Civata bijîşkî ji bo demek dirêj ve mijara vexwarinên birêkûpêk a nîqaşê nîqaş dike. Hewcedarî an ne hewce ye? Kî û çawa bavêje?
Me ji Natalia Rozin, endokrînologîst pirsî ku ev mijar ji nihêrîna şekir diyardike.
Kî hewceyê vîtamînan dike?
Nexweşek bi diyabetî mîna her kesê din hewceyê vîtamînan e. In ji bo ku hûn dest bi kişandina wan bikin, hûn ne hewce ne ku ceribandinê bavêjin an bi taybetî bi bijîşkek şêwir bikin. Jiyana nûjen û xwarinek bixwe bixwe re dibe sedema kêmbûna vîtamîn û mîneralan. The hebûna her nexweşiyek vê kêmasiyê xirabtir dike.
Enstîtuya Nutrition ya Akademiya Zanistên Dermanî ya Rûsyayê bi berdewamî lêkolînan pêk tîne û destnîşan dike ku piraniya welatiyên Rûsyayê di salê de kêmbûna piraniya vîtamînên antioxidant hene: A, E, C, her weha tevahiya koma vîtamînên B. û em hemî kêmasiyên girîng ên makro û mîkrojenan (kalcium, hesin, selenium, zinc, iodine û kromium).
Li nexweşên bi diyabetê de, ev kêmasiya ku ji ber bêhntengiyên metabolê çêbûye û ji ber tevnebûna bi parêzên bi parêz re zêde dibe, zêde dibe. Ji ber vê yekê girtina multivitamînek taybetî ya ji bo şekir, girîngiyek girîng a dermankirinê ye.
Ma gengaz e ku hûn hemî vîtamîn ji xwarinê bistînin?
Mixabin, na. Gettingêkirina vîtamînan ji xwarina nûjen zehf zehf e.
- Tenê tiştê ku di axê de heye dikare bikeve xwarinê. The di nav erdên çandiniyê de hêjmarên hêmanan bi paş ve kêm dibin. Ji ber vê yekê, hewa hema hema ji apple û spinaqê winda bû, ku bi hêsanî li ser xwe dît - apple di beşê de êdî tarî nabe, wekî ku ev 20 sal berê bû.
- Berhevkirina herî zêde ya vîtamînan di fêkiyan de di rojên paşîn ên gihîştinê de çêdibe, û gelek fêkiyan ji nediyar têne çandin, ji ber vê yekê, li vira tune.
- Di dema tomarkirinê de, hin vîtamîn têne hilweşandin. Vitamin C herî kêm berxwedêr e. Di nav mehekê de, naveroka wê di sebzeyan de ji hêla sêyemîn ve tê kêm kirin (û ev tenê mijara hilanîna adîl e).
- Dema ku paqijkirin - paqijkirin, birrandin, hilberên dermankirinê yên germ (bi taybetî qirêj kirin!), Kanandin - pir vîtamîn têne hilweşandin.
Lê çi dibe ku tenê tenê hilberên kalîteyê yên nû û garantîkirî hebin? Ma gelo ew dikare ji tirsa naveroka kaloriya zêde hinekî ji wan re parêzek çêkin? Ka em biceribînin:
- Ji bo ku meriv rojane ji vîtamîna A bistîne, hûn hewce ne ku rojê 3 kg carrot xwar;
- Her roj, dozek rojane ya vîtamîna C dê sê leymûnan bide we;
- Hejmarek vîtamînên B di dozek rojane de heke hûn rojê 1 kîlo xwarinê bixwin ji nan çêdibe.
Di heman demê de parêza pir baldar derdikeve, rast?
Vîtamîn çawa kar dike?
Carinan mirov ji bendewariya vîtamînan hinek ji bandora yekser, başkirina tavilê hêvî dikin. Lê vîtamîn ne derman in - ew pêkvekek girîng a nebat in. Fonksiyonê sereke ya vîtamînan e ku bi domdarî laş biparêze; xebata rojane bi mebesta domandina tenduristiyê.
Nebûna an tunebûna vîtamînan hêdî hêdî dibe sedema bêçareseriyên piçûk di laş de, ku di destpêkê de dibe ku nexuydar be an xuya ne hindik be. Lê her ku biçe, ew xirab dibin û dest bi hewceyê ne tenê vîtamîn, lê dermankirina cidî dikin.
Hîn di Serdema Navîn de, rêwiyan dizanibûn ku bêyî peydakirina qefilandî û lemonan ne gengaz e ku rê lê were birîn - tîmê gemiyê dê zerarê bike. This ev nexweşî ji kêmasiya vîtamîna C. ne tiştek din e. If heke gomîlên we êdî xwîn bibe, wê hingê ew ne diranên diran û ne jî dirûvê ku sûcdar be ye. Tenê ev e ku perdeyên xwînê yên we dilşikestî ne - ev bi dozek guncan a vîtamîn C tê derman kirin.
Di xuyangiya wê ya klasîk de Tsinga êdî gefan li me naxe. Lê tewra kêmasiya vîtamîn C ya piçûk dikare bibe sedema tengasiyê. Heke hûn bala xwe nîşanên laş neynin û zêde vîtamîn C nekişînin, wê hingê şkestina navbêna xwînê bi demê re dikare bibe sedema dil an stok. With digel diyabetê de, ji ber bandora xirabûna jêzêde bilind a şekirê bilind li ser lepikên xwînê, bi vî rengî tevlihevî zûtir pêşve diçin.
Ne gengaz e ku hûn di viya demê de hemî vîtamîn ji xwarinê bistînin, bê guman hûn çawa bi rengek xweş bixwin. Awayê derheqê rewşê vexwendina domdar a amadekariyên multivitamin e. Lê çawa ku hûn şekirê wan tine ku hûn wan hilbijêrin? Di kesên ku bi diyabetê re hin taybetî hene?
Vîtamîn ji bo şekir
Kesên bi diyabetê re hewceyê heman vîtamînan e ku her kesê din. Lê hin ji wan hewcetir in û di dozên bilind de têne xwestin. Berî her tiştî, ev antioxidant û vîtamînan hene ku pêşveçûna tevliheviyan hêdî dikin.
Di bin şertên îdeal de, laşê mirovan balansek di navbera pêvajoyên oxidation û çalakiya pergala antioxidant de pêk tîne. Laşek tendurist, ku mêjeya pêwîst a vîtamîn û mîneralan bistîne, serbixwe bi radîkalên azad re dibe sedema pêvajoyên ku dibin sedema nexweşiyan.
Digel diyabetesê, balansê teng dibe, û molekulên xeternaktir hene. Ji bo pêşîgirtina stresê oxidative, divê hûn vîtamînên jêrîn zêde bikin:
- Vîtamîn A (beta-carotene), ku di heman demê de di avakirina bersivdayîna giyanî de jî heye û ji bo dîtina normal pêdivî ye.
- Vitamin E (tocopherol) - antioxidant a bihêz di şekirê şekir de, bi girîngî dibe alîkar ku baştirkirina xwînê di retînê de çêbibe û fonksiyona gurçikê nû dike.
- Krîtîkên vîtamîn C ji bo Tenduristiya Vascular
Kesên bi diyabetî jî pêdivî ne ku vîtamînên B. bigirin.Ew beşdarî xebata pergala nervê dibin, û çêtirîn bi dermanek tevlihev kar dikin.Ev vîtamînan nehropatiyê diparêzin, metabolîzma normal ya proteînan, fêkiyan û karbohîdartan peyda dikin, parastina masûlkeyên dil û kezebê dikin. Lêbelê, navnîşek hemî bandorên bikêr û girîng ên vê koma vîtamînan dikare gelek voluman pêk bîne.
Hêmanên trav jî girîng in: zinc (ji bo nûvekirina tansiyonê) û chromium (ji bo kontrolkirina mebestê û rêzkirina şekirê xwînê).
Ew hêmanên jorîn e ku divê pêşî li kompleksên vîtamînê de ji bo nexweşên bi şekirê şekir digerin.
Hemî van hewcedariyên ji hêla "Vîtamîn ve ji bo Nexweşên Diyabetê" ya ji Vörvag Pharm ve têne pêşwazîkirin. Li ser şaxên dermanxaneyê, ew bi hêsanî têne nasîn ji hêla kulikê şîn bi tavê.
Myths Vitamin
Bi gelemperî hûn dikarin vê ramanê bibihîzin ku multivitamîn bi tevahî neyên dagirtin. Lêbelê, ev efsûnek e. Rastî ev e ku ji hilberên xurekan re jî ne hemî madeyên bi laşî ve tijî dibin. Lê di kompleksên multivitamin de, van materyalan bi rengek hêsantir hêsan tête kirin, ku alîkariya laş bikar tîne.
Hin kes bawer dikin ku vîtamîn di pêşiyê de têne standin. Ev, maqûl, ew jî mîtek e. Divê laş bi domdarî vîtamînan hebe. Piraniya vîtamînan bi çareseriya avê ne û nekarin di laş de têk bibin. Heke ew di laşê zêde de têkevin hundur, wê hingê di hundurê rojekê de ew ê werin bikar anîn yan jî bêne rakirin. Tenê vîtamînan de rûn-şilandî (A, E û D) bi şertî dikare hevûdu bikin. Mixabin, laş tenê nikare bi zexm van rezervan bikar bîne.
Encam
Pêdivî ye ku bi tevahî bi tevlihevî ya multivitamin bi mîkrojenan bi rêkûpêk bigirin, ji bo nexweşiyên kronîk ev bi taybetî girîng e. Ev pêkhatek pêwîst a dermankirina tevlihev a diyabetê ye.
Di 2007-an de, Vörwag Pharma, hilberînerek Vitamins for Diabetics, ligel hejmarek pisporên serbixwe lêkolînek kir *, ku eşkere kir ku dirêjiya vê kompleksê ku bi bandorkirina kêmasiya vîtamînên bingehîn û mîkrojenên di xwînê de li nexweşên bi diyabetê de 4 meh in. Ji bo ku encamek pêgirtî bigire, ew tê vê wateyê ku salê 2-3 caran dubare bibe.
Natalia Rozina, endokrinologist
* BELAWANIYA RREBAJIYA STAT OFYA VITAMIN N B MINJARA MINERAL Li nexweşên bi tîpa mellitus 2 ya diyabetê
O.A. Goomova, O.A. Limanova T.R. Goishina A.Yu. Volkov, R.T. Toguzov2, L.E. Fedotova O.A. Nazarenko I.V. Gogoleva T.N. Batygina I.A. Romanenko
