ew fêkiyên fêkiyan werin guhastin. Fêkiyên fêkî yên kolesterolê tune. Ew bandorek neyînî li ser dîwarên xwînê nakin, ji ber vîtamîna E ku di nav pêkhateyên fêkiyan de ne. Vîtamîn E antioxidant e.
Pêdiviya rojane bixwin:
- Fêkî û sebzeyên teze.
- Berhemên ku Vitamins C, P, B hene.
- Hilberên ku bi salavên magnesium, potassium hene.
Macronutrients û vîtamînên kêrhatî yên jorîn ji hêla taybetmendiyên antioxidant ve dikarin parastina dîwarên xweyên xwînê biparêzin.
Potassium û magnesiumê ku di xwarinên nebatan de tê de heye bandorek bikêr li ser fonksiyona dil heye.
Hejmarek xwarin heye ku ji bo vexwarinê nayê pêşniyarkirin ger kolesterol were zêdekirin.
Yekem, ev hilberên fêkiyên heywanan hene. Xwarinên wiha çavkaniyek kolesterolê xerab in. Pêdivî ye ku hûn piraniya karbohîdartên xwerû jî berdin. Van materyalan bi hêsanî têne şûştin û veguherin fat.
Wekî din, xwarinên ku dikarin pergalên nervê, dil û dilovanî çalak bikin û teşwîq bikin divê ji parêzê bê derxistin.
Hemî xwarin dirijandin, pijandin, pijandin. Ew hêjayî xwarina xwarinên birandî ye. Ev celeb xwarinê dikare hejmara lîpoproteînên kêmbûna kêm zêde bike.
Tête pêşniyar kirin ku fêkiyên ziqandî bixwin. Ev dibe sedem ku di sebzeyên nezan de fêkiya wan hebe, ku sedema bilêvbûnê ye.
Foodsi xwarinên bi kolesterolê bilind têne qedexe kirin li jêr têne navnîş kirin.
Berhemên qedexekirî yên ku divê ji nav menu werin derxistin:
- hilberên nivîn, pancakes, pies, pancakes, makarona ji cûrbecûr nermik têne çêkirin, hilberên konfeksiyonê ji pûk an qeçikên xwêran;
- hilberên dairy ên ku bi naveroka bilind rûnê (şîr, penîr, sêra kanîyê, pîvaza şil, şekirê fêkandî, kefir);
- hilberên ku tê de rûnên zexm (lard, rûn, margarîn) hene;
- hêk (fêkî, şuştin);
- hêkek zer;
- fasûlî qehwe
- xwarinên deryayê yên wek squid an shrimp;
- brothên rûn, sûk, borscht;
- masî di rûnê bilind de;
- pork, bizin, duck, berx;
- sausages, hilberên xixar ên xav;
- kincên salatiyê, sauses, mayonnaise;
- şorbe, çikolata, çîkolata spî û şekir.
Di xwarinên xwarinê de xwarinên ku di nav wan de acîdên rûnê têrnexwar hene hene. Xwarinek weha çavkaniyek kolesterolê baş e.
Navnîşa xwarinên ku bixwin jêrîn pêk tê:
- Nanê bermalan, nan nan, hilberên wholemeal.
- Pasta ji genimê durum tê çêkirin.
- Salad, pumpkin, fêkiyan, lemlate, karrot.
- Masî, lê ne celebên xwerû.
- Xwarinên deryayê yên wekî mêş, giyayên hişk, çîçek.
- Beas
- Oatmeal, buckwheat, genim.
- Kulîlkên nû ve hatine xemilandin.
Di vê grûpê de çay û dekbazên wê jî tê de hene.
Toawa meriv bi kolesterolê xwîna bilind tê xwarin di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
