Têgîna berxwedana însulînê û sedemên pêşkeftina wê

Girîngiya însulînê di pêvajoyên metabolê de li laşê mirov pir zêde dijwar e. Resistancei dibe bila bibe bi berxwedana însulînê? Whyima xuya dike û çawa dikare xeternak be? Li ser vê yekê bêtir bixwînin, û her weha binpêkirina hişmendiya însulînê di rewşên cûda de û di derbarê dermankirina vê patholojiyê de.

Baweriya însulînê çi ye?

Bersiva insulîn di bersiva çalakiya însulînê de binpêkirina reaksiyonên metabolê ye. Ev rewşek e ku hucreyên ku bi piranî sazûmanên laş, lemlateyî û kezebî sekinîne bersivên bandorên însulînê didin. Laş li seranserê synthesiya însulînê bi rengek normal berdewam dike, lê ew di mîqdara rast de nayê bikar anîn.

Ev term bi bandora xwe ve li ser metabolîzma proteîn, lîpîdan û rewşa giştî ya pergala vaskulandî tête seh kirin. Ev fenomenê dibe ku têkildarî pêvajoyek metabolîk, an hemî di heman demê de. Di hema hema her rewşên klînîkî de, heya ku piyolojiyên di metabolîzmê de xuya nebe, berxwedana însulînê nayê nas kirin.

Hemî materyalên laşê di laşê de (fêk, proteîn, karbohîdartan) wekî rezerva enerjiyê di tevahiya rojê de di qonaxan de têne bikar anîn. Ev bandora hanê ji ber çalakiya însulînê pêk tê, ji ber ku her tewş bi cûrbecûr jê re hestiyar dibin. Dibe ku ev mekanîzma bi rengek efektîv an ne bi bandor kar bike.

Di celebê yekem de, laş karbohîdrat û madeyên xwêndar bikar tîne da ku molekulên ATP-ê hevber bike. Rêbaza duyemîn ji hêla heman armancê re balkêşiya proteînan re tête, ji ber vê yekê bandora anabolîk ya molekulên glukoz kêm dibe.

Pêvajo teng dibin:

1. Afirandina ATP;
2. bandora însulînê ya şekir.

Sedemên pêşkeftinê

Zanyar hêj nikarin sedemên rastîn navê xwe bikin sedemek ku mirov berxwedana însulînê xuya dike. Diyar e ku ew di kesên ku şêwaza jiyanek pasîf dimeşînin de, derdikevin pêşberî, an jî tenê bi genetîkî pêşbîn têne xuyandin. Sedema vê fenomenê jî dibe ku behskirina dermankirina dermanan bi hin dermanên taybet re.

Ger yek ji jêrîn jêrîn bi we re têkildar be, wê hingê hûn bi îhtîmal e ku hûn bi binpêkirina hestyariya însulînê bandor bibin:

• Mêjî 40 salî;
• Hûn zilamek e ku ji 103 cm pirtir e.
• Hin xizmên we yên ne-dûr ji hevûdu dikişînin, bi nexweşiya şekir, atherosclerosis, an hîpertansiyonê dikişînin;
• Ixarekirin
• Veguheztina şekir ya histolojîk;
• Atherosclerosis;
• Asta triglyceride ya zêde;
• Asta hilweşîna lîpoproteînên tîrêjên bilind;
• Sindroma ovary polycistîk.

Nîşaneyên fenomenê

Rakirina hestiyariya însulînê dibe ku bi hin nîşanan re were hev kirin. Lêbelê, zehmet e ku ev fenomenê tenê ji hêla wan ve were tesbît kirin.

Bi berxwedana însulînê re, kesek nîşanên jêrîn hene:

• Ew ji bo bîhnfirehiya nexweşê dijwar dibe; hişmendiya wî bi berdewamî ewr dibe;
• Di xwînê de gelek şekir heye;
• Xwînandin. Piraniya gazên zikê ji xwarinên karbohîdartan re tê. Ji ber ku pestbûna wan bête xuyang kirin, çalakiya kezebê digihîje;
• Piştî xwarinê, hûn gav dixwazin ku xew bikin;
• Di zexta xwînê de bihêz dibe;
• Urinîniya dravî;
• Hêrsa tingilbûna di laş de;
• Nermbûnek gelemperî;
• Tîna domdar;
• Dûreyê bêwijdanî ya berfê;
• Ragihandina zirarê ya dirêj;
• Hebûna giraniya û dijwariya avêtina wê. Depên fat bi gelemperî di nav zikê de herêmî dibin. Doktor di heman demê de bawer dikin ku giraniya zêde çêdike ku pêşveçûna berxwedana însulînê zêde dike;
• Bi domdarî birçî;
• Testek xwînê ji bo triglycerîdên bilindkirî diyar dike;
• Ertên depresyonê. Ji ber tunebûna bandorek însulînê û nexweşiyên metabolê, nexweş dibe ku bi nexweşiyên cûda yên derûnî re, di nav de depresyonê de.

Overweight û berxwedana însulînê

Overweight yek ji faktorên pêşeng ên sereke ye ji bo geşedana berxwedana însulînê. Ji bo diyarkirina şertên pêşîlêgirtina hestiyariya bêserûber a ji însulînê û bi giştî sindromê metabolîk, pêdivî ye ku hûn pîvaza girseyî ya laşê xwe bizanin. Ev hejmar di heman demê de dibe alîkar ku qonaxa qelewbûnê jî were nas kirin û hesabên xetereyên pêşxistina nexweşiyên pergala kardiovaskuler.

Nivîn li gorî formula ve tête hesibandin: I = m / h2, m giraniya we di kîloyan de ye, h hêjahiya we di metreyan de ye.

Ma ev binpêkirin xeternak e?

Vê dorpêçê ji hêla nexweşiyên paşê ve xeternak e. Berî her tiştî, ew şekir 2 e.

Di pêvajoyên diyabetîk de, lemlate, livîn û fêkiyên rûnê di serî de pêk tê. Ji ber ku hişmendiya însulînê xilas dibe, glukoz di nav kîjan pêdivî de pêdivî ye ku were vexwarin. Ji bo heman sedemê, hucreyên kezebê dest bi çalakkirina glukozê dikin û bi şikestandina glycogen û çêkirina şekirê ji pêkhateyên amînoyî ve çalak dikin.

Wekî ku ji bo tîrikê adipose, bandora antilipolytîk li ser wê kêm dibe. Di qonaxên yekem de, ev pêvajoyê ji hêla zêdekirina synthesiya însulînê ya li pankreasê ve tê vebigirin. Di qonaxên pêşkeftî de, rezervên fat di nav molekulên asîdên laş ên belaş û glycerol de têne parçekirin, kesek bi giramî giraniya xwe winda dike.

Van pêkhateyan di kezebê de dikevin û li wir dibin lîpoproteînoyên kêm-dendik. Van materyalan li ser dîwarên vaskulê kom dibin û pêşveçûna atherosclerosis provoke dikin. Ji ber van hemî pêvajoyan, pir glukoz di nav xwînê de berdide.

Baweriya ulinnsulatî ya Nocturnal

Laş di sibehê de bi hestyariya însulînê re herî hestiyar e. Ev hişmendî di rojevê de hênik dibe. Ji bo laşê mirovî, 2 cûre hebûnên enerjiyê hene: rejîm şev û roj.

Di rojê de, piraniya enerjiyê bi taybetî ji glîkozê tête girtin, firotgehên fatê bandor nakin. Berevajî vê, wê şevê diqewime, laş bi xwe enerjiyê peyda dike, ku ji acîdên rûnê ve, ku piştî şikestina fatê di nav xwînê de têne derxistin, berdide. Ji ber vê yekê, dibe ku hestiyariya însulînê bê bandor bibe.

Heke hûn di êvarê de bi gelemperî dixwin, wê hingê laşê we bi hêsanî nikaribe bi qewimîna madeyên ku têkevin wê re têkevin. Ev dikare bibe pirsgirêkên tenduristiya cidî.

Ji bo demek, kêmbûna însulînê ya birêkûpêk bi zêdebûna synthesiya madeyê di hucreyên beta yên pankreasê de tê şiyarkirin. Ev fenomenon jê re hyperinsulemia tê gotin û nîşangiranek naskirî ye. Bi demê re, şiyana hucreyên hilberîna însulînê zêde kêm dibe, hebûna şekir zêde dibe, û kesek bi diyabetes pêşve diçe.

Di heman demê de, berxwedana însulîn û hyperinsulinemia faktorên bihêzker in ji bo pêşveçûna nexweşiyên pergala kardiovaskuler. Ji ber ku çalakiya însulînê, pêşvekirin û koçberbûna hucreyên masûlkeyên hêsan, pêşvexistina fibroblastanan, û sekinandina pêvajoyên fibrinolîzeyê pêk tê. Bi vî rengî, obezbûnên vaskal bi tevahî encamên encam ve tê.

Berxwedana ducanî

Molekulên glukozê ji bo dê û pitikê çavkaniya enerjiya bingehîn e. Di dema zêdebûna rêjeya mezinbûnê ya pitikê de, laşê wî dest pê dike ku bêtir hewceyê glukozê hewce bike. Tişta girîng ev e ku ji sê meha 3 ya ducaniyê dest pê dike, pêdiviyên glukozê ji hebûnê re derbas dibe.

Bi gelemperî, pitikan ji dayîkan şekirê xwînê kêmtir in. Di zarokan de, ev hema hema 0,6-1,1 mmol / lîtir e, û di jinan de 3,3-6.6 mmol / lîtir e. Gava mezinbûna fetusê digihîje nirxek kulikê, dayik dibe ku bi hestyariya fîzolojîkî ya însulînê pêşve bibe.

Hemî glukozê ku dikeve hundurê laşê dayikê, bi bingehîn nayê vegirtin û ji nû de tê fetisandin û ji ber ku di kêmbûna pêşveçûnê de kêmbûna rûn têr nake.

Ev bandor ji hêla placenta ve tê rêve kirin, ku çavkaniya bingehîn a TNF-b e. Nêzîkî 95% ji vê naverokê têkeve nav xwîna jineke ducanî, yên mayî dikeve nav laşê zarok. Ew zêdebûna asta TNF-b e ku sedema sereke ya berxwedana însulînê di dema gestation de ye.

Piştî zayîna pitikê, asta TNF-b bi rengek bilez radibe û bi rengek paralel, hişmendiya însulînê vedigire normal. Pirsgirêkên di jinan de ku zêde giran in dikarin çêbibin, ji ber ku ew pir zêde TNF-b ji jinên ku xwediyê laşê normal ê laş in hilberînin. Di jinên weha de, ducanî hema hema her gav bi hejmarek tevlihevî re tête.

Baweriya însulînê bi gelemperî di heman demê de piştî zayîna zarokan jî winda nabe,%% pir ​​pêlbûna şekirê şekir heye. Ger ducaniyek normal e, berxwedan ji bo pêşkeftina zarok faktorek alîkar e.

Binpêkirina hişmendiya însulînê di xortan de

Di mirovên pubert de, berxwedana însulînê gelek caran tê tomarkirin. Rastiyek balkêş ev e ku hebûna şekirê zêde nake. Piştî derbasbûna pubertîtê, rewş bi gelemperî normal dibe.

Di dema mezinbûna berbiçav de, hormonên anabolîk dest pê dikin ku bi rengek zindî bi hev re bibin:

1. Însulîn
2. Hormonê mezinbûnê.

Her çend bandorên wan berevajî ne jî, metabolîzma asîdên amîno û metabolîzma glukozê bi tu awayî têk naçe. Bi hîperinsulinemia de berdêl, hilberîna proteîn tête zêde kirin û mezinbûn tête stimul kirin.

Bandorek berfireh ya bandorên metabolîk ên însulînê alîkar dike ku meriv bi hevkariya pêvajoyên pubertîtî û mezinbûnê re, û her weha balansê biparêze pêvajoyên metabolîk. Fonksiyonek wiha adaptive bi xwedîkirina neftî re dravê enerjiyê peyda dike, pubertalê û şehweta nihêrtinê û zayîna kurbûnê dide xwedan astek baş.

Dema ku puberture bi dawî dibe, hêjahiya hormonesên zayendî zêde dimîne, û çavnebariya însulînê winda dibe.

Dermankirina berxwedana însulînê

Berî ku dest bi şerekî li dijî berxwedana însulînê bikin, doktor nexweşê muayeneyê dikin. Ji bo tespîtkirina rewşa prediabetic û şekirê 2, gelek celeb ceribandinên laboratîfê têne bikar anîn:

• Testa A1C;
• Testa glukozê ya lezgîn;
• Testa tolerasyona glukozê ya devkî.

Nexweşiya şekir 2 di testa A1C de 6,5%, asta şekirê ji 126 mg / dl tête diyar kirin û encam ji testa paşîn ji 200 mg / dl bêtir e. Di rewşa pêş-diyabetîk de, 1 nîşanek 5.7-6.4%, ya duyem 100-125 mg / dl ye, ya duyem 140-199 mg / dl ye.

Tedawiya derman

Nîşaneyên sereke yên ji bo vê şêwazê dermankirinê nexşeyek girseyî ya laş a ji zêdetirî 30 e, rîskek mezin a pêşxistina nexweşiyên vaskal û dil, û her weha hebûna kezebê.

Ji bo ku hestiyariya glukozê zêde bikin, dermanên jêrîn têne bikar anîn:

• Biguanides
  Actionalakiya van dermanan bi mebesta sekinandina glycogenesis, kêmkirina hilberîna glukozê li kezebê, astengkirina şiyana şekir di zikê piçûktir de, û başkirina sekretandina însulînê ye.
• Acarbose
  Yek ji wan tedawiyên herî ewledar. Acarbose di mestika gastrointestinal a jorîn de astengkar alpha-glukosidase reverible e. Ew pêvajoya polysaccharide û oligosaccharide hilweşîne û bêhêzkirina van materyalan di nav xwînê de zêde dike, û asta însulînê kêm dibe.
• Thiazolidinediones
  Hestiyariya însulînê di masûlkeyên mest û rûn de zêde bikin. Vê nûneran hejmareke girîng a gene ku berpirsiyarê hestyariyê ye, hişyar dikin. Wekî encamek, di bilî şerê li dijî berxwedanê, girêka şekir û lipîdên di xwînê de kêm dibe.

Parêz

Bi berxwedana însulînê re, balê li ser parêzek kêm-karbendê ye ku ji ber birçîbûnê. Xwarinên celeb ên fractional têne pêşniyar kirin, divê rojek 5 û 7 carî bête kirin, şekilên binihêrin. Her weha girîng e ku meriv karekî av vexwîne, ne kêmî 1,5 lîter di rojê de.

Nexweş tê destûr kirin ku karbonhîdratên tenê hêdî bixwe. Ew dikare:

1. Qorikê
2. Berhemên bakandî yên li ser bingeha tîrêjên hişk;
3. Vegetables
4. Hin fêkiyan.

Bi parêzek kêm-carb, nexweş divê:

• Rengê spî;
• Goştê masî û masî;
• Hemî şîrîn (karbohîdartên zûtir);
• Manku;
• Potato;
• Berhemên şilandî;
• Butter;
• Juices
• Terap û pîvaz;
• Creamermê tirş.

Pêdivî ye ku hemî xwarinên ku nexweş bixwin divê xwedî kêmasiyek glycemîk bin. Vê termê nîşana rêjeya rêjeya hilweşandina hilberên karbohîdartan piştî ku ew ketin laş. Her ku ev nîşana hilberê kêmtir e, ew bêtir bi nexweşê xweş dike.

Ji bo xwarinên ku bi wan kêmxeyek kêm heye parêzek ku ji bo berxwedana însulînê şer dike ava dibe. Ew zehf zehf e ku meriv tiştek bi GI ya navîn dixwe. Methodê amadekirina hilberê bi gelemperî li GI-ê bandorek piçûk heye, lê îstîsna hene.

Mînakî: karot: dema ku ew nexşeya wê binî ye 35 e û ew dikare bête xwarin, lê kasikên rûnî GI pir mezin in û xwarina wê bê guman e.

Fêkiyan jî dikarin bêne xwarin, lê hûn hewce ne ku hûn rojê 200 200 gramî zêdetir vexwin. Ne gengaz e ku hûn ji wan re ava ava kelandî amade bikin, ji ber ku gava hingiv qefilî ye, felq wenda dibe û ava vexwarinê pir zêde GI digire.

GI dikare di çend kategoriyan de dabeş bibe:

1. Pêdivî ye ku 50 - kêm;
2. 50-70 - navînî;
3. Zêdetirî 70 mezin e.

Hin xwarin hene ku di gişt indexê wan de glycemîk tunene. Ma gengaz e ku ew wan bi berxwedana însulînê bixwin? - Na. Hema hema, xwarinek wusa xwedî naverokek pir kalorî ye, û hûn nekarin bi binpêkirina hişmendiya însulînê yek bixwin.

Di heman demê de xwarinên ku bi navberek piçûktir û bi naveroka mezin a calorie jî hene:

• Bejnên tîrêjê;
• Kernelên mûçik;
• Nîşan.

Pêdivî ye ku ji bo bîhnfirehiya nuturî celeb be. Pêdivî ye ku goşt, fêkî, sebze hebe. Xwarinên bi glukozê ve têne pêşniyar kirin ku berî 15:00 vexwarin. Sûk di besta baxçê de çêtirîn tê sorkirin; carinan jî qebul e ku merivên goştê navîn bikar bînin.

Li ser parêzek kêm-carb, hûn dikarin van cûre goşt dixwin:

1. Kezeb (mirîşk / goşt);
2. Çivîkên Tirkiyeyê;
3. Kûçik
4. Veal;
5. Rabûna goştê;
6. Goştê quail;
7. Ziman.

Ji masiyan hûn dikarin pîkol, pîvaz û perçê bikin. Pêdivî ye ku ew bi kêmî ve 2 hefte befrê werin xwarin. Forimkî porê garnizek çêtirîn e. Ew di nav avê de têne şûştin, ew ne dikarin bi orjînaliya heywanê re demsalî bibin.

Hûn dikarin genimên bi vî rengî bixwin:

• Kundî qehweyî;
• Buckwheat
• Leyermê pîrê;
• Yachka.

Carinan hûn dikarin xwe bi pasta ku ji genimê durum hatî çêkirin derman bikin. Hûn dikarin berî rojê proteîna 1 zeytê hêk bikin. Li ser parêzek, hûn dikarin hema hema tevahiya şîrê bikar bînin, ji bilî ya ku xwedî sedî mezin a naveroka rûnê ye. Ew dikare ji bo şîvê de tê xwarin.

Berhemên jêrîn di navnîşa kesk de ne:

• Cottage cheese;
• Şîrê
• Kefirs;
• Cream heta deh%;
• Yogurtên bêhempa;
• Tofu;
• Ryazhenka.

Divê parzûna şêr xwarinê ji sebze pêk were. Hûn dikarin ji wan re saladek an aliyek çêbikin.

Di nebatên bi vî rengî de indexa glycemîk kêm:

1. Licûr û serî;
2. Pêçek
3. Kursî
4. Tomato
5. Îsotên cûreyên cûda;
6. Zucchini;
7. Cabê kulek;
8. Peas teze û zuwa.

Nexweş di pratîkê de û bîhnfirehiyên pratîkî de ne bi sînor e. Oregano, basil, turmeric, spinach, parsley, dill or thyme bi safî ve tê nav xwarinan de.

Ew çêtirîn e ku hûn di parêza xwe de bicîh bikin:

• Xirabî;
• Kulîlk;
• Kundî
• Raspberry;
• Kulîlk
• Apples
• Kişandin
• Nectarines.

Hûn dikarin li ser dietek kêm-carb gelek xwarinên cûda bixwin. Hûn netirsin ku parêza we dê nerazîbûn û medrese bibe.

Sporê dilîze

Fîzyologên werzîşê bawer dikin ku çalakiya laşî rêbazê herî bibandor a tekoşîna dijî berxwedana însulînê ye. Di dema perwerdehiyê de, hestiyariya însulînê ji ber zêdebûna veguhastina glukozê di dema tevliheviya fîberên masûlkeyan de zêde dibe.

Piştî barkirinê, zehf kêm dibe, dema ku pêvajoyên çalakiya rasterê ya însulînê li ser strukturên masûlkan dest pê dike. Ji ber bandora wê ya anabolîk û dij-catabolîk, însûlîn ji kêmbûna glycogen çê dibe alîkar.

Bi vî rengî bi hêsanî, di bin barê bayê de, laş bi qasî ku pêkan be, molekulên glycogen (glukozê) digirin û, piştî perwerdehiyê, laş ji glycogenê derdixe. Hestiyariya însulînê ji ber ku mûcîzeyên wan tune ku çavkaniyên enerjiyê tune, zêde dibin.

Ev balkêş e: bijîjk pêşniyar dikin ku ji bo mirovên bi şekir 2 re diyarker bikin.

Xebatên aerobîk rêyek baş e ku meriv bi berxwedana însulînê şer dike. Di dema vê barkirinê de, glukozê pir zû tê vexwarin. Karên kardariyê yên nermbûnek an nîgaşa giran dikarin di 4-6 rojên pêş de hestyariyê zêde bikin. Pêşveçûnên berbiçav piştî hefteyek perwerdehiyê bi kêmî ve 2 karên kardariyê yên zirav ên bilind têne tomar kirin.

Heke dersên dirêj-dirêj têne girtin, dînamîka erênî dikare ji bo demek dirêj berdewam bimîne. Ger di demek nêzîk de kesek gav bi gav werzîşê raweste û ji xetereya laşî dûr dikeve, dê berxwedana însulînê vegere.

Hêza giran

Feydeya hêza perwerdehiyê ne tenê zêdekirina hişmendiya însulînê ye, lê her weha avakirina masûlkeyê ye jî. Tê zanîn ku masûlkeyan bi zexm molekulên glukozê ne tenê di dema barkirinê bixwe de, di heman demê de di pey re jî dike.

Piştî 4 hêza perwerdehiyê, di heman demê de di restê de jî, hişmendiya însulînê dê zêde bibe, û asta glukozê (bi şertê ku we berê nîvan neda) dê kêm bibe. Theiqas pirtirkêmtir zêde dibin, nîşana hişmendiyê baştir dibe.

Berxwedana însulînê bi nêzîkatiyek hevgirtî ya ji bo çalakiya laşî ve çêtirîn e. Encama çêtirîn bi perwerdehiya alternatîf a aerobîk û hêzê ve hatî tomarkirin. Mînakî, hûn rojên Duşem, Wednesarşem, Frarşem û Yekşemê hûn diçin hewarê. Duşem û Fridaynê duşemşo bikin (mînakî jogging, aerobics, bisîklêtkirin), û roja Wednesdayarşem û Yekşemê bi giraniya bargiraniyê bikin.

Encam

Baweriya insulîn dikare heke ew li hemberê pêvajoyên mîna pubertalê an ducaniyê pêşde bibe ewle be. Di rewşên din de, ev fenomen wekî patholojiyek metabolîk xeternak tê hesibandin.

Zehf e ku navê sedemên rastîn ên pêşveçûna nexweşiyê binav bike, di heman demê de mirovên zêde giran jê re pêşbixin. Ev bêserûberî bi piranî bi nîşanên beredayî re nebûye.

Heke nehat dermankirin, binpêkirina hişmendiya însulînê dikare bibe sedema şekir û nexweşiyên cûrbecûr ên pergala kardiovaskuler. Ji bo dermankirina dîskêşiyê, derman, çalakiya laşî û xwarina taybetî têne bikar anîn.