Funchoza, ku pîvaza glycemîkî ya wî di astek nerm de ye, dikare were bikar anîn da ku pêşve xistina menuyê ji bo şekir.
Hilberîn bi aktîfî ne tenê ji hêla diyabetîkan ve tête bikar anîn, lê her weha ji hêla kesên ku dixwazin poundsên giran winda bikin. Di heman demê de, ji tu kesî re ne veşartî ye ku kezeb hevalek dravî ya celeb 2 ne, ku ji wan re dike ku bi baldarî parêza xwe binihêrin.
Welatparêziya nexweş, asta glukozê di xwînê de û xetera pêşkeftina cihêrengiyê bi piranî li ser hêjmar û kalîteya hilberên bihurbar ve girêdayî ye.
Wekî din, ji bo gelek kesên ku pîvazek zêde (bi taybetî di kûrahî û birûskê de), normalîzasyona girêk pêşînek e, ji ber ku xetera pêşxistina nexweşiya şekir 2, bi girîngî zêde dibe.
Obesity di pêvajoya normal de hilberîna hormonê ya însulînê ji hêla pankreasê ve dibe, ku dibe sedema zêdebûna glîkozê xwînê.
Berhemek mîna funchose çi ye?
Funchoza nûnerê hilberên xurekê li Asyayê ye, ku li ser bingehê zeviyên stûyê (mung) tê çêkirin.
Pargîdaniyek weha xwedan taybetmendiyên tama xweş nabe, di heman demê de berhevoka wê bi hilberên din re dihêle taybetmendiyên xwarinên çêkirî baştir bibe. Fungose bi gelemperî bi goşt an masîgirên masîvan an mûçikan re tête kirin.
Noodles şekir li ser laşê mirovan bandorek bikêr heye, ji ber bandora hemî pêkhateyên ku pêkhatina wê pêk tê. Gelên Asyayî ew yek ji çavkaniyên sereke yên enerjî û hêzê difikirin.
Hilberên kîmyewî yên bingehîn ên hilberek xwarinê ev in:
- Fiber di mîqdarên mezin de, ku bandorek erênî li ser giyana mirovahiyê dike, di heman demê de çavkaniya enerjiyê ye.
- Amînoyên cihêreng û hêmanên trace yên mîna zinc, potassium, magnesium, calcium, fosfor, selenium, kûp, manganese.
- Vîtamînên B
- Vîtamîn PP û E.
- Fîrana parêz.
- Acidên xwê yên rûn û têrbûyî.
Amino acîd, ku perçek ji noodleyên birûskê ne, li ser gelek pêvajoyên kîmyewî yên di laş de xwedî bandorek girîng in, pêvajoyên nûzekirina hucreyê normal dikin û fonksiyonên mêjî baştir dikin.
Wekî din, funchose antioxidantek xwezayî ye, ku ji bo fonksiyonê normal ya tevahiya organîzmê pêdivî ye. Dibe ku ji ber vê yekê gelek jin vê hilberê bi rêkûpêk bikar tînin.
Nirxa enerjiyê ya funchose bi qasî 320 kilocalory per sed gram ji hêmanê nehatine dermankirin, ji wan:
- karbohîdartan - 84,0ꓼ
- proteînan - 0.7ꓼ
- fêkiyan - 0,5.
Indeksa glycemîk a funchose tenê 45 yekîneyên e.
Ma ez dikarim di parêzê de fungicose bixwe? Tevî nebatên bilind ên karbohydrate, ew dikare di pêşveçûna pêvajoya patholojîk de were bikar anîn.
Hilber li karbohîdartên zehfî yên bêwateyî heye ku di asta glukozê de zêdebûnek berbiçav provoke nakin.
Li ser laşê mirovan bandorek erênî heye?
Hilberînek xwarinê bandorek erênî li ser tevahiya laşê mirovan dike.
Bikaranîna hilberê ji bo bihêzkirina pergala berevaniyê dibe alîkar û xwedan bandora kêrhatî ye li ser qursê gelek pêvajoyên metabolîk.
Digel vê yekê, hilberê gelek berjewendî hene ku ew ji bo laşê mirovan pir bikêr tê.
Feydeyên sereke yên noodles jêrîn vedigirin:
- Êkirina çerxa başbûnê. Rêjeyek bilind a fîberê, ku beşek berhevokê ye, ji bo baştirkirina tevnvîsê arîkar dibe, bêhnvedana nû derdikeve holê, toksîn û toksîneyên akumkirî ji laş dûr dixe. Fungose xwedan taybetmendiyên xwe yên paqijiyê ji ber sedemek girîng a hêmanek xalîçêkirinê wek zînak heye.
- Bandora sûdwergirtinê li ser fonksiyona organên pergala kartiovaskuler. Magnesium û potassium di avakirina karûbarê dil de têkildar dibin, xeterên cûda yên nexweşiyên dil dilşînin. Ji ber vê yekê vexwarina hilberê di hêjmarên maqûl de dibe alîkar ku kêmkirina xuyangên cihêrengiyên di diyabetîkan de, ku pergala kardiovaskulî ya wan di qada xetereya zêdekirî de heye.
- Normalîzasyona pergala nervê, spas ji hêla hejmareke girîng a nûnerên vîtamînên B. ve .Hekên neurotropîkî bi hebûna cûrbecûrên di pergala nerva navendî û pergalî de bi awayekî çalak têne bikar anîn.
- Kalcium û phosphorus di xurtkirina tevahiya pergala lemlatek-muskulîtîk ya mirov de beşdar dibin. Bikaranîna birêkûpêk a hilberê bi bandor heye ku ji bo pêşîgirtina osteoporosis di mellitus mellitus de, bi rengek xweşik bandorê li ser raxistina hucreyên hestî bike. Ji ber ku fosfora têr heye, gurçik çêtir dixebite û tîrêjên laşê mirov rehet dibin.
- Vitamin E di nûvekirina laş de di asta hucreyî de dibe alîkar. Bi vî rengî, her du keçên ciwan (ji bo pêşîgirtina li pêvajoya pîrbûnê) û jinên pîr dikarin bi şorbe şîn bibin (çirûskên piçûk winda dibin, elaletiya çerm û hişmendî bi çêtirkirinê çêtir dibe). Spas ji hêmanên pêkhatî re, çêtirbûn di pêvajoyên metabolê yên hucreyî û vîtamînê de heye, pêvajoya pîrbûnê ya laş tê sekinandin, çerm çêtir dibe, por û nîsk têne xurt kirin.
- Ew antioxidant û antidepressantek xwezayî ye, ku pêkhatek pêwîst a parêzek tendurist e.
Funchoza dikare bibe arîkariyek baş ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin. Karbohîdartên tevlihev ên ku hilber di nav xwe de dewlemend e, dê dihêle hûn ji bo demek dirêj ve tije bibin û hêjeyek girîng a enerjiyê bînin. Digel vê yekê, karanîna birêkûpêk a hilberê dibe sedema kêmbûna lebatên ji bo xwarinên xwerû û şîrîn.
Contraindications to use a hilberînek xwarinê
Heta roja îro, celeb celeb cenaze hene. Ev hilberê ji mung bean, ku lêçûnek zêde heye.
Dabeşên erzan dikarin ji sûkê were çêkirin. Nebatên orîjînal nayên hesibandin., Her çend kêm kêm kesek heye ku di dema kirînê de fenomenek weha bibîne. Piştî ku "orîjînal" amade dikirin, şûnda zelal dibe, heke hûn rûkal bikar bînin - ev bandor nabe ku encam bibe.
Ji ber vê yekê gelek hilberînerên noodles orîjînal rêgir, ku ji laşê mirov re zirav e, wekî hêmanek pêvek bikar tîne.
Wekî ku karanîna karûzek weha "ne-orjînal", hûn dikarin poşmaniyek pir cidî bibin. Wekî din, karanîna birêkûpêkî wê dibe sedema berhevdana girîng a serekê di nav hestiyên hestî de, û her weha bandorek neyînî li ser performansa gurç û kezebê jî dike.
Fenomenên Asyayî yên sirûştî hilberek ewle ye û bandorek neyênî li ser laşê mirovan nake. Dibe ku bûyerên ku ji bo hilberê kesek bi bîhnfirehiyek kesane heye, lê ev kêm e.
Pêdivî ye ku rûnên şilavê bi baldarî ji bo mirovên ku bi binpêkirinê yan jî şekir vegirtinê ve têne bikar anîn. Vê bikin, hûn hewce ne ku vê hilberê bi pir caran û di beşên piçûk de bixwin.
Nexweşên bi diyabetî divê bi doktorê xwe re şêwir bikin der barê îhtîmala vexwarinê birêkûpêk a vexwarinên li ser bingeha funchose, amadekirina rast.
Feyd û rêzikên kêmbûna funchose di vîdyoyê de di vê gotarê de têne vegotin.
