Gava ku nexweşek bi diyabetes ve tê dîtin, ew hewce dike ku şêwaza jîna xwe bi tevahî veguhezîne da ku ji bo nexweşiyê biguhêze. Ji bo vê armancê, hûn hewce ne ku parêzgehek bişopînin, dermanên kêmkirina şekirê, wek Metformin, sporê bileyzînin, û carinan jî bikin dermankirina însulînê. Bi vî rengî, rewşa nexweşî dikare bête kontrol kirin, lê ew hewceyê hinek hewcedariyê dike.
Beşek domdar a dermankirina serkeftî ya ne tenê diabedê lê di heman demê de astma jî çalakiya laşî ye. Lê gelo gengaz e ku meriv bi asîmîlasyon û şekir vexwe davêjin?
Hûn dikarin bi nexweşiyên bi vî rengî re bisekinin, ji ber ku bi vî sporê re pratîkên sîstematîkî û reqsî asteng dibin, pêşveçûna pirsgirêkên bi dil û xweyên xwînê, baştirkirina rewşê, kapasîteya xebatê û zêdebûna nerazîbûnê zêde dike.
Lê bandora erênî ya herî jorîn ji tepisandina laşî çalakbûna pêvajoyên metabolî û zêdebûna şiyana glukozê ye. Ji ber vê yekê, di hin rewşan de, hûn dikarin bi tevahî ji pêgirtina însulînê derxînin an giraniya dermanê antidiabetic kêm bikin.
Dimeşin û direvin
Cûreyek çêtirîn a çalakiya laşî ya ji bo şekir û asma rêve dibe. Beriya her tiştî, dê meşek dirêj jî ji bo laşê baranek baş hebe, di dema ku glycemia normal bibe, dê masûlkeyan hêstir bibin û dê endorfîn dest bi hilberînê bikin - hormonên ku mêjiyê çêtir dike. Di nav tiştên din de, vexwendina nerm bi kêmkirina giraniyê dibe û pêşerojê pêşveçûna obezîteyê pêş dixe.
Bi taybetî jî meş dê ji bo wan nexweşan kêrhatî be, ku ji ber sedemên tenduristî, nekarin ji bo werzîşê biçin. Di vê kategoriyê de mirovên pîr û kesên ku komplîkasyonên diyabetê pêşve xistine an jî nexweşiyên din ên cidî hene hene.
Heke perwerdehî bi rengek rast hatiye bijartin, wê hingê bandorên aliyan ji wê dernakevin. Berevajî vê, ev ê dihêle ku hûn kaloriyên zêde bişewitînin, şiyana baştir bikin û hestûyariya masûlkan sererast bikin.
Lêbelê, pêdivî ye ku hemî diyabetîk bi bîr bînin ku piştî çalakiya laşî ew dikarin hîpoglicemiyê pêşve bibin, ku ji hêla kêmbûnek nişîn ve di asta şekir de tête taybetmend kirin. Ji ber vê yekê, hûn her gav divê hûn vexwarinek karbohydrate an hilberê, wek mînak, candy an ava şîn bînin. Her çend bi parêzek hevgirtî û bêhnvedanê ya dubare, şansên hîpoglycemiya kêm kêm dibin.
Heke nexweşek bi şekir 2 heye, bijîjkan ew pêşniyaz dikin ku ew bi rêvekirina Nordic derman bike. Dîsa ev celebên fîzototerapî yên ji bo vejînkirina xebata normal ya pergala muskulahotelesî û pêşîgirtina ji nexweşiyên kardiovaskuler têne bikar anîn.
Tevî ku rêvekirina Nordic di demên dawî de statûyek werzişek bêkêmasî bi dest xwe xistiye, ew tu carî dev ji wê yekê bernade ku ew yek ji çêtirîn barek ji bo werzîşên ne-profesyonel û kesên astengdar e. Bi rastî, rêvekirina Nordic dihêle hûn bingeha ziraviya giran, li ser bingeha pêdiviyên kesane yên laş kontrol bikin, û ev jî dihêle hûn ji% 90 ê masûlkan di rewşeke baş de bihêlin.
Ji bo dersan, divê hûn çîpek taybetî bikar bînin, ku dikare li dikanek werzîşê bikire. Kuliyek dirêjahiya çewt dê barînek zêde li ser çep û kêzikan biafirîne.
Walking Finnish bi çîtikek taybetî barê li ser laş nerm û balans dike. Wekî din, di vê werzîşê de dersên bi rêkûpêk, binketîbûnê zêde dikin, û ya herî girîng, ew ji mirovên ku bi nexweşiyên cûrbecûr re peyde dibin, hene.
Rêza tevgerê bi rengek yekane bijarte, dema ku standardên taybetî tune ne. Ji ber vê yekê, lewazkirin û li dijî çîtikek sekinîn, mirov dikare bi rûkala xwe de tevbigere, ku ew ê dihêle ku wî baş baş baş bike û baştirkirina xwe beramber bike.
Dibe ku di xilasbûnê de, ew ê di qonaxa destpêkê ya diyabetê de kêrhatî be, dema ku nexweş ne di qonaxek berbiçav a obezîteyê de bimîne, û di nebûna faktorên xetereya zêde de. Lê heke rêvekirin ji hema hema her kes re tê destnîşan kirin, wê hingê hin astengên ji bo vrap hene:
- retinopathî
- hebûna zêdetirî 20 kg ji giraniya giran;
- şekir giran, dema ku glycemia nayê kontrol kirin, ku dikare encamên cidî yên stresê çalak pêk bîne.
Ji ber van sedeman, joging ji bo şekirê diyabetê xweş e. Bi spasiya şewitandina kaloriya zû, bihêzkirina masûlkan, li gel dermankirina parêz û karanîna dermanên antidiabetic wekî Metformin, hûn dikarin girîngî li metabolîzmê çêtir bikin û hevsengiya şekir bixwe bikin.
Lêbelê, hûn nekarin di cih de dûr û dirêj û bi rengek zûtirîn bisekinin. Pêşniyar kirin ku dest bi şûnda, pêşxistina têkel û sprains bikin.
Pêdivî ye ku ziraviya barkirinê hêdî zêde bibe, bêyî ku di nav vebijarkan de ji nû ve were veqetandin. Bi rastî, digel astma û şekir, karê sereke ne bidestxistina serkeftinên werzîşê, lê çalakkirina pêvajoyên metabolîk e.
Lêbelê, ew e ku ji bîr mekin ku tenê barkirinek nerm dikare di kêmkirina giraniyê de bibe alîkar û xetera enfeksiyonên vaskal û dil kêm bike, bêbandoriyê xurt bike û pêşiya pêşkeftina tevlihevîyên diyabetê bigire.
Ew kesên diyaber ku xwe baş hîs dikin bila ne lazim bin û şûna rêvekirinê şûna xwe bigirin, ji ber ku barkirin divê nerm be, lê ne hêsan e.
Rêzikên Jogging Diabetes
Gelek pêşniyar hene ku ji bo şekir şopandinê girîng in.
Ji ber vê yekê, berî çîna, hûn hewce ne ku glukozona xwînê pîv bikin.
Digel vê yekê, pêdivî ye ku diyabek her gav bi wî re karbohîdartên bilez hebe, mînakek perçek şekir an çîkolata.
Piştî ku ranawestin, şêwirmend e ku hûn fêkiyek ava nû ya rûnê vexwarin an fêkiyek şîrîn bixwin. Heke di destpêkê de asta şekir bilind bibe, dibe ku hûn hewce ne ku dema xwarina xwarinek şîv hebe.
Di heman demê de, ji bo şekir, pêşniyarên jêrîn divê bêne çav kirin:
- bi zorê bixebitin û laş zêde bikin laşê mêtingehkirî ye;
- Pêdivî ye ku hemî barkirinê hêdî bi hêztir bibin, bêyî ku zêde voltaj bikin;
- hûn hewce ne ku ew bi rêkûpêk bikin, ji ber ku perwerdehiya carinan dê ji bo laşê stres be;
- Hûn nekarin li ser zik vala bixebitin, ji ber ku ev dikare bibe sedema kêmbûna glukozê.
- çêtir e ku meriv berî şîvê û du saetan piştî taştekek tevahî rêve bibin.
Wekî din, ji bo werzişan hewce ye ku pêlavên werzişê yên bi kalîteya bilind û rehet bikirin. Ji bo diyabetîkan, ev rêzik bi taybetî girîng e, ji ber ku tewra piçûktir jî dikare bibe pirsgirêkek girîng, ji ber ku kêmasî dê ji bo demek dirêj ve bibe baş.
Dîyarbekirên ku biryar didin dest bi jogging bikin, divê bi endokrinologist û rahînerek werzîşê ku dê hemî xetereyan berhev bikin re şêwir bikin û celeb û demên çêtirîn ên dersan hilbijêrin. Ji ber vê yekê, digel qonaxa pêşkeftî ya nexweşiya şekir û astma, ev dikare bibe seyrûzek hêdî hêdî (15 hûrdeman), û bi rewşek aram û tazmînatê ji nexweşiyê re, temenê perwerdehiyê dikare bigihîje heya saetek şûnda bimeşîn an şeş hûrdeman.
Pêdivî ye ku hemî diyabetîk bi bîr bînin ku berî, di dema an piştî çalakiya laşî de ew dikarin hîpoglycemia an hyperglycemia pêşve bibin. Da ku şekirê xwînê di astên krîtîk de neçe, divê hûn bi baldarî parêzek bişopînin, bi rêkûpêk û di heman demê de dimeşin.
Di heman demê de, berî her xebatê, hûn hewce ne ku pîvanê glycemia bikin. Berî destpêkirina dersan, tê pêşniyar kirin ku bi bijîşkek ku bi dermankirina însulînê û parêz vexwarinê bişêwire. Vê girîng e ku meriv xweya ku tê vexwarin zêde bibe, ji ber ku di dema vesazkirinê de laş gelek hewa winda dike.
Bi ketina şekirê şekir de, nexweşek şekir dikare koma pêşve bixe, ji ber vê yekê, di heman demê de bi şêwazek serbixwe ya însulîn û nexweşî û glycemiya bêserûber, werzîşê jî dibe ku kontra bibe. Ji bo nexweşên bi temenên 35 salî re, bi qursek dirêj a nexweşî (ji 10 salî) ve, tê pêşnîyar kirin ku berî ceribandinê testên taybetî bi rê ve bibin.
Digel vê yekê, faktorên xetera zêde jî hene. Mînakî, cixare an atherosclerosis, ku dermankirinê girîngî tevlihev dike û dibe ku ne tenê ajotinê, lê her weha rêvekirina hêsan jî asteng bike.
Performansa werzîşê ya ku Drugên çêtir dike
Tevî pêşkeftina dermanxwazî, awayên çêtirîn ên ji bo berevpêşbirina giraniyê, mîna berê, werzîş û xwarina rastîn e.
Lêbelê, hejmarek narkotîk hene, bandorkirina wan, ku ji hêla pir bijîjkan ve hatî pejirandin, bi alîkariya lezkirina pêvajoyên metabolê û kêmkirina şehîtbûna şekir alîkariyê dike.
Civata xwarina werzîşê gelek hilberên kêmbûna giraniyê pêşkêş dike. Dermanên çêtirîn Metformin û analogên wê Siofor û Glucofage hene. Vana hûrgelên zirardar ên ku bandorek tevlihev e, ku ji hêla pir lêkolînan ve tête diyar kirin.
Ev jî hêja ye ku diravên din, ku tê de hene:
- Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) dermanên populer in ku îtîfaqê tepisînin, lê ew bêyî dermanan serbest nabin, ji ber ku wan gelek bandorên xeternak hene.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - proseskirina zendanîna fêkiyan tepisîne, lê ger pêşwaziya wê bi parêzek re ne hevbeş be, ew ê bandorker nebe û dê bibe sedema aciziya kezebê.
- Fluoxetine (Prozac) antidepressant e ku reuptake serotonin teng dike.
- Acarbose (Glucobai) - şiyana karbohîdartan kêm dike, lê bi xwarina neheq dikare şêwazê provoke bike.
Her weha hêjayî wê ye ku meriv şaneyên kompleks ên ku werzîşvanên profesyonel hildibijêrin. Vana peptid, anabolî, Ephedrine û Clenbuterol in.
Lê ji bo diyabetîkan, Metformin dê bijare herî baş be. Ji ber vê yekê, divê hûn vê dermanê hûrgulî bifikirin.
Amûran ji koma biguanîdan re girêdayî ye, bandora wê di bin bandora mêjîkirina gluconeogenesis de ye. Ev jî hestyariya însulînê li ser receptorên periyodîk zêde dike û şiyana glukozê ji hêla masûlkan re pêşkeş dike.
Metformin dikare şîreta bingehîn ya şekirê kêm bike, û naveroka wê jî piştî xwarinê. Derman nexeşikestina însulînê nagire, ji ber vê yekê, ew hîpoglycemia nahêle.
Wekî ku li jor behs kir, narkotîk bi giraniya giraniya giraniya şekir di şekir de, ku bi obusity ve tê rêve dibe. Ew glîkolîzma anaerobî çalak dike, kêmbûna rûnê û şiyana glukozê ya di gastrointestinal de kêm dike, bandorên fîbrînolîtîk û lipîd kêm dike.
Doza rojane yek gram e. Piştî 10-14 rojan, mîqdarek dikare zêde bibe, ku bi hêla girbûna şekirê ve tête destnîşankirin.
Dozê navînî ya navînî 1.5 -2 g, herî zêde 3 gram e. Ji bo kêmkirina bandora neyînî ya dermanê li ser metoda xwerû, dravê dermanê giştî li du, sê dozan tê dabeş kirin.
Tabletan di pêvajoyê an piştî xwarinê de têne avêtin, bi avê têne şûştin. Dozê ji bo nexweşên pîr re girêdayî bi rewşa gurçikên wan ve têne hesibandin.
Di derheqê bandorên alî de, piştî girtina Metformin bi piranî pirsgirêkên di navbêna gastrointestinal de hene, wek êşa abdominal, birîn, êşa xirab, diyarde û vereşîn. Bi gelemperî, nîşanên weha di destpêka dermankirinê de xuya dibin, lê piştre ew bi tena serê xwe derbas dibin.
Carinan bi hîpertansiyonê dermanê, nexweş bi eritema nerm pêşve dibe. In di hin diyabetikan de piştî kişandina dermanek weha, wekî Metformin 850, kêmasiyek vîtamîna B12 heye û kêmbûna wî di nav xwînê de kêmbûn, ku sedema anemia megaloblastic û hematopoiesis bêhn dike.
Car carinan, acidosis laktîk dibe ku pêşve bibe. Di vê rewşê de, pileya hanê tê rawestandin.
Contraindications to take Metformin are:
- precoma diyabetîk û ketoacidosis;
- temenê heta 15 salî;
- gangrene
- diyarde an vereşîn;
- enfeksiyonê ya myocardial a akût;
- sindroma lingê şekir;
- pirsgirêkên gurçikê û kezebê;
- feqî
- acidosis lactic;
- nexweşiyên infeksiyonî û bêtir.
Ji ber vê yekê, di diyabetesê de, girtina dermanên dijî-obezîteyê divê bi şopandin an meşînê re were hevber kirin. Ev ê bi kêmasiya normal biguhezîne, glycemiyê biser bike, baştirkirina tevgera dil û xweyên xwînê bike, asta trîglîserîd û kolesterolê di xwînê de kêm bike.
Vîdyoya ku di vê gotarê de tê de behsa qezencên xebitandina ji bo şekiranê dibe.
