Leila, 23
Silav Leila!
Sugekirên normal: li ser diranek vala, 3.3-5.5 mmol / L; piştî xwarinê, 3.3-7.8 mmol / L.
Ji bo şekirên we, we prediabetes hene - bi glycemiya hişkkirî ya bêasteng (NTNT).
Arsekirên hişkkirî yên gelemperî gelemperî berxwedana însulînê nîşan dikin - asta însulînê bilind - hûn hewce ne ku însulînek zûtir û hişk derbas bikin.
Pîvan ji bo NGNT - glycemiya zûçêkirî ya astengkirî (prediabetes) - şekirê zûgirtî ji 5.6 ber 6.1 (jorîn 6.1 şekirê şekir) zêde dibe, bi şekirê normal piştî xwarinê - heta 7.8 mmol / L.
Di rewşa we de, divê hûn dest bi şopandina parêzek bikin - em karbohîdartên zû hildiweşînin, di beşên piçûk de karbohîdartên hêdî bixwin, têra xwe kêm proteîna kêm-rûn bixwin, hêdî hêdî di nîvê yekem de fêkiyan bixwin û bi rengek çalakî li ser sebzeyên kêm-carb deyn bikin.
Her weha pêdivî ye ku meriv çalakiya laşî zêde bike. Digel parêz û stresê, pêdivî ye ku giraniya laş bête kontrol kirin û di tu rewşê de nehêle berhevkirina zêde ya tîrêjê ya laş.
Wekî din, pêdivî ye ku meriv şekirê xwînê kontrol bike (berî û 2 demjimêran piştî xwarinê). Hûn hewce ne ku her rojê 1 carî şekir kontrol bikin di demên cûda de + 1 carî her hefte - profîla glycemic. Wekî din di kontrola şekir de, divê hemoglobîn glycated (nîşanek navîn a şekirên xwînê yên navîn ên 3 mehan) 1 caran di 3 mehan de bête girtin.
Endocrinologist Olga Pavlova
