Em bi we re nezanin, lê em amade ne ku giyanê xwe ji bo saloxek bi rastî xweşik û tendurist bifroşin. Bê guman, em cehnem in, lê em bi rastî jê hez dikin şixulê xwe.
Mixabin, şekirê rafînkirî bi gelemperî salixek wusa tête zêdekirin, ku, bê guman, ji bo parêzek kêm-karbohîdartan ne diyar e.
Lê divê ev rastî ji min re nehêle ku ez sebîrê bixwe. Di dawiyê de, amadekirina yek xizmetek zû û hêsan e. Tête pêşniyar kirin ku vê pîvazê di pêş de amade bikin da ku di nav 24 demjimêran de xweş rûnê.
Bi awayê, saladê şilikê ji bo fransên fransî û cûreyên din ên potatîk rehet e.
Sermiyekan
- 1 lîbek spî (nêzîkî 1000 gram);
- 1 îsotek sor;
- 1 pîvaz;
- 1 lîre çîpek lemonê;
- 150 gram erythritol;
- îsot û xwê to tast;
- 250 ml fêkî li ser zevî an şerabê şerabê spî;
- 50 ml rûnê zeytê;
- 1 lître ava minare.
Sermiyan ji bo 8 servîsan hatine çêkirin.
Nirxa enerjiyê
Naveroka calorie li ser 100 gramê ya hilberê qedandî tê hesibandin.
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 28 | 118 | 4,6 g | 0,5 g | 1.1 g |
Êkirin
1.
Kevirek mezin, panelek avêtî û kûçikek hişk bigirin. Kevir birrînin û şilav bi nav hûrikên piçûk ve bikin. Di heman demê de hûn dikarin fêkiyê di hilberînerek xwarinê de qut bikin. Ya ku li ber destên we tê ye bikar bînin.
2.
Sêvê bişon. Dûv re wê fêkî bikin û li ser kewikê golikê zêde bikin. Îsotê bişewitînin, tovê derxînin, çîk bikin û li sûkê zêde bikin.
3.
Di kûpek piçûkek din de, erythritol, rûn, xwê, îsotê, ava lîmonê û şerabê giyayê bi ava sîrê bi mix. Ji ber ku erythritol baş di nav mêşên sar de belav nebe, hûn dikarin berê xwe bidin erythritol di mîqdana qehwê de yan jî şûna bijareya xweya din hilbijêrin.
4.
Sosiya amadekirî li sebzeyê zêde bikin û baş tevlihev bibin.
Kanîzdan dagirin û di şevekê de li nav sarincê de hiştin.
5.
Dotira rojê, salad di nav rûnê de xweş tê xwar kirin û ava zêde ya ava dikare were vexwarin.
Hûn dikarin wekî ku hûn dixwazin xwerû biguhezînin. Mînakî, bi vexwarinê mîqdarê mustardê an tovê karwanî cûrbecûr hene.
Hevalê me xwedî dirûşma: "Xwarina bê nan xwarin e." Ji ber vê yekê, ew ê bê guman kevokek sêlikê têxe nav saladê. It ew ê delal be. Tenê bi tama xwe bawer bikin û li gorî wê pîvanê paqij bikin.
