Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- kulîlka - 1.2 kg;
- hêkek mirîşkê - 1 pc .;
- şîrê - 120 ml;
- sosê sar - 80 g;
- karrot - 200 g;
- rûn - 5 g;
- crackers axa spî - 40 g;
- kûçikek hişk - 40 g.
Cooking:
- Kulîlk di nav "darên" mezin de parve bikin, heya ku di nav ava salandî de nerm bibin. Tête pêşniyar kirin ku vê yekê di nav rezek vekirî de bikin. Kebka amade ye ku zuwa û zuwa bibe. Dûv re li perçeyên piçûktir ên piçûktir parve bikin an tenê biqelînin.
- Karrotên şûştî yên ji kabikê veqetandî, bi kevçik û qirêjî bikelînin.
- Toekir bi crackers zêde bikin, bila ew nerm bikin.
- Kulikê di nav proteîn û zeytê de parve bikin. Kûçikên mûzikê bikelînin, û îsotê hanê jî di nav rûnê de bikin.
- Kundî hevîr bike.
- Hemî hilberan ji bilî proteîn û şekir tevlihev bikin û tevahî tevlihev bikin. Proteînan zêde bikin û careke din hişyar bikin, vê carê jî pir bi baldarî.
- Bi rûnê rûnê vexwarinê bi ser kaxizê ve bikin, tevliheviyê derxînin û bi tevgerên hişyar re paqij bikin. Bi qehweyê felqandî vekişînin. Di nav rûnê de bi germahiya 180 dereceyan bisekine heta ku were cook.
Ew çar servîs vedibe. Ji bo 100 g casserole, 4 g proteîn, 5,4 g rûn, 7,5 g karbohîdart û 94 kcal
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
