Banan yek ji kevintirîn xwarin e - bê guman, li welatên ku ew mezin dibin. Li herêmên ku hewa hewa sar e, banan gelek şûnda hatin destnîşan kirin. Lêbelê, pir kesan ji vê fêkiyê hez dikin. Ji ber ku xweşbûna wê xweş e, banana bi gelemperî di mirovên bi diyabetî de gumanbar e.
Bananas ji bo çi baş in?
Ya herî girîng ku banan ji bo wan navdar e serotonin, ku gelek kesan jê re dibêjin hormonê bextewariyê. Mîna hemî fêkiyan, banekan jî fêkî û vîtamîn heye. Ji hêla naveroka piridoxine (ev vîtamîn B6 ye), banana hema hema hema hilberên nebatê yên din e. Ji ber vê yekê banan ji bo pergala nervê baş e. Plus vîtamînên C, E û A - her weha di hejmarên girîng de jî.
Ji hêmanên trace di nav banan de, hesin û potassium de pêk tê. Lê hema di nav wan de qelew tune.
- گردشiya xwînê baştir dike;
- balansa avê normal dike;
- zexta xwînê lawaz dike;
- nermalavê baştir dike, stresê rehet dike;
- zû hestek rûnê biafirîne;
- di ulsulên gastrîkê û gastritê de bi zêdebûna acidbûnê re tune be;
- bi nexweşiyên ku bi gelemperî şekir re têkildar dike (ev dibe ku ji ber xebata kezebê û gurçikê were xirab kirin, stomatitis)
Bani banan zerar e ji bo şekir
Naveroka calorîkî li ser 105 g ji 100 g, koda glycemîk 51 e.
Vê yekê gihîştiye encamek berbiçav: diabetîk pêdivî ye ku banan di nav xwarinan de bi lênêrînek mezin tête danîn, da ku zêde provakasyona di asta glukoza xwînê de nekin.
Rewşên ji bo diyabûna celeb I û II cûda ne. Ji ber vê yekê parêza diyabetîk pir kesane ye. Pêdivî ye ku ew hemî taybetmendiyên laşê diyabetîk, zayenda, pîr, nexweşiyên bihevra û hê bêtir hildigire. Tête pêşniyar kirin ku zûtir ji banxanê destûr neke ku bijîjkan destûr nedin.
Bananas ji bo şekir, bi taybetî jî vexwarin
Pêdivî ye ku bi hin rêzikên bingehîn jêrîn werin asteng kirin;
- Tansê bananê bixwe. Ew çêtir e ku fêkiya tevahî li çend perçeyan dabeş bikin û hêdî hêdî di nav rojê de bixwin.
- Hûn nikarin rezberên kesk bixwin. Ew xwediyê pirê pirê bîbî ne. Ev materyal bi zehfek mezin di diyabetê de tê derxistin.
- Bananeyên zêde zêde di şekir de jî qedexe ye. Di fêkiyên bi çermê qehweyî de, naveroka şekirê bi taybetî zêde dibe.
- Bananas nekarin li ser zikek vala rûnin, ava vexwarin. Hûn hewce ne ku berevajî bikin: pêşîn fêkiyek av vexwin, û tenê piştî 20-30 hûrdemî parçeyek banana bixwin, ku kêrhatî ye ku di nav potên mashed de felqî bibe.
- Pêdivî ye ku banan ji cûreyên din ên xwarinê werin veqetandin. Hûn dikarin wan bi tenê parçeyên piçûk ên fêkiyên din ên ku di nav wan de acid (apple, lemon an kiwi) hene vebirin. Ev kombinasyonê dê alîkariya diyabetikan jî bi vezikên varicoz an trombophlebitis bike. Rast ev e ku banek piçek xwînê têr dike, û dema ku hûn bananê fêkiyan bi hev re bikar tînin ev dê pêk neyê.
- Vebijêrkek çêtirîn ji bo diyabetîk, banana germkirî ye. Dabeşa dabeşê dikare were pijandin an dirijandin.
