How to make û vexwarinên ji bo diyabetîkan

Li dinyayê kîjan porr di nav kesên din de xwediyê helwestek pêşeng e? Bê guman, oatmeal. Ev taştêya kevneşopî ya îngîlîzî qet ne bêşeng e. Hûn dikarin porê wusa bi raisins, granola, fêkiyên teze û fêkiyan, hingiv û adetên din bixwin.

Oatmeal, bi guman, ji hemî adetên xwarinek tendurist re xweş e. Ev arîkarek nuwaze ye ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, pirsgirêkên jêbirinê hene, ji dil, vaskal, nexweşiyên nervê dikişînin, ji nexweşiyên metabolê çêdibin. Components pêkhatên bêhempa yên oatmeal gengaz dike ku asta glukozê di xwînê de normal bikin, ku di diyabeta tîpa 2 de xwedî girîngiyek mezin e. Em ê bi hûrgulî lêkolîn bikin ka ev hilbera ji bo laşê çi qas xweş e û meriv wê çawa ji bo êşên endokrîn bikar bîne.

Berhevok

Kulîlkên rûnê bi fêk, stûr, ji bo kêzikan kêrhatî ne. Ew çavkaniyek karbohîdartên hêdî hêdî digihîje, û hem jî vîtamîn, makro- û mîkrojen û amînoyên hêja hene ku ji bo tevgera normal ya hemî pergalên laş girîng in.

Ev hilber tê de:

• biotin;
• tîrêjê parêzî;
• tocopherol;
• potassium
• pîvok
• phosphorus;
• hesin
• manganese;
• magnesium
• kobalt;
• acid nîkotinîk;
• vîtamîna E û koma B;
• zîl û hêmanên girîng ên din.

Bi spas ji bo sazûmanek ewqas dewlemend a ji bo laşê hêja, vexwarinên ji vê cehneyê dê bibin alîkar da ku pêvajoya metabolê saz bike û beşdarî kêmbûna giran bibe. Oats dê rûkên xwînê yên kolesterolê paqij bikin, toksîn û rûkulên ku li ser dîwarên zikê de hatine depokirin derxînin. Vîtamîn di pêkhatina wê de qalîteya pergalên nervê û kardiovaskuler zêde dike, û asîdên amîno piştgirî dide karûbarê normal ya kezebê.

Her weha, tovên gûzê bi gelemperî wekî "hilberîna ciwanan" tê gotin ji ber ku formulasyonên kozmetîkî ji wan re dike alîkar di başkirina çerm û poran de, pêvajoyê pîrbûnê hêdî dikin, û çepikên piçûk ên xweşik dikin. Krem û masûmên bi tovên vê nebatê bi destên jinikê, rû û stûyê xweşikbûn û rûkalbûnê didin. Ew çermê sivik dikin, çerm dikin, şerdên rengîn û kêmasiyên din şer dikin.

Agahdariya Tenduristî ya Oats

Dibe ku diyabetes çi bike

Oatmeal di stûnê de dewlemend e - karbohîdartek tevlihev a ku, dema ku tê vexwarin, hilweşîne û ji bo demek dirêj ve tê sorkirin. Ev dihêle ew ji bo demek dirêj hîs tijî bibe û rê li ber spîkên tûj ên di asta şekir di xwînê de nemîne. Hilberîna xwarina navîn û nîşana glycemîkî ya nizm dihêle ku hûn vê nan û hilberên wê di parêza parêzek tibbî de bêyî tirsa xirabûna xweşiya wî têkevin nav xwe.

"Nexweşiya şekir" bi gelemperî gelek tengasiyan pêk tê, ku bandorek neyînî li ser kalîteya jiyanê ya nexweş dike. Spas ji berhevoka wê sûdwerbigire, darên berfê dê bandorek bihêztir li ser organîzmaya diyabêtê qels bibe.

Bikaranîna birêkûpêk a vê cerebanê dê ji bo:

• paqijkirina xwîn û zikê ji madeyên zirar;
• metabolîzmayê û kêmkirina giraniyê baş bike;
• tamkirina vîtamînan, mîneral û amino acîd;
• xilaskirina kolesterolê;
• normalîzasyona rûnê;
• pêşiya hemorroyê bigirin;
• xebata dil û kezebê hişk dike;
• şekirê xwînê kêm bikin.

Di heman demê de divê bête zanîn ku agir di berhevoka xwe de inulin heye - jûreyek bi eslê xwe ya nebatê, ku anegorî fonksiyonê ya însulînê ye. Ev polysaccharide ji hêla zanyaran ve di demên nêzîk de hate vedîtin. ,Ro, sûdmendiya wê ya girîng di diyabetes de hate îsbat kirin. Inulin ne tenê alîkar dike ku pêşî li vê êşê bigire, lê di heman demê de rewşa nexweşê jî di qonaxên cûda yên nexweşiyê de baştir dike. Bi vî rengî, karanîna xwê ji bo tansiyonên endokrîn dibe alîkar ku kêmkirina glukozê xwînê, normalîzekirina metabolîzma û xebata bi bandor ya pankreasê.

Lêbelê, ne tenê pêkhatiya hilberê girîng e, lê her weha çawa tête amade kirin. Ji ber vê yekê, rûnê gewre ya asayî ya ku bi ava şilandî tê çêkirin an ku tê pijandin destûr dimîne ji bo diyabetîkan, heke bêyî şekir, şekir û rûnê zêde were çêkirin. Cereêniyên tavilê (bi û bêyî additive), ku bi gelemperî li firotgehên firotanê têne firotin, dikarin kesek bi kêmbûna însulînê zirarê bike, ji ber ku ew şekir, reng û aramî hene. Ew çêtirîn e ku beriya herculesên gelemperî bide. Di nav 15 hûrdeman de rûnê.

Ew ne ji bo kesên ku li ser parêzek hişk a karbohydrate ne ku firotanên baxçê baxçê bikin, ji ber ku ew şîrîn e û têr tê. Di rewşên zehfî de, bisekinin ku hûn xwe xwar bikin, tenê tenê malzemeyên destûr bikar bînin. Lê bi gelemperî, bi diyabetes mellitus Type 2, tê pêşniyar kirin ku bi tevahî pijandinê bişon. Dibe ku îstîsmarek ji beşa parêzan be, lê li wir baldar bin. Berî ku hûn bikirin, berhevoka berbiçav li ser pakdanê bixwînin. Her tiştê ku zirarê ye û tenê gumanbar biparêze, ji ber ku tenduristî nirxa bingehîn a her kesê ye. It hewce ye ku were parastin.

Oats bi nexweşiyên endokrîn, bi taybetî jî diyabet, ne tenê gengaz in, lê di heman demê de pêdivî ye ku bêxwin heke bêbaweriyek kesane û nakokiyên din jî nebin. Ev ji bo her menuyê hilberek pir nerm û hêja ye.

Kedîkên bi diyabûna gestational

Car carinan li hember paşiya ducaniyê di jinan de, nexweşîyên kronîk xirab dibin an jî devjên tenduristî din dibin. Mînakî, şekirê gestational dibe ku dest pê bike. Ew demkî ye û ne hewceyê dermankirinê wekî celebên kevneşopî yên nexweşiyê hewce dike. Lêbelê, dema ku vê rewşê tespît bikin, zehf girîng e ku meriv parêzek bişopîne. Di vê demê de parêza rast dê alîkarî bike ku nekeve şekirê xwînê û ji ber vê yekê dê û pitikê hem jî ji encamên cihêreng ên hyperglycemia biparêzin.

Oats ne di navnîşa hilberên qedexekirî yên ji bo şekir ya gestational de ne. Pêdivî ye ku ji hêla dayikek pêşerojê ve tête bikar anîn, ji bo nimûne, ji bo taştê. Lê şekir, fêkî û fêkiyên hişkkirî, şîrê fêkî û rûn jî pêdivî ye ku ne bi por zêde nebe.

Ma ji bo vexwarinên kêm-karb sabît e?

Oatmeal gelek karbohîdartan tê de hene, lê ew tevlihev an, wekî ku dibêjin, hêdî dibin. Ew e, materyal ji bo demek dirêj ve têne avêtin, bi enerjiyê veguherînin, û ji ber vê yekê rê nabin ku bi lez û bez di asta glukozê de zêde bibin. Digel vê yekê, pisîk xwedî felqek hêja, ku bandorek erênî li motîwaya xwînê dike, ku di heman demê de dema çavgirtina cûreyên cûda jî girîng e.

Ji bo ku hûn parêza xwe bi parêzek kêm-karb bikar bînin, divê xwarinên şorbe, ên wek nan, were çêkirin û xwarin. Ji ber vê yekê karbohîdartên hêdî dê bêyî enerjiya tûtinê enerjiya pêwîst derxînin. Value nirxa xwerû ya dewlemend a vê çandiniya darê wê bedenê bi vîtamîn û hêmanên pêwîst re rûn bike.

Recipe dermankirinê

Qedexeyek ji tovên vê genim pir bikêr e. Ew ji mêj ve xwedan taybetmendiyên xwe yên dermankirinê navdar e û di dermanê kevneşopî de ji bo gelek nexweşiyan tête bikar anîn. Vexwarina jûreyek rûnê hemşîreyê ji bo şekir jî tê pêşniyar kirin. Berî darên mêşan divê pêşîn bên qeşandin. Ji bo çêkirina kulikê, hûn hewceyê dora 250 g rûnê bîhnfireh. Pêdivî ye ku ew bi lîtreyek ava vexwarinê were şûştin û şevekê were hiştin. Di sibehê de, rûnê rûnê bi pêvek vekişîn û simînar bikişînin heta ku mîqdara liquid li nîvî kêm bibe. Bijara encama li cihekî xweşik hilweşînin û hilînin. Berî xwarinê 100 rojî 100 ml vexwarin.

Berî vexwarinê, divê hûn bi bijîşkek re hevdîtin bikin ku dê dosage û dirêjahiya pejirandinê zelal bike.

Contraindications

Tevî gelek malzemeyên kêrhatî û taybetmendiyên başkirinê, rûnê jêzêde hin nerazî hene. Bi navê, Di nexweş de pirsgirêkên jêrîn:

• têkçûna renal;
• bêhnvedanên dil;
• zêdebûna bihêzbûna zikê;
• nexweşiya gurçikê, nemaze kevirên di vê organê de;
• cholecystitis;
• bêbaweriya kesane;
• alerjiya gluten.

Oat hilberek nuturî ya hêja ye ku ji bo parêzên kêm-karb û gelek xwarinên din têne pêşniyar kirin. Devera ji vê sîrê dê vebijarkek taştê ya baş be ji bo diabetic, û dekek ji zeviyên nebatê dê ji bo domandina glukozê di bin çavan de bimîne û bi gelemperî laş bihêz bike. Oatmeal zû rûnitî, karbohîdartên hêdî tê de heye, ku çavkaniyek baş a enerjiyê dide, lê rê nade çokên hişk ên di xwîna xwînê de.