Dermanên ji bo diyabetê di serî de bijartina parêza rast û hilbijartina parêzek pêbawer pêk tê. Li dû parêzek dermankirinê, diyabetîk xwarinên destûr bi navgîniya glycemîk ve hilbijêrin û bihurîna rojane ya kalorî hes dikin.
Ji bo ku asta şekirê her gav normal be û di kontrolê de be, pêdivî ye ku nivîn balans be, tendurist û birêkûpêk be. Pêdivî ye ku hûn bi baldarî di nav menuê de bifikirin, dema ku xwarinê kêm kêm heft rojên pêşîn tê hilbijartin.
Pêdivî ye ku hemî xwarinên şekir divê xwarin û tendurist be, pêdivî ye ku pêdivî ye ku vîtamîn û mîneralên pêwîst bistînin. Hûn hewce ne ku pir caran xwarinê bixwin, lê di porên piçûk de, û piştî ku hûn hemî enerjiya wergirtî divê bikar bînin.
Withawa bi şekir tê xwarin
Ger bijîşk celebek duyemîn şekir şekir dike, pêdivî ye ku divê mirov parêza xwe vexwarinê bikin û dest bi xwarina hevseng bikin. Divê xwarinên vexwarinê hemî rûnên hewceyê pêk bîne.
Bijîşkan pir caran li parçeyên piçûk, rojê pênc-şeş carî xwarinê bixwin. Pêdivî ye ku xwarinên rûn û rûnê fêkirî bi qasî ku mimkin be ji parêzê bê derxistin. Divê goşt û masî celebên kêm-fat bêne hilbijartin.
Pêdivî ye ku her roj hejmareke mezin a sebze têxe nav menu, nemaze dema ku nexweş zêde giran dibe. Ev celeb hilberê bi fêkî û vîtamînan de dewlemend e, ji ber vê yekê kêmbûnek di indeksa glycemîk de ye ku hemî xwarinên ku bi yekcar di sûkan de têne vexwarin.
- Ji bo tevahiya hefteyê parêzek çêbikin, girîng e ku hûn bi têgehek wekî yekeya nan nan bidin nas kirin. Ev nîşana naveroka karbohîdartan dikare 10-12 g glukozê bike, ji ber vê yekê kesên bi teşhîsa tîpa 2 an 1 şekir 1 divêt rojê zêdetir ji 25 yekîneyên nan nan nexwin. Ger rojê rojê pênc-şeş carî bixwe, hûn dikarin herî zêde 6 XE per serê xwarinê bixwin.
- Ji bo hesabkirina hejmara kaloriyên pêwîst di xwarinê de, hûn jî hewce ne ku xwe bavêjin temen, giraniya laşê parêzvanek, hebûna çalakiya laşî. Heke bi tena serê xwe zehf e ku meriv bi navgîniya xwarina rast berhev bike, hûn dikarin ji bo şêwirmendiyê bi tenduristîstek pispor bixwin.
Pêdivî ye ku mirovên zêde giran her rojê bi taybetî di havîna havînê de gelek hebên fêkî û fêkiyên negihaştî bixwin. Divê xwarinên rûn û şêrîn ji parêzê bê derxistin.
Mirovek pir zêde tenik, berevajî, divê naveroka kaloriyê ya şûşê zêde bike ku giraniya û metabolîzma di laş de normal bike.
Cani dibe û nikare bi şekir tê xwarin
Pêdivî ye ku diyabetî bi indeksek glycemîkek kêm a pêşîn xwarinên sivik û nebat bidin. Li ser firotanê hûn dikarin nanek xwarina taybetî ya ku ji kulikê hişk a kovî hatî çêkirin, bibînin, destûr heye ku rojane zêdeyî 350 g nexwin. Indeksa glycemîkî ya vê hilberê 50 yekîneyek e, û nan bi tewra - 40 yekîneyên.
Dema amadekirina porê ku li ser binê avê tê çêkirin, tîp an fêkiyan tê çêkirin. Supayê parêzgehê bi lêzêdekirina genim (yekîneyên GI 45) û elbika marî ya bi yekîneyên GI 22 re çêtirîn tête amadekirin, ew herî bikêr in.
Sûkên ji bo diyabetîkan ve li ser bingeha hêşînayan tê pijandin, heftê du caran destûr tê dayîn ku xwarina şorbe di brûka kêm-rûn de tê çêkirin. Vegetaran çêtirîn têne xwar, zebilandî û dirijandî têne xwarin. Perçeyên herî bikêr tê de şivik, zûkîn, giyayên teze, kungû, îsot, domandin. Salads têne pêşniyar kirin ku bi rûnê nebatî an bi ava lîmonê ya nû ya fêkirî veqetandî bikin.
- Di şûna hêkikên mirîşkê de ku xwedan 48 yekîneyên GI ye, çêtir e ku meriv di menuê de bixe nav wan, ew dikarin di rojê de bi qasî hebkî du quruş were xwarin. Ji cûreyên cûda yên goşt cûreyên xwarinê hilbijêrin - rahîb, çîkolata, goştê lewaz, ew tê pijandin, pijandin û dirijandî.
- Berhemên bean jî destûr têne xwarin. Ji nav berikan, cûrbecûr acîd bi gelemperî têne bijartin, ji ber ku şîrînên şîrîn ji ber mezinbûna şekirê bi sedema glycemîkek pirtir heye. Berî çêtirîn çêtir nû têne xwarin, û fêkî û diranên dirijandî jî bi karanîna şîrînker têne çêkirin.
- Teaaya kesk vexwarinê herî bikêr tê hesibandin, di nav de ew tê pêşniyar kirin ku bi lêvekirina serbestberdanê re çîpek compote bikirin. Di şûna şekirê de, dema amadekirina xwarinên şîrîn de amûrek şekir tê bikar anîn, di nav wan de Stevia şîrê xweşiktirîn xwezayî û herî bilind e.
- Ji hilberên şîrîn ên hişkkirî, hûn dikarin rojek yek pîvaza yogurt, kefir, nîşana glycemîkî ya ku 15 yekîneyên wê hene bixwin. Bi alternatîfî, sêra kota ku bi navgîniya glycemic 30 yekîneyên xweya xwarinê vexwarinê zêde bikin, destûr heye ku rojek zêdetir 200 g ji vê hilberê nexwe. Pêdivî ye ku her rûn tenê di hêjmarek tixûb de were xwarin, herî zêde rojek 40 g.
Heke çêtir e ku hûn ji xwarina şekir û kaloriyê, lard, goştê rûnê, vexwarinên alkol, spartan, marinades, fêkiyên şîrîn, şorbe, qehwikên xwînxwar, ketchup, mayonneise, şemitandin û şorbeyên şilandî, soda şirîn, sausages, sausages, konserva goştê xav an masî masî.
Ji bo nirxandina rêjeya xwarina ku rojê tê xwarin û kalîteya xwarina xwarinê, diyabetîk bi navgînan di navarokê de dike, kîjan nîşan dide ku kîjan xwarin di rojekê de hatine xwarin. Li ser bingeha van daneyan, piştî ku hûn lêkolînek xwînê ji bo şekirê xwînê têne kirin, hûn dikarin kontrol bikin ka kîjan parêzek dermanker bi laşî bandor dike.
Her weha, nexweş hejmar kilocalory û yekîneyên nan yên ku têne xwarin têne hejmartin.
Ji bo hefteya navnîşa xwarina xwarinê vedikişîne
Ji bo berhevkirina rast menu, pêdivî ye ku nexweş her roj ji bo xwendin û bijartina vexwarinên bi şekirê 2 bi diyabetê re bibe. Hilbijarkên rastdar hilbijêrin dê tabloyek taybetî çêbikin, ku nîşana hilberên glycemic nîşan dide.
Pêdivî ye ku her ferdek her goşeyek xizmetê bide herî zêde 250 g, dosara goşt an masî ji 70 g zêde nebe, perçê fêkiyên şilandî an potatîkên mashedî 150 g e, perçek nan bi 50 g giranî ye, û hêjeya kîjan rûnê ku hûn vexwariye ji yek pîvanê dernakeve.
Li ser bingeha vê pêşniyarê, ji bo her rojê xwarinek diyabûn tê amadekirin. Ji bo ku ew hêsantir fêm bikin ka çi nav menuê taştê, şîv, şîv û şîvê tê de, hûn dikarin parêza heftane ya nêzikî mirovên bi şekirê şekir yê pêşîn an duyemîn binihêrin.
Duşem:
- Porcê Hercules bi hûrgulî hindik, rûnê qehwê yê nû yê birrandî, nan û fêkiyên bê rijandî ji bo taştê tê xizmet kirin.
- Teaayê fêkî û grapefruit ji bo firavînê tê.
- Ji bo firavînê, tê pêşniyar kirin ku meriv sosê bê xwê, saloxek fêkî ya nû bi perçek piçûk a goşt, nan û ava vexwarinê bixe.
- Wekî nanek ji bo xwarina xwarina kesk, sêv û keskek kesk bikar bînin.
- Ji bo şîvê, hûn dikarin xwarina kûba kêm-nan bi nan û kompostê bikin.
- Berî ku hûn biçin razanê. Hûn dikarin pişkek yogurt vexwin.
Sêşem:
- Di sibehê de taştê ew bi sebzeyên birijandî, pîvazek masî bi nan, vexwarinek vexwarinê vexwarin.
- Ji bo firavînê, hûn dikarin fêkiyên selete û çîkolata xweş bikin.
- Bi vexwarinê fêkî bi lêzêdekirina pîvaza şil, goştê levdar bi nan, xwarinek şekir, av.
- Bi vexwarinek kota û fêkiyek vexwarinê vexwarin. Snixareke din a bikêr di şekir de ye ku di 2-ê şekir e.
- Dinner bi hêkên hêşînayî, hûrikên bîhnxweş, nanek diabetic, çayek nebaxşandî.
- Berî ku hûn biçin razanê, hûn dikarin pîvazek ryazhenka vexwe.
Wednesdayarşem:
- Ji bo taştêya yekem, hûn dikarin xizmeta hingiv, xwarina qehweşandî ya kêm rûn, nan, çaya bêbawer bikin.
- Ji bo firavînê, tenê vexwarinên fêkî an kompostê vexwin.
- Bi xwarina goştê fêkî, mirîşkê birûxandî, nanê taştê, hûn dikarin sêvikek kesk û ava kanalek xizmetê bikin.
- Wekî nanek ji bo xwarina xwarina kesk, sêvek kesk bikar bînin.
- Ji bo şîvê, hûn dikarin fêkiyên şilandî bi goştên şorbe bixin. Kundurê şekirî, nan û kompostû pêşkêşî bikin.
- Berî ku hûn biçin razanê, yogurtê kêm rûn bixwin.
Pêncşem:
- Ji bo taştê, ew çîçek orisê bi fûze, parçeyek şekir nû, nan dixwe, vedixwe ji çîkolata.
- Ji bo taştê, saladek fêkî ya îsot tê amadekirin.
- Ji bo firavînê, sûkê fêkî, sêvê hêşînayî bi stew, nan û jelly re têne dayîn.
- Hûn dikarin çîtek bistînin da ku bi fêkiyên birrîn û çaya razdar bixwin.
- Milkê şîv, masîyên hişkkirî, nan nan, çaya bê vexwarin.
- Berî ku biçin razanê, ew kefir vedixwin.
Fridayn:
- Ji bo taştêya yekem, hûn dikarin saladek karrotê û appleyên kesk, sêra kemî-rûn, nan, çaya bîbek amade bikin.
- Dibe ku şîv ji fêkiyên bêbawer û ava mîqdar pêk were.
- Danê bi şîva masî, şîvê zucchini, mûçikê zexîre, nan, ava vexwarinê.
- Salabha hingiv û çaya bê vexwarin li teaîvê piştî nîvro ve tê xwarin.
- Ji bo şîvê, hûn dikarin buckwheat, giyayê bêkêşkirî amade bikin, ew nan û çay bê şekir têne xizmet kirin.
- Berî ku hûn biçin razanê, fêkiyek şîrê şekir vexwarin.
Saturdayemî:
- Taştê dikare Oatmeal, salad carrot, nan û çîkolata yekser tê de bike.
- Sêva îsot û çaya bê şekir ji bo taştê tê xwarin.
- Ji bo firavînê, sêvek nodle, gêjikê bîhnfireh amade bikin, hûrdikek di piçûkek piçûkî de bixin, nan û fêkî bêhn bixin xizmetê.
- Hûn dikarin di şîvê de xwaringehek bi salona fêkî û ava minareyî bê gaz bidin.
- Ji bo şîvê, hûn dikarin porweya baranê ya îsotê, şîvê zucchini, nan, çay bê şekir xizmet bikin.
- Berî ku hûn biçin razanê, yogurtê vexwe.
Yekşem:
- Ji bo taştê, ew hingiv xwarina hanê, hûrdekek şekirê nû, saledek fêkî şilandî, nan, vexwarinek bêhnxwarin dixwin.
- Taştiya dereng dibe ku ji fêkiyên neqandî û çîkok pêk were.
- Ji bo firavînê, ew sêvê fasûlî çê dikin, mirîşkê bi nan, îsotê hûrkirî, çêdikin û nan û ava şorbayê dixun xizmet.
- Di danê êvarê de hûn dikarin hebek fêkiyên citrus, vexwarinê nebaxşandî.
- Ji bo şîvê, porê kungî, îsotê, saladê fêkî, nan, çaya bêbawer tête xizmet kirin.
- Di şevê de hûn dikarin pişkek ryazhenka vexwarin.
Ev xwarinek heftane ya bêkêmasî ye, ku hûn heke bixwazin hûn dikarin biguhezin. Dema ku menu tê amadekirin, girîng e ku ji bîr nekin ku wekî piraniya nebatan gengaz bikin, nemaze dema ku zêde giran bibe. Di heman demê de, ji bîr nekin ku şîretkirî ye ku parêz û parêza bi diyabetîk re hevbeş bike.
Ma kîjan xwarin ji bo şekir baş e, dê di vê gotarê de ji hêla pisporê vîdyoyê ve were vegotin.
