Di hebûna şekir de, girîng e ku meriv di parêzê de bilanc bike û karbohîdartên zûkirî ji jê re were derxistin, yên ku berxwedana însulînê zêde dikin. Hûn dikarin diyar bikin ka hilberek ji bo diyabetîk ewle ye an na nirxek wekî nimûneya glycemic (GI) bikar tîne. Vê nîşana dê nîşan bide ka kîjan rêjeya glukozê di xwînê de hilweş dibe piştî ku vexwarinek an hilberek xwarinê ya taybetî vexwar.
Ji bo kêmkirina şekirê xwînê di astên normal de, celebek şekir a serbixwe ya însulîn bi gelemperî ji bo parêzek bijare bijartî bes e. Hin hilber ne tenê fêr dibin, lê di heman demê de dibin alîkar ku meriv hebûna glukozê di xwînê de kêm bike. Taybetmendiyên weha yên şînbûnê di leymûnê de ne. Vê gotarê dê pirsên jêrîn bipeyivin - gelo gengaz e ku meriv li lemon 2 diyardeya mellitus de celeb, xweya wê ya glycemîk, xwarina lemon çawa bêyî şekir çêbike, çiqas lemon dikare rojê xwarin.
Pêdivî ye ku meriv zû bala xwe bikişîne ku, ji bilî şopandina parêzek, şekir pêdivî ye ku nexweş nexweş bike. Divê ew bi rêkûpêk be, herî kêm çar hefte heftane. Lê divê hûn werzîşên giran jî hilbijêrin. Livandin, gerandin, bisîkletkirin, werzîş û rêvekirina Nordîk îdeal in.
Indeksa Glycemic of Lemon
Dabînas têne destûr kirin ku xwarinên bi GI kêm, ango, heta 49 yekîneyan bixwin, ji ber ku ew bandor li zêdebûna glukozê di laş de nakin. Xwarinên ku bi navberek glycemîk di navbera 50 û 69 yekîneyên de têne xwarin dikarin ji heftê du caran û ne ji 100 gramî zêdetir bên xwarin. Xwarin bi nîşana 70 yekîneyên û jorîn ji bo nexweşan xeternak e, ji ber ku pêşveçûna bilez a hyperglycemia û tevliheviyên giran li ser fonksiyonên laş gengaz e.
Di hişê xwe bigirin ku di nav de çend taybetmendiyek hene ku hilberek hilberê xwe nîşana glycemîk zêde dike. Mînakî, carrot û bez piştî şûştinê an birrînê wê xwediyê indexek bilind bin, û dema ku ew nû bibin, dê index wan kêm be. Di heman demê de, heke hûn sebze û fêkiyan didin hevgirtina masûlkeyên mashed, wê hingê indexa glycemîkiya wan dê hinekî zêde bibe, lê ne bi girîngî.
Qedexe ye ku ji her fêkiyên û ava beranê bikar bînin, ji ber ku wan zêdeyî 70 yekîneyên GI hene. Rastî ev e ku bi vê rêbazê guhartinê, fûze winda dibin û glukoz bi lez tê nav xwînê.
Lemons xwedî destnîşanek weha hene:
- Indeksa lemonê tenê 35 yekîneyên e;
- caloriyên her 100 gramê hilber dê 34 kcal be.
Ev bersivek erênî dide pirsê - gelo gelo mirov dema ku şekir 2 heye şeklê 2 heye leymonok hebe.
Feydeyên lemon
Di lîmbaya şekirê de 2 çîmenton lê vala dibe ji ber ku ew xwedan bandorek rehmînimkirinê ya bihêz e ji ber hebûna hejmarek mezin a ascorbic acid (vitamin C). Di payîzê û zivistanê de rojek yek fêkiyan bixwe, û hûn ê her dem bi ser sarbûna hevpar û SARS ji bîr bikin. Bi alternatîfî, hûn dikarin ava lîmonê vexwe, lê tenê ji wan kesên ku pirsgirêkên wan bi şekirê xwîna bilind re tune ne.
Lemon di nav xwe de hejmarek vîtamînên B hene, ku bandorek erênî li ser gelek pergalên laşî dikin - nerazî, endokrîn û cardiovaskular. Ma Lemon şekirê xwînê kêm dike? Digelhevkirina rast bi hilberên din re (pîvaz û xavilî), bê guman, erê, di dermanê gelêrî de bi sedan reçete ji bo şekir ji lîmonê heye.
Lemon di heman demê de ji bo şekirê giran 2, kêrhatî ye. Rastî ev e ku fêkiyên citrus dikare tansiyonê kêm bikin.
Lemon ji bo diyabetîkan ve ji ber sedemên jêrîn bikêr e:
- Vîtamînên B;
- Vitamin C
- hesin
- potassium
- acid citric;
- magnesium
- kûçik;
- phosphorus;
- zinc.
Ji ber celebên wusa dewlemend a mîneral, lîmon dibe alîkar ku gelek fonksiyonên laş saz bikin.
Heke hûn rojê kêmî nîv lîmonek bixwin, hûn dikarin encamên jêrîn bidest bixin:
- berxwedana laşê li hember bakterî, enfeksiyon û mîkroban zêde bikin;
- metabolîzmayê saz bikin;
- ji serêşiyê xelas bibin;
- pêvajoyên metabolê zûtir dike, tevî ku asta glukozê ya xwînê jî kêm dike;
- piştî nexweşiyê laş zûtir sererast bikin;
- Ji ber taybetmendiyên antioxidant ên citrus, laşên zirarê ji laşê derxînin.
Wekî ku hûn dibînin, berhevokek têgehan mîna şekir û leymûnê tevdehev e. Wekî din, ev fêkî şekirê xwînê kêm dike, ku ew bi taybetî ji bo nexweşiyên endokrîkî girîng e.
Lemonade
Pir caran hûn dikarin ji nexweşê re bibihîzin "Ez tenê çay û decoctions vedixim." Tişt ev e ku piraniya vexwarinên dikanê şekir vedigirin, li yên din hindek glycemîk (fêkiyên fêkî û berry, nektar) hene.
Ji ber vê yekê, her kesê ku bi şekir 2 û cûre 1 heye divê bikaribe leymonadê malê bike. Di demên germ de, ew tîna ji çaya bi lemon re çêtir dibe.
Tama lemonê dikare ji hêla fêkiyên din ên ku xwedan indexek piçûktir e, mînakî, tûrên darê an grapefruit.
Ji bo lemonona klasîk, dê malzemeyên jêrîn hewce bibin:
- ava paqijkirî - 300 milîlîter;
- heft lemon;
- ava sar - 900 milîl;
- nîv şûşek şekir.
Divê tavilê pêdivî ye ku meriv li ser naverokek wek honê hûr bibe. Xem meke, ji ber ku şûna şekir bi hingiv têra xwe qebûl bike, mijarek maqûl e. Endeksa wê digihîje pêncî yekîneyan, lê ev vana li ser hin cûrbecûr jî heye - gûndik, acacia, pine û lîmon. Ew qedexe ye ku di hilberên bîhnfirehiya şêrîn de bikar bînin di nav rezberên diyabetê de.
Ji bo ku dest pê bikin, ava fêkiyan ji fêkiyên citrus veqetînin. 300 mîlîlyon av û honandî bi hevûdu veqetînin, li ser agirê hêdî hûr bikin û bi domdarî bixeniqînin heta ku hon bi tevahî neyên perçekirin. Li rûnê mazotê bixin nav şûrek rûnê û bila bihêle bila şûnda. Piştî ku ava sar û ava sêvê zêde bikin. Serê vexwarinek wusa bi perçeyên berfê re xizmet bikin.
Ji bo diyabetîk destûrdayîna rojane ya destûr yek hebek e, tercîh e ku di nîvê yekem de were rojevê, da ku glukoz têkeve hundurê laş de bi darbesta laşî ya çalak aktîv be.
Ji bo lemonade with strawberry, hûn hilberên weha hewce ne:
- heşt lemon;
- du lître ava paqijkirî;
- 300 gram stûr;
- Stevia an şirînkerek din a xweşikî.
Nika ji ava lemonê derxînin, wê bi ava şirîn û şîrînek re hev bikin. Kulilkên hûrdûr vekişînin û bi lemonade re tevlihev bikin, berfê zêde bikin. Ev mîqdara hanê ji bo heft servîsan hatîye sêwirandin.
Dermankirina xwarinê
Girîngiya terapiya parêzvan nayê texmîn kirin, ji ber ku peywira wê ya sereke ew e ku meriv asta glukozê di xwînê de di rewşek normal de bigire. Heke hûn rêgezên parêza dermankirinê yên ji bo şekirê şekir bişopînin, wê hingê nexweşî bi lez pêşve neçe û dê gelek tevlihevî pêş bikevin - lingê diyabetê, nefropatîsî û yên din.
Foodsi xwarinên ku ji bo xwarina diabetic hilbijêrin di mijara index glycemic de hate nîqaş kirin. Lê her weha girîng e ku meriv parêza bi berhemên ku dikarin xwedan taybetmendiyên nizm ên li ser glukozê ku di xwînê de heye heye dewlemend bikin.
Pêdivî ye ku ev xwarinê rojane di xwarinê de bê vexwarin. Ew dikare hem fêkî û fêkî, hem jî cûreyek demsalî be.
Ji bo kêmkirina şehîtbûna glukozê di xwînê de, diyabetîk bixwin:
- turmeric;
- cinnamon
- ginger
- kutikên nû;
- lemon
- kefir;
- xavik;
- kale behrê;
- tirşik.
Nexweşiya şekir jî rêgezên xwarinê dixwîne. Ji ber vê yekê, divê hûn rojê pênc carî bixwin. Heke nexweş nexweş hestek birçîbûnê bike, wê hingê hûn dikarin şûrek sivikek din zêde bikin, mînakek, kefir kefir an 200 gram rûnê kêm-rûn.
Li pey hemî pêşniyarên dermankirinê yên parêzgehê û bi rêkûpêk werzîşê lîstin, hûn dikarin xwenîşandina şekirê bi qasî zerarê kêm bikin.
Vîdyoyê di vê gotarê de pêşniyarên li ser ka meriv çawa lemonek baş hilbijêrin dide.
