MA ŞEKIR DIKARE JI ŞILAVî WERE PêŞXISTIN?

Send

Jiyanek şîrînek pir caran dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê. Ma dibe ku şekir ji şekir ve were? Li gorî WHO, li Rûsyayê neh û nîv mîlyon kes bi fermî bi diyabetesê ve têne qeyd kirin. Li gorî texmînên bijîşkî, heya 2030-an ev hejmar di Federasyona Rûsyayê de dê nêzîkî 25 mîlyon be.

Ji bo her diyabetîkek tomar, li gorî hejmarên fermî, çar kes hene ku ji nexweşiya xwe nezan in.

Ew hîn hewceyê dermankirina bijîjkî nabin, lê pêdivî ye ku ew şêwaza jîna xwe biguhezînin da ku ji ber bandorên şekirê zû bimirin. Tezmînata ji bo hezkirina bihayên xwerû dikare şekir be.

Pêdivî ye ku her xwendekarek mezûn be ku karibe pergala wekheviyên diyarde çareser bike, lê ew ne gengaz e ku ji bo xwe, li gorî karbidestên wî, an parêzek rojane, rejîmek ji çalakiya fîzîkî ya aerobîk biafirîne. The Wezareta Tenduristî, di heman demê de, hişyar dike: "Sîroveya şekir çêdibe!". Ma hemî karbohîdartan ji bo mirovên tendurist ew qas xeternak in, û di kîjan hêjmar de ne?

Sedemên şekir

Pir bijîşk îdia dikin ku şekir, bi taybetî jî cûreyek duyemîn, bertekek ji bo şêwaza jiyanê û tercîhên gastronomîk e. Gava ku em ne ji ber ku em birçî ne, lê ji bo ku em dema xwe tijî bikin, şiyana xwe bilind bikin û tewra jî bi derbazbûna pasîf re, guherînên neyînî yên di pergala endokrîn de neçar in. Nîşaneya sereke ya nexweşiyek asîmptomatîkî zêdebûna şekirê xwînê ye, ku dikare bi her muayeneyek birêkûpêk were tesbît kirin.

Ji bo mirovên ku ji dermanê dûr in, kasa kafirê bi şekir, ku di sibehê ve vexwarin, berê xwe dide şansê ku hûn şekir nebin. Ne her tişt ew çend trajîk e (her çend qehwek li ser zikê vala jixwe ji bo laşê stres e), lê pêdivî ye ku meriv mekanîzmaya têketina glukozê ya nav xwînê bizanibe.

Pergala xwarina nan di şekirê de ji karbohîdartan (paste, şorbe, makarona, potatîk, şirîn, fêkî) di nav glukoz, fructose, û saharozê de vedigire. Tenê glukoz li ser laş enerjiya pak peyda dike. Asta wê di mirovên tenduristî de ji 3.3-5.5 mmol / L, 2 demjimêran piştî xwarinê - heya 7 mmol / L tête navîn. Heke norm zêdetir be, gengaz e ku mirov şîrê zêde bixwin an jî jixwe di rewşek prediabetes de be.

Sedema bingehîn a pêkanîna şekir 2, berxwedana hucreyan li însulîna xwe ne, ku laş di zede de hilberîne. Kapsula laş a ku di hucreyê de ji celebên abdominal re hucreyê dihêle, dema ku dikanên fatê bi gelemperî li stûyê têne kirin, hişmendiya hormonê kêm dike. Fatika visceral, ku li ser organan kûr tê de ye, hilberîna hormonên ku şekir 2 diyarde provokasyonê dike.

Sourceavkaniya bingehîn a ku bîhnek organên li ser organan têne dep kirin ne fat e, wekî ku pir kes difikirin, lê karbohîdartan zûtir, tevî şekir. Di nav sedemên din de:

Heredity - hem celebên yekem û hem jî duyemîn diyabet xwedî pêşnumayinek genetîkî (5-10%), şertên derveyî (nebûna kar, kezeb) wêneyê xirabtir dike;
Enfeksiyon - hin enfeksiyonên (pez, Coxsackie virus, rûkella, cytomegalovirus dikare bibe sedemek ji bo destpêkirina şekir;
Obesity - tansiyonê adipose (index of mass body - more than 25 kg / sq.m) wekî astengiyek e ku performansa însulînê kêm dike;
Hîpertansiyon bi hev re bi obezbûn û şekir re sêyemînek domdar tête hesibandin;
Atherosclerosis - alerjên metabolîzma lîpîdê di avakirina plakan û tengkirina navnîşa vaskulîk de hevkariyê dike, tevahiya laş ji peydakbûna xwînê ya nehf teng dibe - ji mejî ber bi kûrên paşîn.

Di rîskê de mirovên temenek pîr jî hene: pêlika yekem a serhildana şekir ji hêla doktoran ve piştî 40 salan tête tomarkirin, ya duyem - piştî 65 salî. Diabetes bi atherosclerosis of vexwarên xwînê, bi taybetî yên ku bi pankreasê re xwînê peyda dibin, zer dibe.

Ji 4% ji nûsaziyên ku salane tevlî nav refên diyabetîk dibin, ji sedî 16% mirovên 65 salî ne.

Nexweşên bi nexweşiyên hepatik û renal, jin bi nexweşiya ovary polycystic, mirovên ku şêwaza jiyanê ya sedentaryê tercîh dikin, û her kesê ku dermanên steroîdolî û hin dermanên din jî digire, di heman demê de navnîşa xemgîniyê temam dike.

Ez dikarim di ducaniyê de diyabetê qezenc bikim?. Heke giraniya pitikê ji 4 kg mezintir be, ev pêşniyar dike ku jin di dema gestasyonê de xwediyê şekirê bû, di bersivê de pankreas zêde hilberîna însulînê zêde kir û giraniya fetusê zêde bû. Pîrek nû dikare tendurist be (ew pergala xweya xwarina xwe heye), lê dayika wî jixwe bi prediabetes re ye. Xetere pitikên berê ne, ji ber ku pankreasên wan bi tevahî pêk hatine.

Nîşan dide ku hûn di vê vîdyoyê de pir şekirê digirin

Diyarî: Mîtannî û rastbûn

Theiroveyên pisporên li ser rêxistina xwarina diyabetîk her gav ji hêla nexwendewaran ve nayê fêm kirin, ji ber vê yekê mirov amade ne ku mîtosan belav bikin, wan bi hûrguliyên nû dewlemend dikin.

Her kesê ku pir sêvê dixwe dê bê guman bi nexweşiya şekir nexweş bibe. Heke parêz diet hevseng e û pêvajoyên metabolîk normal in, têra bala werzîşê tê kirin û pirsgirêkên genetîkî tune, pankreas saxlem e, şilavên qalîteya baş û di nav sînorên maqûl de dê tenê kêrhatî bin.
Hûn dikarin bi şekirbûna şekir bi dermanên gelêrî werin derxistin. Dermanê giyayê tenê dikare di dermankirina tevlihev de were bikar anîn, tenê endokrinologist dikare dosage of insulin û hypoglycemic di vê rewşê de bicîh bikin.
Heke di malbatê de diyabetes hene, îhtîmala pêşxistina diyabetê nêzîkê% 100 e. Bi mijara hemî pêşniyaran, şêwazek jiyanek tendurist, xetera kuştina pankreasê we kêm e.
Alkol alîkar dike ku şekirê xwînê kêm bibe. Dema ku însulîn tune bû, ew bi rastî jî hewl dan ku diyabotan derman bikin. Lê guherînek kurt a di nav glukometer de tenê ji hêla rastiya ku alkol ve hilberîna glukogen ji hêla kezebê ve hatî asteng dike tête diyar kirin, lê bi giranî hemî fonksiyonên wê asteng dike.
Sugekir dikare bi fructose safî re were vehewandin. Naveroka kaloriyê û nîşana glycemîk ya fructose ji şekirê safandî ne hindik e. Ew hêdî hêdî tête guheztin, ji ber vê yekê encamên wê ji bo laş kêmtir pêşbînî ne, di tu rewşê de, tenê firoşkar wê ew wekî hilberek xwarinê dibînin. Sweeteners jî vebijarkek nîn e: ya herî baş, ev bêhnek kêrhatî ye, û di ya herî xirab de, kansînogirên cidî.
Ger jinek xwedan şekir e, divê ew ducan nebe. Ger jinek tendurist a ciwan, bi tevahî, ji tevliheviyê ji diyabetê re tune, dema ku ducaniyek plansazî dike, ew tenê hewce dike ku bi lêkolînek bi îhtîmalek mezin be ku doktoran ne li dijî ducaniyê bin.
Bi şekirê bilind re, werîsê nerazî ye. Activityalakiya masûlkeyan şertek girîng e ji bo dermankirina şekir, ji ber ku ew alikariya metabolîzmayê û têkbirina glukozê dike.

Li ser vîdyoyê hûn dikarin hevpeyvînek bi serokê Komeleya Dihokê ya Rûsyayê M.V. re bibînin. Bogomolov, li ser hemî spekulasyon û rastiyên di derbarê şekir de şîrove dike.

Redkirina şekir û pêşîgirtina şekir

Du sêyemîn a mirovên obez ji ber şilandina şekir de pirsgirêk hene. Ev nayê vê wateyê ku dema ku hûn cakes, şekir û soda şîrîn red dikin, hûn bixwe ji koma xeterê têne derxistin. Rêzgirtina giraniya bi domdariya hebûna karbohîdartên bilez di nav parêzgehê de dibe alîkar.:

Rêzika spî ya spî;
Ectionilfiroşan ji kulîlka premium;
Sugarekirê û fructose vedihewîne.

Karbohîdartên hêsan laşê bilez bi laşê enerjiyê bar dikin, lê piştî demek kurt birçîbûnek bêxewî pêşve diçe, ku ne dihêle hûn li ser hejmarek "şekir" bifikirin û kaloriyan jî hesab bikin.

Berhemên ku bi karbohîdartan re tevlihev, hêdî têne pêvajoy kirin alîkar dikin ku metabolîzma wan ji bo bihêz neyê ceribandin:

Rûkê çivikê qehweyî;
Berhemên nan ji kulîlkên hêşînayî yên bi kulîlkan;
Tevikên genimê gêjî;
Sugarekirê brown.

Heke nîşanên glukometer ne fikar in, hûn dikarin xwe bi çîkolata an banana re xweş bikin - antidepressantên xwezayî yên ku hilberîna endorphin-ê zêde dikin - hestek xweşek baş. Vê girîng e ku vê yekê kontrol bikin da ku dest bi stresê bi alîkariya xwarinên pir-kalorî re bibe xwedan adetek. Berî her tiştî, ev hişyarî li ser wan kesên ku makeqanûna laşê wan bi xetereyê ne an ku di nav malbatê de bi kesên bi diyabetê re têkilî ne hene.

Heke bi kêmanî hin faktorên xetereyê yên ji bo şekir heye, pêdivî ye ku pêşîlêgirtin zûtirîn dem were pêş çav kirin. Prensîbên wê yên bingehîn hêsan û gihîştbar in.

Dietêwaza rast. Dêûbav hewce ne ku şêwaza xwarina zarokan kontrol bikin. Li Amerîkayê, li ku derê bunek soda wek snackek normal tête hesibandin, sêyem jî zarok bi nexweşiya kezebê û şekir 2 diçin.
Kontrola dehydration. Karanîna glucozê bêyî ku hîn jî ava paqij ne mimkun e. Ew bi xwînê dilop dike, pêşî li avakirina mêjiyên xwînê digire, şûnda xwînê û metabolîzma lîpîdê baştir dike. Berî ku vexwarinek vexwarinek pêdivî ye ku norm be. Drinksu vexwarinên din dê ava venegerin.
Parêza kêm Carbon. Ger pirsgirêkên bi pankreasê re hebin, divê hejmara şekir, paste, sebzeyên ku li jêrzemînê mezin dibin, fêkiyên şêrîn divê kêmtir bibin. Ev ê barê barê li ser pergala endokrîn kêm bike, dê alîkariya giran bike.
Barkirina masûlkan çêtirîn. Activityalakiya laşî ya rojane ya ku li gorî temen û rewşa tenduristiyê têkildar e pêşbîniyek e ji bo pêşîgirtina ne tenê di diyabetê, lê di heman demê de patolojiyên kardiovaskular û gelek pirsgirêkên din jî. Fitnessêwaza dahatû dikare di rêwîtiya li hewaya paqij de, bilindkirina pêlekan (li şûna asîdek), lîstikên aktîf bi nevî re û li şûna tirimbêlekê li şûna otomobîlê were guhertin.
Reaksiyona rastîn a stresê. Berî her tiştî, divê em têkiliyên bi mirovên xedar, pessimîst, nexweşên bi enerjiya belengaz dûr bixin, hewl bidin ku aştiyê li her derdorê bidomînin, ji provakasyonan xelas nebin. Refankirina ji adetên xirab (alkol, overeating, kişandin), ku dibe ku ji stresê were derxistin, dê alîkariya xurtkirina pergala nervê û bêsînoriyê bike. Her weha divê hûn kalîteya xewê kontrol bikin, ji ber ku nebûna domdar a xewê ne tenê li tenduristiya giyanî bandor dike.
Dermankirina zûtirîn a sermayê. Ji ber ku vîrus dikare pêvajoyek xweseriyê ya ku provoke pêşketina şekir dike, divê enfeksiyonên ku zû zû bêne rakirin. Hilbijartina dermanan gerek zirarê bide pankreasê.
Nîşandanên şekirê kontrol kirin. Rêjeya nûjen a jiyanê nahêle ku her kes li gorî tenduristiya xwe têrê bike. Her kesê ku xetereya şekir e, divê bi rêkûpêk asta şekir li malê û li laboratûarê bişopîne, guhartinên di parêzê de tomar bike, û bi endokrinologist re şêwir bike.

Li gorî Komeleya Navneteweyî ya Dîyarbekir, li cîhanê 275 mîlyon şekil hene. Di demên dawî de, rêbazên dermankirinê, û bi rastî helwesta li hember vê nexweşiyê, hem di nav bijîşk û hem jî nexweş de, pir girîng tê guhertin. Her çend vakslêdana diyabetesê nehatiye keşif kirin jî, di diyabetesê de xwedan derfet e ku standardek jiyanek normal berdewam bike. Piraniya wan di lîstik, siyaset û hunerê de gihîştine encamên pir bilind. Pirsgirêk tenê bi nezanî û nezaketiya me ve, bi fikir û darizandinên çewt xelet dibe. Dibe ku şekir ji şêrîn pêşve bibe?