Hem zarok û hem jî mezin bi tenê pêdivî bi werîsek nerm in. Kesek ku bi rêkûpêk werzîşê dike an rêve dibe ku gelek salan tendurist û hişyar bimîne.
Lîstina werzîşê an çalakiyek din dikare pergala masûlkeyê xurt bikin, pêşî li pêşkeftina êş û dilên pergala endokrînê bigirin, ku şekirê şekir digire.
Against li dijî paşiya şekir û şêwazê hişkbûyî, bêderfetî pêş dikeve. Di bingeh de, ev kêmkirina sehayê ye, ku dikare hem encamek û hem jî yek ji sedemên şekir be. Encam, di her rewşê de, nerazî ye.
Gelek faktor hene ku dikare pêşveçûna vê nexweşiyê vebikin. Di nav wan de, qelewbûn, kêmbûna çalakiya laşî têne ciyawaz kirin. Di kompleksê de ev her du faktor bi tevahî hevpar in. Beriya her tiştî, kêmbûnek di çalakiya laşî de, bi navê jêrebûniyê, rê li ber zêdebûna giraniya laş û qelewbûnê vedike.
Cani dikare bibe sedema neyartiya laşî
Zanyarên nûjen dîtin ku mirov dest bi kêmtir tevger kir. Ev ji hêla pêşkeftina zanistî û pêşkeftina teknolojîk ve tê hêsankirin.
Encam - xelk dest pê kir, ku bi demjimêra bêtir xilas bûn û rehetbûn zêde bûn, di otomobîlan de bêhtir bi rêve bibin. Di heman demê de, hejmarek zêde ya operasyonan, hem di hilberînê de, hem jî di jiyana rojane de, bûye otomatîk.
A kêmbûna çalakiyê ne tenê di nav gelên mezinan de, lê di nav zarokan de jî tê dîtin. Piraniya zarokên nûjen tercîh dikin ku li şûna ku li hewa nû bihêlin, li pêş komputer an TV-yê bisekinin.
Di nav sedemên sereke yên hîpodînamyayê de wiha ne:
- xebata sedentary;
- otomasyona tam an parçeyî ya kedê;
- birîn û nexweşî dibe sedema astengkirina tevgerê.
Nîşan
Jimareke mezin ji nîşanan dibe ku hebûna nebûna laşî ya laş nîşan bide. Doktoran jêrîn ji gelek nîşanan veqetînin:
- hest û vexwarina xerîbiyê û lewaziyê;
- bêhn û bêhnek xirab;
- bîhnfirehî û kêmasiya piçûktir;
- kêmbûn an zêdebûna bîhnfirehiyê;
- insomnia, performansa kêm.
Nîşaneyên wiha di nav mirovan de her dem derdikevin holê, lê kêm kêm ew difikirin ku ew bi neyartiya laşî re têkildar in. Berî ku hûn bi bijîşkek re têkilî bikin, ew pêdivî ye ku hûn bizanin ka kîjan çalakiya laşî ya kesek tê de tête analîz kirin.
Kêmasiya çalakiya laşî, nebûna stresê, digel demê rê li ber encamên nezivrandî vedibe, nemaze:
- atrophyya bêkêmasî an parçeyî ya laşê masûlkeyê;
- binpêkirina avahiya hestiyê hestiyê;
- nexweşiyên metabolê, metabolîzma dest bi êş dike;
- synthesiya proteînê kêm bikin.
Nîşanim jî karakterê hîpodînamyayê ye: performansa mêjî bêserûber dibe, hebûna baldarî kêm dibe, serêşên bi gelemperî têne, mirov aciz û aciz dibe.
Hîpodynamya bi zêdebûna meytê ve tête taybetmend kirin. Kesek di kontrola xwarina xwarinê de tune ye, û wekî encamek vê yekê, giraniya laş bi lez zêde dibe. Di pêşerojê de, ev dikare bibe kezeb, pirsgirêkên dil û birînên metabolîk. Herweha, bêderfetî xetera şekir zêde dike.
Hîpodynamya di zarokan de
Ev nexweşî dikare di mirovên her temenê de, di zarok de jî pêşve dibe. Ji ber vê yekê, divê bala taybetî li ser çalakiya laşî ya zarok were dayîn. Zarokek temenê dibistanê gelek wext di rûniştinê de derbas dike.
Encam di wergirtina xwînê ji lingan de qels e. Ev dibe sedema xirabûnek di xwîna xwîna organên din de, tevlî mêjiyê. Zarok aciz dibe, bîranîn xirab dibe, baldariya baldariyê kêm dibe, û ev ne tenê nîşanên ne.
Di temenek zû de, çalakiya laşî ya bêserûber dibe sedema:
- binpêkirinên damezrandina skeletonê di zarokek de,
- nexweşiyên sîstema lemlateyî,
- pirsgirêkên pergala vascular
- zarokên wusa pirtir in ku ji êşên respirasyonê yên ku zerîkî dibin.
Di heman demê de, kêmbûna çalakiyê dibe sedema kêmbûna tûşbûna masûlkan. Mînakî, ji ber qelsiya masûlkeyên ku bi rengek korsetek li dora zikê çîmentoyê çê dibin, çikûçîna axê û skoliosis wekî encam çê dibe.
Hîpodînamya dibe sedema xetimandina di organên navxweyî de. Hin mirov bawer dikin ku çalakiya laşî û nexweşiyên cûr bi hev ve girêdayî ne, lê ew wusa ye.
Pîvanên pêşîgirtinê li dijî hîpodynamia
Pêdivî ye ku hemî pîvandinên pêşîgirtinê li ber mezinbûna çalakiya laşî ya kesek were rêve kirin. Dibe ku pêşîgirtina neçûna fîzîkî ya vî rengî di nav rêwîtiya li hewaya paqij, meşên danê sibehê û ajotinê pêk were.
Pêşîlêgirtina neyartiya laşî di zarokan de wiha ye. Divê zarok ji temenek zû ve hînbûna fîzîkî fêr bibin. Beşên werzîşê û polên perwerdehiya laşî dikarin di zarok de bîhnfirehiyê pêşve bibin û tenduristiyê baştir bikin.
Pir celeb bernameyên çalakiya laşî li klûbên fitness an gym. Serdana wan ya birêkûpêk dê pêşîlêgirtinek baş û misogeriya başiyê be. Lêbelê, nebûna derfetên ku beşdarî klûbên fitne bibin ne sedem e ku kêmbûna çalakiyê be.
Gelek rêbazên kêm-lêçûn, lê di heman demê de rêbazên bandor hene ku meriv bi neyartiya laşî re mijûl dibe. Vana rêwîtiya di hewaya paqij de, diçin. Her weha hûn dikarin simulatorek piçûktir an rûkalek skipping hêsan bikirin.
