Pir endokrinologî pêşniyar dikin ku nexweşên ku bi diyabetesê ve hatine tesbît kirin di parêza xwe de avocados pêk bînin. Di fêkiyê de çend karbohîdart û gelek fêkiyên fêkiyan hene.
Fetû xwedî gelek taybetmendiyên bikêr e û ji bo başkirina tenduristiyê girîng dibe alîkar. Lê gelo gengaz e ku avocados bi diabet 2-yê cûda bixwin? Fruitawa fêkî bixwin? Ev gotar dê bibêje.
Feydeyên tenduristiyê
Ev fêkiya exotic tê de nêzîkî 30% fêkiyên rûnê nebatê dike, ku alîkariya kêmkirina kolesterolê xwîna xirab dikin. Li gorî çavkaniyên cihêreng ên karbohîdartan di 100 gramên fetusê de, tenê 6-7%, û proteînan - 8%. Avocados ji bo kapasîteya wan têne bandor kirin ku bandorek neyînî li ser tenduristiyê heye.
Kêrhatiya avocados dibe sedema hebûna madeyên bi vî rengî yên hêja:
- vîtamîn K;
- Vitamin E
- Vitamin C
- Vitamin B6
- vîtamîn PP;
- potassium
- acid folik;
- pîvok
- magnesium
- hesin
- manganese;
- sodyûm
Feydeyên avocados wiha ne:
- baştirkirina pergala cardiovaskular ji ber naveroka potassium;
- astengkirina pêvajoyên pîrbûnê, xurtkirina laş ji ber hebûna vîtamîna E;
- kêmbûna metirsiya geşbûna atherosclerosis ji ber acîdên rûnê monounsaturated;
- hemoglobînê di xwînê de zêde kir. Ev e ku fetus ji bakûr û hesin heye;
- kêmbûna zexta systolîk û diastolîk;
- sererastkirina pergala genitourinary, fonksiyona hilberînê. Zanyar îspat kirine ku ev afrodîzyayiyek bihêz e. Ji ber vê yekê, mêr û jinan, ku di warê cinsî de pirsgirêkên wan hene, têne pêşniyaz kirin ku fêkiyek exotic bixwin da ku libido zêde bikin;
- hilweşîna hucreyên kanserê û zêdebûna mezinbûna kezebên xirab;
- başkirina bîra, çalakiya giyanî;
- normalîzekirina pêvajoya avakirina xwînê;
- bêhnteng û bêhntengiyê radike;
- bihêzkirina hestî û diranan.
Indeksa Glycemic
Ji bo diyabetîkan girîng e ku çavdêriya xwe bişopînin, vexwarinên hilbijêrin ku indexa glycemîk ji 50 yekîneyan derbas nebe. Xwarinên weha di bandora glukozê de di xwînê de bandorek girîng tune.Lê piştî guhartina hevsengiyê, dermankirina germbûnê, indexa hin hilberan bilind dibe. Avocados ne di nav wan de ye.
Indeksa glycemîk a avocados tenê 10 yekîneyên.
Her weha ji bo mirovên ku bi nexweşiyên endokrîkî ne girîng e ku meriv naveroka kaloriyê ya şûşê bigirin. Beriya her tiştî, bi gestational û celebên duyemîn ên diyabetê re, bê guman divê hûn giraniya laşê xwe normal bimînin. Di 100 gram fetusê de, dora 160 kcal.
Naveroka nanê yekîneyên nan di 100 gram de 0.08 XE ye. Ji ber ku fêkiya biyanî di kaloriyê de zêde ye, tê pêşniyar kirin ku ew di dabeşên piçûk de bixwe. Nerm rojê per 200 gram e.
Ma ez dikarim avocados bi diyabetê bixwe?
Fruit pişkek girîng a vexwarinê ya şekir e. Beriya her tiştî, laşê nexweşên xwedî tespîtek wusa bi taybetî hewceyê mîneral û vîtamînan heye. Doktor û pisporên tenduristiyê ji bo mirovên bi êşên endokrîn vexwarinê fêkî û nebatên bîhnxweş an fêkiyan pêşniyar dikin.
Avocados ji bo diyabetîkan pir bikêr e
Avocados bi tevahî vê daxwazê bicîh tîne. Ji ber ku ev hilberê kaloriyê ye, ew dikarin taştek an şîvê tam cihê xwe bikin.
Pir diyabetî eleqedar in ku karanîna fêkiyên exotic dê çawa bandorê li rewşa laşê bike. Ev fêk ji çavkaniya potassium û sifirê ye, ku metabolîzmê zûtir dike û hevsengiya ava-xwê asan dike.
Ji ber ku di rastiyê de ev e:
- kezebê baştir dike.
- glukozê kêm dike.
- karbidestê zêde dike.
- başbûna gelemperî ya diyabetîk normal dike.
Ji ber vê yekê, ew nexweşên ku tenduristiya xwe çavdêrî dikin, pêdivî ye ku menuya avocado xwe drav bikin.
Rêbazên bikar anîn
Ji bo ku fêkî feydeyên herî zêde bîne, hûn hewce ne ku hûn zanibin ka meriv wê wusa rast bixwin. Bi awayên cûrbecûr hene ku hûn avocados bikar bînin.
Fêkiyê exotic destûr e:
- di forma xav de bixwin;
- li ser goşt, to salad zêde bikin;
- di forma masûlkeyan de li ser nan belav dibe;
- ji bo xwarina xwarina sereke, dartir bikar bînin.
Dermankirina germê kêm kêm fêkî dide. Ji ber ku di bin bandora germahiyê de, gelek vîtamîn têne hilweşandin.
Tevî ku hûn kîjan vebijêrk hilbijêrin, divê fetus pêşî were paqij kirin. Vê bikin, hejmarek çalakiyên weha bikin:
- fêkiyan ji bo gihîştinê kontrol bikin. Heke piçek nerm be, ev diyarbûna wê ya xwarinê diyar dike. Hebûna deqên reş û nermbûna zêde destnîşan dike ku fêkî pijandî ye û ji bo xwarinan têr nabe;
- Gava ku hestiyek bi kêr re dişoxilîne fetusê bi nîv dirêjî veqetand. Fêkiyên Exotic ji bo du havînan tête girtin û di wan deverên cûda de têne kişandin;
- piştî dabeşandina fêkiyê, kevirek tête avêtin û berz kirin;
- fetusê paqij bikin. Bi kêrê li ser peravê pez hildigirtin. Pêdivî ye ku vekişandin hêsan be. Rêya herî hêsan e ku wiya wusa paqij bike: nîvê avocado bixin bin û perdeyên pez bi qulikan çêbikin, her tepikan ji hev veqetînin. Hûn jî dikarin pez neynin, lê pulp bi spîçek bixwin.
Fêkiyên peeled tê xwestin. Mînakî, hinekan tê qulingandin û bi saloxek zêde dibin. An jî potatîkên mashed çêbikin. Ji vê hilberê biyanî gelek sade ji bo xwaringehên delal hene. Diabetics têne pêşniyar kirin ku vebijarkên xwarinê bikar bînin.
Recipe
Hêjayî bibîrxistinê ye ku sernavên ji bo xwarinên avocado ku destûr didin ji hêla diyabetîkan ve were bikar anîn cihêreng in. Di pir rewşan de, fetus ji dara xav tê bikar anîn. Fam bikin ka meriv çawa ji vê fêkiya exoticê salatek û potatîkên mashedan dixuye.
Ji bo ku saladek çêbikin, hûn hewceyê pêkhateyên jêrîn:
- sê grapefruits biçûk;
- çend pelên basil;
- çayek rûnê zeytê;
- yek lemon;
- çend tovên pez;
- du pelên marûzê;
- avocado
- du qûn sor.
Paqijê hûr bikin û di nav ava kanalekê de rûn bikin. Aekek kulîlkek lemonê fêk bikin û bi rûnê zeytê re tevli bibin. Grapefruit peel bikelînin û pulp bikin nav hûrikên piçûk. Avocado û çîkolakê bikelînin. Hemî pêkhateyan ve girêdayî bikin.
Recebek din a saladê li jêr tê nîşandan:
- du tomato, parsley, cilantro, dill, yek lemon û du avocados bavêjin;
- avocado hilweşînin û kevir derxînin. Di nav kubên piçûk de dakêşin;
- tomato çikilandî;
- chop greens;
- hemî pêkhateyan, xwê û tevde tevlihev bikin;
- demsala bi ava sêvê.
Fêkiyên exotic bi xweş baş derbas dibe:
- girseya pîvanê;
- fêkiyên hişk;
- kaxez;
- shrimp
- Tomato
- salmon hûrgulî.
Ji bo diyabetîk baş e ku avocado mashed bixwe. Ji bo ku hûn vê rûnê amade bikin, hûn hewce ne ku fêkiyê paqij bikin û kevirek bigirin. Pit bikin û yek apple bikin. Her du hilberan di blenderê de bikirînin. Salt û îsotê tamxweş bikin, ava lîmonê biqelînin.
Avocado Puree
Di heman demê de hûn dikarin sêra kereyê zêde bikin. Lê divê ku em ji bîr nekin ku bi diyabetê re divê ku ew neyên xirakirin. Sosê bi vî rengî amade bikin: Pîvaza hişk an fena sêl û xwar bi navgînek bi 2: 1 ve bigirin.
Perçeyên li ser grater hûr bikin, çûçek mûçikên kevirên hûrkirî zêde bikin û nîv leymûnek bikin. Du tîpên goştê kûçikê hûr bikin û xwê zêde bikin.
Contraindications
Tevî gelek taybetmendiyên kêrhatî, ne hemî diyabetîkan destûr didin ku avocados bixwin. Di nav nakokiyan de hêjayî gotinê ye:
- qelewbûn
- mêldarê reaksiyonên alerjîk;
- nexweşiya gurçikê;
- patolojiyên gurçikan, ku bi rengek akût pêk tê;
- nexweşiyên kronîk ên zikê û pankreasê.
Pêdivî ye ku hûn dayikên fêkî û xwedîkirinê ji xwe re hiştin: enzîmên ku di fêkiyê de cih digirin dikarin di zarok de diyardeya provokasyonê bikin.
Ji ber ku fetusek exotic zirarê nade tenduristiya mirovî bi êşên endokrîn re, girîng e ku meriv wê rast bixwin û ji normê rojane derbas nebin. Pêdivî ye ku di carekê de goştê du fêkiyan were xwarin.
Lê heke nexweş xwedan kezebê giran be, wê hingê tê pêşniyar kirin ku rojê şûştinê bi yek nîvê avocado re sînordar bike. Divê bê zanîn ku hestî ji bo nexweşiyên cûda re kêrhatî ye. Lê her weha di nav de hebên toksîk hene ku dikare bibe sedema laşê laş.
Di malzarokê de xeletbûn jî gengaz in. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku ew bi dozên pir piçûk bixwin.
Heke ev fêkiya exotic ji bo yekem car tê bikar anîn, wê hingê çêtir e ku meriv bi mîqdarek piçûk dest pê bike. Vê girîng e ku hûn bi baldarî başiya xwe baş bişopînin.
Hinek kes nerazîbûnên abdominal ragihand.
Ev ji ber bêbaweriya berhema ye. Di vê rewşê de, hûn ê pêdivî ne ku fêkiyê ji parêzê derxînin.
Vîdyoyên têkildar
Whyima avocado kêrhatî ye? Ma gengaz e ku vê fêkiyê bi şekir bixwin? Bersivên di vîdyoyê de:
Bi vî rengî, avocado fêkiyek bikêr ji bo mirovên bi patolojiyên şekirê şekir e. Ew di nav gelek vîtamînan de, hêmanên trace heye. Lêkolîn nîşan didin ku ev fetisîn dibe alîkar ku rewşa tenduristiya şekirê (diyabetîk) baştir bibe, ji bo normalîzekirina asta glukozê di xwînê de. Lê hûn hewce ne ku hûn zanibin ka meriv çawa fêkiyek exotic bikar tîne. Wekî din, rîskek pirsgirêkên bi xala gastrointestinal, pêşveçûna reaksiyonek alerjîk heye.
