Oilu rûnê nebatî hema hema 100% rûn e. Ji ber vê yekê, diyabetîk ditirsin ku vê hilberê bixwin. Ev statûya rast nayê gotin. Berî her tiştî, nexweşên ku giraniya wan zêde nîne divê fêkiyên xwe bidin.
Berhevoka Hilbera
Ji bo kesên bi şekir, bi taybetî girîng e ku meriv bi menuya rastê bisekine. Di parêza wan de, gelek xwarinan, mînakî şekir, qedexe ne. In di nav xwarinên destûr de pêdivî ye ku wekî karbohîdartên hêsan hindik be. Kontrolkirina hişk a hişk dihêle mirovên diyabetê ku nekêşên ji nişka ve di şekirê xwînê de bimînin û bandorên neyînî yên hyperglycemia nebe.
Oils çavkaniyên fat in. Lê ew bandor li naveroka şekirê nakin. Tevî ku ji celebê bijartî re, dê pêkhatina rûnên nebatî wiha be:
- naveroka calorie 899 kcal;
- proteînan 0;
- karbohîdartan 0;
- rûn 99.9;
- index glycemic 0;
- hejmara yekîneyên nan 0.
Ji daneyên jorîn diyar e ku neftan nahêle karbohîdartan çêbibin, û ji ber vê yekê bandor li ser zêdebûna glukozê di xwînê de nakin. Lêbelê, bi tiştê ku tê plankirin ku van berheman bixweze jî girîng e. Bi nexweşiya şekir, ew destûr didin ku tenê xwarinên kêm-karbonê rûnin. Kombînasyonên din ê di zêdebûna giraniyê de beşdar bibin.
Di nav rûsan de herî populer rûnê tîrêjê ye. Ew pêvajoya xweşkirina şekirê ji hêla laş ve baştir dike û çavkaniyek e:
- vîtamînên K, A, E, D, F;
- acîdên xwê yên razandî.
Bi hilberên heywanan, ev ne wilo ye. Li vir pêkhatiyek nêzikî ya lêv heye:
- proteînên 0.5;
- karbohîdartan 0.8;
- rûn 82.5;
- naveroka calorie 748 kcal;
- hejmara yekîneyên nan 0.07;
- index glycemic 51.
Karbendan di wê de hene. Lê divê hûn ji vê yekê netirsin. Ew çend hindik in. Pir parêzvanên pispor îdia dikin ku fatê heywanê ya saturated di forma nexşeyên atherosclerotic de di nav rezikan de tê depokirin. Butter ne çavkaniya vê kolesterolê zirarê ye, lê kêrhatî ye, ku bingeha çêkirina hormonên zayendî yên mêr û jinan bikar tîne. Bi karanîna rast a vê hilberê re, ew naveroka glukozê bandor nake, û metabolîzmayek tendurist piştgirî dike.
Rewş bi margarîn re cûda ye. Di nav rûnê rûnê û rûnê de jî tevlihev dibe. Naveroka calorîk bi navînî ye. Lê margarîn fêkiyên trans heye, ku bandorek neyînî li ser dil dike.
Baştir e ku meriv xwarina demsalan bike
Nexweşîna şekir 2, nexweşiyek giran e ku bi temenê re tê de tête çêkirin ku pankreas nahêle an na hilberîna hêjayî ya însulînê çêbike, ku berpirsiyar ji bo pêvajoyê û veguhastina glukozê di nav laşên laş de ye. Wekî encamek, asta şekir bilind dibe, xwîn pûç dibe û êdî nabe ku bi awayek baş rûnî û oksîjenê bide laşê mirov. Ji ber vê yekê, tevahiya organîzmê bi tevahî diêşe û tevliheviyên giran jî pêşve dibin. Van aloziyan hinekî bi hêla parêzek jêhatî û jiyanek tenduristî têne rast kirin. Divê nexweşên bi şekir 2 bi diyabetê re şuştin da ku şansê zêdebûna glukozê di xwînê de kêm nebe. Ji ber vê yekê, ew hewce ne ku karbohîdartan biterikînin - sereke "peydakirên" glukozê. Fasan li ser mezinahiya vê naverokê bandor nakin. Sedema bingehîn ev e ku cûreyên cûda cûda dihêlin diyabetîk. Hevberdanên wan bi hûrgulî fêr bibin.
Dema ku rûnê tîrêjê tê vexwarin, vîtamîn D têkeve laşê. Di bin bandora wî de, pêvajoya kalsiyûma kalsiyûmê tê lezandin. Ev ne tenê bandorek erênî ye. Li vir a din:
- çêkirina hestiyê hestî tête çalak kirin;
- pergala lemlatekî ya masûlkayî çêtir dike;
- vîtamîn D pêşveçûna rakêşan asteng dike;
- pêvajoya tevnegîna xwînê, damezirandina hucreyên hucreyî û mêjûyên nervê çêtir dibe;
- Thehtîmala şertê kêmkirinê kêm e.
Wekî din, hilberên sunflower li ser laş bandoriyek antioxidant heye. Ev ji ber naveroka vîtamîna E ya di pêkhateya wê de tête bidest xistin, ku wekî pêbaweriyek tête bikar anîn ku ji xuyangkirina nerazîbûnên fonksiyonê di mêjî de dihêle. Ev hilberê yek ji wan çavkaniyên acide yên omega-9 e.
Lêbelê, gelek bijîjk û parêzvanan şîret dikin ku rûnê tîrêjê dihêlin. Ew ji hêla rastiyê ve pêşniyara xwe rast dikin ku, ji ber ku karanîna wê, pêşveçûna pêvajoyên pezê di nav arşîvê de tê standin. Hûn dikarin wê bi fêkiyên din ên nebatî bi cîh bikin.
Mînak, rûnê zeytê di şekir de bandorê li glukoza xwînê nake. Di bin bandora wê de, hêjeya kolesterolê xirab kêm dibe. Ew bi taybetî ji bo kêrhatî ye:
- pêşîlêgirtina nexweşiya dil;
- koordînasyona tevgeran baştir;
- kûrbûna dîtbarî zêde bikin;
- bihêzkirina xwînên xwînê, hestiya hestî, masûlkeyan, dîwarên zikê;
- şiyarkirina neçariyê;
- bi rûnê rûnê rûnê rûnê;
- prosesa pîrbûnê hêdî dikin.
Zehf e ku meriv bandora erênî ya vê hilberê oleicê bilind li ser laş zêde bike. Endokrinolog şîret dikin ku nexweşên xwe bi tevahî veguherînin.
Rûnê soseyê aramek nermik a nerm heye. Ew di rûnên omega 3 û 6 rûnên rûn de dewlemend e, vîtamînên komên B, E, A, D, C, hêmanên xwerû: kalsiyûm, fosfor, û her weha antioxidant. Ji bo wê bikar bînin:
- dermankirina nexweşiyên dil û rovî;
- dîtinê, çerm, por baştir bikin;
- normalîzasyona metabolîzma lîpîdê;
- pêşîgirtina osteoporosis;
- bi aktîvkirina pêvajoyên dejenerasyon û enflasyonê di wan de stabîl û baştirkirina rewşa hevûdu;
- jêkirina poz û toksinên ji laşê;
- pêşîlêgirtina sklerosis û nexweşiya Alzheimer.
Ev rûn jî çavkaniyek hêja ya oleic, linoleic, arachinic, stearic û acîdên din tête hesibandin.
Rûnê kokos gelêrî ye. Ew ji bo armancên kozmetîkî û amadekirina saladsê tê bikar anîn. Di nav xwe de hejmareke mezin a asîdên rûnê pirunsermandî hene: lauric, oleic, caprylic, myristic, palmitic û yên din. Di encama lêkolînê de, gengaz bû ku ev damezrandin:
- beşdarî zirara giran dibe;
- metabolîzmê normal dike;
- dihêle hûn metabolîzma karbohîdartan kontrol bikin;
- Ew xwedan antimicrobial û antiviral e.
Li gorî gelek bijîjk û nexweşên wan yên diyabetê, ev ji me re xweşik e, her çend bêhempa ye, çavkaniya acîdên rûnê yên pirreng ên kêrhatî.
Petrolê Amaranth reaksiyonek immunostimulating û antitumor e. Ew di nav xwe de ne tenê proteîn û asîdên rûnê, lê di heman demê de beta-carotene, cholîn, vîtamîn A, C, E, H, PP, D, B, hesin, magnez, zinc, kalsiyûm, potassium, fosfor pêk tîne. Ew ji bo saloxkirina kincan, çêkirina pastê tê bikar anîn.
Kevirê rûnê rengê kesk a kesk a bîhnxweş û bîhnek xwerû jî girîng e. Ew di antioxidantan de dewlemend e. Bi alîkariya wê, nexweşîyên çerm, serma, gurçikê gurê têne derman kirin.
Kevirên nebatî çavkaniyek vîtamîn û amino acîd in.
Nexweşên metabolîk dikarin hilbijêrin kîjan rûnê nebat ji bo wan çêtirîn e. Dê tiştek hindiktir xweşik xuya bike, her çend hindiktir bikêr e. Lê tiştek dorpêçek din e. Ji bo dermankirina şekir, rûnê kevirî jî tê pêşniyar kirin. Ji bo ku enfeksiyonek başbûnê ji wê bistînin, hûn hewce ne ku 3 g ji vê hilberê bigirin û di nav 2 l avê vexwarinê de belav bikin. Derman rojê sê caran li ser zikê vala vedixwe, her yek 100 ml.
Taybetmendiyên parêzek bi parêza karbonhîdratên kêm
Nexweşên ku bi metabolîzma karbohîdartan re pirsgirêk hene, ne hewce ye ku fêkiyan bi tevahî bavêjin. Van madeyên han şekirê çêdike. Îstîsmar mirovên zêde giran in. Ew hewce ne ku parêzek çêbikin da ku rûnên di wê de ne bi xwarinên karbohîdartan re nebin hev. Beriya her tiştî, kombînasyona bi vî rengî beşdarî zêdebûna bilez a di giraniya laş de dibe.
Bi zêdebûna reqsê ya laşê abdominal di laş de, hestiyariya tûşên li ser însulînê bi rengek zelal kêm dibe. Arekir di xwîna nexweşê de digihêje. Di vê demê de, hucreyên pankreatîk bi berdewamî hormonan hilberînin. Ji ber bêhêzbûna însulînê xerab, asta glukozê pir bimîne. Wekî encamek, nexweş dest pê dike ku meriv bi rengek çalakî bi dest pê dike.
Ew derdorek xemgîn vedigire, ji derveyê ku zehmet e. Vebijêrka tenê mimkun e ku meriv karbohîdartên xwe sînordar bike. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku meriv mîqdara rûnê ku têkeve laşê kontrol bike. Piştî normalîzasyona giraniya laş, ev hewce winda dibe.
Di nebûna pirsgirêkên giran de, ne hewce ye ku meriv bi rûnê fêkiyan û rûnê heywanan sînordar bike.
Yên rûn têr di parêzek kêm-karb de, ya ku ji bo şekirê 2 tête pêşniyar kirin. Hûn dikarin wan bi saladsên cuda cuda re hev bikin.
Em pêşniyar dikin ku hûn çend serpelên têkildar bigerin:
- Kezebê mûçikê bi rûnê makadamian;
- Alermên Praline bi rûnê pehnê;
- Bûçikên dilikê.
Diet ji bo diyabûna gestational
Ji ber ku di jinek ducanî de binpêkirina metabolîzma karbohîdartê kifş kiriye, doktoran yekser derman derman dikin. Dayika hêvîdar tê pêşniyar kirin ku parêzek hişk bişopînin, ew pêşniyar dikin ku karbohîdartan û fêkiyan ji parêzê derxînin. Lê redkirina neftan ne hewce ye. Ew ji bo laşê jinê, zarokek pêdivî ne. Hûn ê neçar bidin karbohîdartan kêm bikin.
Endokrinologî dibe ku şîretek bikin ku şilaya xwê ya tîrêjê ya gelemperî bi zeytûn an sifrê were guhertin. Rûnê kêrhatî û camelina. Ew ji nebatek bi xalîçek derewîn hatî amade kirin. Ji ber ku tovên sor-zer ên zelal e, gel wî jê re dibêjin "şîr zafre". Petrolê rûnê zeytûnê hindik e, her çend feydeyên wê hêja ne. Dema ku tête bikar anîn, laşê bi rûnî ye:
- vîtamînên E, A, K, F, D;
- mîneral;
- phytosterols;
- phospholipids;
- asîdên rûnê.
Ev hilberê bandor li asta glukozê nake. Dema ku di parêza de tê de, ew bandorên dij-giyayî, antî-oxidant heye, rewşa pergala vaskular baştir dibe, û valakirina toksînan bi rûkê ve tê.
Heke hûn bi parêzek hişk tevdigerin, bi pîvaze xwarinê bixwin, bê ku hûn zêde overeat bikin, rûnên nebatê di nav hevberdanên rast de bixwin, hûn ê encamên neyînî yên mûhtemeliya şekir 2-ê de kêm bikin. Van hilberan bandor li ser asta şekirê xwînê nakin. Diabetes bi ewlehî dikare wan nav menuê bi parêza kêm-carb bi nav bike.
