Masî û hingiv bi masî tê tewandin

Ez nizanim çima, lê pir kesan bi rastî masî hez nakin. Dietorek kêm-carb bi rehberên goşt tê têr kirin; lêbelê, masî bi kêmasî tê nîqaş kirin, xwarinên ku ji wan ne tenê pir xweşik in, lê ji bo tenduristiyê jî baş in.

Veget û fêkiyan di xwarina ku li jêr tê behskirin de piçikek taybetî dide. Wan gelek vîtamîn û çend karbohîdart hene - kombînasyona bêkêmasî ji bo parêzek kêm-carb.

Sermiyekan

• Filetek polêsan an masîgirê bijareya we, 300 gr.;
• Shrimp, 300 gr.;
• Karrot, 400 gr .;
• Birûka zebze, 100 ml.;
• Onion-batun, 3 parçe;
• 1 zucchini;
• 1 gala apple;
• 1 lemon
• Erythritis;
• Salt;
• Îsot;
• Ji bo tîrêjê rûnê nivîn.

Nivskar li ser 2 servîsan pêk tê. Pêşîn-dermankirina hêmanan û amadekirina kelê bixwe 20 hûrdeman digire.

Pêngavên çêkirinê

1. Karrot bişon, birijînin nav dirûşme. Ji bo ku bingeh ne xwar bimîne, dirûşmên wê zêde ne dirust bin. Zucchini û apple bi tevahî paqij bikin, tovên ji paşê paşîn derxînin, perçeyên piçûk hildin. Serî-batonê bi nav hûrikên hûrik vekişînin.

2. Leymûnê di nîvê de dabeş bikin, ava wê derxînin. Zencîreyê bişo, paqij bikin, perçeyên piçûk dabeş bikin, bi kûrikan jî bikin.

3. Di rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê. Karrot pêşî tirş bikin, dûv re zucchini û onion zêde bikin. Bi stûyê baxçê hişk bigirin.

4. Bêyî vexwarinên fêkî heya amadebûna dawîn, saît, shrimp û apple li panê zêde bikin, hûrgulê hîn bikin. Erythritol û ava lîmonê zêde bikin da ku şor bi destûra hewceyê ya şor bistînin. Salt, îsot. Bon appetit.

Sourceavkanî: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/