Nexweşîna şekir 2, nexweşiyek kronîk e ku di nav de pankreas hilberîna însulînê didomîne, lê hucreyên laş li hember wê zexm dibin. Wekî gelemperî, ev forma nexweşî di mêr û jinan de, ku ji 40-an jî berê ye, tê dîtin.
Heke sedema sereke ya nexweşiyê pêşbîniyek mîras tête hesibandin, wê hingê pêşkeftin rasterast bi giraniya nexweşan ve girêdayî ye. Zêdetirî caran hate destnîşankirin ku kesên ku bi giraniya nexweşiya şekir 2 bi şeklekî giran winda dikin bi nexweşiya "şekir" re mijûl dibin.
Ji ber vê yekê, her kesê ku tespîtek xemgîn hatibe dayîn divê berî her tiştî hewildanên xwe li ser windakirina giraniyê bide. Bê guman, dê ji bo we balkêş be ne tenê ne ku hûn pêşniyarên me bixwînin, lê di heman demê de bi ezmûna kesane ya kêmbûna giraniya yek ji xwendevanên me re bi diyabetî jî re bibin.
Hûn dikarin bi şekirê şekir 2 bi şeklê laşê xwe bigirin
Rêza yekemîn û sereke ya windakirina giraniya bi şekirê 2 re, zirara giran a yekdeng, hêdî. Zirarek giran a kîlogerî dikare bibe sedema tevliheviyên giran. Instead li şûna ku nexweşî xilas bike, dê nexweş gelek pirsgirêkên din peyda bibin.
Hûn çawa dikarin bi nexweşî tenduristiyê bi nexweşîya şekir 2 bi giraniya giran winda bikin, lê di heman demê de zû û ji bo demek dirêj ve? Rê hene. Tişta sereke ev e ku meriv li ser jiyanek, şêwe û şêwaza taybetî temaşe dike. Rêzkirina rûnê di vê pêvajoyê de mifteya girîng e.
Li vir rêzikên bingehîn hene ku ji bo kêmbûna giraniya di şekirê şekir 2 de dixebitin:
- Pêdivî ye ku hemî hilberên bi eslê heywanî werin avêtin. Vana goşt û berhemên wê ji wê (salox, paste, malzemeyên konserek), şîr û berhemên şîr in, di nav de penîr, rûn, margarîn, fêkiyên çêker. Offal (kezeb, dil, rûk, mêjî) dikare di mehê de 2 caran ji xwarinê ne bête girtin;
- Protein di laş de divê bi rengek îdeal ji masîgirên deryayê, ji goştê lebat (mirîşkê an felqê şeytanî) were, ji ber ku kerpîçên alternatîf guncaw in;
- Du sêyemîn parêza ji bo şekir 2, eger amûrkirina pîvanê hewce ye, divê fêkî û fêkiyên xav be;
- Pêdivî ye ku hûn karanîna xwarinên ku indexa glycemîkiya wan pir zêde ne - kêm bikin - ev nan û makarokên ji fêkî, potatîkên premium in. Di dewsekek baş de dewarmendiyên di ava ku ji tevijî re tê çêkirin e. Ev ê alîkariya ne tenê giraniya xwe winda bike, lê her weha kontrolkirina guhastinên di asta şekirê xwînê de jî bigire;
- Bikaranîna rûnê nebatî ya her celebî dema ku giraniya xwe winda dike jî divê were kêm kirin.
Pêwîst e ku hemî hilberên ku we dev ji giraniya xwe berde, divê ji malê wenda bibin: şekir û cookies divê bi fêkiyên nû, fêkî û sebzeyan, potatîkên fêkî û hêşînahiyên bi giyayên hişk û giyayên tevayî, û qehwe û soda bi vexwarinên fêkî û ava vexwarinê werin veguheztin. Ji bo ku veguheztina dietek nû dê bibe alîkar ku şêwaza hundurîn bike.
Girîng: Armanca yekem û sereke di şekirê şekir 2 de ew e ku hucre dîsa bi tevahî bixebitin, însulînê nas bike û xwe bişoxilîne. Pêdivî ye ku hemî pîvandin, di nav de parêzek ji bo birêkûpêkkirina giraniyê.
Activityalakiya laşî hewce ye - tenê bi vî awayî hucre dest pê dike ku "hişyar" bike. Di dema werzîşê de, herikîna xwînê zêde dibe, rûnê zeytûnê bi oksîjen û nivînan baştir dibe, pêvajoyên metabolê normal dikin. Ev ji bo nexweşiya şekir 2 pir girîng e.
Sporên jêrîn têne pêşniyar kirin:
- Swimming
- Her celebên atletîzmê;
- Çîkolata
- Dimeşin
- Gymnastics.
Lê divê bê bîra we ku hûn nikarin hişk bikin û tavilê derbên mezin bavêjin. Heke asta şekirê xwînê gihîştiye 11 mmol / l, hûn hewce ne ku bisekinin û bi demkî ji her çalakiyê dûr bikin.
Wekî ku ji bo parêza ji bo şekir 2, pêşniyaz e ku her 3-3.5 demjimêr bixwin, ne bêtir û ne kêm. Pêdivî ye ku nîv xizmet fêkiyên fêkî an fêkiyan be, çaryek jî divê xwarinên proteîn be, û çaryeka din jî divê hilberên şîrê yên fermentandî be.
Ew ev nêzîkatî ye ku bi kêmbûna giraniyê di şekirê şekir de dibe alîkar - bêyî ku êrişên hîpoglycemia. Divê rojane jimara kaloriyê ji 1500'î zêde neke
Ji bo 1 rojan menuya nêzikî ji bo diyabetîkan
- Taştê: xizmetek ji her dara gûzê ya tevayî li ser avê, bê şîrê, şekir û rûnê, fêkiyek nan nan bi kevçî re, pîvazek ava fêkî ya nû ya qeçandî, xizmetek salona karnavalê ya xav.
- Taştê duyemîn: yek apple û kasa kulîlkek çîlekî an kesk.
- Unchîv: perçeyek ji sabûnê sebze, hûrbekek nan nan tevayî, hûrdêrek goştê bêkêmasî ya bi şorbayê sebze, pîvazek berhema berfê bê şekir.
- Snack: 1 pez û pîvaz çay bê şekir.
- Dinner: şekir an taca şekir bê hêk û şekir, pişkek vexwarinê şekir-şekir.
Yek xizmetek ji por û rûnê qasî 250 gram e, beşek salatiyê, goştê rûnê an masî - 70-100 gram.
Fêkî û Beravan, hûn dikarin bijareya xwe hilbijêrin, bi hişyariyê di nav parêzê de grape û bananas.
Kezeb ji bo şekirê pir kêrhatî ye, ji bilî vê, ji bo amadekirina wê jî dermanên hêja hene. Kûçik û goşt, kezeb dê di dema xwarinê de ji bo goştê jêrînek hevbeş be.
Xebatnameya ji bo diyabetîk ve hatî pêşniyar kirin
Ji bo ku meriv bi werzîşê re eleqedar bike, da ku ew sûd werbigire û bibe alîkar ku hûn ji kûrahiya ekstra bê derxistin, hûn jî hewce ne maqûl. Di vê mijarê de dilovaniyek zêde dê tenê êşê bikişîne: perwerde ji bo vexwarinê, mîna parêzên hişk ên "birçî", bi tundî nerazî ne.
Pêdivî ye ku di destpêka perwerdehiyê de barkirin kêmtirîn be, û hêdî hêdî zêde bibe. Divê ceribandinên fîzototerapî ji bo diyabetê di bin çavdêriyê û çavdêriyek de bêne perwerdekirin.
Li vir tiştê ku pratîkên laşî yên rastîn bi werzîşê bi rêkûpêk dide we ev e:
- Dravê erênî - mûzeyek baş ji bo tevahiya rojê tê peyda kirin;
- Zelalek mezin ji kalorî zû tê vexwarin;
- Karê pergala cardiovaskulasyonê tête standin - ku tê wateya ku tîr û organan bêtir oksîjenê bistînin;
- Metabolîzm bi lez tê;
- Kîlogramên zêde û laşê laşî bi xwezayî diherin.
Most ya herî girîng: lîstina werzîşê, tewra di barên herî nerm de jî, dibe alîkar ku asta glukozê di xwînê de xurt bikin.
Nîşe: Divê ew nexweşên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, bê guman divê bi bijîşkê beşdar pirsa kêmkirina dermanên dermanan bipeyivin. Bi gelemperî ev gengaz dibe.
Vê girîng e ku sporê rast hilbijêrin. Pêdivî ye ku barê giran be, lê ne qels be. Digel not û werzîşê, dans, rêve, rollerblading, skiing têne nîşandan.
Li kompleksên taybetî hene ku ji hêla trainers û bijîjkan ve bi taybetî ji bo nexweşên bi şekirê 2 di diyabet de hatine pêşve xistin.
Li vir navnîşek werzîşê ya nimûne ye.
- Di cihê xwe de wekî xebatek meşîn. Hêdî hêdî divê hûn bi leztir bilezînin, dûv re jî dîsa wê hêdî bikin, û wusa çend caran bi hev re. Ji bo xurtkirina barkirinê, hûn dikarin li ser pêlikan bisekinin, piştre jî li ser çepikan bi alternatîfê.
- Bêyî rawestandin, zivirandina seriyê di xalîçê de yek rê de, û dûv re jî di rê de dî, zêde dibe. Ev element ji giyannasên stenîkî tête girtin.
- Piştî zivirandina serê, hûn dikarin zivirandinan di aliyên cûda de ji hêla hevûdu, dest û elb û destan ve bikin, pêşî bi her dest bi kesane, paşê jî bi her du destan.
- Di dawiyê de ceribandinên hêz bi dumbbells re têne zêdekirin. Ew bêtir ji 10 hûrdeman digirin.
- Qonaxa paşîn dîsa di cîh de ye ku bi hêdî bi lez û bezek biçe.
Pêdivî ye ku ev tevlihevî du caran rojê - di sibeh û êvarê de were saz kirin. Lê di tengasiya piçûktir de, ders divê bêne sekinandin.
Heke nexweş nexweş giran e û qet sporê nekiriye, hûn hewce ne ku dest bi destpêkirina werzîşê bikin - tenê bimeşin.
Dema ku ew diyar dibe ku ti bandorên neyînî yên neyînî çêdibin, hûn dikarin hêdî hêdî fêrbûna jêrîn destnîşan bikin. So wusa jî heya dawiyê, heya ku tevahiya kompleks wê were master kirin.
Elsei yê din dikare têkbirina giraniyê bibe
Rêçek girîng ji bo hemî diyabetik bi giraniya kêmbûnê û danîna organên navxweyî - danasînên ruhî ji yogayê. Wekî din, yoga dibe alîkar da ku hûn aramiya ramanê sererast bikin. Yên ku bi giranî ji yogayê re mijûl dibin, qet bi stresê û bi hestên neyînî bandor nakin.
Heke nerazîbûn nabin, û şekir bi patholojiyên cidî yên dil û xwînê re nebe, serşok an sauna encamek nuwaze dide. Hat diyarkirin ku piştî şûştinê di diyabetesê de, hêjahiya glukozê di xwînê de bi rengek zelal kêm dibe, û asta 5-6 saetên din jî dimîne.
Ev bandora hingivîna hişk û xwîna bilez aşkera ye. Lê piştî civînek di odeya gerîdanê de, hûn hewce ne ku şûrek sar bikişînin û kasa kûçikê vexwarinê ya giyayê vexwin.
Hydromassage, ku bi gelemperî ji bo "şikandina" laşê laş tê bikaranîn, ji bo nexweşiya "şekir" ne qedexe ye. Di warê efektîviyê de, ew wekhev e ku meriv komek dersên giyannasî pêk tîne, bi ciyawaziya ku nexweş hewce nake ku tiştek nebe.
Vê gengaz e ku meriv ji bo nexweşên bi diyabetî re mûzeyek pêşniyar bike heke nabe ku nerazîbûna nîşan bidin, ev pêvajoyek çêtirîn e ji bo diyabetîkan.
Overerkirina bi giraniya bi nexweşîna şekir de, wekî şekir, pêvajoyek zirav û dirêj e. Hûn nikarin di hefteyek de ji zêdetirî 400 gramî giraniya xwe winda bikin.
In di pêşerojê de, tewra piştî ku hûn bigihîjin encamek xwestinê, hûn ê hewce ne ku her roj parêzek berdewam bikin û tevahiya jiyana xwe bikin. Lê hingê wê ev jiyan tendurist û tije be, bê derman û însulîn.
