Sport beşek domdar a dermankirina şekir e. Ji ber tepisandina laşî di nav tûşan de, gumanbûna însulînê zêde dibe, bandora vê hormonê zêde dibe. Di werzîşê de werzîş di xetereya pêşveçûna tevlihevîyên dil de, retinopathies, normalîzekirina tansiyona xwînê, û metabolîzma lîpîd (fat) baştir dike. Ya sereke ev e ku ji bîr nekin şekir û werzîş - her dem rîskek giran a hîpoglycemia. Di heman demê de girîng e ku ji bîr mekin ku bi şekirê bilind ji 13 mmol / l re, werzîşê kêm nake, lê giraniya glukozê di xwînê de zêde dike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku pizotek pêdivî ye ku bi pêşniyarên bijîjkî yên ku dê jiyana wî ewle bike, pêk bîne.
Naveroka gotarê
- 1 Kîjan sporê ji bo şekir tê pêşniyarkirin?
- 1.1 Feydeyên werzişê di diyabetê de:
- 1.2 Diabelo mellitus û werzîş. Xetere:
- 2 Pêşniyar ji bo Typeablon 1
- 2.1 Karanîna plankirinê ji bo şekirê diyabetê 1
- 3 amongi cûre sporê di nav parêzbaran de populer e?
Kindi cûre sporê ji bo diyabetê tê pêşniyarkirin?
Di nexweşiya şekir de, doktor pêşniyar dikin ku werzek werzîşê bikin ku barê giran li ser dil, gurç, ling û çavan rabe. Hûn ne hewce ne ku ji bo werzîşê bêyî werzîşên tund û fanatîzmê bikevin nav xwe. Walk destûr, volleyball, fitness, badminton, çikolata, tenîsa sifrê. Hûn dikarin ski bikin, li hewşê siwar bibin û gymnastics bikin.
Tîpa 1 kesên diyabetî dikarin bi laşî ya domdar ve girêdayî ne. hûrdeman 40 hûrdeman dernaxe. Her weha hewce ye ku hûn rêzikên ku hûn ê ji êrîşek hîpoglycemîk biparêzin temam bikin. Bi tîpa 2, polên dirêj bi jibo jibo kontra nayên!
Feydeyên çalakiya laşî di diyabetê de:
- şekir û lîpîdên xwînê kêm kirin;
- pêşîlêgirtina nexweşiya cardiovaskular;
- windabûna giraniyê;
- başkirina başbûn û tenduristiyê.
Nexweşên şekir û werzîşê. Xetere:
- lehengên şekir di şekirêk deşeng;
- rewşa hypoglycemic;
- pirsgirêkên li ser lingan (yekem pêkanîna kumikê, û paşê ulcers);
- êrîşên dil.
Pêşniyarên ji bo Diabetics Type 1
- Heke barê werzîşê yên kurt hene (bisîklêdan, şûştin), wê hingê 30 hûrdeman berî wan, divê hûn 1 XE (BREYANBYN Yek) ji karbohydratên hêdî hêdî bêtir bihurînin.
- Bi bermayên dirêjkirî, hûn hewce ne ku hûn 1-2 XE zêde (karbohîdartan zûtir) bixwin, û piştî dawiyê, dîsa karbidestên hêdî bi karanîna 1-2 XE zêde bikin.
- Di dema laşê domdar de. Ji bo pêşîgirtina hîpoglycemiya giran, ev tê pêşniyarkirin ku doza îdulasyona însulînê kêm bike. Her gav tiştek şîrîn bi we re bike. Bila bi doktorê xwe re şêwir bikin ku hûn fêr bibin ka meriv bi çi awayî dozaja xwe ya însulînê rast kêm dike.
Ji bo ku hûn sporê bêyî xetereya tenduristiyê tevbigerin, divê hûn bi domdarî şekirê xwe bi glukometer (berî û piştî lîstina werzîşê) pîvandin. Heke hûn xweş nabin, şekir pîvandin; ger hewce bike, tiştek şîrîn bixwin an vexwin. Heke şekir zêde ye, însulasyona kurt kurt bikin.
Hişyarbûn Mirov bi gelemperî nîşanên stresê werzîşê (lerizîn û palpitations) bi nîşanên hîpoglycemiyê şaş dikin.
Plansaziya Xebatê ji bo Diyabeya Tîpa 1
| Ekir (mmol / l) | Pêşniyar | ||
| Însulîn | Xwarina | ||
| Alakiyên fîzîkî yên kin | |||
| 4,5 | Doz neguhêrin | Berî barkirin û 1 XE - 1-4 XE bixwin - her saet fîzîkî. dagirkirin | |
| 5-9 | Doz neguhêrin | Berî barkirinê 1-2 XE bixwin û 1 XE - her saet fîzîkî. dagirkirin | |
| 10-15 | Doz neguhêrin | Tiştek nexwin | |
| Ji 15-yê bêtir | Fiz. Barkî tune | ||
| Alakiyên laşî yên dirêj | |||
| 4,5 | Pêdivî ye ku dermanê însulînê ku ji hêla 20-50% ji tevahiya rojane ve were rêve kirin were kêm kirin | Berî barkirina 4-6 XE berî şûnda şûnda şûnda şûnda kontrol bikin. Barkirina dirêj-bi şekirê 4.5 re nayê pêşniyar kirin | |
| 5-9 | Heman tişt | Berî barkirinê 2-4 XE û fîzîkî her saetê 2 XE bixwin. dagirkirin | |
| 10-15 | Heman tişt | Di her demjimêra barê de tenê 1 XE heye | |
| Ji 15-yê bêtir | Nou çalakiyek laşî tune | ||
Tevî pêşnîyaran, mîqdara însulînê ya ku XE tê şixulandin û xwar tê şexsî tête hilbijartin!
Hûn nekarin tevlîhevkirina alkolê tevbigerin! Xetereya zêde ya hîpoglycemia.
Di dema werzîşê an werzişên birêkûpêk ên birêkûpêk de kêrhatî ye ku meriv barê baranê li ser pulse kontrol bike. 2 rêbaz hene:
- Frekansa destûrdesttirîn (hejmar lêdan li her deqê) = 220 - temen. (190 ji bo sih-salî, 160 ji bo şêst--salî)
- Li gorî rihê rastîn û herî zêde destûrdarê. Mînak, hûn 50 salî ne, mezinahiya herî zêde 170 e, di dema barkirinê 110 de; wê hingê hûn bi ziravî% 65 yê asta herî destûr (110: 170) x 100% re mijûl dibin
Bi pîvandina pîvana dilê xwe, hûn dikarin fêr bibin ka werzîşê ji bo laşê we maqûl e yan na.
Kindi cûre sporê di nav parêzbaran de populer e?
Di nav civakê de lêkolînek piçûktir hat kirin. Ew 208 diyabetî tevlî bû. Pirs hate pirsîn "Hûn çi cûre sporê dikin?".
Lêkolîn nîşan da:
- 1.9% pêşnîyar an şirîkê hez dikin;
- 2.4% - tenîsa sifrê û meş;
- 4.8 - fûtbol;
- 7,7% - swimming;
- 8.2% - hêza fizîkî. load;
- 10.1% - bisîklarkirina;
- fitness - 13,5%;
- 19,7% - werzîşek din;
- 29.3% tiştek nakin.
