Mijara bandora fructose ya li laşê mirovan vekirî dimîne. Zanyar di warê tenduristiyê de mijarên nîqaşê hene, teoriyên cihêreng radikin, pirê caran bi hevdû re nakok dibin.
Wekî zanyar, bikarhênerên Internetnternetê di forumên nîqaşkirina şêwaza windakirina giran de du kampên dijber damezrînin - ev parêzvan û dijberên bikaranîna fructose di rêbazên cûda yên windakirina giran de ne. Bikarhênerên chatter û forûmê nekarin bigihîjin serûbingek, ku peywirek zehf ji bo kesên ku dixwazin bizanin ka fructose li kêmbûna girêk bandorê dike.
Taybetmendiyên kêrhatî yên şekirê fêkiyan hene ku di cîhana zanistî de guman tune. Berî her tiştî, ew nahêle kariyarî çêbibe û pîvanek baş a pêşîlêgirtinê ye ji bo nexweşîyên devika devî. Sedema kariyariyê ji mîkrobanan di kavika devkî de ye, ku bi hebûna glukozê ve çalak dikin. Bê glûkoz, hejmara mîkroorganîzmên ku beşdarî pêşveçûna kariyanê dibin kêm dibe, ku tê vê wateyê ku xetera xuyangiya wê kêm dibe.
Feydeya zelal hypoallergenicity fructose ye. Bê guman, alerjiyek li ser glukozê reaksiyonek rehet e, lê heke em li ser alerjiyê li ser fructose bipeyivin, wê hingê xetera pêşkeftina wê kêm dibe 0. Wekî din, fructose dikare glîkozê di nexweşiyên diabetî de biguhezîne. Rastî ev e ku fructose monosaccharide di însulînê de asta însulînê zêde nake, lewra ew dikare ji bo formên nermî yên şekirê çêbibe.
Ji bo gelek mirovên ku di tekoşîna dijî giraniya zêde de ne ku şeraban red bikin pir zehmet e, ji ber vê yekê ew dest bi lêgerînek alternatîf a ji bo wê dikin.
Dijminê sereke yên parêzê glukozê ye, naveroka wan ên ku di hilberên konfiransê de tenê hildiweşin, ji ber vê yekê şekirê fêkî dê bibe ducarêkek maqûl ji bo çêkirina pastayên şîrîn. Diet bi wî re dê pir hêsan be.
Di şûna şeklê de fructose li şûna şekir dê bibe alîkar ku hûn kîloyên zêde winda bikin bêyî ku tewra balansê ya laşên di laş de teng bibe. Xwarinê hevsengkirî ya rast garantî ne tenê nexşeyek bedew e, di heman demê de garantiyek tenduristiya laş e. Hilberên jêrîn dê di şûna şekir de bibin alîkar:
- ber û fêkiyên ku di şekirê xwezayî de gelek dewlemend in;
- fêkiyên darê di vê hilberê de jî pir dewlemend in;
- hêj di naveroka fructose de pêşeng e, naveroka ku wê tê de dikare bigihêje% 70.
Van hilberan dê alîkariya rijandina pêwîstiya şekirê di xwînê de bikin. Ji bo ku kesek bi rengek normal tevbigere, bes e ku meriv rojek tenê çend fêkiyan, mûçeyek fêkiyên hişk û 10 gram hingiv bide xwarin. Zanyar piştrast dikin ku heya ku ev kêmtirîn şêwaza hewcedariyan ji laş re hewce nebe jî heke ew xwarinek din werbigire, ji ber ku hilberê her laşê bi glukozê ve dibe, ku asta şekirê xwînê nûve dike.
Pêdiviya şirîn ne hewceyek laş e ku dixwaze hewcedariyên hewceyê tije bike, lê patholojiyek ku ji zaroktiyê ve hatî pêşve xistin, da ku şekir bixwin. Bi hêsanî vebêjin - ev eynî addiction wek nîkotînê an alkol e.
Lê, heke du yên paşîn ji laş re fatal têne hesibandin, hingê ew kêm kêm yekem şer dikin, ew wekî zirarê dibînin, lê ev ne wusa ye. Zêdebûna norma şekirê xwînê dikare bibe sedema giraniya giran, bêhêzkirina dil, û beşdarî pêşveçûna nexweşiyên diranan bibe.
Ger ceribandina şekir bi serketî dibe, fructose dikare li her dermanxaneyê bi rengek pîvaz bikire, ku di çay, çîçek û hwd de wekî lêzêde tê bikar anîn. Ev jibo şekirê zencîrek e ku divê bi awayek rast were girtin: 40 hezar gram ji vê hilberê.
Fructose ku di parêz de ji bo windakirina giraniya hatî bikar anîn pirsgirêkên wê hene:
- Mîna her şekir din, ew tê rûn.
- Ew dibe sedema êrişên birçîbûnê.
Bê guman, şekir fêkî ji bo kesên ku dixwazin giraniya kêmbûnê kêrhatî ye, ya sereke li vir ev e ku nekeve ber ekranan, laşek saxlem jî pêdivî bi fruktose û glukozê heye, ku asta karbohîdartan pêk tîne.
Di her rewşê de, berî ku we biryar da ku glukozê bi fructose re bike, divê hûn bi pisporek re têkilî daynin, ku, li ser bingeha qerta bijîşkî, dê biryarê bide ka ev gav qebûl e.
Divê bê bîra xwe ku tenê bijîjkek dikare wêneyê tevahî ya rewşa laşê bibîne û hin dermanên taybet diyar bike.
Hûn dikarin bi awayên cûda giraniya xwe winda bikin: yekem ev e ku hûn xwe di hemî şahiya xwarinên jiyanê de bi sînor bikin û birçî û xirab bimeşînin; Ya duyemîn jî ew e ku pirsgirêk bi aqil nêzî hev bibin û alternatîfek ji şirînatiyên xweyên bijare bibînin.
Ji bo kesên ku rêbaziya duyemîn hilbijêrin poundeyên zêde hilbijêrin, şekirên fructose-rijandî dê bibin alîkar.
Sugarekirê fêkî ji mêj ve di pîşesaziya konfeksiyonê de tê bikar anîn. Rêza bingehîn ku di pijandinê de li ser vê şîrînxanê tê dabeşkirin du alî. Heke şekirê hewceyê 2 xalî, hingê fructose 1. Selekên sar û şekirên xwêdan li ser şekirê alternatîf baş in, lê vexwarinên germ hinekî tama wê çêdikin, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hinekî din bixin.
Di vê rewşê de dirêja hişk jê sûdmendtir e, û ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ji bo çêkirina muffins an kulîlkên xweş ên delal çend heb bizanibin:
- pijandinê li ser pasta hinekî kêm e;
- dema ku zibil, kortir zûtir xuya dike. Ji bo ku hûn nan bihêlin, hûn hewce ne ku germek kêmtir saz bikin, lê hilberê di mûzeyê de dirêjtir bimînin.
Ji bo xaniyên ku hez dikin malbata xwe bi pastikên kêfxweş re xweş bikin, di karanîna fructose de yekînek pir mezin heye - pastên bi karanîna wê re demek dirêjtir nanêrin û nerm dimînin.
Ji bo ku hûn bi destên xwe pastayên xwerû û tendurist amade bikin, hûn dikarin gelek tomarokên ku di nav wan de pir populer in, yên ku biryar dane ku bi şerpên zêde şer bikin, bikar bînin.
Bi karanîna van sûdan, pêdivî ye ku meriv bi naveroka kalorî ya berheman ve were şopandin, ji hêla din ve cookies dikarin zêde bibin glukozê di xwînê de, û şûna şekir bi fructose re ti feydeyek peyda bike.
Whenawa ku dema ku giraniya wenda dikin cookên fructose çê dikin?
Recebek hevbeş cookiesên herculean e.
Ev sîteyê kêm-kalorî ye û fêkiya genimê nîn e, ku di hilberên çêkirî de asta karbohîdartan kêm dike.
Cookies ji bo kesên li ser parêze an bi diyabetes re gelek girîng in.
Auçeyek vî rengî bêyî şekir dê ji hemî mirovan re xweş bibe, û ne tenê yên ku bi yek an xwarinek din re bimînin.
Ji bo ku hûn çêbikin, divê hûn navnîşa hilberên jêrîn de hene:
- Du hebikên kûçikên nû.
- 2, 5 qedeh fructose.
- 0,5 kûpên fêkiyên xwerandî yên kaxezandî.
- Pakêtek vanillin.
- 0.5 kûpên rûnê bîhnxweş.
- 0, 5 kasa bîhnxweş.
Zêdan têne hildan, proteînan bi baldarî ji yolikan têne veqetandin, bi rengek hûrdikir. Yolks ne têne avêtin! Pêdivî ye ku ew bi fructose û vanilla re, ku bi arzû tê zêdekirin, bibin erdê. Oatmeal, 2/3 ji hemî birinc û fêkiyên hişk di zerikan de tê danîn. Pêdivî ye ku ev tev bi tevahî were tevlihev kirin, dûvre 1 tîpa proteîn zêde bikin û dîsa tevlihev bikin. Di dawiya dawîn de, mayînên proteînên hêjî têne rijandin, yên ku bi rûnê mayî ve têne spartin, û ev hemî dîsa bi nermî têne hev kirin.
Dema ku qada xebatê amade ye, pêdivî ye ku hijmêjê ji 200 dereceyan germ bike û pîvazê ku li ser cookie berê hatibû raxistin li dar bixe.
Li ser rûnê diyarkirî nîv demjimêran li ser şûnda rûnkirî bi baldarî rûn bikin. Hilbera dawî dê rengek zêrînek xweşikek dilxweş bistîne. Heke ew ne gengaz be ku fructose bikar bîne, sucralose dikare li mûkiran zêde bibe.
Pispor dê di vîdyoyê de di vê gotarê de di derbarê fructose de biaxive.
