Mîna ku nexweşiya şekir tine be, pêdivî ye ku nexweş hema hema hemû hilberên karbohîdartan ên ku li gorî pîvanê standard hatine amadekirin bi karanîna şekirê spî û additiveên xwarinên zirardar dûr bixin. Ev girîng e ji ber ku şekir bi lez glycemia zêde dibe, dibe sedem ku pêşveçûna koma diyabetîk bibe. Heke rewşa patolojîk neyê rawestandin, dibe ku nexweş bimire.
Yek ji rêgezên bingehîn ên xwarina rastîn redkirina karbohîdartên vala ye, lê ew ne ewqas hêsan e ku meriv adeta banal a xwarina şekir bihêle. Vê girîng e ku laşê bixapînin, xwarinên ku glukozê "rast" digirin bixwin.
Toawa em şekir biguhezînin da ku asta glukozê di astekî qebûlkirî de bimîne, û laş bi materyalên hêja dagirtî be? Toawa şûna şekir bi windakirina giran? Ew dikare fêkiyên xweşandî, honandî, barsên proteînan û şirînên din ên xwezayî tê de were dîtin.
Fêkiyên zuwa
Ji bo diyabeker a herî bikêr û ewletî apple û pelçikên şilandî ne, ew dikarin li ser kompostan werin zêdekirin, hebkî heb bixwin, an jî di nav kincên xwarinê de bêne girtin. Indeksa glycemîkî ya prunes tenê 29 xal in, apple jî hê kêmtir e.
Baş e ku hûn li şûna şirîn, îsotên darbestê bikar bînin, lê di sûkên piçûk de. Tevî hilberîna nexşeya glycemîkî ya hindik, ew pir pir karbohîdartan jî heye, lewra kîvroşkên hişk bi nermî dixwin, nemaze bi şeklê şekir 2.
Dibe ku alternatîfek din a çêtir e ji şîr. Ji ber vê yekê hûn nekarin bi banan, pineaples û çirûskan re bên çandin.
Nexweşên bi diyabetî pêdivî ye ku di şûna şilavê de fêkiyên bihurî yên exotic, di bin qedexeyê de, red bikin:
- avocado
- guava;
- cannon;
- papaya
- tarîx;
- fêkî şekir.
Nutritionists tê pêşniyar kirin ku ji bo anahînên xwarina çiyayî, çiyayê çiyayî, kronan, lemon, kûp, raspberry, qu qursan hilbijêrin. Fêkiyên wusa ji jelly, compotes û xwarinên din ve têne zêdekirin. Berî amadekirina vexwarinan, hilberê bi çend demjimêran di ava sar de tê şûştin, dûvre çend caran tê çil kirin, li şûna avê. Xwarina fêkiyên hişk ji bo şekirê parêza navdar Kremlin peyda dike.
Hûn dikarin fêkiyên xwerû di forma xwezayî ya wan de jî bixwin, çay zêde bikin. Heke nexweş antîbîotîk bavêje, divê hûn doktorê xwe bipirsin gelo ew bi fêkiyan re hevaheng in, ji ber ku hin cûre çêdibe ku bandora dermankirina dermanan li ser laş zêde bike.
Honey
Pêdiviya şekir bi honandina xwezayî re dibe alîkar, hûn hewce ne ku fêr bibin ka meriv celebên rast ên honê hilbijêrin, yên ku di karbohîdartan de kêm in. Honey di diyabetesê de destûr an qedexe ye, bi giraniya nexweşiyê ve girêdayî. Dema ku qonaxa nexweşî nermî ye, hon dê ne tenê şîrê şûna, lê di heman demê de bedena bi materyalên kêrhatî jî rûne.
Em ji bîr nekin ku girîng e ku mezinahiya xizmetek honakê bişopînin, da ku ew carinan carinan bikar bînin. Di rojê de, herî zêde 2 hûrikên mezin ên hilberê bixwin. Pêdivî ye ku ew bi taybetî honek-kalîteya bilind, bi rengek îdeal, şilav, acacia be. Hilbera honandî ne erzan e, lê bikêr e.
Ji bo kêmkirina giraniya şêweyê duyemîn ya diyabetîk, tête pêşniyar kirin ku hûn bi hevûdu şekir bi hevûdu bixwin, wax xwedan bandorek bikêr a li ser jêhatîbûna glukozê, fructose. Di şûna şirînavek bi hingivî de, pêdivî ye ku yekîneyên nan bifikirin, yek XE ji du çîpên hilberîna bekerê re wekhev e. Hingiv li şekirê salix, vexwarin, çay tê zêdekirin.
Honey nikare di ava germ de were danîn, ew di nav wê de hemû pêkhateyên ku ji tenduristiyê re hêja ne dikuje, li wir dimîne, tenê şîrek xweşik, dilxweş bimîne. Hebûna madeyên taybetî jî bi bandora wan heye:
- dijberî;
- antiviral;
- antifungal.
Hilber bi fructose re dewlemend e, di hingivê hingivê de gelek rûn heye, ku arîkariya anemia di şekiranê de dike. Di hilbera bejahiyê de materyalek heye ku beşdarî şerê li dijî enfeksiyonê virus û bakteriyê dibe, ku li ser pergala respirasyonê xwedî bandorek erênî ye, û dibe alîkar ku zû ji nexweşiyê were derxistin.
Digel vê yekê, pêvajoya hilweşînê, rewşa şîna hestî û diran çêtir dibin. Nîşana glycemîk ya honikê 55 yekîneyên e.
Ew dikare wekî afrodisiac were bikar anîn, ew hejmara sperm zêde dike, asta çalakiya wan, parastina berevaniyê xurt dike.
Bareyên proteînan
Aavkaniyek hêzdar a enerjiyê, rêyek alternatîfek ku ji bo şirîkên şirînê têr dike, barsên proteînê ne. Ew ji proteîna hêja, karbohîdartên xwezayî têne çêkirin, bi vîtamîn, mîneral ve hatine dewlemend kirin. Bêyî vê hilberîna xwarinê, zehf zehf e ku meriv bi parêza werzîşan xeyal bike. Gava ku bi zanebûn tê bikar anîn, bermayên şirîn jî li şûna çîkolata an hilberên şîrîn ên din, dihêlin diyabetîk.
Bawer e ku serfiraziyên weha ji bo laşê xerîb in, lê nirxandinên wusa xeletiyek berbiçav in. Nuansek girîng ev e ku baran qewareyek piçûk di nav xwe de vedihewîne, ew hilberek hilberîna karbohîdratê çêdike. Barsên proteînan dê bersiva pirsê bigirin: meriv şekir bi çayê re çawa biguherîne?
Hûn dikarin li malê van sûkan çêbikin. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn hewce ne ku tov, fêkiyên behrê, şîrê û çîkolata proteînê hildin. Pêdivî ye ku tevlihevî mîna kûçikek mestir binihêrin, ne ku li destên we bimînin. Rêzên heman req ji koma encama têne damezirandin, wê hingê hûn hewce ne ku wan bişînin nav refikê.
Di vê navberê de:
- çîkolata bîhnek di rûnê avê de tê şil kirin, destûr dide ku germ bibe;
- bars bi bi çîkolatayê;
- şandin ji bo serbestberdanê.
Di nav nîv saetê de, dessert amade ye ku bixwe. Materyalên di sîteyê de dikarin bi hêsanî bi hilberên şekir re bêne guheztin.
Di şûna şîrê de, yogurtê kêm-rûnê bîhnxweş bistînin, proteîna pîvanê dibe ku ne pêdivî be ku çîkolate be.
Whyima li ser şîrê vedişêre
Nexweş divê li ser vê yekê bifikirin ka çima ew ji bo bîhnek şêrîn têne kişandin. Gelek kes bi vî rengî ve girêdayîbûna xurekan pêşve dibin, ew bi gelemperî bi têkeliya psîkolojîk ve têne qewirandin, dema ku mirov rûnê şirîn bi bîhnfirehiyê, stresê, kêmbûna şahiya jiyanê, kêmbûna magnesium an kromium digire .Yên kêfa patolojîk kêmbûna hişk a adrenalîn, serotonin û kalcium heye.
Sedemek din dikare karanîna hejmareke mezin a şîrînkeran be, ku nexweş xuya dike ku zerarê nade wan, ji ber vê yekê bêyî şiliya wijdanê wî dîsa û şûnda xwarinê bi şirînkerê re dixwe. Bi bihêzkirina Aspartame û Syciumate Sodium re xurtir bikin.
Hêjayî gotinê ye ku sedemek cidî ya xwestina xwarina şîrîn a xwarinê ji veguhaztina şekir ji forma duyemîn a ji nexweşiya cûreyek yekem re ye. Di binpêkirina metabolîzma karbohîdartan de, hucreya însulînê di mîqdara maqûl de nayê hilberandin, glukoz di tevahî de tê pijandin.
Heke di çend rêzikan de fêr bibe, diabeketek dê giraniya xwe neke û ew ê bikaribe şêwaza çêtirîn biparêze. Pêdivî ye ku rojek bêtir ji yek xizmeta şîrîn nexwin, hûn jî hewce ne ku ji xwezayê bi bîr bînin - pêdivî ye ku pêdivî bimîne ku kêmek jêhatî yên pêkhateyên zirardar û bi vî rengî kîmya hebe. They ew jî di nîvê yekemîna rojê de şirîn dixwin.
Di vê gotarê de vîdyoyek şîrîn di vîdyoyê de tête diyar kirin.
