Ne pir demek berê, banan di kevana firotgehên me de rahîbiyek bûn, îro ew ji her kesê re peyda dibin. Ev fêkiyek delal û nutritious e ku pir kêfa kêfê dike. Lê ji ber naveroka kaloriyê ya bilind, şekir û niqaş, mirov pir caran red dikin ku wê bikar bînin.
Ez dikarim ji bo şekirê şekir 2 banan bixwim? Piraniya parêzgeh û endokrinolog dibêjin - erê, diyabetîkan dikare, û tewra tê pêşniyar kirin ku vê hilberê bikar bînin. Lê mijara hin rêzikên hanê.
Rêhevaltî û taybetmendiyên banan
Mîna hemî fêkiyên tropîkal, banan di navhevokê de dewlemend in, ew jî di nav gelek sûkan de vîtamîn û mîneral hene:
- Vîtamînên B;
- Vitamin E;
- Retinol;
- Ascorbic acid an vîtamîna C;
- Vitami PP;
- Fosfor, Iron, Zinc;
- Magnez, potassium, calcium.
Banan ji bo diyabetîkan re bikêr in, ew dikarin û divê bêne xwarin, nemaze bi nexweşiya tîpa 2: fîbron, ku di wan de ye, pêşî li guhertinên nişkave di asta şekirê xwînê de digire.
Amino acîd, proteîn, nîsk, fructose, tannins - hemî van pêkanînan banana her tiştî ji bo nexweşên bi şekir 2 di diyabetê de bikartînin. Ew beşdarî hilberîna "hormonê bextewariyê" dibin - ji ber vê yekê divê ku diyabetîkan wan bixwe.
Her weha hûn dikarin ji hev cuda behs bikin ku ji bo pirsgirêkên bi pankreasê de, banan ji bo pankreatitis destûr e.
Bananas ji bo çi baş in?
Di şekirê şekir 2 de, fonksiyona çalak a masûlkeyên dil pir girîng e. Potassium û magneium ji bo vê berpirsiyar in. Yek banana nîvê doza rojane ya van hêmanên hanê heye, ji ber vê yekê ew pêdivî ye ku di parêza wan a rojane de ji bo diyabetîkan werin danîn da ku pêşî li têkçûna dil bigirin.
Wekî din, banan beşdarî dikin:
- Ji zext û stresê nerast biparêzin.
- Kêmasiya madeyên ku ji bo pêkanîna normal ya laş hewce dike.
- Damezrandin û sererastkirina hucreyan.
- Urermbûna tîrêjên bi oksîjenê.
- Parastina hevsengiyek ava-xwê.
- Fonksiyona laş û gurçikê çalak.
- Kevirbûna birêkûpêk.
- Tansiyona xwînê normal bikin.
Bananas di avakirin û pêşveçûna hucreyên kanserê de di laş de asteng dikin - ev sedemek din e ku ew ne tenê ji bo diyabetîkan, lê her weha ji bo her kesê ku xeter in jî kêrhatî ne.
Can Bananas Harm
Nexweşên tîpa 2 dikarin van fêkiyan bixwin, lê ew neheq nakin. Naveroka kalorî ya fêkî ji 100’î zêdetir e, lê belê index glycemic tenê 51 e, ku ew ji bo şekir 1 an 2 şekir 2 bi ewlehî pêk tîne. Di her rewşê de, girîng e ku hûn zanibin. kindi celeb xurek ji bo şekir 1, û her weha ji bo şekir 2, destûr heye.
Pirsgirêk ev e ku banan gelek sûk û glukozê heye, û ev madeyên hanê baş bi şekirê di nav xwînê de hevûdu nakin. Xwarina banan di hêjayên pir mezin de dikare bi rengek cidî bandorê li ser başiya nexweşên bi her cûreyê diyabetê bike.
Ew bi taybetî xeternak e ku hûn wan bi hevbeşî bi xwarinên din ên pir kalorîk, storkêş ên ku ji bo zikê ne zehf in. Tewra di van fêkiyên aromatîk de naverokek têr bi qasî pileyek bilind jî hilîne.
Awayê çi heye? Ma bi rastî hewce ye ku banan bi tevahî ji parêzê bê derxistin? Bê guman na. Bananas û xwarinên ji wan dikarin di nav menuya şekir de bêne nav kirin. Lê di heman demê de, divê hemî yekîneyên nan bi baldarî bêne hesibandin. Li ser bingeha encaman, mûçeyek maqûl qebûl tê saz kirin.
Rêbernameya Dihokê ya Banana
- Ew nayê pêşniyar kirin ku meriv bi tevahî fêkî bi carekê bixwe. Heke hûn wê li çend perçeyan dabeş bikin û bi navgîniya çend demjimêran wê bikar bînin dê bêtir kêrhatî û ewletir be.
- Tê payîn ku fêkiyên nepak bêne hiştin. Ew gelek stûnên nebatî hene, ku bi rengek zehf ji hêla parêzvanan ve tê derxistin.
- Bananayên zêde zêde jî di bin ban de dimînin - asta şekirê wan jî bilind dibe.
- Allydeal bi banana mashedê vexwarin. Pêşîn tê pêşniyar kirin ku meriv kîsek avê vexwe. Hûn nekarin fêkî li ser zikê pûç bisekinin, perçeyên mezin bixwin, wan bi avê vexwin.
- Di tu rewşê de nabe ku hûn bananek bi hilberên din re, bi taybetî jî hilberên kulikan. Pêdivî ye ku ew bixwe bi fêkiyên din ên acid, ne-stork - bi kiwi, apple, orange. Ev kombînasyona ji bo nexweşên bi varicozê re, yên ku jêgirtî dibin mîzên xwînê têne pêşniyar kirin.
- Riya herî çêtirîn ku ji bo hemî diyabetîkan banan vexwarin e ku meriv wê pijiqîne an stew bikin.
Feydeyek din a mezin a ji bo kesê ku bi "nexweşiya şekir" re heye: banana, ji ber naveroka wê ya pir karbohydrate, dikare di astên şekirê xwînê de zû bisekine û pêşî li hîpoglycemiya ku pir caran piştî rêveberiya însulînê vedigire dike.
