Di heman demê de şekir di xwarinên kêm-karb de hene. Hemî celebên sêvên navdar ên ku hûn dikarin bikirin ji hêla Low Carb ve têne nûve kirin. Vê carê me ji bo we tamamek kêm-carb Hanuta bi waffles crispy, çîkolata çîkolata û nîskên rovî re amade kiriye.
Em dixwazin ku hûn demek xweş a wan çêbikin û vê delaliyê bi tevahî bijîn regards silav, Andy û Diana.
Sermiyekan
- 50 g pelçikên kuncî;
- 50 g ji tov;
- 50 g almanên axê;
- 5 g mêşên tovên nebat;
- 15 g rûnê nermik;
- 2 x 50 g erythritol;
- 150 ml av;
- goştê yekî ya vanilla;
- 200 g çîkolat 90%;
- 100 g hazelên qefilandî û birijandî;
- 50 g mûzîka hişkayî.
Mezinahiya malzemeyên ji bo vê sarincê kêm-carb ji bo 10 hanuta rehberên kêm-karb e, li gorî mezinahiya waferên rûnkirî girêdayî ye.
Ji bo ku Hanuta were amadekirin û civandin, qasî 30 hûrdeman jimartin. 30 hûrdeman din lê zêde bikin da ku waflên zirav bidin.
Receta vîdyoyê
Nirxê rûnê
Nirxên nuturî nêzik in û ji 100 gî re xwarinek kêm-karbon têne destnîşan kirin.
| kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 402 | 1681 | 10.3 g | 35.4 g | 8.1 g |
Rêbaza çêkirinê:
Perçeyên Karbonê yên kêm Hanuta
1.
Pêşîn hûn hewce ne ku dirafên ji bo waferên kêm-xalîçikên qurfandî bixin. Ew çêtirîn çaxê dixebitin gava ku hêman bi rengek nerm berê pêşîn têne çêkirin. Awayê herî hêsan û zûtirîn ku meriv vê yekê bike bi kevneşopek qehweyî ya adetî, mixabin, hûn ne hewceyê amûrek taybetî ya ji bo vê 🙂
Tenê di kulikê qehweyê de kevçkerê rûnê hişk bikin
2.
Bihayê bizinê, îsotê û 50 gramê Xucker Light yek bi yek di nav maşikê qehweyê de birijînin û perçeyan bixin nav felekê. Bê guman, hûn dikarin wan û hemî bi hev re çêdikin bi şertê ku hûn rûkek qehweyek mezin a ku tê de hemî pêkhatên tavilê bicîh bibin.
Perçeyên Zevî
3.
Almanên zevî, pîvazê vanilla, psyllium husk, rûnê nerm û ava navrikê zêde bikin. Bi hevûzek destan bi kulikan vekişînin.
Ji bo waflên rûnê bi hev bikin
4.
Tifinga waffle germ bikin û yek tîpek xwarina wê bi nav bikin. Tofana hesabê bikişînin, hebek piçûk hiştin, bila bila waffle pir tûj be. Dibe ku hûn ê hewce bikin ku yek an du waffles çêbikin da ku hêjahiya çêtirîn bibînin.
Waffle di hesinî waffle
Piştî şûnda, bila wafer bi tevahî xweş bibin. Dema ku ew germ in, ew hîn jî hêj nerm in, lê gava ku ew bi tevahî sar bibin û zuwa ji holê rabike, ew ê dijwar û perîşan bibin. Ev çêtirîn li ser pişk an tiştek wekhev tête kirin, ji ber ku zirav dikare di nav her du aliyan de mifteya gafê tavilê vala bike.
5.
Kremê hazutê ya Hanuta an kempa kêm-karbonê ya Hanuta jî di heman demê de zû û bi hêsanî tevdigerin. To viya bikin, çîkolata di rûnê avê de bişewitînin heta ku bibin lewaz. Dûv re 50 gram yên mayî yên Xucker Light li ser çîkolatê zêde bikin û tevlihev bikin heya ku bi tevahî were rijandin. Li vir carek din, pêşiya zibilandina Xucker li mêşek kafir dê alîkariya we bike.
6.
Theîçek ji serşokê avê derxînin û mûzîka hazelnut li wê zêde bikin. Naha tiştê ku pêdivî ye, firotgehên erdî û baxilandî ye. Li vir hûn dikarin bi qasî 100 gram di nav komek çîçek-nîskokî de tevlihev bikin, an heke hûn dixwazin tewra bixeniqînin hûn hazlên hûrkirî dixin
Creamermê kremî bi hazelnut
7.
Di paşiya paşîn de, ew tenê dimîne ku waffles û kemilandî werin hev kirin. Du waferên bi eynî hildiweşînin, li dora 2 tîpên kumikê kremî li ser yek danîne û li ser ya duyemîn zengil bikin da ku krem bi rengek wekhev di navbera wan de were belav kirin.
Her tişt girêdan
Digel wafflesên mayî jî heman tiştî bikin. Dema ku hemî Hanuta-ya weya hindik amade ye, wan di sarincokê de bihêlin da ku nermik rûnê dîsa zexm bike. Ev dibe ku ji 30 heta 60 hûrdem pêk were. Em ji we re îtaetkar dixwazin.
