Kêmbûn û rîtmek jiyana mirov a piştî tespîtkirina şekir şekir pir cûda dibe, lê hebûna nexweşiyek kronîk bi tu awayî sedemek ji bo redkirina çalakiya laşî û çalakiya jiyanê ya normal nîne. Vê gengaz û hewce ye ku sporê bi patolojiya endokrîkî re lîstin: şerta bingehîn ew e, ku hûn bi doktorê xwe re bi hev re bijartin celebên werzîşê yên ku nikarin bandorek neyînî li qursa diyabetê bikin.
Dihok: çawa nexweşî li laş bandor dike
Activityalakiyek laşî her gav bandorên pêvajoyên fîzolojî di laşê mirovan de bandor dike. Di dema werzîşê de, barê giran dikeve pergala cardiovascular û metabolîzma. Di bin mercên asayî de, hemî organ û pergal bêyî hewcedariyên taybetî bi zêdebûna pêdiviyan re rûbirû dimînin, lê li hemberê paşmaya şekir, pirsgirêkên jêrîn derdikevin:
• guheztinên patholojîkî di keştiyên piçûk de (angiopathî), tevlêbûna têkbirina xwîna xwînê li her deverê di laşê mirov de.
• zêdebûna zexta xwînê;
• tendûna mêran bi vegirtina pelên xwînê yên bi rîskek mezin ê êrîşa dil û şikestî ve;
• binpêkirina metabolîzma karbohîdartan, fat û av-mineral bi îhtîmalek mezin a zêdebûna giraniyê bê kontrol.
Dihoka tevlihev hilbijartina mirovê werzîşê bi rengek girantir sînordar dike, lê li hemberê şertê biqedandî û çavdêriya birêkûpêk a şekirê xwînê, hûn dikarin werzîşê bi hilbijartina werzek nerm hilbijêrin.
Lîstikên di diyabetesê de kontra dike
Di nexweşiya şekir de, werzîş û werzek bi hişmendiyek zêde ya werzişê û xetera birîna cidî mûxalîf e. Tixûbdar bi taybetî bi hebûna tevliheviyan (retînopathî, nefropatî, encephalopathy, polyneuropathy) hişk e. Sporên jêrîn hişk nayên qebûl kirin:
- Gaming (futbol, hoker, basketbol, handball, baseball);
- Hêza (hengavkirina beden, laşkirina laş, her cûre artêşên leşkerî);
- Pêşbazkar (werîsek dûr-dirêj an ski-cross-country, skiing cross-country, çîkolata berbiçav, jumping û werzîşên gymnastic, her celeb li seranserî, skating bi lez).
Di qonaxa muayeneyê û hilbijartina vebijarkek dermankirinê de, pêdivî ye ku di derbarê bijartina vebijarka werzîşê de bi endokrinologî şêwirmendiyê bikin, ji ber ku digel şekirê 2 de, werzîşên werzîşê dê alîkar be birastkirina asta glukozê xwînê.
Vebijarkên werzîşê yên ji bo diyabetîkan
Dema ku celebek çalakiyek laşî hilbijêrin, divê hûn pêşî li ser pêşniyar û pêşniyarên bijîşkek bala bikin. Ne hewce ye ku tomaran bi rêve bibin û zor û zehmetiyên dijwar bi ser xwe bavêjin. Vebijêrk çêtirîn e ku meriv bi sporên jêrîn re tevbigere:
• Vebijarkên Wellness ji bo vrapin, meşîn, skiing û çîkolata (vebijarkên çêtirîn barkirinê karta);
• siwarbûna hespê;
• werimandin;
• rovî;
• vebijarkên lîstikê (volleyball, tenîs, badminton, golf);
• serhêlîna berfê;
• dans kirin;
• celebên komê yên cewherî (yoga, Pilates).
Bandorek erênî ya berbiçav ji bo pêvajoyên metabolê li dijî paşîniya werîsê ya nerm dê di bin şertên jêrîn de be:
• birêkûpêkkirin (dersan herî kêm 3 caran di hefteyê de);
• Divê dema her perwerdehiyê ji 30 hûrdemî kêm nebe;
• kontrola şekir ya birêkûpêk;
• şopandina parêzê ku ji hêla doktorê we ve tê pêşniyar kirin.
Xebat: Deyndarên Diabez
Violationalakiya werzîşê ya bi nermî di binpêkirina metabolîzma karbohîdartan de dê alîkariya çareserkirina pirsgirêkên jêrîn bike:
• zêdebûna berxwedana însulînê (hemî hucreyên laşê di bingeha çalakiya laşî de bi dozên piçûk ên însulînê re çêtir û zûtir bersiv didin);
• baştirkirina pêvajoyên metabolê bi îhtîmala kêmkirina giraniya laş û sererastkirina kêmasiyên metabolê;
• dema ku çalakiya laşî bi bandorkirina perwerdehiya cardio bikar tîne kar û xebatên dil û xwînê piştgirî bikin.
Exercisesêwazên werzîşê yên rast hatine hilbijartin ji bo şekir bi kontrolkirina şekirê xwînê, zêdebûna vîtamînê û bandorek erênî li rewşa derûnî-hestyarî ya kesek dike.
Di dema ezmûnê de şekirê şekir diyar nîne ku sedemek nehêlin ku rûkala gelemperî ya jiyanê bimîne. Di her rewşek taybetî de, divê bijartina çalakiya laşî bi rengek ferdî were nêzîk kirin: di pir rewşan de, pisporên werzişê yên werzişê yên taybetî û yên nermîner dikarin bibin beşek girîng û bandor li kursa dermankirinê ya diyabetê.
