Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- bezek navîn;
- du karot;
- yek apple (bi teybetî kesk), ew digel saloxê çêdike ku bi pez;
- nîv fasûsa kemilandî
- qeşek an darbestkirî - 3 tbsp. l.;
- ava lîmonê ya nû-siftandî - 1 tbsp. l.;
- rûnê zeytê - 1 tbsp. l.;
- toza xwêya behrê û îsotê reş.
Cooking:
- Qiloçên xwar, kartolên xav û apple di nav hûrikên (hûrikan) de hildibijêrin. Heke hûn dixwazin ku appleşîn ronahiyê bimînin, hûn dikarin wan bi çend dilopên ava lemonê ve bişon. Her tiştî di kevanekê de bikin, tevlihev bikin, giyayên xwê, nan çêdikin û li hev bikin.
- Sêvoka lemonê ya rûnê, heya bisekinin ku xwê bi tevahî were veqetandin. Bi rûn, îsotê zêde bikin, dîsa tevlihev bikin.
- Rûnê cilikê saladê bişînin. Di encama ku hûn bi destên xwe re tevlihev bibin encamek çêtirîn tê wergirtin. Berî ku xizmetê, hûn hewce ne ku ji bo saetekê di nav sarincê de bisekinin.
4 servîsên salona vîtamînê bistînin. Her serve, 15 kcal, 2 g proteîn, 8 g fat û 11 g ji karbohîdartan.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
