Ne tiştek girîng e ku derman derneketiye, nexweşiyên bîhnfirehî hîna jî hene. Di nav wan de şekir e. Li gorî statîstikan, li seranserê cîhanê 55 mîlyon mirov ji vê nexweşiyê dikişînin. Ger em bêtir nexweşan bi şêwazek paşîn a diyabetê hesibînin, wê hingê dê hêjmara wan ji 10 mîlyonî din re zêde bibe.
Kesên bi vê nexweşiyê dikarin tevahiya jiyana xwe bijîn. Lêbelê, çavdêriya domdar a parêz û glîkoz jiyanek şahî nabe. Ji bo ku ji tevliheviyên din dûr nekevin, hûn hewce ne ku bizanibin ka meriv çawa pêşiya pêşkeftina şekir digire.
Divê mirov bixwe biryara xwe bide ka gelo ew dixwaze ji bo jiyana xwe şer bike an jî bila ew bixwe bihêle, bila ne bifikire sibê. Nexweşek bi diyabetî hewce ye ku ji bo hin sînorkirinan amade be, lê ev yek dê arîkariya tenduristiya wî di heman astê de bike û pêşî li ber tevliheviyên nexweşiyê bigire.
Komplîkên Diyabetê
Komplîkên şekir dikare bi cûrbecûr cûr be. Dibe ku çêtirîn çêtirîn bi tevliheviyên jêrîn:
- bîra bîranîn û çalakiya mêjî, di rewşên kêmbûyî de, stokek mimkun e;
- malxezîna pergala berhemanînê. Di jinan de, mehek, an jî hêj jî neguhêrbar mimkun e, di mêran de hendikarî;
- kûrbûna dîtbarî an korbûna tam kêm;
- pirsgirêkên bi diranan, xirabûna kavilên devkî;
- hepatosisê rûnê bi kargêrîya kezebê re;
- windakirina hestiyariya êş û germahiya lempê;
- çermê hişk û xuyabûna ulsên li ser wê;
- windabûna elaletê di tîrêjên xwînê de û tîrêjê hejar;
- deformiya lîmfê;
- pirsgirêkên digel pergala cardiovascular;
- îhtîmala gangrenê û ampûlkirina hêjayî ya din.
If heke tenê asteng e ku meriv pêşî li pêşiya nexweşiya şeklê 1 bigire, wê hingê şekir 2 dikare were asteng kirin û destûr nede ku pêşve bibin, hûn tenê hewce ne ku hûn zanibin ka meriv çawa di destpêkê de pêşî li pêşketina nexweşiyê digire ku meriv çawa ji parêzê dûr dike.
Ev bi taybetî ji bo wan mirovên ku ji ber gelek sedemên vê yekê nexweşî ne, ji bo nimûne, pêşekêşiya genetîkî an nexweşiyek pankreasîk rast e.
Rêyên Pêşîlêgirtina Dihokê
Ger em sedemên diyabetê ji mirovek serbixwe dernexin, wê hingê pêşî lê girtina wê pir hêsan e. Divê hûn tenê hinekî hewl bikin. Zanyarên Amerîkî ji bo pêşîgirtina şekir 12 rêbaz hene.
12 rê ji bo pêşîlêgirtina şekir
Ji ber ku hema hema% 25 ê Amerîkî bi diyabetî heye yan jî pê re pêşnûme dikin, zanyar metodek pêşve xistine da ku pêşiya pêşkeftina şekir ya şekir û tevliheviyên wê yên beşdar neyê girtin. Van pêşnîyarên pir hêsan û bi bandor in, û her kes dikare bêyî van temen û zayendî, wan bikar bîne.
Pîvanê jêrîn
Hatiye îsbat kirin ku ziravbûna giraniya tenê 5 kîlo ye. rîska pêşxistina nexweşiyê bi qasê% 70 kêm dike. Ev sedemek girîng e ku hûn hişk parêziya xwe kontrol bikin û kaloriyan bişopînin.
Review diet
Nexweşên bi diyabetî pêdivî ye ku pêdiviya wan be ku xwarinên tendurist bixwe. Vana cûreyên selekên ku bi rûnê zeytûnê de hatine xemilandin hene. Karanîna wan berî xwarina sereke dikare hinekî asta glukozê kêm bike.
Lêkolînên klînîkî di heman demê de nehfên pincarê di tekoşîna dijî şekirê bilind de piştrast kiriye. Li gorî pisporan, beriya şîvê, du tîpên kûçikê rûnê di avê de dilopandî têra ku şekirê kêm bikin. Tişt ev e ku acîdê acetîk di nav xwe de materyalên ku jehra karbohîdartan hêdî dike.
Jiyana çalak
Activityalakiya laşî ya nermî qet carî zirar nekiriye. Tewra rêve dibe ku bandorek erênî li tenduristiyê jî bike. Digel vê yekê, dê giranî jî kêm bibe, ku bi taybetî ji bo şekir pêdivî ye
Doktorên ji çar aliyên cîhanê piştrast kirine ku werzîşê nerm dikare pêşî lê bigire. Ew bes e ku meriv tenê nîv demjimêran bide xebatên laşî û xetera nexweşî dê hema hema% 80 kêm bibe. lewra werzîş û şekir dikare bihevre bike.
Feydeyên meşînê ji hêla zanyaran ve hatine îspat kirin. Tişt ew e ku dema ku dimeşin, şiyana insulasyona însulînê zêde dibe. Ew dikeve hucreyên laş de û glukozê diqulipîne. Ger kapasîteya însulînê bi navgîniya şaneyên hucreyan de tê xesandin, wê hingê glîkoz di xwîna mirovan de dabeş dibe û dibe sedema berçavkirina dîwarên xweyên xwînê, ku ew dikare encamên nevekêşbar derxe holê.
Berhemên Germî yên Berê dixwin
Danasîna xwarina hilberên ji cirkên nebatandî yên nehfandî dê di şer de hem li dijî şekir û hem jî bi giraniya şer bibe alîkar. Lêbelê, divê were bîra xwe ku ne hemî dewar bi heman awayî bikêr e. Berî kirînê, kêrhatî ye ku meriv xwe bi berhema hilberê û naveroka wê ya şekir re bide nas kirin.
Kawa di şer de dijî şekir
Zanyar piştî 18 salan lêkolînan îspat kirin ku hezkirên qehwe kêm kêm e ku diyarde ne. Gava ku rojane zêdetir ji 5 kûpan qehwe vedixwin, xetera nexweşiyê bi kêmek ji% 50 kêm bû. Ger kesek rojane 5 kûpên kafê vexwarin, wê hingê xetere ji% 30 kêm dibe. Rojek yek kasa kafir bandorek girîng li ser asta şekir di laş de nine.
Ji bo ku bandorek hebe, pêdivî ye ku hûn qehwê qahwa vexwin. Ew pêvajoyên metabolê di laşê de zûtir dike û pêşvekirina çêtirbûna glukozê pêşde dike. Wekî din, caffeine hin hêmanên travîn heye ku ji bo çalakiya laş hewce dike.
Xwarinên bilez ji bîr kirin
Di xwarinên fast-xwarinan de xwarin çêdikir ku tiştek bikişîne. Ger ev serdan yek-carî ye, wê hingê dê pir zêde ziyanê neke, lêbelê, heke li wir xwarin li vir bûye kesek zalimê, wê hingê xetera şekirê şekir gelek caran zêde dibe.
Piraniya vexwarinên ku di xwarinên bilez ên xwaringehê de hatine çêkirin gelek in fêk û karbohîdartan vedihewînin. Di dema ceribandinê de, yek koma mirovan bi xurekên bêkêmasî hate xwarin. Piştî hefteyek şuştinek bi vî rengî, giraniya wan bi navînî 5 kîloyî zêde bû. Her çend guhertinên di giraniya giran de nebe, xetera şekir gelek caran zêde dibe.
Vegeta li şûna goştê
Rastiya ku fêkiyan pir bikêr e û tê de gelek navgîniya vîtamînan heye ji hemûyan re tê zanîn. Lê di heman demê de, ne her kes amade ye ku dev ji xwarina goştê berde. Lêbelê, mezaxtina goştê rojane beşdarî pêşveçûna şekir dibe.
Zanyar diyar dikin ku dibe sedem ku kolesterol di goşt de be. Wekî din, di dema dermankirina germê de hilberîna goşt, fêkiyên zerar berdane. Mînakî, evînek ji baconê fêkirî bi rîska nexweşiyê re hema hema% 30 zêde dike.
Cinnamon da ku şekirê xwînê normal bikin.
Bandora cinnamonê ji hêla zanyaran ve di ceribandinên laboratîf de hate dîtin. Li kesên ku vê demsalê bikar anîn, xetera nexweşî bi qasî 10% kêm bû.
Ev bandor ji ber enzîmên ku tê de cinnamon hene. Ew li ser şaneyên hucreyan tevdigerin, dihêlin ku ew bi însulînê re baştir têkiliyê bidin. Ji ber vê yekê cinnamon di diyabetes de jixwe hilberek erênî derxistiye.
Hemî rihet
Rêbazek din ku pêşîgirtina şekir, û her weha rewşa baş a laş baştir bike, rihetî û xew e, û hem jî tunebûna stresê ye. Gava ku laş bi stresê domdar re be û di tengasiyê de be, ew ji bo bersivê dest bi dravkirina hêzê dike. Di demên wisa de, puls zû dibe, serêş û henekek xuya dike. Li dijî vê paşketiyê, şekir dikare pêşve bibe.
Gelek teknîkên berbiçav û hêsan ên ji bo çareserkirina stresê hene, mînakî;
- çîna yoga rojane. Exercisesêwazên danê sibehê dikarin laşê hişyar bikin û bi rewşek xebitînê re xweş bikin.
- kêmbûna rûkê di her karsaziyê de. Berî ku meriv çalakiyê bike, pispor şîret dikin ku hûn çend giyanên kûr bavêjin, û tenê wê hingê tiştê ku tête xwestin pêk bînin.
- Pêdivî ye ku rojên betlaneyê bêne saz kirin. Bi kêmanî hefteyek carekê, hûn hewce ne ku di dema xwe ya xweya bijare de bijartin, xwe davêjin û li ser karê xwe nefikirin.
Xewa ku nekeve nexweşiyê
Ji bo ku mirov rihet bibe xew pêdivî ye. Ev jî alîkar dike ku pêşî li destpêka şekir bigire. Bi gelemperî, divê dirêjahiya xewê rojekê 6-8 demjimêran be. Ji 6 demjimêran kêmtir xew xetereya şekir bi qasî du caran zêde dike, û ji 8 demjimêran bêtir xew - sê.
Têkilî bi hezkiriyên xwe re
Zanyar amaje dikin ku merivên tenêtiyê ji xetereyê şekir digire. Ev bi rengek hêsan tête diyar kirin. Mirovên tenêtî hindiktir xwediyê adetên xirab in, wek cixare, vexwarinê alkol. Ew kêm kêm dimînin ku bi şêwazek jiyanek tendurust tevbigerin.
Analîzê xwîna xwîna periyodîk
Carinan şekir bi rengek latînî pêk tê û hema hema asimptomatîkî ye. Ji bo ku wê di qonaxên destpêkê de diyar bikin û dest bi dermankirinê biqewimin, doktor pêşniyar dikin ku salê herî kêm salê du caran testek xwînê ji bo glukozê bikin.
Nebatên derman ji bo pêşîgirtina şekir
Piraniya nebatan xwedî taybetmendiyên kêmkirina şekir in. Bikaranîna wan di forma tinkures, decoction an çay dikare bibe dermanek berbiçav ji bo dermanên giran û giyayên ku şekirê xwînê kêmtir dikarin di nav hevokê de bi rengek bêkêmasî were bikar anîn.
Di nav nebatên ku şekirê xwînê normal dikin de, kes dikare ji hevgirêdanê, çira çiyayî, olderberry û çirika çolê, pel û fêkiyên darên behîv û neh-hêz cuda bike. Digel vê rastiyê ku ev nebat dikarin şekirê xwînê kêm bikin, ew jî bandorek başkirinê li ser tevahiya laş dikin.
Zehf û arekir
Ew tête zanîn ku mirovên ku giraniya wan giran e ku bi şekirê şekir zêde ne. Ji ber vê yekê, ji bo ku pêşî li pêşkeftina wê nehêle, mirovên ku bi vê nexweşîyê re pêşeng in pêdivî ye ku çavdêrîya xwe û hejmara kaloriyên ku tê vexwarinê bişopînin.
Pêdivî ye ku xwarina proteîn were tercîhandin, ji ber ku fêkiyên zêde û karbohîdartên ku bi xwarinê têne vexwar kirin di bin çerm de wekî pişkek mûz radibin û dibin sedema qelewbûnê. Divê hûn ji şîr û hilberên kulikan, vexwarinên gazandî û xwarina şekir ji bîr bikin. Pêdivî ye ku xwarin bi qasî ku mimkun be baldar be û hemû vîtamîn û karebayên pêwîst pêk bîne.
Di pir rewşan de, diyabet bi awayên pir hêsan têne pêşîn kirin. Bandora wan ji hêla gelek kesan ve li seranserê cîhanê îsbat kiriye. Ji ber vê yekê, diyabet ne cezayek e, lê sedemek e ku meriv wê têkoşînê bike.
