Xwarinek bi şekir xwîna bilind (hyperglycemia) şertek girîng e ji bo domandina tenduristiya baş û pêşîgirtina li pêşkeftina nexweşiyên giran. Ev rewş her gav bi diyabetesê nagire, carinan ew tenê dikare bi nexweşiyên destpêkê yên metabolê (behsî) biaxive. Ji bo ku hûn rewş xirabtir nekin û xetera pêşveçûna şekir kêm bikin, divê hûn parêzek taybetî bişopînin. Bêyî kontrolkirina nuturî, nexweşek bi hyperglycemia rîskek mezin heye ku "qezenc bike" patholojiyek cidî.
Whyima diet girîng e?
Bi zêdebûna şekirê xwînê ve ji bo demek dirêj ve dikare pêşveçûna nexweşiyên ciddî pêş bikeve, ya herî girîng jî şekirê şekir e. Bi vê nexweşiya di laş de, li hemî pergal û organan bandor dibin, başbûna nexweş tê xirab kirin û kalîteya jiyanê bi rengek girîng kêm dibe. Bi dermankirina bijîjkî, parêz û pîvandina birêkûpêk a glukozê ya xwînê re, hûn dikarin xetera komplîkasyonan kêm bikin, lê belê îhtîmala pêşveçûna nexweşiyê her dem dimîne.
Bi guhartinên destpêkê yên di metabolîzma karbohîdartan de, dema ku doktoran hê kesek bi diyabetes mellitus nekişandiye, mirov dikare hewl bide ku asta glukozê vegerîne asayî. Ev dikare bi xwarinên ku şekirê kêmtir bikin pêk were.
Redkirina xwarinên zêde xwê, şirîn û xwêdan ji bo mirovên saxlem jî kêrhatî ye, û hetta bêtir ji bo nexweşên bi nexweşiyên metabolê.
Kêmkirina şekirê xwînê pêvajoyek hêdî e. Vê gengaz e ku tengahiyên destpêkê yên zirav tenê bi alîkariya parêzek rast were rast kirin, lê heke ew jixwe pirsgirêkek bi diyabetes mellitus be, pêdivî ye ku meriv dermanan bi kar bîne. Vebijarkên hewceyên dermankirî yên pêwîst divê ji hêla endokrinologist ve were destnîşankirin ku dê di dînamîk de nexweşê bişopîne û kursa pêvajoya patholojîk bişopîne.
Pêdivî ye ku meriv prensîbên parêzek taybetî ya bi şekirê bilind re bigihîje başbûna xweşikî ya gelemperî baştir bike. Bi saya xwarina tendurist û tendurist, hûn dikarin zexta xwînê normal bikin, kolesterolê kêmtir bikin û motîfîkasyona zikê normal bikin. Guhertin dê li derveyî berbiçav jî bêne kirin - çavdêriya parêzê, ji ber mezinbûna vîtamîn û mîneralên ku bi xwarinê re têne peyda kirin, nexweş baştir dike rewşa neşan, por û çerm baştir bike.
Ji ber ku di nav parêzê de gelek fêkî û sebze hene, hûn ne tenê dikarin şekir kêm bikin, lê di heman demê de ji giraniya zêde derxistin
Prensîbên xwarinê
Dietikek bi şekirê xwîna bilind dikare bibe alîkar ku laşê normal bike ger hûn bi rêkûpêk bişopînin û heya çend rojan jî birînan çênekin. Li vir prensîbên bingehîn ên xwarina dermanan ên wiha hene:
- redkirina xwarinên bi karbohîdartan de pir zêde, nemaze ji bo xwarinên ku zû zû digirin;
- serweriya di parêza fêkiyan û fêkiyan de yên ku xwedan index glycemic kêm û navîn;
- bi sînorkirina dayîna kaloriyên ku roj têne zêde kirin;
- Tevlîheviya bi rêjeya proteînan, fêkiyan û karbohîdartan ku ji hêla doktor ve tê pêşniyar kirin.
Nuansek din a girîng a vexwarinê rejîmek vexwarinê ya pirrjimar e. Lê belê ava vexwarinê ya seranserê rojê divê bi bijîşk re were razî kirin. Heke nexweş xwedan tûjbûn, pirsgirêkên dil, gurçikan an jî patholojiyên din be, divê mîqdara mîzê were sînorkirin. Ne ku hemî mirov (yên saxlem jî) dikarin rojê 2-2,5 lître avê vexwe. Pêdivî ye ku meriv nêzî rêzika vexwarinê bibe, bi rast nirxandina taybetmendiyên fîzîkî ya nexweş û nexweşiyên têkildar bi rast vexwarinê. Wekî din, zirarê ji wê dikare pir ji çêtir be.
Di dema ducaniyê de şekir bilind
Di dema ducaniyê de hyperglycemia li nêzîkî 5-10% jinan de pêk tê. Bi gelemperî ew digihîje şekirê gestational - cûreyek cûda ya nexweşiyê, ku pêşve diçe û tenê di dema gestasyonê de tê تشخیص kirin. Lê her çend zêdebûna şekir ne ew qas zêde be ku ji nexweşan re danasînek weha bide, dê bijîşk bê guman wê jê re pêşniyar bikin ku parêzek bişopîne.
Meriv çawa ducanî dixwe?
Navnîşa xwarinên destûr hema hema hemî xwarinên saxlem digire:
- goşt û masî lewaz;
- hilberên şîrîn;
- sebze û fêkiyên bi index glycemic kêm û navîn;
- genim;
- supas û birînên nefret;
- hêk
- nan tevayî;
- çîçek hişk.
Xwarinê jinek ducanî ku bi şekirê xwînê bilind be dikare cûda û xweşik be. Xwarin nayê wateya birçîbûnê û sînorkirinên hişk ên li ser mîqdara xwarin ku tê xwarin. Nirxa kalorî ya bêkêmasî ya rojane ji hêla doktor ve bi kesane ve tê hesab kirin, li gorî ka çiqas şekirê tête bilind kirin û gelo jina ducanî xwedî patholojî têkildar, giraniya zêde, û hwd. Vebijêrk ji hemî şekir, şekir, hingiv, nan ji sifirê pêşîn, şîrînker û vexwarinên karbonandî vedixwe. Dema ku xwarina xwarina bîhnek hilbijêrin, çêtirîn e ku ji bo jinên ducanî ew berê tewra didin ser nan û kefir kêm-rûn.
Jinên ducanî divê di navbera xwarinan de dirêj dirêj nekin. Bi êrîşên giran ên birçîbûnê, jinik pêdivî ye ku şekirê pîvanê bike û snackek tendurist bixweze da ku pêşî li hîpoglycemiyê negire
Foodsi xwarinên ku ez dikarim bixwim?
Bingeha menu (peravê) fêkî, goştê lehî, masî, hêk û fêkî ye. Sêv û fêkiyan pir fêkiyan digirin, ku hêdî bi laşê karbohîdartan dixin û nahêlin gumanbarên di xwînê de zêde bibin. Pêdivî ye ku hûn bi berdewamî şîretek bişopînin da ku şekirê xwînê kêm bikin, ji ber ku ew gelek wext digire da ku encam bigire û bigire. Ger nexweş jixwe ve bi diyabetes mellitus (bi taybetî jî cûreyek duyemîn) hatibe dîtin, vexwarinên weha bingeha dermankirinê ye. Bêyî wê, karanîna dermanan pir caran wate nake.
Ez çi fêkî û fêkiyan dikarim bixwim?
Li vir navnîşek nimûneyê ye:
Cani ez dikarim bi şekirê şekir 2 bixwim- kumokî
- zucchini;
- brokoli
- karrot;
- Tomato
- xalîçeyan
- hêk;
- fêkiyên citrus;
- apple
- tirş
- pîrê.
Sêvên bi şekirê xwîna bilind qedexe nebin, lê ew nikarin her roj vexwin. Ew starch pir heye û di nav kaloriyan de jî pir heye, ji ber vê yekê baştir e ku em berê xwe bidin nebatên sivik. Kombûna spî û lawiran jî di bin banek hişk de naçin, di heman demê de, ji ber ku ev hilber dibin sedema zêdebûna avakirina gazê di nav zeviyan de, pêdivî ye ku ew kêm bixwarin. Beans, selery, berries û vexwarinên fêkî yên xwezayî yên belek ji bo mirovên bi hyperglycemia re bikêr in. Compote fêkîyên hişkbûyî, birûka rahîp ji çay û qehweya bihêz alternatîfên nuvaze ne.
Ji nav celebê goşt û masî, cûrbecûr nebat û şekir divê di menuyê de pêşve bibin. Mînakî, rahîb, turkey, mirîşk, goştê zebilandî û birinc xwedan bîhnek xweşik e û zirarê nadine ser pancreas. Di masîyên spî û sor de asîdên omega, vîtamînan tête çareser kirin û fosfor hene. Van materyalan ji bo perdeyên tendurist, parastina rewşa çermê baş, bihêzkirina pergalên masûlkeyan û skeletal hewce ne.
Qorikê bi zêdebûna şekirê xwînê yek ji wan çavkaniyên sereke yên karbohîdartan e, ku hêdî hêdî di laş de têne hilweşandin û bi enerjiyê re rûn dike. Ji bo amadekirina wan, çêtirîn e ku merivên bi vî rengî bikar bînin:
- gûzik;
- Îçek
- millet;
- berf;
- bulgur.
Ew çêtir e ku porrûk li ser avê ava bikin, bêyî lê zêde bike lêikê (an jî ew bi rengek sînorkirî bikar bînin). Girîng e ku hûn xwarin zêde nebe, ji ber ku ev yek dibe sedema pêkanîna edema û xirabûna pergala kardiovaskuler. Ji ber xwê, rîska zêdekirina zexta xwînê û tevliheviyên mumkun ên têkildarî vê rewşê zêde dibin. Pêdivî ye ku baharat jî di nermbûnê de were bikar anîn, ji ber ku xwarinên tûj û spîndar mîzyona mîkrojenê ya pergala digestive aciz dike û dibe sedema ku pankreas di bin stresê giran de bixebitin.
Hilberên nanên wan dikarin nanek tevde û birincê jî were xwarin. Di heman demê de ji bo diyabetîkan jî nanek taybetî jî heye - di rewşek şekir de ew dikare nanê asayî bi cîh bikin. Divê ev xwarin tenê tenê di nav xwarinên sereke de bin û beşa piçûktirîn parêzê pêk bînin. Ji bo şûnda, ew ne guncan in, ji ber ku di berhevokê de pir kêm karbohîdart hene.
Ji hilberên şîrê yên fermentandî, hûn dikarin her tiştî bixwin, lê hûn hewce ne ku bala naveroka fatê bikin. Pêdivî ye ku ev nîşanker kêmtirîn be, ji bilî vê yekê, di vexwarinê an kota de pêdivî ye ku şekir û adetên şîn nebin.
Hûn dikarin yogurt tenê xwezayî vexwin, bêyî ku ji wan re nehsalan (hetta ev perçeyên fêkiyên ku ji bo şekir têne destûr kirin)
Isi çêtir e ku red bikin?
Sugekir dikare bi hişkî bilind bibe sedema kêmasiyên piçûk ên di parêzê de. Ev dikare ji hêla xwarinên tavilî, şekir, şekir û hwd ve were provokandin. Berhemên din ên qedexekirî ev in:
- paste û nan ji fosîlê pêşîn;
- fêkiyên bi gelek karbohîdartan re (ava هندîn, hêjîr, xalîç);
- sêvên dewlemend;
- mezax û xwarinên şuştin;
- mayonez, ketchup û sausên wekhev;
- kavil;
- hilberên şîrîn bi sedî sed naveroka fatê heye.
Divê çîçek genimê sipî, hercules û semolina ji genim neyê xwarin. Nîvî ji wan re hatî çêkirin dikare şekirê bi rengek girîng zêde bike, ji bilî van, xwarinên weha pir kêm malzemeyên bikêr digirin. Ew bi hêsanî laşê bi karbohîdartan xweş dikin û di zêdebûna giraniya giran de beşdar dibin, ku bandorek neyînî li tenduristiya mirov dike.
Mezelên rûnê rûnê, fêkîyên tirşik û tirşik xwarinên nexwendî ne ku bi şekirê xwîna bilind in. Ew bandorek giran li ser pêvajoyên digestive çê dikin, fonksiyonê dil xirabtir dikin û dikarin bibin sedema tansiyona bilind. Edema bi gelemperî ji xwarinek weha re pêşve dibe, û ji ber ku nexweş hemû dem tî dibin lewra asta glukozê ya xwînê bilind e, ev dikare bibe pirsgirêkek pir nediyar.
Xwarinên ku şekirê xwînê kêm dikin
Hin xwarin hene ku şekirê xwînê kêm dikin. Bê guman, bi diyabetes, ew nekarin dermanan bi tevahî cîh bikin, lê di qonaxa destpêkê ya pêşveçûna pirsgirêkên bi metabolîzma karbohîdartan de, ew dikarin bi tevahî arîkariyek girîng peyda bikin. Vana ev in:
- Orşelîr Orşelîr;
- tirşik
- brokoli
- mêşên shiitake;
- îsotê tirşikê (bi taybetî sor).
Artichoke Orşelîmê di hundur polysaccharide ya inulin de gelek cûrbecûr vedigire. Spas ji vê yekê, danasîna darê zendikê di parêzî de alîkariya asta şekir kêm dike, zexta xwînê normal bike û fonksiyona gurçikan baştir bike. Bell îsotok glukoza xwînê kêm dike û laş bi rengên sor ên kêrhatî xweş dike. Van materyalan bêhêzbûnê zêde dike û taybetmendiyên antioxidant diyar dike.
Parzûn xwedî avahiyek kîmyewî ya yekta ye, sedema wê jî ew ne tenê asta glukozê di xwînê de kêm dike, lê di heman demê de rûkên xwînê yên pla kolesterol û depoyên fat jî paqij dike. Lêbelê, ew ne pêdivî ye ku ji hêla nexweşên bi êşên kronîk ên pergala jêgirtinê ve were vexwarinê (bi taybetî bi tûjbûnê).
Brokoli hinekî hestiyariya tûjê li însulînê sererast dike, ji ber vê yekê, nerasterê şekirê xwînê kêm dike. Meqamên ititake hêjayê hilberîna însulînê zêde dikin û tevgera hucreyên pankreasê yên bandor bandor dikin.
Xwarina bi glukozona xwînê ya xwînkirî hindiktir û bi gelemperî çêtir e. Hejmara bêkêmasî ya xwarinê rojane ye 6. Divê hemî şemitokên bê plan, heke gengaz be, divê bêne derve. Wekî din di parêzê de, girîng e ku bi rêkûpêk şekirê xwînê bi glukometer re bişopînin. Pêdivî ye ku meriv hemî daneyan rast bike da ku di dema serdanînê de bijîjk bikaribe analîz bike ka wêneya klînîkî çawa pêşve diçe. Xwarinê rast û redkirina adetên xirab faktorên herî girîng ne tenê ne ku şekirê kêm bikin, lê di heman demê de parastina tenduristî bi gelemperî jî dikin.
