Kolesterolê xwîna bilind di jinan de: sedemên zêdebûna keçan

Peyva kolesterolê li dora gelek salan e. Di bingehên xwe de, kolesterolê maddeyek şekir e, ku di mêjiyê mirov de ava dibe, û dikare bi xwarinê jî were vexurandin. Dibe ku ew hem bi çeneya bilind (baş) û hem jî bi kêm-xalî (xerab) be.

Ger em asta xwînê ya kolesterolê normal di xwîna jin û mêr de bifikirin, wê hingê divê ew di bin nişkekê de be ku ne ji 5,2 mmol / L zêdetir e. Di hejmarên mezintir de, em qala zêdebûna asta kolesterolê xwînê dikin.

Sedemên Kolesterolê xirab

Plakên kolesterolê dest pê dike ku li ser dîwarên xweyên xwînê were qewirandin, ku di dawiyê de rê li ber tengasiyên di nav wan de vedike. Bi gelemperî, astengkirina lêdanên xwînê di jinan de jî dibe ku dest pê bike. Ev pêvajo di nîvê jinên nexweş de xwe nîşan dide:

• trombosis
• serêş;
• dizî
• stûnek;
• êrîşa dil.

Bijîşkan dibêjin ku kolesterolê kêm-hişk di laşê jinê de nayê hilberandin, lê ew têkeve nav xwarinên qelew û zêde kalorî, lê nîşanên vê rewşê bi gelemperî bi vegotinê re li hev nakin.

Wekî encamek, nexweş zû zû dest bi giraniya xwe dike û obezbûn pêş dikeve. Di vê rewşê de kezeb nikare bi rakirina vê materyalê ji xwînê re bibe û pêvajoya akulasyonê kolesterolê bilind a li ser dîwarên hucreyên xwînê dest pê dike.

Sedemên sereke yên kolesterolê xwîna bilind di jinan de:

1. îstismara alkolê;
2. cixare;
3. şêwaza jiyanê ya qirêj;
4. destpêka menopause;
5. ducaniyê
6. şekirê şekir.

Di heyama menopasê de, laşê jinan ji nû ve têne çêkirin û karên wê yên parastinê hinekî kêm dibin. Van şertan e ku meriv dikare ji bo depokirina kolesterolê di şaneyan de ya herî çêtir were gotin, li vir sedem guherîn hene di laş de bixwe ne, û nîşanên depresyona kolesterolê ji ber menopa paşîn veşartin.

Ducaniyê di jinan de ji xuyangiya mezinbûna maddeyek rûn-şekîn a kêm-çerm wekî xeternak tune, ji ber ku cûrbecûr nîşanan di vê heyamê de jin teng dike û depresyona kolesterolê dikare bê çavan derbas bike.

Ev bi hêsanî ji hêla rastiya ku zarokek di laşê jinê de çêdibe, tête diyar kirin ku pêvajoyek çalak a hilberandina progesterone, dermanek taybetî ya ku ji bo depokirina fatê berpirsiyar e, pêk tê. Ew van sedemên ku divê di pozîsyona jinan de were pêşniyaz kirin, girîng e ku bi berdewamî parêza xwe kontrol bikin.

Toawa kêm bikin?

Berî her tiştî, hûn hewce ne ku alîkariya bijîşkek bigerin. Ew ê hemî ceribandinên pêwîst derman bike, nîşanên fikirîne, û dermanan pêşniyar bike. Ger jinek vexwe, wê hingê girîng e ku dev ji vê narkotîkê berdin, ku tenê alîkariya kolesterolê dike ku di astek bilind de bimîne.

Weşandina giran bi kolesterolê bilind re dibe alîkar. Normal nîşangir e ku dê ji indeksên girseya laşê re ku ji 25 kêmtir e re têkildar be an di vê astê de be.

Hesabkirina giraniya weya îdeal ne dijwar e. Ji bo vê yekê formulek taybetî heye: giranî / bilindbûn². Mînakî, giraniya jinê 55 kg û giraniya wê 160 e. Heke hûn van daneyan li formula diguhezin, hûn digirin: 55: (1.60 * 1.60) = 21,48, ku encamek baş tête hesibandin.

Hûn hewce ne ku dest pê bikin ku parêza xwe kontrol bikin. Ew ê baş be ku meriv mîqdarên rûnê sûdwergirtî sînordar bike, di heman demê de, tam û hişk wan ji parêzê dûr bixe dê biryarek çewt be. Bi taybetî girîng e ku meriv baldar be ger kolesterolê bilind di dema ducaniyê de were tesbît kirin.

Ji bo kêmkirina kolesterolê, girîng e ku meriv van pêşnîyaran bigire:

1. bi qasî fêkî û sebzeyan di nav parêz de bixwînin;
2. veguheztina berhemên şîrê yên kêm-fat;
3. hebuna avdanê an çêkirina xwarinê çêbikin;
4. di şûna sor de goştê spî hilbijêrin;
5. bi tevahî lingên zûtirîn ji parêzê dûr bikin, û hem jî şaxan;
6. bi qasî ku dem gengaz bimeşînin.

Tenê çareseriyek bêkêmasî dê gerokek li pole, hewdan an dersên aerobîk be. Dê meşandin bi rengek wekhev bandor be. Vebijêrk çêtirîn di rojek 5 kîlometre ye.

Toawa xwarin?

Hilberên ku tê de tê de gelek statinên xwezayî hene dê alîkariya kolesterolê kêm bikin. Van materyalan di xwîna kolesterolê de kêm dike. Digel vê yekê, di heman demê de ji bo kolesterolê bilind a di jinan de jî parêzgehek taybetî hate pêşve xistin. Berhemên ku tê de hene:

• fêkiyên citrus. Ew dibe ku porteqûn, lemons an grapefruits be. Fêkiyên weha gelek asîdoksorîk tê de heye, ku xwedan bandorek bikêr a li ser tevgera dil û xweyên xwînê ye, ku bandor li hilberîna kolesterolê baş dike;
• genim. Ew gelek fêkîyên kêrhatî hene, ku maddeyek rûn wek şûnda di hundurê kahînan de diherike, ji wê derê jî ew nikare têkeve behrê û li wir bicîh bibe;
• tirşik. Ger hûn wê di hundurên maqûl de bikar bînin, ew ê bandorê li ser asta kolesterolê jî bike;
• legumes (peas, fasûlî). Heke hûn rojane 300 g xwarinên wiha xwarin;
• masîyên xwêdayî jî pêvajoyên xwînê ji ber acîdên omega-3 rêz dikin;
• tovên kaxezî dê bandorek mîna rûnê masî hebe;
• erzan: basil, artichokes, herb mushroom.

Nîşaneyên normal ji bo jinan

Heke hûn dest bi xwarina rasyonelî bikin, wê hingê dibe ku dermankirina bijîşkî were derxistin. Ji bo vê yekê, zehf girîng e ku meriv norma xwîna kolesterolê bizanibe, bi taybetî ji ber ku ew ê bi temenê biguhere.

Ne kêm girîng awayê jiyanê ya jinê, û hem jî tenduristiya wê ya hormonal heye. Changesu guhartinên di metabolîzma fatê de dibe ku ji hêla faktorên cuda ve bibin.

Heke di dema ducaniyê de, zêdebûna kolesterolê dikare norm tê gotin, wê hingê bi nexweşiyên dil re ev ê berê pirsgirêkek tenduristiya ciddî be.

Tabloya jor ji hêla bijîjkên navmalî ve tête bikar anîn, lê nîşanên wê çêdibe ku bi rastî rast nabin.

Girîng! Tevî temenê her nexweşek taybetî, divê bijîşk sedemek herî mimkun ya hilkişîna kolesterolê di xwînê de saz bike.