Dema ku şekir bi şekir tête diyar kirin, hin xwarinên destûr têne xwarin, û di nermbûnê de jî dimînin. Mixabin, hûn nikarin hergav ji ber fêkiyên xwar bixwin, ji ber ku ew pir pir şekir tînin.
Di vê navberê de, bi amadekariyên rast re, fêkiyên fêkiyên xwerû dikare sûd werbigirin. Fruitsi fêkiyên hişk ên ku bi diyabetê tê xwarin dikare bi giraniya nexweşiyê û hebûna tevlihevî ve girêdayî be.
Pêdivî ye ku ev eşkere bibe ku fêkiya hişk hilberek ye ku di nav xwe de mûj bi zorê an jî bi wateya xwezayî tê rakirin. Rêbaza amadekirina rûnê rolek berbiçav dileyize, ji ber ku dema hilanînê û parastina rûnan bi wê ve girêdayî ye.
Fêkiyên xwezayî yên bêkêmasî bi xwezayî, gava ku ava hêdî bi hêdî pûç dibe, hilberê li ser şokek germî ya hişk derbas nabe û dê vîtamînan bigire heya herî zêde. Dabeşkirina di bin rojê de jî xwediyê avantajên wê hene, fêkiyan dê zûtir bihurin, her çend ew bixwe jî dê vîtamînan zû bigirin.
Awayê herî nehsdar a amadekirina rûnê bikaranîna karanîna bilind e, şilkirina şokê dişewitîne ku nêzîkî 60% materyalên hêja dişewitîne. Ew ji bo pêşdebiran diyar e ku di prosesa rûnkirinê de lîp û şewitên ku li ser keroxê an benzînê dixebitin, ku dê bandorek neyînî li ser kêmbûna hilberê bike. Pêdivîvan divê di çi awayê de hilberê amade bikin hişyar bikin.
Fêkiyên Xiristiyan Destûr didin
Ma gengaz e ku fêkiyên xwar bixwe? Kîjan fêkiya hişk ji bo diyabetîk çêtirîn e? Pêşîn hûn hewce ne ku fêr bikin ka hilberîna gîlyasiyê ya hilberê û bandora wê li ser şekirê xwînê çi ye.
Fêkiyên herî zirardar ên di şekirê şekir 2 de apple û darilok têne şilandin, pileya wan a glycemîk tenê 29 xalî ye. Sêvên herî bikêr celebên kesk in, ew dikarin bêne çêkirin da ku kompos bê şekir çêbibin.
Di rêza duyemîn de li ser kêrhatiya kêzikên darê, indeksa wê ya glycemîkî 35 e. Lêbelê, her çend nîşana hindik be jî ji bo tespîtkirina şekirê tip 2, pelçikên hişk di sûkên piçûk de tê xerckirin, hilberê gelek karbohîdartan vedigire. Ew diqewime ku ji îsotên hişk alerjî pêş dikeve.
Lê divê diyabetik di rûnê de bi baldarî pîvazan ve girêbide, ew xwedan indexek glycemîk 65 e, ku di binpêkirina metabolîzma karbohîdartan de ne mumkun e. Digel vê yekê, çêtir e ku nexweş bi banan, çirûsk û pineapple, fêkiyên hişk ên exotic (guava, avocado, durian, carom di rêza yekem de) hiştin. Fêkiyek mîna papaya rûnê dibe ku ji bo hin nexweşan zirarê bibe.
Fêkiyên darên destûr ên ji bo şekirê şekir 2 ne ev in:
- apple
- orîjînal
- pez;
- tirş
- qirêj.
Ew kêrhatî ye ku hûn keriyên berfê yên darên berfandî, ashka çiyê, berryanên çolê, lingonberry, raspberry bikar bînin. Di nexweşiya şekir de, ew dikarin ji bo komplotan ji bo diyabetîk, jelly, û şekir bibin.
Banan, hêjîr, rezî çêdibe ku zerarê bide wan, gelek şekir veşartî tê de hene.
Meriv çawa fêkiyek bikar tîne
Heke her tişt bi fêkiyên xwê yên destûr re zelal e, hûn hewce ne ku hûn diyar bikin ka ew çiqas bi şekirê şekir 2 dikarin vexwarin da ku bandorê li şekirê xwîna mirovan nekin, ka ew ê çawa rast bikin.
Hûn dikarin kompostek fêkiyên hişk ji bo şekir çêbikin, ji bo vê yekê hûn hewce ne ku fêkiyan bi tevahî bişo, ji bo ku herî kêm 5 demjimêran di ava sar de rûnin, çêtir e ku hûn şevekê bihêlin. Heke gengaz be, her çend demjimêran pêdivî ye ku guheztina avê biguheze, ji ber vê yekê gengaz e ku şekir di fêkiyên xwê de were şûştin. Tenê piştî wê destûr tê dayîn ku dest bi çêkirina kompostoyê bikin. Ji bo tamxweş, hûn dikarin piçek şirîner, cinnamon zêde bikin.
Gava nexweşek jê hez dike ku di forma xwe ya pakij de tevliheviyek fêkiyên rûnê bixwe, ew jî pêdivî ye ku pêşî ew di ava sar de were şilandin. Fêkiyê hatî şuştin bi ava kuç tê şûştin, her carê ku avê biguheze, fêk pêdivî ye ku nerm bibe.
Fêkiyên hişk ên bi şekirê şekir 2 heye dikare li çay zêde bibin, appleyên hişk di vexwarinek germ de pir baş in, ev hilberek di nav xwe de materyalên hêja heye ku ji bo şekir hewce ye:
- magnesium
- potassium.
Heke nexweşek bi diyabetî re antîbîotîk hildide, tête xuya kirin ku ew parêzek taybetî bimînin, fêkiyên hişk bi hişyariyê bikar bînin, ji ber ku ew dikarin bandora dermanan zêde bikin. Pîvaza kemilandî nabe ku lê were zêdekirin - ew wekî darbeyek serbixwe tê xwarin.
Prunes destûr tê dayîn ku ji bo amadekirina jelly, fêkî çêjkirî, salads, felq û xwarinên dinê yên parêz, yên ku bi nexweşiya şekir 2 û pancreatitis, desserts têne gengaz bibin. Hûn dikarin di her wextê rojê de komplot vexwin, gelek vîtamîn tê de heye. Tabloya bi nîşana glycemîk re li ser malpera me ye.
Fruitsiqas fêkiyên darê yên pîrikan ne ku destûr tê xwarin?
Dema ku gelek cûrên fêkiyên xwerû tê vexwarin, girîng e ku hûn dosiyek hişk were dîtin, ev yek wê zerarê nede we. Li ser rûnê rûnê rûnê rûnê herî zêde sifir di rojê de, dirêjtir ji sê hebikan çêdike, tarîx - bi tenê yek rojê.
Divê hûn bizanibin ku digel pêvajoya peşbirkê di pankreasê de, prunes hêj kêrhatî ne, fêkiyên wiha şilandî û bi şekir 2 tîp dê alîkar bibin ku nîşanên nexweşî rehet bikin, zû başkirin.
Bêyî sînorkirin, destûr tê dayîn ku fêkiyên zuwa bi xalîçeyek glycemic kêm, darên bêhnvedane, apple. Hilberên wusa dê ji bo fêkiyên nû re bibe amûrek maqûl, dê bi dosya rojane ya kêmasî û vîtamînan çêbikin.
Dîtina rastîn a ji bo diyabetesên cure 2 dê darê be, ew dikarin bêyî tixûbdar bikar bînin, tewra bi şekirê xwîna bilind jî. Rastiyek balkêş ev e ku fêkiya hişk bi gelemperî wekî derman tête bikar anîn, ji ber ku ev di nav de:
- madeyên biyolojîk çalak;
- rûnên bingehîn.
Ji ber ku ji berhevra dewlemend a vîtamîn a porê, laş dikare li dijî gelek nexweşiyan bisekine, hûn dikarin li zêdebûna biyolojiyê bisekinin.
Wekî ku ji bo hêjîrê, pêdivî ye ku ew bi her cûreyî were derxistin, di xwarinan de zêde şekir û asîd oxalîk heye, hêjîran dikarin komplîkasyonên şekir 2 dişînin. Ew zerar e ku hêjîran bi pancreatitis re, gelek patholojiyên pergala digestiyê têne xwarin.
Bi zêdebûna şekirê xwînê re, destûr tê dayîn ku rojek zêdetir ji yek rojê nexwin, lê heke dîrokek pirsgirêkên pirsgirêkên bi gastrointestinal heye, tarîx divê bi tevahî were hiştin. Sedem hêsan e - di van fêkiyên hişk de gelek fêkiyên xwar ên hişk hene ku dikarin mukoza mîzê aciz bikin.
Bi sed gram tarîf xwedî naveroka bilind a şekir, karbohîdartan e, ku ev jî dê bandorê li rewşa nexweş bike. Bikaranîna tarîxên ji bo pirsgirêkên bi gurçikan û serêşên kêmbûnê re ji ber hebûna madeya tîramîn dibe sedem:
- tengkirina tansiyonên xwînê;
- xirabûna başbûnê.
Gava nexweşek bi diyabetê re nebexşînên hevokî nebin, ew dikare çêlekek piçûktir bixwe. Lê li gel zêde û zêdegavbûn, têkçûna giran a dil, ulsera gastrîkî, gastroparesis diabetic, ulcer duodenal, vexwarinê qedexe ye.
Dibe ku bijîjk şîretek pêşniyar bike ku îsotên zuwa bixwe, ew gelek potassium, magnesium, hesin, vîtamîn û madeyên din ên hêja hene. Kîvroşên zuha di nav parêzê de çênabe ku asta tansiyonê xwînê kêm bibe (hîpotension), lê bi hîpertansiyonê re hilberê alîkar dike ku rewşê normal bike, fêkiyan fişara xwînê baştir dike.
Fêkiyên darên herî kêrhatî yên ji bo şekirê şekir 2 nexweşî ne; ew dikarin di şêwaza xwezayî de tê de were şûştin an xwarin werin. Ew antioxidant hene ku pêşîlêgirtina pêşîlêgirtinê:
- tevlihevî;
- patolojiyên kronîk.
Indeksa kêm-glycemîk a fêkiyên rûnê piştrast dike ku meriv dikare fêkiyan were çêkirin û kompost ji wê bêne çêkirin; şîvên dietik ji wan fêkiyên şilandî ji bo diyabetîkan têne çêkirin. Tevî berjewendîyên hilberê, ew hewce ye ku laşê kontrol bikin, ji ber ku îhtîmala reaksiyonên alerjîk heye. Berî karanîna, ew zirarê nabîne ka ka alerjiyek heye ku ji bo zuwa bibe.
Nutritionists pêşniyar dikin ku ji bedewiya biyanî ya fêkiyên xwêndar re neçar bimînin, rûnê herî bikêr pir zêde balkêş nabîne, aroma ronî nabe. Ji bo ku meriv hilberek zûtir bifroşe, peyker dikare hilberê bi materyalên zirarê yên ku fêkiya darê zirav û xweşik dike çêbikin.
Bi vî rengî, her celeb şekir û fêkiyên hişk bi tevahî têgezên hevgirtî ne. Bi karanîna nermî, dê hilber dê sûd werbigire, laşê bi vîtamînan rûne.
Toawa meriv fêkiyên hişk ji bo şekir tê bikar anîn di vîdyoyê de di vê gotarê de tê vegotin.
