HELWESTA XWERû: YOGA û ŞEKIR - Rê û RêBAZêN DERMANKIRINê

Send

Yoga parçeyek integral a çanda Hindî û mîratên cîhanê yê mirovahiyê ye.

Armanca dawî ya yogayê rewşek kontrolkirina bêkêmasî ya kesê li ser laş, hiş û giyanê wî ye

Di wateyeke berbiçav de, yoga wekî kombînasyona pratîkên giyanî û laşî tê armanc kirin ku bixwe-zanîn û xwe-başbûnê têne armanc kirin.

Gelek deverên yogayê (raja yoga, yoga karma) hene, lê li derveyî Hindistanê, yogayê bi gelemperî tenê wekî têgînek paqij a fîzîkî (fîzîkî) ya hînkirinê tête fam kirin, ku jê re tê gotin. hatha yoga.

Yoga çi ye

Hatha Yoga - teknîkek a baştirkirina laşî ya laşê, li ser bingeha hin posayan. Ev jî di nav de kontrola tansiyonê (pranayama) û rêveberiya karên din ên fîzolojolojî jî heye.

Mirovek ku bi giranî ji yogayê re mijûl dibe, beşek girîng a dema xwe vedixwîne pratîkê. Yoga dermanên Wellnessê yên birêkûpêk pêk tîne: paqijkirina nasopharynx, rîska respirasyonê, kêzikan û tevahiya laş. Tê bawer kirin ku paqijkirina laş rê li ber paqijiya hiş û giyanê vedike.

Gelek guhertinên di derheqê hata yogayê de hene - hin ji wan guherînên gêncan ên orjînal in, ku bi pêdiviyên mirovê nûjen re adapted in. Rewşek hema hema domdar a pratîka yogayê dersên meditînê têne hesibandin - teknolojiyek ku armanca sekinandina ramanan û gihîştina bêkêmasî ya hundurîn e.

Di cîhana rojavayî de, yoga ji armancê giyanî wêdetir xwedî derketiye. Yoga rêbazek çêtirîn a parastina şêwaza laşî ya baş tê hesibandin: polên bi rêkûpêk beşdarî pêşveçûna zexelî ya gewre û lêdanan dibin, pêşî li nexweşîyên pergalê lemlateyî û êşên din digirin.

Rastiya bijîşkî:Bijîjkên Yoga kêm be ku nexweş bibin, zêdetir enerjiya navxweyî bin û ji temenê pasaporta xwe temenî biçûk bibînin. Germên Hindistanê pêvajoyên fizîkîolojî, raman û hestyarî balê dike.

Klasên yogayê pergala napîneriyê û çalakiya hormonal hişyar dikin, metabolîzmayê baştir dikin.

Tê bawer kirin ku yoga hatha beşdarî pêşîlêgirtin û dermankirina nexweşiyên wekî:

Osteochondrosis;
Arthritis û arthrosis;
Prostatitis;
Nexweşiyên pestê;
Nexweşiyên endokrîn;
Patholojîyên pêvajoyên metabolî (di nav de şekir şekir).

Bingeha pratîka hatha yoga posasên taybetî ye, ku jê re dibêjin asanas.

Karûbarên taybetî yên laş enerjiya hundurîn (prana) çalak dike û li ser hemî fonksiyonên girîng girîng heye. Her pozên ku ji hêla mamosteyên yogaya kevnar ve hatine dîtin li ser bingeha zanebûnek kûr a anatomiya mirov û fîzolojî ya mirovan e.

Ma ez dikarim yoga bi diyabetê bikim?

Dermankirina nûjen a kevneşopî ya dîkabetîk bi mebesta herî jidarkirî ya ji bo nexweşiyên metabolîk ên ku ji ber kêmbûna însulînê an jî bêsûcbûna hucre û tansiyonan li hember vê hormonê têne armanc kirin. Pratîk nîşan dide ku ya herî bibandor dermanek berfireh e.

Dema ku çend rêbazên dermankirinê yek bi yek têne pratîk kirin nexweş:

Dermankirina dermanên reqabetê;
Dermankirina parêzê;
Rêzkirina jiyanê;
Osedalakiya laşî ya ducar kir.

Bandorên bikêrhatî yên werzişê li ser diyabetê ji demên dirêj ve îsbat kirin. Activityalakiya laşî xebata hemî organên navxweyî, tevî pankreasê, stim dike.

Tecrubeya sedsalî ya yogayê ya digel lêkolîna nûjen destnîşan dike ku performansa birêkûpêk a hin werzên yogayê ne tenê zirarê dide nexweşên bi şekir, lê di heman demê de nîşanên nexweşiyê jî kêm dike.

Ev bi taybetî ji bo mirovên şekir bi sedema kêmbûna pankreasê ve rast e.

Hin asanas rasterast li ser pankreasê bandor dike, sekinandina zêde ya însulînê dirust dike. Wekî din, yoga alîkariya dermankirina nexweşiyên şekir ên şekir dikin wek pîvandin û bêserûberiya vaskal.

Wekî din bandora lêzêdekirina li ser pankreasê, yogayê laş, lîgên û fasûşa laşê vedihewîne, ku beşdarî zêdebûna bihêzkirina şekirê ji plazayê dibe, ku di encamê de asta glukozê ya nebatî çêbibe.

Bandora yogayê ya li ser laş, ji hêla fîzyologên Hindî ve bi berfirehî ve hatiye vexwendin. Hemî beşdaran di koma mijaran de ku sê mehan ji yogayê re pratîkê kiribû heya dawiya termê rewşa xwe ya heyî baştir kir.

Namî:

Asta şekir kêm bû;
Nîşaneyên zextê li asayî vegeriyan;
Giraniya normal;
Kolesterolê kêm bû;
Dewleta pergala vaskulê baştir bûye.

Pratîka yogîk pêvajoyên paqijkirina laş dest pê dike, û kontrola şuştinê di belavkirina enerjiyê de dibe alîkar. Mamosteyên yoga yên xwedî ezmûn bawer dikin ku mifteya başbûnê başbûnek hevrikên bîhnê bi asanayên zerdeştî re ye: ev ceribandin pergala endokrîn hişyar dike. Zêdekirî, yoga alîkarîkirina rewşa navxweyî ya kesek, ku ji bo nexweşên bi diyabetê re girîng e, dibe alîkar.

Asi asanasên yoga (postên) ji bo şekirê herî kêrhatî ne

Kirina yogaya bi diyabetê re di bin rêberiya menterek tecrûbir de tê pêşniyar kirin.

Di vê rewşê de, rêzikên gelemperî yên ji bo diyabetîkan ên ku laşên laşî dikişînin divê bêne girtin. Nexweş divê bi baldarî tenduristiya xwe bişopînin û, di nîşana piçûktiriya wê xirabûnê de, dev ji werîsê berdin. Her weha divê hûn di dema hîpoxia de kêmasiya şekir ya hişk de - bi we re tabletên glukozê jî hebin.

Tête pêşniyar kirin ku her roj kompleksa asanas were kirin, lê rojane vexwarinên zuhabûnê dikare bêne pratîk kirin. Pêdivî ye ku her asana nêzîkî 1-5 hûrdeman were girtin: heke daxwazek heye ku ji pozek derkeve, tavilê derkeve. Yek ji pîvanên sereke ji bo kêrhatîbûna dersan hestek hestek laşî ye. Heke ders giran in û dibe sedema hestên neyînî - rêbazên dermankirinê yên din biceribînin.

Ji ber vê yekê, asanasên herî bandor ên Hatha Yoga ji bo diyabetê:

Matsyendrasana. Li ser kaxezek bi lingên dirêjkirî rûniştin, lingê çepê li bin çengê bizivirin û lingê li pişt kefê rastê bicîh bikin. Laşê li milê çepê bizivirînin, palya rastê li ser tîpa çepê bixin û bi desta xwe ya çepê li ser pişta pişta miftikan li binê erdê bisekinin. Pozê ji bo aliyek din dubare bikin.
Vajrasana. Li pişta xwe li pişt lingên xwe bi rêkûpêk rûnin û li ser pêlên xwe rûnin. Pelên xwe di fistiqê de biqeliqînin û wan li biniya zikê jêrîn bicîh bikin. Serê xwe bi pêş ve bizeliqînin heya ku hûn pêça bi pêşiya xwe ve bidin girêdan. Piştra, zikê xwe rehet bikin: bila fistikên xwe di hundurê xwe de bixeniqînin.
Chakrasana (rê). Li ser pişta xwe derewan bikin, li ser maseyê bi paleyên xwe li pişt mil û milên xwe li ber pêlên xwe rûnin. Laşê xwe li jor û li bendê bilind bikin. Asana heta 3 hûrdeman bigire. Digel bandorên wê yên kêrhatî yên li ser pankreasê de, pozikek poz çêdibe û kezebê diêşîne û depoyên rûnê li ser zikê kêm dike.
Pashchimottanasana: Li ser quranê rûne, lingên xwe dirêjî pêş. Destên xwe dirêj bikin û serişteyên gûzên xwe, dema ku serê xwe tûz bikin. Pose di pozîsyona herî nizm a serê de asê bikin.
Malasana. Destên lingên xwe li milê xwe bi hev ve girêbidin, kemikên xwe biqelînin û laşê xwe bizelînin da ku zikê we bi hepsên we ve bizeliqe. Palmîyên xwe li ber pêsîra xwe xistin, lingên xwe hê zexel bikin û legezê xwe bi jêr bikin, zikê xwe bide ber hipsên xwe.
Sarvangasana - rawesta dest. Pozê organên abdominal û giyayê tîrêjê dil dike.

Vana asaneyên bingehîn ji bo şekir I û cureya II ne: werzîşê bi rêkûpêk dê rewşa we baştir bike. Klasîkên yoga yên birêkûpêk ên hanê alîkariya hin nexweşan kirine ku bi tevahî ji dermankirina însulînê derkevin.

Lêbelê, pîvandin divê bi hişk were berçav kirin: exerciseêwaza hişk dikare bandorek neyînî li ser başiya yekê bike.

Wekî din bi xwe vexwendinê, bandora başkirina şekir ji aliyê masûlkaya yoga ve tê peyda kirin: ev pratîk çalakiya hemî organên navxweyî, tevî pankreasê, zêde dike. Massage bi xweşkirina xwîna laş re çêtir dike û pêvajoyên metabolê zûtir dike.

Pêdivî ye ku dersên Yoga bi bijîjkek beşdar bi hişk bêne hevgirtin. Dibe ku bi diyabetek zexmî dekompensated, exercise dê ne pratîkî be. Nexweşên din ên di qonaxa hişk de, ku bi diyabetê re têkildar in, di heman demê de nakokiyek jî ne ku hûn yoga bikin.

Send