Materyalê di nav morgên hucreyê de, ku di kezebê de synthesized e, tê gotin kolesterolê. Zêdeyî, kolesterolê rojane tê vexwarin. Lipoproteinsên tîrêjên kêm-zirar têne hesibandin ji ber ku ew li ser dîwarên xwînê plakayên aterosklerotî ava dikin. Dermankirina ji bo şeytanek weha parêzek taybetî çêdike.
Vegetarianism redkirina dilxwazî ya xwarina hilberên goşt e. Jêderên vî şêwazê jiyanê ji ber sedemên cûrbecûr goşt red dikin. Ew diqewime ku ew bi tevahî ji xwarina hêk û şîrê têne girtin. Van veganîzmê tê gotin. Vegans carinan redkirina karanîna hon dikin.
Armanca sereke ya xwarina damezrandina fonksiyonên bedenê, başkirina wê ye. Her weha li hebûna kolesterolê bilind, û her weha nexweşiya dil, şekir tê diyarkirin. Diet wekî rêbazek alternatîf a dermankirina cûrbecûr nexweşî tête hesibandin - kanser, kezeb, reaksiyonên alerjîk. Bi gelemperî kolesterolê bilind sedema armancên dermankirinê veguhestina bi zorê di parêzek wiha de. Tenduristiya wusa hîn jî berbiçav e, ji ber ku laş hewce ye ku hêmanên trace yên ku di goşt de têne dîtin.
Car carinan, asta kolesterolê ya hîdroekaran pir mezin e. Tête bawer kirin ku zêde xwarinên fêkiyan ên zerar bi navgîniyê. Pirsa çima çîçekên xwedan kolesterolê zêde ne, bi yekdengî nayê bersivandin. Ji bo ku hûn bersiv bistînin divê hûn li ser feydeyên û kêmasiyên stîla jiyanek bi vî rengî fêr bibin, xetereyên vexwarinê yên pizrikan çi ne.
Pispor li ser feydeyên an zirarên vî parêzî nerazî ne. Lê bi piranî hejmarek avantajên ku wê hene hebin. Gelek kes dipirsin: gelo çima xwarinek wisa populer dibe?
Li gorî hin çavkaniyan, bendewariya jiyanê ya heyberên parêzek wiha ji hêla çend salan ve dirêjtir e. Vegetarian ji kezebê dernakevin, xetereyên wergirtina kanserê, şekir, nexweşiya cardiovaskulasyon, gûtî û hîpertansiyonê kêm kêm dibin.
Li gorî amarên, di nav alîgirên weha xwarin de, alkol kêm kêm in, û gurç û kezebê wan bi pratîkî nexweş nabin. Di nav xwarinê de, vexwarinê, şêwazek jiyanek heye ku ji bo paşnavkirina adetên xirab, werzîşên çalak peyda dike. Êwaza hevbeş û şêwaza jiyanek tendurist nû dike.
Bikarhêner bala xwe didin ku naveroka hejmarek pir nîtratên di goşt de ji hevparkirina wan re di laş de dibe alîkar. Refsaziya ji wê sûd ji materyalên zirardar digire, toksîn zûtir tê derxistin. Ji nişka ve parastina xwezayê, ev parêz ji bo mirovan mînakek e, ji ber ku bi vî rengî jîngehê zirarê nade, û heywan ji bo xwarinê nayê hilweşandin. Argumanek girane ev e ku hewa û behra guhastinê ya Erdê hêdî hêdî zêde dibe ku nifûsa wê ji salekê zêdetir ziyanê dide.
Diet xwedî avantajên zelal:
- Xwarinên nebatî na kolesterol an zêde kalorî hene. Ev têkildarî kêmbûna giraniyê.
- Karê karûbarê mîzê bi asanî û baştir dibe, ji ber ku xwarinên nebatê gelek fêkiyan vedigire, ku zeriyan bide stûyê.
- Vegetables û fêkiyan di rakirina bilez a toksînan de ji laş re dibe alîkar. Ew jî pêvajoyên metabolê normal dikin û pergala laşparêziyê xurt dikin.
Wekî din, xwarinên nebatî navnîşek tevahî vîtamîn û mîneralên ku di başkirina alîkariyê de dimînin, wan ji bo jiyana normal a mirovî ne.
Di pir rewşan de, nebatan bê guman tendurist in û ji binpêkirina normê ya rûnan gilî nakin.
Ev dibe sedem ku bi xwarinê re madde têkeve nav mîqdara rast, ji ber ku xwarin bi gelemperî ne rûn û tendurist e.
Carinan şekilek ji kolesterolê bilind tê sedema:
- nexweşiya kezebê;
- tevlihevî di asta genetîkî de.
Kezeb berpirsiyar e ji bo hevsengiya maddeyan û pêvajoyên metabolê, heke di tixûbê vê xebata vê organê de alozî heye, wê hingê di metabolîzma kolesterolê de şeytaniyek heye.
Bûyîn û pêşkeftina aloziyan ji herediyê ve bandor dibe. Heke xizmên nêzîk nêzê patholojiyek wusa bin, dibe ku şeytanî ji devkî mezintir be. Tewra di nav vejenaniyan de jî dibe ku ji ber van faktoran bilind bibe.
Sedemek din a zêdebûna fêkiyên zirardar bi karanîna hejmareke mezin a hêk û hilberên şîrîn e. Hûn hewce ne ku bi hişmendî nêzî parêzê bibin, ji ber ku kêmbûna naverokê bi heman rengî wekî xefika wê xeternak e.
Bi gelemperî, nebatên ku parêza xwe diguherînin bi zencîre kêm kêm dibin. Hûn dikarin wê bi lêzêdanên taybetî û sazkirinên xwarinê zêde bikin. Devjeniyek wiha xeternak e ji aliyê kêmbûna çalakiya pergala birûnî ve, ku ji pêşketina cinsê cinsî ya di jin û mêran de tije ye. Nîvê jinikê dibe ku ji ber sedema giraniya wan û naveroka lipidên hindik, ji pirsgirêkên konseptê re bibin. Kolesterol û Vegetarianîzm bi hev ve girêdayî ne, ji ber ku nebat rasterast li ser asta lipidê xwe bandor dike.
Berî ku hûn vexwarinên nebatê werin veguheztin, hûn hewce ne ku hemî avantaj û dezawantajên giran bikin. Divê hûn bizanibin ka meriv çawa asta lîpîdyona zêde bike û nizmtir bike da ku zirarê bide laşê. Vê cûreyê rûnandinê nikare li zarokan bişopîne, ji ber ku proteîna heywanê û rûnê ji bo pêşkeftina tevahî ya laşê zarok hewce ne. Jinên ducanî jî divê bi vî rengî neyê xwarin, ji ber ku ji ber kêmbûna hêmanên travmayê, dibe ku fetus bi rengek baş pêşve neçe.
Dema ku veguheztina parêzek diyar a pêdivî ye ku pêdivî ye ku nuwazeyên wusa bêne hesibandin.
Pêdivî ye ku veguhestina xwarinên nebatan bilez nebe da ku laş digel demê re nû bibin.
Ji bo veguhastinek bêkêmasî, gelek parêzên taybetî hatine pêşve xistin.
Heke goşt rojane tê vexwarin, divê rojên nebatan pêşî were saz kirin - heftê 3-4 caran.
Piştre, goştê sor bi spî tê guhastin. Vegan di paşiya paşîn de divê bi tevahî hilberên heywanê hiştin. Ji bo veguheztina vegerek nebatî ya ku ji bo laşê bê êş e, divê hûn jî bi parêzvanek şêwirmendiyê ve bikin ku ji xetereyên tevlihevkirinê dûr bixin.
Ev nêzîkatî her weha pêdivî ye ku heke nexweşiyên kronîk jî hebin. Berî ku hûn vexwarinek bi vî rengî veguherînin, hûn hewce ne ku rêgezên bingehîn ên ku divê werin şopandin:
- kêmbûna rûnê di parêzê de;
- mezaxtina fêkî û sebzeyan, fêkî û daran;
- hilberên hilberandî red kirin.
Berî her tiştî, dema kirîna hilberan, divê hûn bala xwe bidin serhevde û şertê jiyanê. Meat dikare bi xwarinên proteîn, wekî binefş û tofu were guhertin. Ew dikarin li her firotgehek bikirin. ,Ro, hilberên wusa herî populer dibin, ji ber ku tevgera vegansan her sal pirtir û berfireh dibe.
Li gorî hin îdîayan, gelek kes ji ber kêmbûna nerazîbûna hin sebzeyan nekarîn serî li vexwarinên nebatê bidin. Ew dikare bi bîhnek û bîhnfirehiyên ku dê bedena feydeyê biguheze were guhertin.
Heke parêzek bi baldarî tête girtin, ew ne tenê ewle ye, lê her weha pir bikêr e. Berî ku meriv li ser wê bisekine, divê hûn nexşeyek berbiçav a ku hûn hewce ne ku di pêşerojê de bikin bişînin. Divê were hesibandin ku pejirandina bêkêmasî ya hilberên heywanan sozê windakirina vîtamînan dide. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku kompleksên taybetî yên ku di dermanxaneyek têne firotin de vexwin. Di heman demê de, parêz pêdivî ye ku bi proteînan re were dagirtin, ji ber ku laş bêyî wan nikare normal bijare.
Ji bo ku hûn hewceyê proteîna hewceyê bistînin, hûn hewce ne ku xwarinên destûr bihev bikin, ango "cereb + legumes." Hûn dikarin digelhevkirina hilberên dairyeyê yên di laş de jî rahêjin proteînê di laş de. Pêdivî ye ku ev xwarin di yek xwarinê de bêne xwarin. Ji bo ku baldarî bide domandin, divê hûn lêzêdekirinên xwarinan û kompleksên vîtamînên taybetî bavêjin. Bi vî rengî, vegjetarianî di demek kurt de dê nas bibe.
Ji bo ku guhastina wekî hêsantir çêbikin, divê hûn bijîşkek şêwir bikin. Ew ê pilanek û parêzek ferdî pêk bîne, di nav xwe de nexweşiyên kronîk ên ku mirovek lê girtiye.
Yek ji parêzên taybetî yên pêşkeftî pêşveçûna Dean Orniy - xwarinek kesane ya malbata navdar Clinton e. Dîyerên wî li deverên cihêreng têne girtin, ew di navbêna navdar de pir populer e.
Ev xwarin minasib e ji bo kesên ku bi êşa nexweşiyên dil, jêgirtin û şekir ketine. Pêşkêşek din û pêşbazî sporê ye.
Ya bingehîn a vexwarinê kontrola tevahî ya caloriyên ku têne kirin. Divê kaloriyên ji fêkiyan ne ji% 10% ya giştî ne. Bihayê destûr ne ji rojê ji 20 gramî pirtir e. Her weha hûn hewce ne ku dev ji alkol û vexwarinê berdin, xwarinên bi kolesterolê re sînordar bikin. Hilber di sê celeb de têne dabeş kirin: di her voltajê de tête destûr kirin, bi rengek bi sînor û bi tevahî qedexe ve tête destûr kirin.
- Di her kêliyê de destûr tê dayîn - fêkî, zeytûn, leggs, rez.
- Di hêjmarek tixûb de destûr ne - hilberên şîrîn bi sedî kêm rûn, pişkên fêkiyan, crackers, hêk.
- Xwarinên qedexekirî - goşt, masî, penîr, mayonnaise, rûn, hilberên şîr bi naveroka bilind ên rûnê, rûn, rûnê fêkiyan, avocados, ruh.
Her weha divê hûn şekir û hilberên ku tê de tê de cih bigirin. Pêdivî ye ku meriv bi karanîna giyayên stevia û şîrînkên din bikar bîne.
Pergala xwarina wusa bi taybetî ji bo mirovên ku ji kolesterolê normal ve, nexweşîya kardiovaskulîn û hîpertansiyonê çêtir têne çêkirin. Ew di nav gelek parêzên taybetî de pêşeng e.
Kesek li gorî demjimêrê naxwe, lê di her wextê guncan de. Hûn hewce ne ku navnîşek hilberên destûr bikar bînin.
Bi vî rengî, birçîbûn dikare were rakirin û parêz dê ji bo laş ne rewşek stresdar bin. Digel vê yekê, ew bi tevahî ne biha ye û têkildarî lezgîniya lezgîn û paqijkirina laş zêde dibe.
Di vê gotarê de vîdyoyên balkêş ên veggî di vîdyoyê de têne pêşkêş kirin.
