Di nihêrîna pêşîn de, dibe ku ev xwerû xerîb xuya bibe. Ez ji we re misoger dikim: heke hûn hewl bikin hûn ê poşman nebin!
Ev salad saloxîn bi rastî xweşik e, amadekirin hêsan e û di karbohîdartan de kêm e.
Di nav tiştên din de, divê bête zanîn ku salad çend kalorî ye û ji bo we rehet e heke hûn biryar bidin ku hûn vexwarinê tenduristî veguherînin. Biceribînin û ji bo xwe bibînin.
Demek xweş derbas bikin.
Sermiyekan
- Saladek spî, 1/2 serê mêşên hingiv;
- Mozzarella, 1-2 gule (li gorî pêşiya te);
- Domate, 1-2 parçeyên (li gorî berbûna xwe);
- Allilek, 1 onion;
- Nîv an orjînal;
- Dijon mustard, 1 teasp;
- Xylitol, 1 çerm;
- Lightermê balsamîk a sivik, 1 tîp;
- Rûnê zeytê, 1 taştê;
- Tabasco sauce to tast;
- Salt û îsotê.
Nivskar li ser 2 servîsan pêk tê. Amadekirina amadekirina pêkhateyan 15 hûrdeman digire, dema şekirandinê - nêzîkî 10 hûrdeman.
Receta vîdyoyê
Nirxê rûnê
Nirxa rûnê ya nêzîkî 0,1 kg. xwaringeh ev in:
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 86 | 358 | 5 gr. | 4,9 g | 5,3 gr. |
Pêngavên çêkirinê
- Serê spî yê marûzê bişewitînin, bi hûrgulî bikelînin û li ser pijandinê bixin. Ji nîvê narevek ve ava bike. Ji bo bidestxistina salixkirina salatê, hûn ava sêvê, îsotê Dijon, îsotê balsamîk û rûnê zeytê tevde. Hejmara hêmanan dikare li gor dilwê xwe were hilbijartin.
- Di xwarina saladê de xwê û îsotê zêde bikin, ji bo bîhnxweş hûr bikin, piçek salasê Tabasco bixînin. Di taştêya rûnê de bi kincê encam tê derxistin û baş tevlihev bikin.
- Domajê bişon, birijînin hûrikên hûrikan û li ser salavekê amade bikin, dûv re hildan, pez û qijikan bixin nav rêzikan. Mozzarella hûr hûr bibin, li ser felqên tomato belav bikin. Ger hûn evîndarek bextê xwe bin, wê hingê hûn dikarin du golên mozzarella bavêjin.
- Taştê bavêjin nav rûnê, li ser 180 dereceyan bisekinin, li bendê bimînin heta ku mozzarella melayê.
Xala girîng: Tenê agirê jorîn ya okyanûsê bikar bînin. Em ê destûr nedin agirê asê an jî vebijarkên din. Pêdivî ye ku salad divê xwê û qirêj bimîne, mozzarella û tomato - germ.
Bon appetit!
Dabeş wek goştê alavê çêtir e ji bo dabeşek baş a bîhnxweş an goştê hûrkirî.
