Doktor û hevserok di nerîna wan de ne yekdeng in ku divê perwerdehiya ji bo diyabetê bibe beşek domdar a jiyanê. Perwerdehiya ji bo diyabetê dikare ji hêla kesên ku hem ji celebek yekem a diyabetes û hem jî bi mirovên bi celebê duyemîn a nexweşiyê re dibin re were rêve bibin. Wekî din, nexweşên ku ji ber pêşkeftina nexweşî pirsgirêkên lingê wan hene jî divê bi çalakiya laşî bin.
Doktor bi gelemperî dibêjin ku şekir ne nexweşiyek e, lê şêwaza liv û werzîşê û lênihêrînê dikare bi girîngî qalîteya jiyanê ya kesek bi diyabetî baştir bike.
Di dema perwerdehiyê de, zêdebûna ziravbûna glukozê ya ji plasma xwînê ji hêla hucreyên masûlkeyan ve heye. Tenduristiya ji bo diyabetê dikare hestiyariya mêtîngerên însulînê yên di hucreyan de ber însulînê zêde bike. Ev dibe sedem ku şekir piştî perwerdehiyê di laşê nexweşê de têkeve, û ev jî, di encamê de, dihêle hûn dermanên dermanên ku hatine bikar anîn kêm bikin da ku asta glukozê di laş de kêm bikin. Di hin rewşan de, perwerdehiya şekir dikare di heman demê de dozaja însulînê ya ku ji bo enzûnkirinê bikar tîne kêm bike.
Klasên fîzîkî dihêlin ku hûn zextê li ser dil û pergala vaskulîn a laşê mirovê ku bi şekirê şekir ve diêşe û cardiotraining pêk tîne. Kardîtransiyonek wusa bandorek neyînî li ser rewşa masûlkeyên dilan dike ku pêşî li geşbûna dilan bigire, ku pir caran di dema pêşketina şekir de diqewime.
Di bûyera ku kesek di laşê de şekir heye, vexwarinê mimkun û pêdivî ye. Exêwazkirina vîtamîna laşê vîtamînê zêde dike û xwe-başkirina xweş dike.
Spas ji sporê di diyabetîk de:
- Pêdivîbûna hemî pêvajoyên metabolê li laş baştir dike.
- Pêvekirina oxidasyona glukozê û vexwarinê ya wê ji hêla tevahiya laşên laş ve.
- Leza lezgînbûna metabolîzma proteînê.
- Pêvajoya dabeşkirin û şewitandina rûnê xurt dike.
- Rewşa gelemperî ya laş baştir dibe.
- Nîşaneyên şekir di laşê nexweş de nêzîkê norma fîzolojîkî dibin.
Ji bo ku laş di laşê şekir de zerar nebe, pêdivî ye ku li gorî pêşnîyarên ku ji hêla trainer û endokrinologist ve hatî dayîn şopandin.
Pêşniyarên Sporê yên Dihokî Key
Pêşniyarên sereke yên ku divê dema ku ji bo mirovên bi diyabetê werzîşê werzîş bikin divê wiha bin:
- Hundirîna glukozê di laşê nexweşê de divê bi hişk were kontrol kirin. Ji bo vê yekê, pîvandin şekirê xwînê di plasma xwînê de berî perwerdehiyê, di dema werzîşê û piştî perwerdehiyê de têne kirin. Heke şekir dest bi xwarina normal bike, divê hînkirin were paşve xistin.
- Divê bête bîr kirin ku sibehê vexwarinên sîstematîkî rê li ber kêmbûna dozê ya însulînê digirin ku hûn dixwazin têkevin laşê nexweşê.
- Di dema perwerdehiyê de, pêdivî ye ku hûn glukagon an hilberek bi naveroka pir pir ji karbohîdartên zûtir hebe.
- Pêdivî ye ku nexweş bi hişk li parêzek taybetî û xwarinek xwarinê tevbigere.
- Berî perwerdehiyê, heke pêwîst be, însulasyona însulînê di nav zikê de pêk tê. Pêşgirtina însulînê di ling û destê de, berî werzîşê nayê pêşniyar kirin.
- Divê hûn çend demjimêran berî lîstina werzîşê xwarinê baş bigirin.
- Di pêvajoya kirina werzîşê de, divê hûn gelek avê vexwin û di dema perwerdehiyê de, av divê her gav li desta be.
Pêşniyarên hatine diyarkirin gelemperî û pir nêzik in. Her diabeticê ku di werzîşê de tê de beşdar e, bijîjk-endokrinolojî ferdî û doz û çalakiya laşî ya însûlîneyê bixwe diguhezîne. Bi şekirê xwînê ku ji zêdetirî 250 mg% pêk tê, pêdivî ye ku nexweşek bi diyabetî destûr nexe. Di pêşveçûna ketoacidosis ya di laş de laş jî dijber e.
Berî perwerdehiyê, pêdivî ye ku ceribandinek stresê were pêkanîn, di nav de ku hebûn û hebûna cûrbecûr cûrbecûr tehlûkeyên ku ji hêla pêşveçûna şekir di laşê de provoke dibin.
Lîstina werzîşê bi diyabetê re tenê piştî ku hemî encamên azmûna laş û analîzên wan têne wergirtin destûr e.
Berî destpêkirina werzîşên sîstematîk, doktor divê bi nexweşiyê re pêşniyar bike ka meriv çawa çêtirîn tetbîqan bike.
Her kes xwedan taybetmendiyên xwe yên şexsî ya laşê ye, lewre bijîşk pêşniyarên xwe pêşde digire û şêwaza nexweşiyê û taybetmendiyên kesane yên laşê digire.
Digel parêza şekir 2 an şekir 1, komek amedekar têne pêşve xistin ku dikarin laşê sûd werbigirin û zirarê nedin wê.
Qaîdeyên bingehîn ên çistbûnê ji bo diyabetê
Berî ku dest bi dersên birêkûpêk ên birêkûpêk bikin, divê hûn doktorê xwe şêwir bikin. Tenê endokrinolog-diyabetologîst ku nexweş dike derman dikare tevahiya dîroka nexweşiyê bizane û bikaribe rewşa mirovê bi rehetî binirxîne. Doktorê bîhnfireh diyar dike ka çi barê destûr ji bo laşê tête girtin û di kîjan hêjeyê de.
Pirsa bijartina helsîn û zirav bi rengek ferdî tête biryar kirin, ji ber vê yekê, ji bo nimûne, perwerdehiya ku ji bo kesek bi diyabet 2 re tê pêşniyar kirin dibe ku ne ji bo kesek din ku xwediyê heman celebê diyabetê ye. Ev gava ku dibe sedema ku her organîzasyon xwediyê taybetmendiyên xwe yên fîzyolojî ye, pêk tê.
Di dema perwerdehiyê de divê asta glukozê di laş de were şopandin. Dema ku çalakiya laşî li ser laş tê meşandin, kêmbûnek di asta glukozê de tê dîtin. Vê gavê pêdivî ye ku bijîşkê ku nexweş derman dike divê dermanê texmîn a însulînê jibo injeksiyonê kêm bike. Ji bo ku were destnîşankirin ka çiqasî tê xwestin ku dozek ji dermanek însulînê kêm bike, pêdivî ye ku meriv pîvandina şekirê di xwînê de li ser zikê vala beriya dersê û nîv saetê piştî dawiya xebatê were pîvandin.
Ji bo ku bandorek erênî li ser laş peyda bike, divê bar di dema perwerdehiyê de, mînakî bi şekirê şekir 2, hêdî hêdî zêde bibe. Vê nêzîkbûnê dê bihêle hûn ne tenê masûlkeyên laşê perwerde bikin, lê her weha perwerdehiya masûlkeyên dil jî bişînin - bi vî rengî cardiotraining, ku dê girîngî li myocardium xurt bike û karên laş baştir bike, pêşî lê bigire ku pêşveçûnên tevlihevî yên têkildar bi pêşkeftina şekir.
Divê dewreya perwerdehiyê rojê bi 10-15 hûrdemî dest pê bike û hêdî hêdî bi 30-40 hûrdeman zêde bibe. Tête pêşniyar kirin ku hefteyek 4-5 rojan perwerde bikin.
Piştî ku ducara însulînê tê bikar anîn, divê nermbûn were sererast kirin. Di parêzê de, divê meriv hem kêmbûna dozê ya karanîna însulînê û hem jî pêdiviyên laş di girêdana bi perwerdehiyê re zêde bike da ku enerjiyê peyda bike.
Rêzkirinên xwarinê ji bo guhastinên di jiyanê de, ji hêla diyabetologîst ve têne rêve kirin.
Qaîdeyên din ji bo xebatek diabetîkî
Di pêvajoya perwerdehiyê de, tê pêşniyar kirin ku hestên xwe kontrol bikin. Pêdivî ye ku were destnîşankirin ka gelo di rojek taybetî de ji hêla asta naveroka şekirê ve di laşê nexweşê de an na. Di vê çalakiyê de ku di sibehê de hêjbûna şekirê li plazmayê ji 4 mmol / L kêmtir be an jî ji 14 mmol / L nirxê derbastir be, çêtirîn e ku werzîş were betal kirin. Ev dibe sedem ku digel bedenek şekir di laş de pêşveçûna hîpoglycemiyê di dema perwerdehiyê de gengaz be, û bi naverokek bilind re jî, berevajî, hyperglycemia pêşve dibe.
Heke ku nexweş bi tîrbûna hişk, hestên dilşikestî li herêma dil, serêş û serêşiya bêhnê, divê ji bo tenduristiya diyabetê were sekinandin. Heke hûn di dema civînek perwerdehiyê de van nîşanan nas bikin, divê hûn ji we re bijîşkek ji bo şêwirmendî û sererastkirinên tevgerên tevliheviyê bişêwirin.
Pêdivî ye ku hûn ji nişkave bisekinin û ji nişkave bisekinin. Ji bo bandorek erênî li ser laş hebe, divê polan bi rêkûpêk bibin. Bandora lîstina sporê yekser nabîne, lê piştî demekê. Dema ku hûn dest bi werîsê berdin, bandora erênî ya encamê pir dirêj nabe, û asta şekirê xwînê dîsa bilind dibe.
Dema ku meriv dersên li jûreyê fitnessiyê digire divê pêlavên werzîşê yên rast hilbijêrin. Ev dibe sedem ku dema ku werzîşê tê birêve birin, lingên nexweş bi giran derbikevin, ku, eger pêlav bi şaşî neyên bijartin, dikare rê li ber dirûvê kum û qirika bigire.
Ev rewş ji bo nexweşek bi diyabetes mellitus nayê qebûl kirin, nemaze ji bo wan nexweşên ku bi nexweşiya şekir 2 diçin, di nav de ku neuropatiya lingan dikare pêşve bibe. Dema ku ev binpêkirin pêk tê, binpêkirina xwînê ji kûrahiyên jêrîn heye.
Theermê li ser lingan wekî ku pêşveçûna nexweşî zuha dibe û qirêj dibe û bi hêsanî birîndar dibe. Birînên li ser rûyê çermê vî rengî ji bo demek dirêj ve baş dibin. Gava ku mîkrojen di encama zirarê de digihîje, pus çêdike, û dema ku ew jê bibe, ulsek li cîhê birînê çê dibe, ku bi demê re dibe sedema tevliheviyê, wekî ulcerê diyabetê.
Biryar e ku meriv fîtneyê bike, divê hûn ji bo çînên xweyê celebek rast a bijare hilbijêrin. Hilbijartî bi hebûna an nebûna nexweşiyên zêde ve girêdayî ye.
Di hin rewşan de, vexwarinê dikare bi bicihanîna تمرینên hêza ve girêdayî ye.
Pêşniyarên ji bo nexweşên ku bi perwerdehiya hêzê ve girêdayî ne
Bikaranîna karînên hêzê bandorek dermanî ya eşkere li ser laşê nexweşê heye tenê heke xwarina parêzê were sererast kirin û nexweşî li gorî parêza nû û bi guncanî li gorî nexşeyek taybetî hatî amadekirin bixwîne.
Dema ku meriv karên hêza hêzê dike, pêdivî ye ku nexweşek bi diyabetî bi hişkî tenduristiya xwe û rewşa giştî ya laş kontrol bike. Dema ku nîşanên yekem ên devjêbûnê ji rewşa normal derdikevin holê, nexweş tê pêşniyar kirin ku ji karûbarên hêzê bernedin.
Divê ji bîr mekin ku pêkanîna werzîşan bi amûrên hêzê trawmatîk e. Zextên zêde li ser laş nedin.
Pêdivî ye ku piştî laş li gorî vana ji bo ceribandinên weha amade bibe, dest bi darvekirinê bike.
Dema ku blokek hêza ceribandinê tête xebitandin, divê ew bêne pêşve xistin da ku pêşveçûnek yekgirtî ya masûlkeyê pêk were.
Piştî pêkanîna barê anaerobî li laş, divê ji bo aramiyek bêkêmasî ya masûlkeya masûlkeyê veqetînek were çêkirin. Vîdyoya di vê rêzê de mijara werzîşê ya diyabetê didome.
