Pir kes di ciwanên xwe de an jî di destpêka xwe de ji qehwereşê ve girêdayî ne û naha dikarin roja xwe bêyî ku bi kêmanî yek kasa vê vexwarinê bifikirin.
Ev ne ecêb e, ji ber ku di sibehê de ew arîkariya şiyarbûnê dike, û di nîvro de kapasîteya kar zêde dike.
Lê gava ku teşhîsek cidî were çêkirin, mînakî, wekî şekir şekir, pêdivî ye ku pir zêde nepejirîne. After piştî demekê nexweş pirsek heye: gelo ew ji bo wî kafir vexwe ye.
Avantaj û dezavantajên vexwarinê
Dibe ku naverokên di vê vexwarinê de narkotîk bêne hesibandin. Lê, ji hêla din ve, gelek tiştên ku ji mirovan re nas dikin, mînakî heman şekirê, ji vî yekê re girêdayî ne.
Kafî li ser laş bandorek neyînî heye:
- yekem, gava ku meriv di nav xwînê de tête kirin, ew puls zêde dike, ku dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê;
- Ya duyemîn, ew tenê di demjimêra yek-du an de yekem hejand, piştî ku li wir veqetîn û bêhêz be. Du away hene ku meriv wan jêke: baş xweş bikin an kasa din vexwin;
- Ya sêyemîn, ev hilberê ji xewn û xewna normal derdikeve. Ev ji ber bandorên taybetî yên caffeine li ser pergala nervê ya navendî heye. Ji ber vê yekê, ew receptorên neurotransmitters-yê, ku berpirsiyarê hestiya westanê ye, asteng dike;
- û çaremîn, ew ji laşên mêjî, wek kalsiyûm, ji bedenê dere dike û direve.
Lêbelê, qehwe gelek taybetmendiyên sûdmend e. Ew xwedan naverokek pirrjimar a antioxidant e ku molekulên bi electonên bêpergal vedihewîne. Ji ber vê yekê, karanîna nermî ya vê vexwarinê ji bo demek dirêjtir destûrê dide ku ciwanan biparêze.
Bikaranîna qehwe pîvanek berbiçav e û heta hinekî jî dermanê hejmarek patholojiyê ye. Di klînîkî de îsbat kirin ku mirovên ku vê vexwarina vexwarinê kêmtir bi guman in li ser enolojî û nexweşiya Parkinson in.
A vexwarinê vexwarinê gelek malzemeyên bikêr tîne:
- vîtamînên B1 û B2;
- vîtamîn PP;
- hejmareke mezin ji mîneralan (magnesium, potassium, etc.).
Karanîna vê vexwarinê dibe sedema kêmbûna giran. Ev gengaz e ji ber sê tiştan. Pêşîn: kafeîn metabolîzmayê baştir dike. Ya duyemîn: vexwarina qehwe kesek çalaktir dibe.
Ew zîhniyet zêde kir, lê ya herî girîng - çalakiya laşî. Wekî encamek, mirov hêj bêtir kalorîran vedigire. Ya sêyemîn: jorîn bi rastiyê ve tête ku caffeine birçîbûnê asteng dike. Piştî vê vexwarinê, hûn dixwazin kêmtir bixwin, û, di encamê de, laş hildiweşîne trîglîserîdan, wan vedixe nav enerjiyê.
Ew gengaz e û tewra pêdivî ye ku hûn qehwe vexwarinê jî bikin, lê ev divê bi çandî were kirin: 1, herî zêde - 2 kasa rojê. Di vê rewşê de, ya paşîn gerek wan vexwin ne paşiya 15:00.
Ez dikarim qehwa bi şekir vexwe?
Rastiyek balkêş: ev vexwar metirsiya şekir kêm dike, lê, bê guman, bi tevahî pêş nakeve. Lê, niha, pirs ev e: gelo qehwe û şekir 2 ne bihevra ne?
Erê! Hûn dikarin qehwe ji bo şekiranê bi kar bînin. Lê yên ku nikarin bêyî vê vexwarinê jiyana xwe xeyal bikin pêdivî ye ku çend tiştan fêr bibin.
Bi taybetî, divê ew yekem beriya indeksa glycemîk a qehwe bixwînin. Ew, di encamê de, bi vexwarinê ve girêdayî ye.GI ya qehweya xwezayî 42-52 xalên ye. Ev cûrbecûr ji hêla rastiyê ve ye ku hin cûrbecûr hêj bêtir şekir û materyalên din ên ku ji hêla din de rêjeya sucrose di laş de zêde dikin hene.
Di heman demê de, giyayê tavilê ya GI bêyî şekir her gav mezintir e - 50-60 xalên. Ev ji ber taybetmendiyên hilberîna wê derdikeve. Indeksa glycemîk a qehwe bi şîrê, di encamê de, bi ve girêdayî ye ka vexwarinek çawa amade dibe. Mînakî, GI latte dibe ku di asta 75-90 be.
Di xwezayî de, qehwek bi şekirê şekir 1 jî dikare vexwe. Lê ji xwezayî çêtir e, nayê çareser kirin.
Coffeeawa qehwe bandor li mirovên bi şekir 1 û celeb 2 re dike?
Li ser pirsa têkildar du nêrînên bi temamî dijber hene.Hin bijîjkan bawer dikin ku qehwe bi şekirê xwîna bilind bandorek xirab li ser laş dike.
Ew ji hêla rastiyê ve helwesta xwe diyar dikin ku ev hilbera ji% 8 tansiyonê glukozê ya di plasma de zêde dike. Ev, bixwe, sedema ku hebûna caffeine di nav rezan de mestir dike ku şilandina sucrozê ji hêla tewangan ve ne zehmet e.
Nîvê mayî bijîşkan bîr dikin ku karanîna vê vexwarinê bandorek erênî li laşê nexweşek bi diyabetî dike. Bi taybetî, ew dibêjin ku laşê nexweşek ku qehweyê vedixwe, çêtir bersivê dide ser însulînê. Ev rastî wekî encamek çavdêriyên dirêj ên nexweşan tête îspat kirin.
Statîstîk dibêjin ku nexweşên ku bi vexwarina nermî nermik hêdî hêdî pêşve diçin. Ew di heman demê de dema ku xwarina xwarinê xwarin de rêjeyek kêmtir a glukozayê heye.
Solubel an xwezayî?
Qehweyê, ku tedawiya kîmyewî ya cidî derbas kiriye, hema hema ti zirav tune. Berevajî vê, di dema pêvajoyê de, ew hemî cûre toksînan digihîne, ku hem ji bo tendurist û hem jî ji kesek tendurist zirarê digire. ,, Bê guman, qehwe yekser nîşekek glycemîk bilind e.
Qehwe yekser û xwezayî
Ji ber vê yekê, yên ku ji vexwarinek qehwe hez dikin, tê pêşniyar kirin ku wê di forma xwe ya xwezayî de bikar bînin. Hûn dikarin genim an hilberek ku ji berê de zuwa tê de çêbikin bikirin - ew cûdahî tune.
Bikaranîna qehweya xwezayî dê bihêle ku hûn tamxweşiya rûn û aroma ya vexwarinê bistînin, herî zêde jê bistînin, di heman demê de zirarê nade bedenê.
Additiveên bikêr û zirar
Gelek kes tercîh dikin ku vexwarinek vexwarinek ku tiştek jê re bûye dilop. Lê ne hemî şekir ji bo diyabetîkan têne pêşniyar kirin. Hin ji wan jî dikarin zirarê bikin.
Berî her tiştî, additiveên tendurist şîrê sos û almondê de çêdikin.
Di heman demê de, yekem yekem vexwarinek bi şirînek xweş dide. Milkîrê şekir jî tevliheviyek pejirandî ye. Ew dihêle hûn şahînek nerm bistînin û bedena bi vîtamîn D û kalsiyûmê rehet dike. Ya paşîn, di encamê de, plusek mezin heye, wekî qehwe elementa diyarkirî diherike.
Di heman demê de, şîrê şekir zêde nake ku bi zêdebûna trîglîserîdên di laş re bibe. Yên ku bandora ku qehwe dide, lê naxwazin wê bêyî şekir vexwe, dikarin stevia bikar bînin. Ew şirînavek bêparêz a calorîk e.
Naha ji bo additiveyên zirardar. Bi xwezayî, diyabetîkan nayê pêşniyar kirin ku bi vexwarina qehwe bi şekir û hilberên ku tê de hene vexwin. Bikaranîna wan bi giranî GC vexwarinê zêde dike.
Sweetuçikên çêkiran jî li vir bi parçeyî tête kirin. Ew dikarin bêne bikar anîn, lê bi nermbûnê.
Creamîrê şekir hema hema rûnê pak e. Ew pir ne rewşa tenduristiya laşê diyabetîk bandor dike, û di heman demê de zêde dibe kolesterolê.
Kremê ne-şîrkêş bi tevahî kontra nerazî ye. Ew çermên trans hene, ku, di encamê de, ne tenê ji wan kesên ku bi şekir ve diêşînin, lê di heman demê de ji bo hemî mirovên tendurist zirarê digirin, ji ber ku ew girîngî didin şansê pêşxistina kanserê.
Vîdyoyên têkildar
Ma ez dikarim qehweyê bi bi şekirê şekir 2 ve vexwe? Di vîdyoyê de bersiv:
Wekî ku hûn dibînin, qehwe û şekir tiştên bi tevahî pêkve ne. Ya sereke ev e ku ev vexwar bi şeklê xwezayî û nermbûnê vexwarinê (di rastiyê de eynî tişt ji mirovên tendurist re jî tê kirin), û hem jî ne ku karanîna zerarên zerar ên ku GC ya hilberê zêde dike û dibe sedema zêdebûna laşê laş.
