Hîpertansiyon niha nexweşiyek gelemperî ye ku gelek kesan bandor dike. Ger di destpêkê de piştî 50 salan ev nexweşî derket, niha ciwan berê jî ji vê nexweşiyê dikişînin.
Tevî ku kîjan taktîkên dermankirina hîpertansiyonê ya ku bijîjkê we dihese, bingeha tenduristiya baş sererastkirina parêz û bernameya xwarinê ye. Carinan nîşanên tengahiyê ji bo demek dirêj ve bi tenê parêzek bi rêkûpêk, saxlem têne rakirin.
Her kes pê dizane ku çiqas zehmet e ku meriv bi betlaneyê vexwarinê bisekine, bi taybetî bi adeta pêkhatî ya cejnek bêkêr a kevneşop. Ji ber vê yekê, piştî serêşiyên New Year, gelek nexweşên bi hipertension li nexweşxaneyê bi xirabûnek hişk a baş di tenduristiyê de bi dawî dibin.
Berî ku fêm bikin ka ji bo şertên hîpertansiyonê baş e, hûn hewce ne ku xwarinek raqîb biafirînin. Beriya her tiştî, ew e ku bingeha her parêzek bandor e. Ji bo vê bikin, hûn hewce ne ku di dabeşên piçûk 200-250 g her 2.5-3 saetan de xwarinek pênc-şeş-damezrandî bikin. Di vê rewşê de, ya paşîn divê herî kêm 4 demjimêran beriya razanê bê qedandin. Bi vî rengî, gengaz e ku meriv ji birçîbûn û berfînkirinê ya domdar dûr neke, ku hewceyê rûnandina zêde bibe, û bi wê re jî hûrbûna xwînê û derbeyek zêde li ser dil.
The menu ji bo nexweşên bi hipertension ji bo sala nû de dibe ku berhemên jêrîn:
- Cureyên cûrbecûr goştê lewaz, ku tê de goşt, mirîşk bêyî çerm, goştê rahîbokê heye.
- Seafood her cûre.
- Masî û çemê masîvanan kêm-rûn.
- Oat, buckwheat, baran pearl, genim genim.
- Hemî cûrbecûr sebze - kabloya spî, kulîlk, hêşînahiyên Brukselê, kungû, domate, kasûl, zucchini, îsot, fêkiyan, fêkiyan, lettuce, pîvaz, pîvaz, greens. Potato di mîqdarên piçûk de tête destûr kirin.
- Cûrbecûr fêkiyan. Hûn dikarin fêkiyên citrus, boron, lingonberry, currants, cherry, apple, pears, pineapples bixwin. Di hejmarên sînorkirî de, banan û giyayên şîrîn têne pêşniyar kirin.
Pêlên cejnê ji bo sala nû ya hîpertansiyonê dikare gelek celeb, dil û tendurust be. Ji bo ku tenduristiya baş biparêze, ne tenê di betlaneyê, lê her weha piştî wê jî, divê hûn bi pêşniyarên jêrîn bicîh bînin:
- Pêdivî ye ku pêdiviya xwê bi şeklê herî zêde were sînorkirin, ji ber ku sodium, ku pêkhatiya wê ya bingehîn e, di laş de av digire. Ev dibe alîkar ku zêdebûna mîqyara xwînê ya xwerû zêde bibe û zextê zêde bike, ku dikare krîzek hîpertansiyonî bibe. Nermbûna rûnê rûnê rojê 3-4 gram e. Ev heb jixwe di xwarinên parêza rojane ya normal de tê dîtin. Ango, xwîn jî ne hewce ye;
- Teaay, qehwe û, ya herî girîng - alkolê li hemî vegotinên wê red bikin. Lê çayek kesk a ji bo hypertensives di her celeb de têne destnîşan kirin. Bi spasiyên mezin ên flavonoîdên di nav xwe de digirin, ew bi hêsanî kolesterolê zerar dişoxilîne, elaletiya eniyên xwînê zêde dike û bandorek neyînî li ser zexta xwînê dike;
- Mezgên piçûk bixwin
- Bikaranîna xwarinên ku bi gelemperî fêkiyên heywanê ne bi sînor bikin. Vana di nav de goştê rûn, zeytên zeytê, îsot heye. Bikaranîna van hilberan astengkirina mûlikên xwînê ji hêla plaque kolesterolê ve dişoxilîne, ku yek ji wan sedemên hîpertansiyonê ye. Kûçik, turkey an goştê ku bê rûn tê çêkirin, ji bo hîpertansiyonan bijare herî baş e;
- Rêzgirtina nebatê zêde bike. Piraniya sebzeyan bi fêkiyan dewlemend in, ji ber vê yekê ew dikarin kolesterolê di xwînê de kêm bikin û bêhna wê berdin. Wekî din, fêkiyên fêkî dihêle ku hestek rûnî ya ji bo demek dirêjtir bimîne û zêdegaviyê tête derxistin;
- Sugarêkirina şekirê kêm bikin. Pêdivî ye ku nexweşên hîpertansiyonê di parêzê de bi qasî karbohîdartên giranbiha têne qut kirin, ku zêdebûna giraniyê provoke dikin bi sînor bikin.
Eventu bûyerek cejnê nikare bêyî xwarinên germ li ser sifrê bike. Rulesend rêzikên ku divê di dema amadekirina xwarinên germ de werin şopandin hene:
- Xwarin bêyî rijandin çêtirîn têne amadekirin. Hûn dikarin xwar, pijiyayî an birinc bikin;
- Dema ku hûn dirb çêdikin, kêmtirîn rûnê nebatî bikar bînin, em rûn û rûnên heywanan naxin;
- Bi qasî ku xwê xwê xwê bikar bînin. Ew çêtir e ku xwê hûrgulî bikin û şekirê xwê bixin ser sifrê, da ku yên ku bixwazin dikarin xwê bi xwe zêde bikin. Vebijêrkek çêtirîn ev e ku hûn ava lemonê bikar bînin, ku tête pêşniyar kirin ku pîvazê bişon.
Aêwazên cûrbecûr yên dermanên ku hem ji nexweşên hîpertansiyon û hem jî yên din re eleqedar dibin hene:
- Filetek kûçikê kêm-rûn, ku bi potatîk ve tê vexwarin;
- Veber di sosê de sebra bi ava lîmonê. Bi hêşînaya hêşînayî ya bîhnxweş bi vexwarinan re wekî perçeyek aliyekî bêkêmasî ye;
- Masî-rûnê bîhnfirehî bi stîra nebatî re wekî aliyekî aliyî;
- Breastîçika mirîşkê bi apple û sosê dagirtî;
- Goştê şilandî bi kulîlk;
- Casserole masî ya kêm-rûn. Bi kêmî vexwarinek potatîk û sebzeyên din ve hatî amade kirin;
- Goştê şûştî di sosê şîrîn û sosê de;
- Kîvî bi îsotên dagirtî û gîhaştî wek peravê aliyê;
- Kutikên bîhnfireh ên goştê turkey, bi aliyekî goştê birûskê çolê an turkeyekî ku di nav rûnê de tê pijandin;
- Îçek bi bîhnxweş tê çêdike.
Armanca sereke ya mehsûrên sar ên ku li sifrê têne xizm kirin ev e ku meriv berî ku xwarina bingehîn bixwin têrnexwarinê be. Ji ber vê yekê divê ew pir sivik bin û qewareyek piçûk derxînin. Lêbelê, spas ji bo karanîna mayonneise, rûnê nebatî, hebûna fêkiyan şil, şilandî, û carinan fêkiyên ku di navhevokê de têne çêkirin, hêşînahiyên ku dijwar jê re dibêjin şorbe.
Piştî ku wan di dema betlaneyan de dixwarin, em hîn jî îdare dikin ku meriv xwarinek germ, û tewra ji yekê zêdetir jî bixwe. Then wê hingê em şaş dimînîn ka çima di stûyê û kezebê de pirsgirêk hene, ku giraniya zêde lê tê û nexweşiyên pê re hene, di nav de hîpertansiyonê.
Vebijarkên herî çêtirîn ji bo mezaxên sar ên ji bo mirovên ku bi hîpertansiyonê re fikar in wiha ne:
- Salad bi kulîlk û îsotê. Sauceuçek hêşînahiyek sivik wekî kirasekî bêkêmasî ye;
- Kulîlk û kabloya salona teze. Hûn dikarin mûçikek qurmikî ya dirûnê zêde bikin;
- Sêva Beetroot bi nermî û pîvaz;
- Salabata karrotê bi radikan, nebatan û tovên sosame, yên ku bi şerabê vexwarinê ve tê de;
- Tomatoyên ku bi kûçikên nerm û nebatan têne dagirtin;
- Salad û sebaxa seafood;
- Xwarina "Hêring di bin pêçek çirûsk;
- Tirkiye an jî goştê lebatê yê mayî.
Hemî dessertên hypertonîkî bi zêdek kêmek şekir têne amade kirin, û hinekan jî bêyî wê bi tevahî. Theertê bingehîn ji bo amadekirina desserts nebûna kremên rûn û şêrîn di nav pêkhateyan de.
- Tê de fêkî.
- Sermiyana Fruit.
- Pastille fêkî.
- Mîlyayên sûkê bi dagirtina kefî.
- Mousse Strawberry.
- Kulilkêşanê bi fêkiyên hişk.
- Prunes bi birûyên di nav sosê sosê sêv de.
- Fêkiyên birandî: apple, îsarî.
Pêşînek ji bo nexweşên giran zêde redkirina tevahî ya vexwarinên alkol e.
Hemî vexwarinên ku ji bo kesên bi hîpertansiyonê re têne destûr kirin divê bi kêmasî an bê şekir bêne zêdekirin: teaaya Hibiscus, çîçek û vexwarinên kranî, ava vexwarinên fêkî yên nû çêdibe bêyî şekir, şekir, fêkiyên fêkî şilandî, brothê şerab.
Bi vî rengî, hîpertansiyon ne sedem e ku meriv xwe ji cejnek mestir bihêle. Bêyî pêşîlêgirtina tenduristî û encamên nerazî ji bo laşê, hûn dikarin tabloyek dewlemend saz bikin, ji ber ku serrûyên sala nû ji bo nexweşên giran zêde ne.
