Arekir hilberek ye ku her kes her roj wekî beşek ji berhemên cihêreng dixwe. Arekir xwarina behrê xweş dike.
Ew her weha kesê ku dikare bi enerjiyê hildibijêre, kêfxweş dibe. Fikra ku xebatkarên şekir tenê hewceyê şekirê ne pir populer e, ji ber ku ew alîkar dike ku çalakiya mêjî baştir bike û pêşî li karên mimkin bigire. Wekî ku pisporan piştrast kirine, ev nêrîn xelet e.
Sugekir karbohîdartek bilez e ku hema bêje encam nîne ji bilî cîgirbûna li aliyên wê û zêdebûna bêrêziyên şirîn. Zanyar îsbat kirine ku laş hewcedariyê wê tune ye, û çêtir e ku ew bi karbohîdartên hêdî were cîh, ew enerjiya ku dê mêjî pir dirêjtir peyde bike, bi cîh bike.
Feydeyên şekir:
- Rêkûpêkkirina tevahî ya şekir dikare li pêşketina sclerosis û nexweşiyên din bandor bike, ji ber ku ew navgîniya xwînê ya di mêjî û mêjê spinalê de pêk tîne;
- Arîkariya trombozê dike;
- Ew di normalîzasyona şanikê û kezebê de cîh digire.
Sugar Harm:
- Naveroka kalorîbûna wê pirr zêde heye, ji ber vê yekê ew dikare bibe sedema pirsgirêkên bi giraniya zêde re provoke;
- Ew bandorek neyînî li ser diranan heye, beşdarî avakirina kariyariyê dibe;
- Pêdivîbûna şekirê bi gelemperî bi pêvajoya pîrbûnê zûtir dike;
- Neyînî li xewê bandor dike, ji ber ku hilberê ji bo karanîna di rewşên zext de nayê pêşniyar kirin.
Sugekir bihêziya pergala berevaniyê 17 caran kêm dike. Inekir di xwîna me de pirtir be, pergala bêpergaliyê lawaztir bibe. Diabetesima şekir bi tevahî ji hêla tevlihevî ve xeternak e. Di nexweşiya şekir de, prosesa rêzgirtina şekirê xwînê di pankreasê de veqetandî ye. The her ku ew di nav xwînê de pirtir dibe, xirabtir dibe ku pergala meya biyanîbûnê bixebite.
Li gorî piraniya pisporên nuturî, ev tête pêşniyar kirin ku xwarinên wan bi hêla indexa glycemic (GI) ve hilbijêrin. Ev nîşana hanê bi gelemperî ji hêla mirovên ku bi şekirê xwînê bilind ve têne bikar anîn.
Vê index bi rêjeya ku glukozê têkeve şûndanê xwînê de piştî ku vexwarinek an hilberê vexwar dike nîşan dide. Fena glycemîkî nas dikin, em dikarin encam bikin ka kîjan karbohîdartan xwarinê tê de heye.
Karbohîdartên ku bi lez têne veqetandin, feydeyê nade laşê, di nav depoyên fatê de zivirî û di demek kurt de hestiya birçîbûnê têr dike. Van hilberan çîkolat, hilberên kulikê, şekir vedigirin. Indeksa glycemîkî ya şekir, ku dikare bi tabloyek taybetî were destnîşankirin, 70 yekîneyên e.
Her kes pê dizane ku tenduristiyek hevseng mifteya tenduristiya baş, rewşek fîzîkî ya balkêş û parastina tenduristiyê ye. Hûn dikarin şekir bi nermbûnek rastîn bi hilberên jêrîn re cih bikin:
- Hemî cûreyên beranan;
- Cûrbecûr fêkî;
- Fêkiyên darê;
- Honey.
Celebên cûda yên honê bi nîşanên guncîmî yên cûrbecûr yên index hene:
- Hingivê Acacia xwedan indexek yekîneya 35 e;
- Pine honikê - 25 yekîneyên;
- Buckwheat - 55 yekîneyên;
- Rêjeya lehiya jîna 55 55 yekîneyên e;
- The index of eucalyptus honed 50 units.
Hingîn ji şekirê naveroka kaloriyê kêm e. Di 100 gram şekir de 398 kcal, û hingiv di nav 100 gram hilberê de heya 327 kcal xwedî naveroka herî zêde kalorî heye.
Pir kes meraq dikin ku meriv şekirê çawa bi hingiv vedigire.
Vê yekê bi karanîna vê yekê pir hêsan e, ji ber ku hon yek ji wan hilberên xwezayî yên herî bikêr e, ku gelek taybetiyên erênî lê hene û xwedan bandorek neyînî li laşê mirov dike.
Ew gelek hêjayî vîtamîn û mîneral heye. Wekî din, hingiv pir xweş e.
Ew pergala bêpergaliyê xurt dike û performansa û bîhnfirehiyê baştir dike;
Honey tê de materyalên wekî glukoz û fruktozayê, ku ji sedî 70-ê piraniya naveroka wê dagir dike pêk tîne. Ulinnsulîn ji bo germbûna wan ne hewce ye, ji ber vê yekê metirsiyek li ser barkirina pankreasê tune. Carekê di laşê mirovan de, ev madeyên hanê hewce naxwazin پردازîna taybetî ya di xala gastrointestinal de, ku têra xwe çend enerjiyê dike. Mîna pêkhateyên din ên honikê, ew zû zû têne şuştin û hema hema bi tevahî têne derxistin;
Honey di bîhnfirehkirina pêvajoyên metabolê de pêk tê. Pir parêzvanan şîret dikin ku ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin hingiv wekî şûna şekirê bikar bînin. Yek ji wan kevneşopî û kevneşopî ya herî kevneşopî ya ku ji bo kêmbûna giranê hatî bikar anîn, ava vexwarinê bi leymûn û hingiv di sibehê de li ser zik bêhn vedide. Ev rêbaz di pirtûkên Hindî yên kevnar de tête diyar kirin. Ev vexwarin rojane çend caran tête xwarin, lê ne zûtirî nîv saet berî xwarinê. Di heman demê de, hingiv bi çaya nermik an ginger baş diçin. Kulîlkên zencîra çîçek dikarin bi hingiv bêne xwarin da ku pêvajoyên metabolî çêbikin;
Hingîn zexmkirina zexmkirinê dibe alîkar. Hilberîn wekî amûrek gelemperî ya bihêzkirina laşê mirovan jî bikêr e. Ew tê pêşniyar kirin ku hûn di rewşên ku tûjbûna nervê tê de tête honandin bikar bînin. Honey bi nexweşiyên dil û stikê, nexweşiyên kezebê re dibe alîkar. Ji ber ku hon ji mêjiyên mîkroşê nerm dikin, pêdivî ye ku bi gelek sermayê were vexwarin.
Ji mirovên ku bi şekir ve diçin, hon bi nakok nabin. Ya sereke ev e ku hûn di piçûkên piçûk de bikar bînin. Taybetmendiyên wusa kêrhatî hene:
- Berxwedana laş li hemî cûrên mîkrojenîzmayên pathogenîk, mîkrob û nexweşiyên infeksiyonê zêde dike;
- Pêvajoyên înflamatînê kêm dike;
- Sêwirîna laş bi vîtamîn û mîneralan re peyda dike;
- Pêvajoyên metabolê di laş de zêde dike;
- Ew li ser pergala nervê bandorek aram heye;
- Alîkar dike ku rewşa nexweşî ya bi veberên varicos re baştir bike;
- Ew kolesterolê hiltîne û pêşî li berhevkirina nû vedike;
- Ew antioxidantek bihêz e, pêvajoya pîrbûnê hêdî dike û radîkalên giran jê dike;
- Bi propolisê re hevbeş di mêr de potansiyela mezin dike;
- Ew antîbiyotîkek xwezayî ye.
Berî karanîna, ev tête pêşniyar kirin ku bi endokrinologist re şêwir bikin, ev dermankirinê tenê ji bo nexweşiyên cûre 1 û 2 destûr e. Digel vê yekê, pispor pêşniyar dikin ku kesên bi diyabetê rojane zêdetir ji yek çîpek honeyê rûnê.
Reûna şekir bi honeyê ji bo mirovên bi cûrbecûr cûrbecûr destûr heye, bi taybetî jî zarokên di bin sê salan de. Ev dibe sedem ku ew dikarin reaksiyonên alerjî pêşve bibin.
Hon dikarin di laşên jêrîn de zirarê bidin laşê mirovî:
- Heke berbi hilberê ve bêbaweriyek kesane heye. Di vê rewşê de, dibe ku encamên neyînî yên karanîna hon, hemî cûre reaksiyonên alerjîk hebe;
- Li gel şekirê şekir dekompensated;
- Bi karanîna zêde ya hilberê;
Hingivîn li warên cuda yên jiyana mirovan bi berfirehî tête bikar anîn û dîtin. Ew ji bo bîhnxweş, fêkiyên fêkî, pancakes, parastin tê de tê zêdekirin, û ji bo çêkirina hingivê hingiv û xwarinên xweş ên din tête bikar anîn.
Feydeya vê hilberê ev e ku ji bo şirîkirina xwarinê, hûn hewceyê kêm şekir kêmtir in. Ji bo ku hûn bizanin ka meriv gava şekir ji bo honê biguhezîne dema ku hûn hemî cûrên nan pijandinê de bikin, divê hûn li gorî van pîvanên jêrîn bicîh bikin: yek kasa şekir li şûna sê kasa sêyemîn a şîrîniya xwezayî tê guheztin.
Lê ev tenê texmînek e, ji ber ku gelek cûrbecûr şekir bi cûrbecûr şirîn cûda hene. Pêdivî ye ku ji bîr nekin ku xwar, û li gorî vê yekê pastayên bi lêzêdekirina hingiv tarî dibin û ji bo şuştinê zêdetir dem hewce dike.
Taybetmendiyên bikêr û zirarê yên honayê di vîdyoyê de di vê gotarê de têne gotûbêj kirin.
