Di dema ducaniyê de, vebijarkên xweşbêjê bi gelemperî diguhere. Diranek şîrîn a çirûsk a ku bi çavekî delal, dikare ji hemî xwarinên şîrîn vekişîne "bixweze goşt an masî. Those yên ku qet ji cakes û pastayên berê hez nakin wan di gelek tiştan de vedişêrin.
Pijandin, şekir û paste ji karbonhîdratên zûtir bi naverokek pir kalorî ne. Ji hilberên bi vî rengî feydeyek pratîkî nîne. Ji xeynî vê, karbohîdartên zêde xwedî taybetmendiyên xwe di rezervên di mestikên rûnê dayik û pitikê de têne hilanîn, ku dibe ku piştre bibe sedema tevliheviya kedê.
Duringawa di şêwazê ducaniyê de şekir diguhezînin? Ew çêtir e ku meriv ji karûbarên karbonhîdratê ji orange, mandarin, pineapples, banan, fêkiyên hişk derxe. Hûn dikarin saladsên fêkî yên ku bi yogurtê şîrîn vexwarin in bixwin an jî ava nû bi tifingê amade bikin.
Bê guman, dê zirarek ji çuçek piçûktir an çend dirûşmên çîkolata tarî nebe, lê ne ku her jin dikare li ser mûçeyek piçûk bisekine. Ji ber vê yekê, em difikirin ka çawa hewcedariya şirînê têr dike, û kîjan xwarin dikarin bê tirs bên xwarin?
Whyima di dema ducaniyê de we şirîn dixwazin?
Guherînek kêmbûnê di dema ducaniyê de - heya bi tevlihevkirina xwarinên hevgirtî, pir guhertoyên pêşveçûnê hene. Ji "folk" ku zarok jê dipirse dest pê dike, bi nûavakirina hormonî ya laşê jinê bi dawî dibe. Di vê guhertoyê de, em li ser xwestekek obsessive ya ku ji bo ceribandina tiştek ku ew bi hêsanî ne gengaz e ku ji dest xilas bibin dipeyivin.
Di versiyonê de jî tê pêşbînîkirin ku pêdiviya zêde ya şekiran di dema ducaniyê de ji ber şikestina nervê, stresa giran û hin nexweşiyên diranan yên din - karies, periodontitis.
Ev bi taybetî ji bo cinsek dadperwer a fîzîkî ya nelihevîn, ku xwezayê bi wan re "vedigere" diyar dike ku rezervek enerjî û enerjiyê hewce ye.
Daxwaziya felçê, şirîn an rûnê nemaze di çileya yekem de hişk e.
Di vê heyamê de, çêtir e ku meriv xwarina ku bi lez nayê vebirin hilbijêrin, di heman demê de pêkanîna enerjiya pêwîst ji bo laş re peyda bike. Ji bo nimûne, oatmeal bi parçeyên fêkiyên hişk.
Ma gengaz e ku meriv di dema ducaniyê de bîhnxweş be?
Ew zehf zehf e ku meriv meriv bixwaze tamxweşiyê tiştek tam bike dema ku rûkên firotgehê bi çîkolata, şorbe û hinekî din vexwarinên kêfxweş in. Wekî din, ji bilî kalorî û firotanên fat, hilberên wusa dê tu feydeyê nedin.
Ji vexwarinên xwarinên pir-kalorî bi karbohîdartên qestkirî, giran bi lez geş dibin, ku ev yek di laşê mirov de ne tenê dayik, lê di heman demê de pitikê jî zêde dike provoke dike. Di heman demê de, rîskek diyar heye ku dê zarok di pêşerojê de alerjî bibe.
Sêyemîn yekem qonaxek girîng a ducaniyê ye. Di vê heyamê de, tabeliyek bi organên hundurîn heye, ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn menûyên xwe çavdêriyê bikin. Bûyera karbohîdartên ku roj tê vexwarin divê ji 450 gramî zêdetir neke. Ji vexwarina hebek kemî, şilekek amniotic dibe şirînek şîrîn, pitikê wan bi kêfê di zikê dayikê de şil dibe.
Di sêyemîn duyemîn de, çêtir e ku meriv bi tevahî cakes, buns û pastsiyonan dûr bikevin. Ew bi serfirazî bi fêkiyên cûda û beranan re têne guhertin. Di sêyemîn sêyemîn de hilberên kulikê red dikin. Xwarinên wiha rê li ber tofana hişk a kemên jêrîn digirin, û hin jin gestosis pêşve dibin.
Bi destûrdayîna hingivîna xwezayî an fêkiya zuwa. Lê nêzê jidayikbûna zarokek, çêtir e ku meriv hon jê berde, ji ber ku ew dikare reaksiyonek alerjîk provoke bike.
Dayikên pêşerojê bi gelemperî hewl didin ku şekirê granulandî bi şuştekên kîmyewî cîh bigirin - ev nayê kirin.
Bandora şûna şekir sintetîk li laşê jinek ducanî bi tevahî nayê fêm kirin, vexwarinê wan dikare bibe sedema gelek encamên neyînî.
Şîrîn û ducanî
Wekî ku ji berê ve hatî destnîşankirin, di rewşek delal de, xwestina şirîn ew qas xurt e ku ne gengaz e ku meriv pê re biserkeve. Ji ber vê yekê, jinên ducanî têne pêşniyar kirin ku bi alternatîfek bigerin. Bi destûrkirina xwarina şekirên ku li ser xwe têne çandin. Di heman demê de ev şîret ji bo jinên ku dixwazin di pêşerojek nêzîk de ducanî bibin jî diyar e.
Xwarinê navxweyî bêguman ewledar e, nabe ku li ser parastvan, flavorings û pêkhateyên kîmyewî pêk bîne. Li malê, hûn dikarin jellyek berry an fêkî çêbikin, mûzîka yogurtê bi fêkiyên nû ava bikin. Gelek serpêjên bi wan re hene ku ji apple re malên marshmallows, marshmallows, û soufflé amade bikin.
Di dewra dayikkirina zarokbûnê de, jiyan dikare bi şîrînek xwezayî were şîn kirin, bi şertê ku dîroka reaksiyonek alerjîk, her cûre şekirê şekir, an patholojiyên pizrik ên pergala jêbirinê tune be. Lê vexwarina zêde nayê pêşniyar kirin, ji ber ku di heman demê de nebûna alerjiyê de, hilberê dikare bibe sedema wê ji ber sererastkirina laş.
Repli li şûna ducaniyê şirîn dibe? Vebijarkên wiha ne:
- Fêkiyên hişk - fêkiyên apple, fêkiyan, îsotên hişk, îsotan, raam, û hwd. Ew ji şor û ceketeyê pir sûdewar in, gelek kalorî ne digirin, û di nav xwe de felq, antî-oxidant, pectins, vîtamîn û mîneral hene, ku tenê sûdê digirin. . Fêkiyên hişk ji bo nexweşiyên mewî û pankreasê re jî kêrhatî ne.
- Hûn dikarin marmalade an marshmallows xweş bikin ger ku ew li gorî pîvazek kevneşopî hatine çêkirin. Ji bo hebûna preservatives, flavorings û avahiyên din ên zerar têne pêşniyar kirin ku bi baldarî li serhevhatina pakêtê bixwînin.
- Ew çêtir e ku bi zêdebûna 75% kakaoyê re çîkolata qalîteya baş bixwin. Di hûrguliyên piçûk de mezaxtin, ji ber ku berhevoka hilberê dikare alerjiyek çêbike. Ji bo ku hûn kêmtir bixwin, perçeyên çîkolata dikarin werin qewirandin, û hingê gava ku hûn bixwazin hêdî hêdî belav bibin.
- Fêkî, Berûzarî, sebze. Mînakî wek orîjînal, mandarîn, apple, banan, papaya, mangoes, pineapples. Pêdivî ye ku meriv bi karanîna blackberry, raspberry, blueberry, strawberry, strawberry, currên sor û reş bikar bînin. Vegetables - pişk, karrot, pumpkin û bez. Hejmar ne dikare bi sînor be, fêkiya nû bixwin an fêkiyên fêkî / nebatî yên ku birçîbûnê tam xweş dikin û ji ber kêmbûna vîtamînan di laş de çêbikin, amade bikin.
- Nuts - bajon, fêkiyan, rûnê û pine diranan di dema ducaniyê de ne xwedan sûdên bê guman in. Ew bandorek erênî li ser pergala cardiovaskulasyonê, xwînên xwînê dikin. Hûn nikarin pir zêde birin, normê per day heya 50 g ji nan heye.
Daxwaza şirînavek di rewşek delal de ne ji ber hewcedariya glukozê ye, wekî ku pir jin bawer dikin, tenê bi vexwarina zêde şorbe, çîkolatûr û şekir çêdike. Sedema bingehîn ji bo pêbaweriya bêhnteng bêhntengiya hestyarî ye. Bê guman, ducaniyê demek girîng e, lê di heman demê de serdemek xeyal û guman e.
Heke hûn di rewşek xirab de ne, ne hewce ye ku hûn bigihîjin şorgeyek din an şekirê rûnê, lê bala xwe bidin xwarinê ku bi vîtamînên B tije ye - xiyar, mirîşkê mirî, orîjînal, masî û magnez - tebatî, brokoli, orî, goşt.
Di derbarê parêza di dema ducaniyê de di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
