"Carinan hewce ye ku hûn bargiran bisekinin û zivistan bimeşînin" - divê hûn li ser Webnternetê wêneyek qêrîn bi vê nîşanê re dîtibe, lê we pir kêm şîretên komîk guhdarî kir. Digel vê yekê, ew e ku meriv careke din ji xwe re bibîr bixe ku stres dikare ne tenê mêjiyê xirab bike, lê di heman demê de dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên mezin. Ji me re bibêjin çima.
Ka em ji dûr ve bidin dest pê kirin: carekê, carekê, xwezaya dayikê bi laşî bedena mirovan "pergala nîşanê" ya taybetî ya ku di rewşên krîtîk de dixebite peyda dike. Reaksiyona nexwazî ya laşê me ya ji stresê, ji aliye mezin ve, pir fikirandî ye û dikare meriv jî jiyanan xelas bike. Ger otomobîla we ji nişkê ve kamyonek li ser rê çêdike, hormonên stresê yên wekî cortisol, adrenaline û norepinephrine, ku alîkar dikin ku tavilê pakij bikin û biryarekê bigirin, di nav xwînê de têne avêtin (Ew ji tiştekî din gengaz in, bê guman wê li jêr li ser wê bixwînin) Dabeşek duyemek duyemîn derbas dibe, û hûn berê şikestî an rê didin.
Piştî ku xeterî derbas bû, ew ê hêj bêtir wext bixe ku dilê pir caran nekeve xewa giran, bêhn hêştir jî derkeve, palên sêviyan ziwa bûne, û masûlkeyên stûn sekinîn. Lêbelê, ne hewce ye ku meriv li ser rê bihêle da ku bandora hormonên stresê hîs bike, ew jî dibin alîkar ku meriv li ser ezmûnan û bûyerên girîng ên din bibihure.
Pirsgirêk dest pê dikin gava ku stres bi rihetî nayê guhertin û stres zuwa dibe.
Heke asta kortizolê ji bo demek dirêjtir bilind bimîne, wê hingê laşê me bi domdarî di amadebûna şerî de ye. Li vir navnîşek bêkêmasî ya pirsgirêkên tenduristî yên ku dibe ku di vê modê de hebûna dirêj bibe çêdibe: nexweşiyên pergala kardiovaskuler, hîpertansiyon, birêkûpêkkirina tansiyonê, enfeksiyonên, gûzê, tixûbên masûlkan, bîhnfirehî, depresyon û dijwariya tevlihevkirinê.
Sê fenomenên stresê yên rasterast bi diyabetesê ve girêdayî ne.
- Mirovên ku di stresê domdar de dijîn û nizanin meriv çawa meriv pê re mijûl bibe, bêhtirî dibe ku şekir bin.
- Stres bandorek neyînî li ser serkeftina dermankirinê ji bo mirovên bi diyabetê re heye.
- Diyabet dikare ji bo mirovên ku bi vê rewşê ve dibin stresek.
Kokteyla hormonê ya xeternak
"Di dema stresê de, çalakkirin û berdana hêzdar a cortisol pêk tê. Ew laşê rast dide, laş dide, enerjiyê dide, hişyariyê zêde dike, di heman demê de dibe sedema berxwedana însulînê. Yekem gava yekem ji bo şekir 2, diyardike. Hormonên adrenalîn û norepînefrîn jî bi rengek çalak têne hilberandin. Ew jî me dike ku baldar bin , hiş hişyar bikin, şiyana merivê zêde bikin. Spas ji wan re, masûlkeyên bi xwîn têne rijandin, ku ev yek ji bo baştirkirina performansê, zûtirîna lêdana dil û zêdekirina zexta xwînê zêde dike. Di heman demê de, ev hormon ew ji depoya şekir mobil dikin da ku zû enerjiya pêwist bi dest xwe bigirin. Bi vî rengî, asta glukozê di xwînê de bilind dibe, "Profesorê dermanê Awusturyayê Alexandra Kautsky-Willer prensîba çalakiya hormonesên stres eşkere dike. Digel vê yekê, di bin bandora stresê de, pergala neştergeriyê dest pê dike ku bêtir proteînan hilberîne. Van proteînan neyînî bandor li metabolîzma û berevaniya birûnî dike.
Bijî û pezî
Barkirina stresê dirêj dibe sedema serbestberdana hormonê ya grrelin, ku hewcedariya şirînê zêde dike. Rastî ev e ku dema ku em aciz dibin, em dest bi xwarina şekir zêdetir dikin: enerjiya ku ji karbohîdartan werdigire stresê kêm dike. Sweet di şerê dijî stresê de alîkar dike, lê tenê ji bo demek pir kurt. Di pêşerojê de, encamên negatîf ên bêkêmasî: zêdebûna giran, kezeb û şekir. Ne dizî ye ku di dema stresê de jî zêdebûna cefayê ji alkol û nîkotînê heye, ku, di encamê de, di heman demê de bandorek neyînî li metabolîzma jî jî dike.
Bi erênî bifikirin
Di navbera asta toleransa stresê û xetereya pêşxistina şekir de têkiliyek heye: Di mirovên bi rêjeyên kêm de, ev rîsk di derheqê mayî de du qat zêdetir e. Du parameterên jêrîn wekî nîşanek asta berbiçav a stresê têne hesibandin: helwesta xweşbîn û ramîna pirsgirêk-alîgir. Heke hûn ne xwediyê wan bin, wê hingê divê hûn zanibin: asta stresê ya zext nirxek cûrbecûr e, ew dikare û divê were bandor kirin. Ifavkaniyên heyî heke pêwîst be girêdan: herî dawî xizm, heval, terapîst.
Li ser xwe ji bîr mekin
Ger kesek bi diyabetî di rewşek stresek hişk de be, dibe ku rewşa wî xirab bibe. Bi gelemperî di bin şert û mercên wiha de, pêşîn têne guheztin: dermankirina şekir di paşiyê de têk diçe. Hinek bi gelemperî destê xwe li tenduristiya xwe dixin, li ser çareserkirina pirsgirêkên zextkirinê rawestin - hesp li hespê sekinînin, kutanên şewitandinê bişkînin ... Wekî ku we texmîn kir, jin bi diyabetî di xeterê de ne. Ew ji mêran pir hestyar in û ji her tiştî reaksiyon dikin û gelek caran ji depresiyonê dikişînin.
Bibexşînebi stresê kronîk
Em ê awayên taybetî ji bo mijûlbûna bi stresê nexin nav, em tenê tenê xalên girîng destnîşan dikin:
- Dewleta meya hundurîn bi bingehîn xwe ve girêdayî ye, û ne bi mercên derveyî.
- Perfektîzmê neçar bi gelemperî stresê tîne.
- Ji bo aramiya ramanê kêrhat e ku hûn bi rêkûpêk tiştê ku hûn hez dikin bikin (lê bandorê li tenduristiyê nakin).
